Може ли стрес изазвати горушицу? Ево шта кажу стручњаци

Често доживљавање рефлукса киселине може бити стресно, али тај стрес такође може погоршати симптоме.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Људи који доживљавају горушица редовно може да означи листу хране и пића за које знају да погоршавају симптоме. Ако иду на мексичку храну, отварају а пиво или уживајући у шпагетима и сосу од парадајза, знају да би то могло изазвати реакцију. Али шта ако узроци жгаравице превазилазе оно што неко једе или пије?

Према научним истраживањима , постоји веза између симптома жгаравице и анксиозност . Али да ли то значи да је већа вероватноћа да ће људи са жгаравицом доживети анксиозност јер је суочавање са честим симптомима стресно или би стресна осећања заправо могла да доведу до испољавања симптома? Овде су стручњаци специјализовани за рефлукс киселине копати у науци за одговоре.

Каква је веза између стреса и жгаравице?

Горе поменута студија је узела у обзир преко 19.000 људи и открила да је искуство гастроезофагеалног рефлукса повезано са вишим инстанцама оба депресија и анксиозност. Али регистровани дијететичар Андреа Маринцовицх, РД , истиче да истраживачи не наводе да ова стања менталног здравља узрок горушица. Један од разлога за везу, каже она, је тај што одређени лекови који се користе за лечење депресије и анксиозности могу погоршати горушицу.

Из тог разлога, ако узимате антидепресиве или лекове против анксиозности и такође имате честе жгаравице, добра је идеја да разговарате са својим здравственим радницима о преласку на нови лек. Не изазивају сви антидепресиви или лекови против анксиозности жгаравицу. Заправо, једна студија открили су да антидепресиви заправо смањују симптоме код између 23 и 67 процената људи са гастроезофагеалним рефлуксом.

Повезан: Имајте ова 3 пића при руци ако желите мало олакшање жгаравице

Чињеница да антидепресиви могу помоћи у смањењу симптома је сама по себи занимљива. Да ли би управљање стресом и анксиозношћу могло помоћи код жгаравице? Функционални нутриционистички терапеут Ма'ан Романа , који је специјализован за рефлукс киселине, верује да би могао. „Када смо у стању стреса, налазимо се у ономе што зовемо борба или бекство и наш симпатички нервни систем се активира. Симпатички нервни систем заправо инхибира активности у нашем систему за варење и као резултат тога утиче на производњу желудачне киселине', каже она. Романа објашњава да се оптимално варење дешава када је тело у режиму одмора и варења, а не у борби или бегу. „Међу многим факторима који утичу или изазивају жгаравицу, способност управљања стресом ће бити кључна“, каже она.

Постоји и чињеница да је редовно доживљавање жгаравице стресно само по себи. Оброци могу изазвати анксиозност јер се свака храна, пиће или састојак осећају као потенцијална мина. Ово баш и не олакшава да останете у режиму опуштања и варења, за који Романа каже да је толико важан. Па шта је решење? Стручњаци кажу да то долази у управљању симптомима жгаравице и стресом истовремено.

Повезан: 10 чудних и изненађујућих симптома рефлукса киселине, од проблема са кожом до честог подригивања

Како управљати и стресом и горушицом

Романа нуди неколико савета како да управљате стресом, посебно пре оброка. Прво, она каже да може бити од помоћи ако неколико пута дубоко удахнете, за које се показало да помаже варењу . Такође препоручује да се са стола елиминише све што би могло изазвати стрес; то значи да не једете док одговарате на е-пошту на рачунару или телефону. „Фокусирајте се на жвакање хране и уживање у укусима“, каже она.

Поред тога, Романа каже да је важно управљати стресом ван времена за оброк. Провођење времена у природа , редовно вежбање и ангажовање у активностима које вам доносе радост су сви начини да то урадите. Ако имате проблема са управљањем стресом, она каже да може бити корисно радити са терапеутом.

Повезан: 92 начина за мање стреса

Осим што дајете све од себе да управљате стресом, Маринцовицх каже да је важно да радите и са регистрованим дијететичаром или гастроинтестиналним доктором како бисте помогли да се идентификује која храна може да изазове вашу жгаравицу. „Оно што може изазвати жгаравицу код друге особе можда није исто за вас и обрнуто. Радећи са [стручњаком] можете елиминисати све познате сараднике и поново их увести једног по једног како бисте проценили која храна се не слаже са вашим телом“, каже она.

Маринцовицх каже да је један план исхране посебно је повезан са смањењем рефлукса киселине и жгаравице —тхе Медитеранска дијета . Овај начин исхране је усредсређен на свеже поврће и воће, немасно месо и плодове мора, орашасте плодове и семенке, махунарке, храну од целог зрна и маслиново уље. Медитеранска дијета је такође била научно повезана са побољшањем симптома депресије и анксиозности . Прилично занимљива случајност, зар не?

Оно што је најважније је доћи до основног узрока онога што узрокује честу жгаравицу, што може захтевати рад са здравственим радником. Свакако нема лоше стране у управљању стресом, уз истовремено праћење плана исхране за који се зна да смањује симптоме. Промене које унесете имаће предности које превазилазе лечење горушице, помажући да подржите ваше опште здравље у годинама које долазе.

Следеће, погледајте ових 15 „уради сам“ лекова за брзо ублажавање жгаравице.

Извори

• Андреа Маринцовицх, РД , регистровани дијететичар и оснивач Тхе Реалистиц Диетитиан
• Ма'ан Романа , терапеут функционалне исхране и оснивач Велл-Ноурисхед Ливинг

---