Без смећа, само радост са 90 најбољих здравих грицкалица за губитак тежине

Отерајте глад и напуните се корисним хранљивим материјама уз ове посластице које су добре за вас.

• Аутор: Бобби Демпсеи
• Датум ажурирања:

Одржавање здраве исхране не мора да значи да се опростите од грицкалица. Има их доста здраве грицкалице за губитак тежине које су укусне и задовољавајуће опције. Кључно је да бирате мудро, запамтите да у неким грицкалицама треба уживати у умереним количинама и осигурати да је ваш укупни режим исхране добро избалансиран.

„Препуштање грицкалицама између оброка не мора бити штетно за нечију исхрану ако доносите паметан избор“, каже Киерра Бровн, РД, Баријатријски дијететичар за АтлантиЦаре . „Да бисте направили задовољавајућу ужину, покушајте да комбинујете најмање две групе намирница како бисте искористили све предности макро и микронутријената.

Здраве грицкалице за губитак тежине

1. Грожђе

„Шоља грожђа има отприлике 100 калорија – и иако има више шећера од неког другог воћа, може вам помоћи да обуздате сладострасност“, каже Браун. „Оне такође могу да обезбеде преко потребну хидратацију ако вам недостаје унос течности или вам је потребно нешто да угасите сува уста.

2. Јерки

„Направљено од говедине, турска или протеини биљног порекла, јерки може бити одлична, преносива ужина са високим садржајем протеина“, каже Браун. „Различити брендови и укуси садрже различите количине соли, па обавезно проверите ознаку нутритивних чињеница да бисте потражили опције са мање од 200 мг натријума по порцији. Две опције које се појављују тачно на или мало изнад те ознаке: Цоунтри Арцхер Мини говеђи штапићи храњени травом и Тхе Нев Примал Класични говеђи штапићи.

3. Јагоде

Обично су пуне укуса, али јагоде су такође пуњене низом здравих хранљивих материја. Они су добар извор влакана и калијума, између осталих добрих ствари. Према УСДА , порција јагода од 3,5 унце садржи 0,64 г протеина, 161 мг калијума и око 36 калорија.

4. Лимуни

Тхе УСДА каже да је ово укусно воће добар извор протеина, влакана и витамина Ц, између осталих хранљивих састојака. Лимун је такође богат флавоноиди , који имају низ важних здравствених предности, укључујући помоћ у смањењу ризика од рака и срчаних болести.

5. Смарагдно суви печени бадеми у паковању од 100 калорија

„Са само 100 калорија, ови орашасти плодови са контролисаним порцијама су чиста доброта на бази биљака!“ каже Јустине Росадо , РД, сертификовани специјалиста за дијабетес и образовање за негу, и оснивач Тхе Нутритион Куеенс , предузеће за саветовање о исхрани на даљину. „Они су богати здравим мастима, протеинима и мало угљених хидрата како бисте се осећали ситима током целог дана.

6. Наранџе

Сви повезују поморанџе са витамином Ц — и сигурно га имају у изобиљу — али ово освежавајуће цитрусно воће је такође одличан извор влакана, калијума и фолата. Осим тога, богати су антиоксидансима и не садрже масти или натријум.

7. Спанаћ

То вероватно неће бити велико изненађење спанаћ је једно од најздравијих поврћа—и међу најздравијом храном уопште. Богат је дугом листом хранљивих материја, укључујући влакна, витамин Ц, нитрате и гвожђе. Иако спанаћ можете да једете сиров, он је довољно свестран да се може користити у широком спектру опција менија, од салата (наравно) до десерта и смутија. Препоручујемо да користите Беаст Хеалтх Блендер да направите сјајне смутије у трену.

Повезан: 20 најздравијих поврћа свих времена, према регистрованим дијететичарима

8. Пиринчани колачи са маслацем од ораха

„Без додатог шећера или соли, обична торта од пиринча има мање од 50 калорија“, каже Браун. „Да бисте побољшали његов нутритивни профил, прелијте свој колач од пиринча путером од бадема или путером од кикирикија за извор протеина и здравих масти. Предлажемо да испробате ове пиринчани колачи без соли из Куакера , и преливајући их Јустинов путер од бадема са циметом , који има само 60 мг натријума и 4 г укупног шећера по порцији.

9. грејпфрут

Попут поморанџе, грејпфрут је цитрусно воће препуно хранљивих материја (иако њихов јачи, киселкаст укус можда неће свидети свима). Ова посластица се лако једе у свом природном стању и добар је извор калцијума и витамина Ц, између осталих корисних садржаја. Међутим, грејпфрут може да ступи у интеракцију са неким лековима, па обавезно прочитајте етикете на свим лековима које узимате пре него што уживате у грејпфруту.

10. Бамба грицкалице од кикирикија од Традер Јое'с

Ово хумус компаније Хопе Фоодс—која има око 60 калорија по порцији—доступна је у оригиналном рецепту, црвеној паприци, авокадо лимету, тајландском кокосовом карију и другим укусима. „Хумус обезбеђује потребне протеине, угљене хидрате и здраве масти да бисте направили задовољавајућу ужину“, каже Браун. „У пару са нарезаним поврћем као што су краставци, паприке или шаргарепа, добијате додатну хрскавост, боју и влакна!“ Обавезно погледајте умаке и гвакамоле од Хопе Фоодс , такође.

12. Цвекла

Цвекла је богата хранљивим материјама попут фолне киселине, а такође је препуна нитрата, за које се каже да помажу у смањењу високог крвног притиска. Могу се користити као прелив или украс за салате или друга јела - или су одлични и сами. Покушајте да их испечете са авокадо уље овако велики избор од Цхосен Фоодс .

13. броколи

Као и много зеленог поврћа, броколи је препуна здравих хранљивих материја. Добар је извор протеина, гвожђа и калијума, између осталих добрих ствари. Такође вам помаже да се ситите без пуно калорија. Можете га припремити на много различитих начина, да варирате текстуру и профил укуса. Покушајте да га убаците маслиново уље или уљем авокада или га прелијте лимуновим соком, црвеном паприком или пармезан .

14. Боб'с Ред Милл Вхите Попцорн

„Кокице се сматрају целим зрном и далеко су здравије од чипса“, каже Јохна Бордеаук, ДР . „Куповином обичних зрна кокица контролишете количину састојака које додајете, а самим тим и калорије. Мало маслиновог уља и мало соли даће једноставан укус кокица без свих додатних калорија из типичних кокица у филмском стилу. Ове беле кокице из Бобов црвени млин има 100 калорија, 0 мг натријума и 0 укупних шећера.

15. Јабуке

Тхе УСДА каже да 100 г (3,5 унце) Хонеицрисп јабуке има 60 калорија, 1,7 г влакана и 98 мг калијума. Такође су разноврсни, јер их можете припремити на много различитих начина и користити их за прављење широког спектра грицкалица и оброка. Бурдеос предлаже упаривање јабуке са обичним путером од кикирикија (овако класични путер од кикирикија од Јустина ) или обични ораси. „Комбинација влакана и протеина ће вас задовољити, природну слаткоћу добијате од воћа, а хрскаво задовољство од кикирикија или орашастих плодова.”

16. Чија пудинг

Често називана суперхраном због својих нутритивних предности, тиквице су богате разним важним хранљивим састојцима попут антиоксиданса. Пошто садржи много воде и има висок садржај влакана, може да вас држи хидрираним док се осећате сити и такође промовише здрав систем за варење. За здраву и укусну посластицу, направите сопствени чипс од поврћа са тиквицама и другим поврћем. Користите уље авокада и проверите Баскете корпе за печење , који су савршени за прављење поврћа и друге хране на роштиљу.

18. Сланутак

„Ако имате фритезу, пробајте пржени сланутак“, предлаже Бурдеос. „Сланутак је добар извор влакана, протеина и антиоксиданата. Можете их зачинити само мало здравог маслиновог уља и зачина по вашем избору.” Одличан избор за кишицу: Цхефс Лифе Финисхинг уље , екстра девичанско маслиново уље дизајнирано да нагласи ваша готова јела богатим укусом који даје савршен додир. За опцију спремну за јело, покушајте Свечани сланутак , доступан у укусима укључујући павлаку, ранч и морску со.

Повезано: 28 Одлични рецепти од сланутка

19. Парадајз

Парадајз је препун антиоксиданата, који могу помоћи у заштити вашег тела од низа болести и здравствених стања. Такође су добар извор калцијума, калијума и витамина Ц. Свеж, зрели парадајз има природно јак укус. Можете их јести сирове у салатама, сос и друга јела, или их убацити у сосове и супе .

20. Гунклесс ролнице са жваком од граноле

Ове граноле из Јунклесс-а имају диван укус цимет и нутритивне предности граноле - али без вештачких арома или боја и без високог садржаја фруктозе кукуруза сируп. Свака порција има 130 калорија, 20 мг натријума и 6 г шећера.

21. Црвене паприке

Паприке су генерално добар избор за здраву исхрану, јер су препуне хранљивих материја као што су Витамин Ц , витамин А и влакна. Али верује се да су црвене паприке посебно богате антиоксидансима. Могу се јести у сировом облику—често се додају салатама—а такође могу да додају укус другој куваној храни, као што су јаја и пржење.

22. Патлиџан

Патлиџан је мало калорија и скоро да нема масти. Али препуна је влакана и такође је добар извор бројних других хранљивих материја. Патлиџан скувати на роштиљу или печење у рерни - премажите га маслиновим уљем и додајте мало зачина, ако желите - да сачувате хранљиву вредност.

23. Шаргарепа

Стара изрека о томе да је шаргарепа добра за ваш вид није само прича старих жена. Ово поврће је богато бета каротеном, који тело претвара у витамин А - и повезано је са побољшаним здрављем очију и превенцијом очних болести, међу бројним другим здравственим предностима.

24. Остало

Знамо да неки људи могу да осећају да се ово модерно поврће приближило тачки да буде пренаглашено, али заслужује место међу звездама на листи здравог поврћа. Невероватно је богат хранљивим материјама и добар је извор витамина А, витамина Ц и гвожђа, између осталог. Уживајте у њој као основу за салату или помешану у смути (пробајте да користите БлендЈет 2 преносиви блендер да направите брзе и једноставне смутије било где).

25. Боровнице

Боровнице имају мало калорија и масти и добар су извор влакана, витамина Ц и других хранљивих материја. Природно су укусни и одлични за уживање природа направио их. Можете их користити и за додавање укуса јогурту, овсеним пахуљицама или другој храни.

26. Лили'с Ектра Дарк Цхоцолате

За тамну чоколаду се каже да има позитивне здравствене предности, па је логично да би екстра тамна чоколада, попут ове сорте из Лили'с, имала импресивне нутритивне статистике. Очигледно је да је чоколада било које врсте ужина у којој треба да уживате у умереним количинама као повремено посластица, али богат јак укус ове чоколаде може задовољити вашу жељу за слаткишима, без великих количина шећера и других непожељних ствари које често налазите у многим врсте слаткиша. Свака порција има 130 калорија, 0 мг натријума, 8 г влакана и 0 г укупних шећера.

27. СкинниДиппед Лемон Блисс бадеми

Ове сјајне грицкалице СкинниДиппед комбинују два здрава храна — бадеми и јогурт — а затим додајте мало лимуна за још мало укуса. Бадеми су главни састојак тако да добијате биљне протеине без вештачких боја или укуса. Свака порција има 140 калорија, 90 мг натријума, 4 г протеина и 9 г укупних шећера.

28. Гориво за Ватрене јагоде и банане протеински смути

Ево здраве ужине у течном облику - коју можете лако да понесете са собом када сте у покрету. Овај укусни смоотхие из Фуел фор Фире не садржи концентрате сока и добија своју слаткоћу од природних састојака. Практична торбица га чини супер преносивим. Свака порција има 110 калорија, 10 мг натријума, 11 г укупних шећера и 10 г протеина.

29. РигхтРице пиринач на бази поврћа

Пиринач има тенденцију да буде заситан, што значи да се осећате задовољно и мање је вероватно да ћете жудети за другом нездравом храном. Али овај пиринач из РигхтРице-а је посебно добар избор, јер се првенствено прави од поврћа, што га чини одличном опцијом за оне који покушавају да ограниче угљене хидрате. То је веганско и глутен -бесплатно. Додајте неке од својих омиљених зачина оригиналној сорти—или испробајте неке од њихових зачињених укуса. Оригинална сорта има 180 калорија, 150 мг натријума и 10 г протеина.

30. ИумЕартх органске воћне грицкалице

Направљене од једноставних, природних састојака, ове посластице из ИумЕартх-а имају природне воћне ароме које ће деца волети—а вама ће се допасти чињеница да немају вештачке ароме или кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. Свака порција има 70 калорија, 20 мг натријума и 12 г укупних шећера.

31. Без крава умочених у протеинске плочице за питу од лимете

Ове умочене протеинске плочице од Но Цов су одлична опција ако тражите посластицу без млека. Добијате оштар, слатки кључни укус лимете — а импресиван садржај протеина и влакана је леп бонус. Свака порција има 200 калорија, 190 мг натријума, 1 г укупних шећера и огромних 20 г протеина - плус 14 г влакана.

32. Натуре'с Бакери Банана Цхоцолате Цхип Бакед-Инс

Направљени од органског воћа и поврћа, ове укусне грицкалице од Пекара природе пуне су целих житарица и такође су добар извор влакана. Свака порција има 140 калорија, 120 мг натријума, 3 г влакана и 10 г укупних шећера.

33. Мршава крава без додатка шећера Сендвичи са сладоледом од ванилије

Иако немају додатог шећера и вештачких арома, ови сендвичи са сладоледом Скинни Цов неће оставити осећај као да нешто пропуштате. Свака порција има 130 калорија, 125 мг натријума и 4 г укупних шећера.

3. 4. Со Делициоус Цоцонутмилк Фудге Барс

Направљене од органског кокоса, ове смрзнуте посластице имају богату, кремасту укусност чоколаде — без додавања шећера. Свака порција има 80 калорија, 5 мг натријума, 3 г влакана и мање од 1 г укупног шећера.

35. Пурели Елизабетх Тамна чоколада у комадима суперхране овсена шоља

Ове понуде овсене каше из Пурели Елизабетх су без глутена и прилагођене веганима и одличан су извор влакана. Направљени од мешавине суперхране са потписом бренда, такође имају богат укус органске чоколаде. Свака порција има 190 калорија, 160 мг натријума, 6 г влакана и 9 г укупних шећера.

36. Итхаца Хуммус

Многи стручњаци за исхрану сматрају слатки кромпир „суперхрана“ јер има толико здравствених предности и често се наводи као једно од најхранљивијих поврћа. Препуни су антиоксиданата и одличан су извор влакана, калијума и витамина А. УСДА каже да 3,5 унци слатки кромпир има 86 калорија, 3 г влакана и 337 мг калијума.

Повезан: 8 здравствених предности слатког кромпира

38. 88 хектара тамне чоколаде семе морске соли + зобена плочица

88 Ацрес је познат по томе што прави здраву храну од висококвалитетних састојака, а њихове плочице Сеед + Оат Бар сигурно испуњавају тај стандард. Свака плочица има 200 калорија, 115 мг натријума, 9 г укупних шећера и 6 г протеина.

39. Ацтивиа пробиотик 60 калорија јогурт

Овај укусни јогурт од Ацтивиа препун је милијардама живих и активних пробиотици , који су добри за ваше здравље црева и може ојачати ваш имуни систем. Доступна у јагода , боровнице, брескве и ваниле. Свака порција има 60 калорија, 65 мг натријума, 2 г влакана и 7 г укупног шећера.

40. Муст Лове Диппед Цхоцолате Барс

Ова смрзнута посластица без млечних производа на бази банане од Муст Лове има јединствено укусан укус и кратку, једноставну листу састојака. Свака плочица има 120 калорија, 15 мг натријума и 14 г укупних шећера.

41. ПБ2 Перформанце Протеин Плант Повдер

„А мало угљених хидрата протеински шејк је одлична ужина за мршављење јер има много протеина и мало калорија“, каже Џош Шлотман из Тренер Јосх Фитнесс . „Протеински шејкови такође помажу да се осећате сито након што их попијете, тако да је мања вероватноћа да ћете грицкати нездраву храну. Овај протеински прах биљног порекла из ПБ2 добија свој задовољавајући укус од природних састојака и нема додатог шећера. Свака порција садржи 20 г комплетног биљног протеина, 190 калорија, 4 г укупних шећера и 5 г масти. ПБ2 има асортиман пудери на биљној бази , укључујући неке дизајниране посебно за повећање енергије и издржљивости пре тренинга.

42. Мешано бобичасто воће/лубеница и пистаћи

„Ово је лепа нискокалорична ужина која је веома заситна због садржаја воде у воћу и здравих масти/протеина из пистација“, каже Хуннес. Према Амерички узгајивачи пистација , пистације су добар извор комплетних биљних протеина, што значи да снабдевају свих 9 есенцијалних аминокиселина.

43. Вилд Планет Вилд Сардинес у екстра девичанском маслиновом уљу

„Сардине у конзерви су здрава ужина за мршављење јер су богате протеинима и мало калорија“, каже Шлотман. „Сардине су такође добар извор омега-3 масних киселина, за које се показало да помажу у смањењу упале и унапређују здравље срца. Сардине су богате витамин Д и калцијум од којих су оба неопходна за снагу костију.” Ове сардине из Вилд Планет имају 170 калорија, 260 мг натријума и 18 г протеина по порцији.

44. Јенни Цраиг Рецхарге Барс

Ови Јенни Цраиг барови су одлична опција за оне који прате испрекидан пост рутину, јер вам помажу да се дуже осећате сити и држите жељу за глађу под контролом. Направљене без икаквих вештачких боја, укуса или заслађивача, ове плочице имају 190 калорија, 11 г угљених хидрата, 4 г влакана и 3 г протеина по порцији.

Четири, пет. НатуреБок Смоки ББК Лентил Лоопс

НатуреБок је услуга доставе хране и курирања путем чланства/претплате која је специјализована за грицкалице природног укуса са једноставним, висококвалитетним састојцима. Ове задимљене петље од сочива за роштиљ имају слатки, слани укус који неки онлајн рецензенти описују као „зависност“. Свака порција има 130 калорија, 3 г протеина и 1 г укупног шећера (али и 360 мг натријума).

46. УниТЕ протеинске плочице

УниТЕ Фоод прави глобално инспирисане протеинске плочице направљене од здравих састојака. Доступни у укусним укусима као што су Цхурро, ПБ & Јелли и Мексичка врућа чоколада, не садрже глутен и сваки има 10 г протеина и 200 калорија или мање.

47. ИСКЉУЧИВО Органско воће од банане

Ако никада нисте пробали воћни џек, чека вас права посластица. Ова дивна ужина компаније СОЛЕЛИ има укус који волите у вези са месом, са природно слатким укусом свежег воћа. Ова сорта банана има само један сјајан састојак: органске банане. Свака порција има 80 калорија, 15 мг натријума и 14 г укупних шећера.

48. ЕПИЦ месне грицкалице

ЕПИЦ промовише мисију хуманог третмана животиња и очувања земљишта. Погледајте оне који су свесни угљених хидрата, храњени травом и кето -пријатељске опције. Бисон Бацон Цхиа Снацк тракице имају 100 калорија, 260 мг натријума и 6 г протеина по порцији.

49. Натуре Валлеи меко печени колачићи за мафине

Уживајте у меком укусу својих омиљених мафина – упакованих у формат који олакшава да их понесете било где. Направљене од правог воћа и целих житарица, ове меко печене муффин плочице из долине природе доступне су у комадима чоколаде, боровнице и цимета од јабуке. Сорта боровнице има 150 калорија, 170 мг натријума, 4 г влакана и 9 г укупних шећера.

педесет. Мини оброк Орро Ананас наопако

Овај укус Орро шејка за замену оброка на биљној бази креирала је Табита Браун и даје вам освежавајућу комбинацију укуса која чини да се осећате као да сте на тропском одмору. Свака порција има 300 калорија, 16 г протеина биљног порекла, 280 мг натријума и 8 г укупних шећера.

51. Даннон Лигхт + Фит грчки немасни јогурт

Ово Даннон Лигхт + Фит грчки јогурт је природно укусно и добро за вас. Не садржи глутен и погодан је за дијабетес, а доступан је у асортиману укусних укуса укључујући тостирану кокосову ванилу, колач од сира од јагода и крему од наранџе. Сорта колача од јагода има 80 калорија, 12 г протеина, 45 мг натријума и 7 г укупних шећера.

Повезан: Да ли је популарни програм мршављења Ред Моунтаин прави за вас?

52. Тетовирани кувар Органиц Ацаи Бовлс

Ови срдачни и заситни ацаи чиније од Таттооед Цхеф-а садрже мешавину ацаи-ја са органским воћем, упаковане на начин који вам је лак за уживање - само одмрзните и једите! Укључује посебан пакет граноле који садржи незаслађени кокосов чипс. Свака порција (без прелива) има 130 калорија, 15 мг натријума, 5 г влакана и 12 г укупних шећера. Обавезно погледајте све остале чиније за доручак, предјело и смоотхие од Тетованог кувара.

53. Неллие'с Фрее Ранге тврдо кувана јаја

Ово је одлична опција када желите нешто брзо и здраво јутро али су већ трчање касно. Ова Нелина јаја су већ тврдо кувана, тако да само додајте жељене зачине и уживајте! Свака порција ових сертификованих хуманих јаја има 60 калорија, 0 г угљених хидрата и 6 г протеина.

54. Воодстоцк органски кокос од тамне чоколаде са семенкама бундеве, киноом и ланеним семенкама

Ова ужина из Воодстоцк Фоодс-а има асортиман укусних укуса и здравих састојака. Постоји кратка листа једноставних (и већина органских) састојака. Свака порција има 150 калорија, 75 мг натријума и 4 г протеина.

55. Волим тофу

Моја љубав тофу је доступан у свиленкаста, чврста или екстра чврста . То је одлична опција за замену млечних производа или других састојака у широком спектру оброка или грицкалица. Свиленкаста сорта има 40 калорија, 5 мг натријума, 1 г укупних шећера и 4 г протеина по порцији.

56. Царбонаут Лемон Боровница Багелс без глутена

Ове пецива из Царбонаута имају мало угљених хидрата, али још увек пуне укусног укуса. Свака порција има 90 калорија, 35 г влакана и 3 г нето угљених хидрата.

57. ЛАРАБАР Плоче с воћем и ораси

Ове здраве и укусне ваљане зоби могу се користити у широком спектру рецепата, од колача до мафина - па чак и посластица за псе ( погледајте рецепте на њиховој веб страници ). Оне Дегрее Органиц Фоодс је позната по својим састојцима који се могу пратити, тако да можете видети одакле долази њихов зоб и други производи. Свака порција има 140 калорија, 0 мг натријума, 6 г протеина и 0 г укупног шећера.

59. КИНД Тхинс

Доступни у различитим укусима, укључујући тамну чоколаду, индијски орах и путер од кикирикија, тамну чоколаду, КИНД Тхинс су без глутена и имају око 100 калорија и 4 г укупног шећера по порцији.

60. Сиззлефисх Вилд Аласка Кинг Лосос

Сиззлефисх је услуга оброка на претплату специјализована за свежу, здраву рибу и морске плодове. Препун корисних Омега-3 уља, ово лосос има огромних 29 г протеина по порцији (заједно са 260 калорија и 70 мг натријума).

61. Еат Ме Гуилт Фрее Бровниес

Ови колачићи из Еат Ме Гуилт Фрее фантастичног укуса и доступни су у низу укуса укључујући Ред Велвет, Галаки Цхоцолате, 14К и више. Оригинална чоколадна сорта има 186 калорија, 14 г протеина и 6 г нето угљених хидрата по порцији.

62. АЛОХА Лемон Цасхев Протеин Бар

Ова протеинска плочица из АЛОХА-е је пуна оштрог укуса лимуна - заједно са импресивном количином протеина на бази биљака. Свака плочица има 230 калорија, 120 мг натријума, 5 г укупних шећера и 14 г протеина.

63. Беанитос морска со Пинто пасуљ чипс

Овај чипс од пинто пасуља од Беанитос су хранљиве и одличног укуса. Направљени од једноставних, здравих састојака, обезбеђују обиље протеина и влакана. Свака порција садржи 120 калорија, 115 мг натријума, 4 г влакана и 5 г протеина. Обавезно погледајте све остале укусе чипса Беанитос.

64. Добра мешавина протеинских ужина од пасуља

Ова мешавина протеинских ужина из Тхе Гоод Беан-а доступна је у варијантама балзамичног биља и морске соли — обе су укусне и пуне протеина. Мешавина балзамичног биља има 120 калорија, 130 мг натријума, 3 г влакана и 7 г протеина.

65. 4505 Месо Свињске коре

Ови укусни чичарони се праве поступком у коме се пре пржења уклања сва масноћа, што резултира лаганим и прозрачним свињетина - посластица која вас неће оптерећивати. Доступан у различитим укусима укључујући Цлассиц Цхили & Салт, Смокехоусе ББК и Ен Фуего. Свака порција има 80 калорија, 0 г укупних угљених хидрата, 190 мг натријума и 7 г протеина.

66. Мозаицс Веггие Цхипс

Поврће је главни састојци ових укусних мозаик чипса, који су доступни у укусима салсе, морске соли и роштиља. Они су искачени, а не пржени, а свака порција садржи 3 г биљних протеина и 2 г дијеталних влакана.

67. ПеаТос Црунцхи Онион Рингс

Ови колутићи лука из ПеаТос-а дају вам ону задовољавајућу хрскавост и снажан укус за којим жудите од грицкалица с прстеном од лука. Свака порција има 70 калорија, 150 мг натријума, 0 укупних шећера и 2 г протеина. Погледајте све локне и прстенове марке направљене од хранљивог грашка.

68. Куест шоље за путер од кикирикија

Ове Куест шоље путера од кикирикија су препуне укуса и корисних хранљивих материја. Свака порција садржи 11 г протеина и 4 г влакана, заједно са 190 калорија и мање од 1 г укупних шећера. Обавезно погледајте све остале здраве грицкалице и пића Куест , као што су протеинске плочице, колачићи и тресе.

69. Вилд Планет Вилд Вхите инћуни у екстра девичанском маслиновом уљу

Инћуни су препуни Омега-3 уља, слатког и сланог укуса. Одлични су за употребу као преливи за салате или тост. Свака порција ових Вилд Планет инћуни имају 160 калорија, 19 г протеина и 370 мг натријума.

70. Свеже гурманско јело од лососа из Барцелоне Есцаливада

Искористите нутритивне награде лососа упакованог у ово традиционално шпанско јело од поврћа са роштиља. Иако је одличан као прелив за салату, ово такође одлично функционише као ужина или мини оброк само по себи. Свака порција овог свежег оброка од лососа има 230 калорија, 12 г протеина и 340 мг натријума.

71. Органске кокице са хималајском ружичастом соли мањег зла

Уживајте у неодољивом укусу кокица у згодном већ припремљеном паковању. Ове кокице из Лессер Евил имају само три једноставна састојка, али тоне укуса. Свака порција има 120 калорија, 190 мг натријума и 0 г укупног шећера. Обавезно погледајте широк асортиман других Грицкалице мањег зла .

72. Вау! Тесто поспите шећером Цоокие Доугх Барс

Ови снацк барови из Вхоа! Тесто има укус попут домаћег теста за колаче, са састојцима у којима можете да се осећате добро. Ове плочице без глутена имају око 150 калорија, 4 г протеина, 5 г масти и 9 г шећера. Такође доступно у другим укусима као што су путер од кикирикија и чоколада.

73. Тидбитс Фун Битес Царамел Мерингуе Цоокиес

Нећете веровати да ове дивне посластице из Тидбитса имају мање од 2 калорије свака! Направљени од потпуно природних састојака, имају само 10 мг натријума и 5 г укупних шећера по порцији. Доступни су у низу других одличних укуса попут капућина и шећерне вате - а Тидбитс такође има Кето линију и Диабетиц линију, од којих свака има низ сјајних укуса.

74. СИМПЛи регенеративна органска сертификована бела киноа

Киноа чини да се осећате сити, задовољавајући глад и смањујући жељу за храном. Ова бела киноа из СИМПЛи-а има регенеративни органски сертификат, што значи да је добила овај нови сертификат који показује да је испунила највише стандарде за здравље земљишта, добробит животиња, пољопривреднике и друштвену праведност. Свака порција има 160 калорија, 0 мг натријума и 6 г протеина.

75. Кнудсен Цоттаге Доублес

Одлична ужина у којој можете уживати у журби, ове Кнудсенове комбинације свјежег сира и воћа су ниске масноће и пуне протеина. Доступан у разним укусима укључујући јагоду, брескву и црну трешњу. Свака порција има око 110 калорија, 350 мг натријума, 8 г укупног шећера и 12 г протеина.

76. Црацкер Баррел Рицх & Болд Стицкс

Ови појединачно упаковани штапићи сира Црацкер Баррел су савршена ужина у покрету. Доступан у различитим укусима, укључујући оштар жути чедар и јалапено чедар, сваки има 60 до 110 калорија и 100 до 150 мг калцијума по штапићу.

77. Ниб Мор Органиц Там Цхоцолате Битес

Ова органска тамна чоколада из Ниб Мор-а има богат укус црне чоколаде у комбинацији са укусима као што су боровница, трешња или мента. Добијате здравствене предности од 72% органске тамне чоколаде са 130 калорија, 0 мг натријума, 8 г укупног шећера и 2 г протеина по порцији.

78. Бобо'с кикирики путер чоколадне овсене плочице

Ове овсене плочице без глутена и млечних производа од Бобо'с прште од здраве доброте која је одличног укуса. То је ужина без осећаја кривице која оставља осећај задовољства. Свака порција има 180 калорија, 65 мг натријума, 9 г укупног шећера и 3 г протеина.

79. Цаппелло'с Цхоцолате Цхип Цоокие тесто

Ко не воли чоколадни колачићи ? Али можда вам нису толико драги неки од нежељених састојака које често налазите у неким другим производима од теста за колаче. Ово тесто за колачиће из Цаппелла је без житарица и глутена, а своју слаткоћу добија од органског јаворовог сирупа. Свака порција има 140 калорија, 120 мг натријума и 5 г укупног шећера.

80. ПОТПУНО Авоцадо Минис

Уживајте у укусној (и хранљивој) доброти авокада било када и било где са овим практичним мини пакетима компаније ВХОЛЛИ Авоцадо. Свака порција има 120 калорија, 5 мг натријума, 3 г влакана и 0 г шећера.

81. Мари’с Гоне Црацкерс Цлассиц Супер Сеед Црацкерс

Ови воћни чипс из РИНД-а су жвакани и укусни—и немају додатог шећера. Свака порција има 120 калорија, 0 мг натријума и 4 г влакана.

84. Маверицкс Цоокиес

Твоја цела породица свидеће вам се укус ових сјајних колачића и осећаћете се добро због здравих састојака. Доступан у неодољивим укусима као што су рођенданска торта и Нон-Стоп Цхоц. Свака порција рођенданске торте садржи 110 калорија, 110 мг натријума и 5 г укупног шећера.

85. ПопЦхипс

ПопЦхипс се промовише као „бољи за вас чипс од кромпира“, и то има смисла, с обзиром на то да користи процес „искакања“ под притиском уместо пржења. Такође користе једноставне, здравије састојке. Њихова морска со сорта има 100 калорија, 150 мг натријума и 0 г укупног шећера. Потражите њихове најновије укусе, Фиери Буффало и Фулли Лоадед.

86. Оат Хаус Оригинал Гранола путер

Оат Хаус каже да је Гранола путер — који има укус као крекери са циметом — први намаз на бази овса. Свака порција има 170 калорија, 30 мг натријума и 4 г укупног шећера. Једном када пробате његову укусност, запитаћете се како сте живели без вани. Погледајте све њихове друге дивне укусе, као што су колач са јагодама, путер за колаче и тесто за колаче.

87. Алтер Ецо Органиц Гранола

Ова гранола из Алтер Ецо нема вештачке састојке, нема додатог шећера и заслађена је воћем и природним садржајем. Свака порција сорте грожђица са циметом има 150 калорија, 90 мг натријума и 6 г укупног шећера.

88. Ленни & Ларри’с Цхоцолате Алмонд Сеа Салт Цомплете Цоокие-фиед бар

Овај бар са колачићима из Ленни & Ларри'с је савршене величине да задовољи вашу жељу за укусном посластицом. Не садржи глутен и погодан је за вегане - и има пуно протеина. Свака плочица има 170 калорија, 90 мг натријума, 6 г укупног шећера и 12 г протеина.

89. Хонеи Стингер бадем бундева орах + семенке

Ова плочица са орашастим плодовима и семенкама из Хонеи Стингер-а је дизајнирана да вам помогне да се напуните након тренинга или напуните горивом кад год вам затреба енергија. Богат је антиоксидансима и протеинима и има одличну комбинацију слатког и сланог укуса. Свака плочица има 260 калорија, 140 мг натријума, 16 г укупног шећера и 14 г протеина.

90. Симпле Миллс кремасти сендвич колачићи са маслацем од кикирикија и орашастим плодовима

Ови дивни колачићи из Симпле Миллс-а имају домаћи укус и задовољавају вашу жељу за колачићима, а да не наруше ваш план исхране. Не садрже вештачке састојке и имају мање шећера од сличних колачића других брендова. Свака порција има 120 калорија, 30 мг натријума и 6 г укупног шећера.

Следеће, погледајте ове 22 рецепта за супе за посматраче тежине који су заиста укусни .

Извори:

• Киерра Бровн, РД, баријатријски дијететичар за АтлантиЦаре
• Јохна Бордеаук, ДР
• Дана Еллис Хуннес ПхД, МПХ, РД, виши дијететичар у УЦЛА Медицал Центер, доцент на УЦЛА Јонатхан и Карин Фиелдинг Сцхоол оф Публиц Хеалтх, и аутор књиге Рецепт за преживљавање
• Јустине Росадо, РД, сертификовани специјалиста за дијабетес и образовање за негу, и оснивач Тхе Нутритион Куеенс
• Јосх Сцхлоттман офф Тренер Јосх Фитнесс

---