Борите се са својим менталним здрављем? Ево 14 ресурса које сада можете искористити

Помоћ је ту, само морате знати где да је пронађете.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Број људи који доживљавају депресија , анксиозност и друга питања менталног здравља су у порасту од почетка пандемије. Према Центрима за контролу и превенцију болести , проценат одраслих у САД са анксиозношћу или депресијом порастао је са 36 процената на 41 проценат од августа 2019 до фебруара 2021.

Овај пораст је увелико повећао потребу за терапеутима. Када покушавате да пронађете пружаоца менталног здравља у вашој области, можда ће вам бити речено да нико није доступан, само да бисте били додани на листу чекања. Ово свакако може бити обесхрабрујуће, али то не би требало да буде крај ваше потраге за помоћи. Доступни су многи бесплатни ресурси за ментално здравље који вам могу пружити велику помоћ док чекате на термин код терапеута.

Повезан: Осећате се анксиозним? Пронашли смо 7 испробаних и правих стратегија које ће вам помоћи да се снађете

Када користите ресурсе за ментално здравље на мрежи, може бити од помоћи да се посебно фокусирате на врсту помоћи од које можете имати користи. На пример, ако доживљавате постпорођајну депресију, ресурс који се фокусира на ово може пружити више циљане савете од ресурса фокусираних на депресију у ширем смислу.

Са чиме год да се борите, доступна вам је бесплатна помоћ. Ево где да га пронађете.

14 бесплатних ресурса за ментално здравље

1. 988 Хотлине за самоубиства и кризе

Покренута тек прошлог месеца, 988 је сличан 911, али се користи посебно за хитне случајеве менталног здравља. Свако ко позове или пошаље поруку биће одмах повезан са саветником за ментално здравље који је обучен да помаже људима који имају самоубилачке мисли, проблеме са злоупотребом супстанци, анксиозност или депресију.

2. 7 чаша

Овај онлајн и текстуални терапијски ресурс омогућава корисницима да анонимно разговарају са саветницима за ментално здравље, ако желе. Док сесије терапије са терапеутима 7 Цупс коштају 150 долара, бесплатно је разговарати или слати поруке са обученим волонтерима који су доступни 24/7. Постоје и групе за подршку собама за ћаскање, укључујући ЛГБТК појединце, као и тинејџере.

3. Анонимни алкохоличари

Дуго и широко поверење као место за тражење подршке за одржавање трезвености, Анонимни алкохоличари састаје се онлајн као и лично. Преузмите апликацију да бисте видели када се одржавају састанци групе за подршку на мрежи и да бисте их свакодневно примали инспиративно цитати .

4. Пројекат Херрен

Херрен Пројецт је непрофитна организација која угошћује бесплатне, виртуелне групе подршке за људе којима вољена особа има зависност. Састанке одржавају лиценцирани клиничари и служе као место за пружање и добијање подршке, као и за учење важних вештина за подршку себи и својој вољеној особи.

Повезан: Ево шта је заправо велики депресивни поремећај - и како се разликује од 'редовне' депресије

5. Пажња за тинејџере

Направљен посебно за тинејџере на уму, овај онлајн ресурс има библиотеку бесплатних вођених медитација које помажу у смиривању анксиозних мисли. Ту су и видео снимци и чланци који објашњавају шта свесност јесте и како то применити у пракси.

6. Пројекат Тревор

Интернет ресурс за ЛГБТК младе, Пројекат Тревор има широк избор чланака који се односе на ментално здравље, превенцију самоубистава, родни идентитет и сексуалну оријентацију. Постоји и онлајн друштвена заједница под називом ТреворСпаце посебно за ЛГБТК особе између 13 и 24 године, тако да корисници могу да се спријатеље са људима са којима се могу повезати. Саветници за ментално здравље су доступни да разговарају, разговарају или шаљу поруке 24/7.

7. Национално удружење за поремећаје у исхрани

Појединци који се боре са поремећајем у исхрани могу назвати, послати поруку или послати поруку Национално удружење за поремећаје у исхрани за помоћ. Њихова веб страница такође има много корисних информација о идентификацији поремећаја у исхрани, корацима за развој позитивнијег имиџа тела, тражењу лечења и још много тога.

Повезан: Опсесија наше културе због срамоте масти може довести до поремећаја преједања — ево шта треба да знате

8. Војни ОнеСоурце

Програм који је креирало Министарство одбране САД, Милитари ОнеСоурце је ресурс посебно за активне припаднике Националне гарде и резервне службе, као и њихове породице. Поверљива телефонска линија 24/7 може пружити подршку и одговоре на питања везана за војску живот , као што је како одржати здрав однос са вољеном особом која је распоређена, помоћи у управљању финансијама, како добити бригу о деци или питања везана за селидбу.

9. Војнички анђели

Ако сте члан активне службе или ветеран коме је потребна подршка менталног здравља, Војнички анђели је ту за вас. Ова непрофитна организација има широк спектар програма подршке, укључујући распоређене жене војнике, трудне супружнике са распоређеним партнером, ветеране са ниским примањима, рањене припаднике војске и супружнике који имају рањеног партнера.

10. Одговор Снажан

Они који први реагују су под повећаним ризиком да доживе анксиозност и депресију због трауме којој су редовно изложени. Репли Стронг има огромну библиотеку чланака и алата за самопомоћ којима се може приступити бесплатно. Користећи сајт, особе које први реагују могу да изврше самопроцену у вези са употребом алкохола, депресијом, анксиозношћу, посттрауматским стресним поремећајем и ризиком од самоубиства. Ту је и бесплатан аудио курс свесности и други водичи за суочавање са трауматским догађајима.

11. Линија за подршку лекару

Ако сте лекар коме је потребна подршка за ментално здравље, позовите Линија за подршку лекару да разговара са психијатром добровољцем. Нема потребе да заказујете термин, а позиви су бесплатни и поверљиви.

12. Постпартум Суппорт Интернатионал

Постпартум Суппорт Интернатионал има и линију за помоћ и телефонску линију за кризне поруке које нове маме које доживљавају депресију или анксиозност могу позвати за помоћ у тренутку. Постоји и 14 различитих онлајн група за подршку доступних пет дана у недељи за повезивање са другима који могу да се односе на оно кроз шта пролазите. ПСИ такође нуди подршку и ресурсе за свакога ко је доживео побачај или губитак бебе.

13. Међународна ОЦД фондација

Наменски ресурс за особе са опсесивно компулзивним поремећајем, Међународна ОЦД фондација има мноштво чланака о томе како добро живети са ОКП. Постоји и алатка за претрагу за проналажење терапеута који је специјализован за ОКП у вашој области.

14. Амерички савез за шизофренију и сродне поремећаје

Појединци са шизофренијом могу пронаћи групу подршке преко Веб страница Америчког савеза за шизофренију и сродне поремећаје . Такође су доступни бесплатни комплети алата, укључујући и он шта да радим након дијагнозе, ако сте неговатељ и друго.

Следеће, сазнајте којих пет пракси се показало да значајно побољшавају ментално здравље према деценијама истраживања.

---