Ако наставите да сањате луде снове, ево шта би се могло догодити

Ова листа ће вас можда натерати да преиспитате целу своју вечерњу рутину.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Без обзира да ли се пробудиш сећајући их се или не, сањање је нормалан део сна дешава у било ком делу циклуса спавања, али најчешће током тог дубоког, величанственог РЕМ сна. Можда ћете се пробудити потпуно несвесни шта се догодило док сте спавали. Или се можете пробудити са магловитим сећањем на своје снове. С времена на време, можете пуцати право и помислити: „Па то било чудно!” Ако се то често дешава, можда ћете се запитати, Зашто одједном толико сањам?

Имати необичан сан може бити алармантно. Можда се питате шта га је изазвало или има дубље значење. Стручњаци за спавање не само да су навикли да чују из прве руке о чудним сновима људи, они такође проучавају зашто се они уопште дешавају. Испоставило се да постоји неколико научних разлога за необичне снове.

Повезан: Зашто би требало да пробате „дремање уз кафу“—и други изненађујући савети о томе како боље спавати

8 разлога за луде снове

1. Узели сте мелатонин

Мелатонин је циркадијални покретач који помаже у регулисању циклуса спавања и буђења, и многи људи га узимају у облику суплемената као помоћ при спавању. Према речима доктора медицине спавања др Функе Афолаби-Браун, МД , узимајући велику дозу мелатонин познато је да изазива живописне снове код неких људи. Иако она каже да разлог зашто се то може догодити није сасвим јасан, једна теорија је да узимање мелатонина може мало повећати количину времена које неко проведе у фази сна, што повећава шансе да доживите живописне снове.

„[Необичне снове] често је први знак да је особа имала превелику дозу мелатонина. То сам чуо од многих пацијената“, каже ТхеСлеепДоцтор.цом оснивач и клинички психолог др. Мицхаел Бреус, др . Сматрајте ово својим подсетником да не узимате више од препоручене дозе; неће вам помоћи да боље спавате и може довести до неких прилично чудних снова.

Повезан: Ево како стручњаци за спавање заправо желе да користите мелатонин - а вероватно није како мислите

2. Узимате ССРИ или лекове за крвни притисак

Поред мелатонина, др Бреус каже да одређени лекови – посебно они који утичу на неуротрансмитере или имуни одговор – могу утицати на снове, потенцијално изазивајући ноћне море. Ово може укључивати Бета блокатори (користи се за лечење високог крвног притиска), ССРИ (коришћен за депресија и друга стања менталног здравља, и антихистаминици .

3. Гледали сте или читали нешто узнемирујуће непосредно пре спавања

„Када гледамо графичке емисије или друге узнемирујуће вести непосредно пре спавања без довољно времена да то обрадимо пре спавања, можемо да ризикујемо да имамо снове или чак ноћне море повезане са овим искуствима“, каже др Афолаби-Браун. То значи да ћете можда желети да избегнете гледање праве криминалистичке емисије или скроловање наслова у апликацији за вести док се спуштате увече. Видео снимци слатких штенаца са друге стране? Тотално ОК.

Повезан: Ево тачно колико вам је сати сна заиста потребно сваке ноћи, кажу стручњаци

4. Вечерали сте нешто љуто

Жири још увек не зна да ли је веза између зачињене хране и необичних снова стварна, али др Бреус каже да постоје нека истраживања која ту везу подржавају. Теорија јер ово је да капсаицин (активна компонента у чили папричицама) подиже телесну температуру током спавања, што затим утиче на мождане таласе током сна. Опет, то још није у потпуности доказано, али то је један од могућих разлога зашто истраживачи истражују.

5. Заситили сте се млечних производа пре спавања

Знате ли која друга храна може утицати на ваше снове? Сир. Др Бреус указује на а студија показује да је између 39 и 44 одсто учесника окривило групу за храну за узнемирујуће снове. Кривили су га више од било које друге врсте хране. Дакле, ако сте склони чудним сновима, можда олако пица и сладолед.

6. Посвађали сте се са неким

Знате ону стару изреку о томе да никада не идете у кревет љут? Испоставило се да постоји више од начина да се одрже здрави односи. Др Афолаби-Браун каже да наше емоције могу утицати на живописне снове или ноћне море. до ове тачке, показује једна научна студија да исти мождани таласи настају када је неко бесан живот настају када доживе бес док сањају. Емоције могу стати на пут спавању, али могу утицати и на наше снове.

7. Под стресом сте

Док је стрес повезан са лошим сном, нека истраживања показују да то такође може довести до тога да неко сања више него што би обично. Једна теорија за ово је да наши снови могу помоћи у решавању проблема . Ако сте забринути због нечега, живописно визуализирање различитих сценарија у вашим сновима може вам помоћи.

8. Имате ПТСП

На крају, постоји а корелација између доживљавања посттрауматског стресног синдрома (ПТСП) и ноћних мора . То је зато што ПТСП може узроковати да мозак буде преосетљив, да остане у стању борбе или бежи и да се фиксира на трауматске догађаје, укључујући и током спавања.

Често су ови снови повезани са траумом која је доживљена. Др Афолаби-Браун каже да ако имате понављајуће ноћне море или историју ПТСП-а, важно је да се обратите стручњаку који је специјализован за ПТСП за помоћ. „Постоје третмани, као нпр терапија пробе слика , који су корисни, а такође и времена када лекови могу бити потребни“, каже она.

Чудни снови могу бити занимљива тема за разговор са вашим пријатељима, али истина је да могу бити штетни по ваше здравље ако вас плаше да заспите јер сте забринути шта ће испливати на површину. Из тог разлога, ако вам се понављају необични снови или ноћне море, важно је да се обратите лекару за спавање за помоћ. Они вам могу помоћи да схватите разлог зашто можда имате узнемирујуће снове — укључујући један од разлога наведених овде — као и да вам понуде савете како да их мање доживљавате. На крају крајева, снови би требало да буду слатки.

Извори

• др Функе Афолаби-Браун, МД , доктор медицине спавања и педијатријски пулмолог са сертификатом одбора
• др. Мицхаел Бреус, др ., клинички психолог и оснивач ТхеСлеепДоцтор.цом

---