Колико сна губимо због наших електронских уређаја?

Имате ли мобилни телефон, компјутер или ТВ ноћу у спаваћој соби? Већина Американаца ради, и то нас кошта пуно сна, сугерише нова студија.

Девет од 10 одраслих Американаца и 75 одсто деце држи најмање један електронски уређај у спаваћим собама, а више од трећине их оставља укљученим ноћу. Ова навика може драматично смањити трајање и квалитет сна за децу и одрасле, према нови извештај т из Националне фондације за спавање.

„Слање СМС-а и е-поште након гашења светла, чак и једном недељно, драматично повећавају поспаност током дана међу тинејџерима“, каже студија.

Више од четвртине испитаних родитеља такође је рекло да проверавају мејлове и текстуалне поруке након што су под покривачем, а њихова деца следе њихов пример; половина деце која су рекла да шаљу поруке након што су у кревету има родитеља који ради исту ствар.

Чак и пасивно уживање у електроници, као што је остављање укљученог телевизора док заспите, може смањити квалитет спавања. Делимично је то зато што светлост коју емитују електронски уређаји може да наведе наш мозак да помисли да је дан, изазивајући да се осећате будно.

Светлосни рецептори у нашим очима „осећају светлост и таму, сигнализирајући нашем мозгу о статусу спољашњег света и усклађујући наше циркадијалне ритмове“, каже се у извештају. „Ова сигнализација светла и таме помаже нам да будемо будни у јутро и да могу да заспим у одговарајуће време ноћу.”

Такође, чак и након што спавате, светлост и звук који се емитују са екрана телевизора или лаптопа могу да смање квалитет вашег затвореног ока.

Да би се обезбедио бољи ноћни сан, стручњаци препоручују да искључите електронику један сат пре спавања.