Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Од шећера у крви до БМИ, ево главних здравствених чињеница које бисте требали знати како бисте могли бити властити адвокат



Сазнајте Свој Број Анђела

Колико сте заиста здрави? Што се тиче познавања кључних здравствених бројева, већина Американаца каже да знају своје породица здравствена историја (74%), крвна група (58%), величина струка (58%) и последње очитавање крвног притиска (57%), према недавном истраживању клинике Цлевеланд у партнерству са Параде.цом и Ипсос.

Међутим, знање почиње да опада када је реч о последњем очитавању нивоа холестерола у крви (45%), БМИ (40%) и последњем шећер у крви читање (38%), где више од половине не зна.

Разговарали смо са неколико лекара како бисмо сазнали здравствене чињенице које треба да знате и зашто.


Шећер у крви наташте и А1Ц

Др Стацие Степхенсон , Овлашћени специјалиста за исхрану и извршни директор компаније ВибрантДоц разлаже зашто је важно проверавати ниво шећера у крви.

Висок шећер у крви пречесто је у нашем савременом свету сталне исхране и нездраве хране са високим уделом масти и масти, и доводи вас у ризик од пре-дијабетеса, метаболичког синдрома или потпуно развијеног дијабетеса типа 2, који долази са многи њени здравствени проблеми и такође је главни фактор ризика за срчане болести, каже она.

Можда не знате да вам шећер иде превисоко ако не знате своје бројеве, али сваки пут када шећер порасте знатно изнад нормалног, ризикујете да оштетите органе и крвне судове, па је важно знати да ли се то догађа. Шећер у крви наташте можете измерити код куће помоћу комплета за тестирање глукозе, ако вам не смета боцање прста.

Тестирајте прво ујутру, пре доручка. Ако ризикујете дијабетес, можда ћете моћи да добијете рецепт за континуални монитор глукозе (ЦГМ), који залепите на надлактицу. То вам омогућава да измерите шећер у било ком тренутку, тако да можете да одредите како реагујете на различиту храну, а мерење од прве ствари ујутро чини брзо и лако. ЦГМ су све доступнији, тако да ћете их ускоро моћи добити без рецепта.

За разлику од теста шећера у крви наташте, који показује ниво шећера у крви током тренутка, А1Ц тест ће вам рећи просечан шећер у крви током последња три месеца. Можете купити А1Ц тест за кућну употребу, али укључује и штапић за прсте. Ако не желите да тестирате код куће, затражите шећер у крви наташте и А1Ц тест на следећем прегледу лекара и будите сигурни да прво не једете ништа (ово вам најлакше чине јутарњи прегледи). Ако доручкујете, резултати теста глукозе наташте неће бити тачни.

Ако добијете абнормална очитавања на једном или оба теста, питајте свог доктора за детаљнија испитивања, попут теста толеранције на глукозу и / или теста инсулина наташте, да бисте добили потпунију и тачнију слику о стабилности шећера у крви. Нажалост, многи људи већ имају дијабетес типа 2 и не знају га док не тестирају, али добра вест је да променом начина живота попут прехране са ниским уделом шећера са густином хранљивих састојака и редовног вежбања, можете брзо вратити те бројеве назад , у већини случајева. Ако не знате да сте у опасности, можда нећете имати мотивацију да вратите властити биланс шећера у крви, зато прибавите бројеве и предузмите мере ако нису тамо где би требало да буду.


Повезан: 50 начина за изградњу отпорности

Најновији крвни притисак

Знање вашег најновијег очитања крвног притиска је од суштинске важности, а што је још важније, код пацијената са хипертензијом (хронично повишеним крвним притиском), то што људи знају своја кућна мерења крвног притиска Др Луке Лаффин, др мед и превентивни кардиолог на клиници Цлевеланд, објашњава да и до 40% појединаца може имати значајну разлику између мерења извршених у медицинском окружењу у односу на куће.

Генерално лечимо хипертензију на основу очитавања ван канцеларије, а не само на основу клиничких мерења, каже др Лаффин. Када су крвни притисци у кући знатно нижи од крвних притисака у канцеларији, то називамо хипертензијом белих мантила, а када је супротно (канцеларијски крвни притисци су знатно нижи од кућних), то називамо маскираном хипертензијом.

Повезан: 7 трикова за брзо укроћење крвног притиска

Породична историја (родитељи, браћа и сестре)

Да ли знате здравствено стање чланова ваше уже породице? Ако није, питајте, ако је могуће, или истражите, наводи др Степхенсон.

Ако је родитељ или брат или сестра имао срчана обољења, дијабетес, рак, аутоимуне болести, ментално здравље или неко друго хронично стање, вероватно сте у повећаном ризику. Знајући да то може бити одличан мотив за побољшање ваше здравствене игре. Будите сигурни да то зна и ваш лекар, а ако имате наслеђене ризике, питајте које додатне тестове или прегледе бисте могли предузети да бисте се заштитили. Знање је снага, каже др Степхенсон.

БМИ

Иако није савршено мерење, имамо огромне количине података који показују да, генерално, особе са високим БМИ имају већи ризик од хипертензије, дијабетеса и накнадних процеса кардиоваскуларних болести попут атријалне фибрилације и исхемијске болести срца, каже др Лаффин .

Породична историја је важна, али само сазнање да је ваш отац имао „историју срчаних болести“ није довољно, објашњава др Лаффин. Болести срца могу бити свеобухватан појам који може значити било шта, од срчаног удара који захтева стент, аритмије која захтева специјализоване лекове или стенотичног срчаног вентила којем је потребна операција на отвореном срцу. То су веома различити услови који често захтевају различите тестове.


Повезано: Шта ваш БМИ заправо значи са здравственог становишта?

Запаљење, мерено хс-ЦРП

Ако имате породичну историју срчаних болести или је блиски рођак већ имао срчани удар, вероватно можете затражити од свог лекара да наручи овај тест високе осетљивости на упале, што је још један од главних фактора ризика за срчане болести (такође се понекад назива срчани ЦРП), наводи др Степхенсон.

Чак и мала количина упале може угрозити ваше срце, и иако упала може имати симптоме, попут болова и отока у зглобовима, или општег осећаја умора или нерасположења, заправо нећете знати узрок ових општих симптома осим ако не тестирате и откријете да заиста имате повишену запаљеност, каже др Степхенсон. Губитак килограма и смањење шећера и запаљивих масти (попут прерађених уља) најбољи су начини за враћање упале. Ако је ваш ниво превисок, разговарајте са лекаром о поновном тестирању након покушаја интервенција у начину живота. Најбољи хс-ЦРП број је 0.

Повезан: Шта је противупална дијета и коју храну можете јести на њој?


Мерење липопротеина

Ако имате рану породичну историју срчаних обољења, можда би било корисно тражити од свог лекара да провери и овај ниво поред уобичајене табле за холестерол у крви, наводи др Лаффин. Овај ниво је 90-95% генетски одређен, интервенције у начину живота не мењају га значајно, а тренутни лекови одобрени од стране ФДА нису доступни за његово смањење.

Знамо да повишени нивои повећавају ризик од будућих кардиоваскуларних болести. Док чекамо лекове за снижавање липопротеина а (који се тренутно проучавају у клиничким испитивањима), чинимо све да агресивно контролишемо друге кардиоваскуларне факторе ризика, објашњава др Лаффин.

Холестерол: ХДЛ, ЛДЛ и триглицериди

Ове мере различитих врста масти у крви ће вам рећи да ли имате већи ризик од срчаних болести и можданог удара, а као и многи други бројеви које је важно знати, повишени ниво обично неће имати симптоме. Можете да направите тестове на холестерол у крви помоћу кућних комплета или да затражите липидни панел од свог добављача примарне здравствене заштите.

Чак и ако су ваши бројеви у нормалном опсегу, припазите на трендове током времена (лекар можда неће приметити), каже др Степхенсон. Ако видите како се укупан холестерол, ЛДЛ (лоши) холестерол или триглицериди пужу, време је да предузмете мере са променама начина живота, посебно побољшањем ваше дијете (мање шећера и засићених масти, више влакана и немасних протеина) и више вежбањем. Такође желите да подигнете ХДЛ (добар) холестерол или га држите на високој страни, јер је то врста која вас штити од срчаних болести.

Раствор? Дијета богата здравим биљним мастима и омега-3 масним киселинама из хладне воде масне рибе су најбоље интервенције за одгој ХДЛ-а, објашњава др Степхенсон. Ако је холестерол превисок или је ХДЛ пренизак, питајте свог доктора у ком тренутку бисте требали бити забринути, а затим преузмите одговорност настављањем мерења једном или два пута годишње како бисте видели како промене начина живота утичу на те бројке.

Како бити заговорник свог здравља

Др Адам Рамин, др. Мед , уролошки хирург и медицински директор специјалиста за уролошки карцином у Лос Анђелесу износи три главна фактора залагања: тражити информације, комуницирати, решавати проблеме и преговарати.

Постављају питања

Чим се добије дијагноза, пресудно је потражити чињеничне информације о стању / болести. Како се зна шта је фактички извор? Почните са својим лекаром. Поставите му питања.

На пример, када једном испоручим дијагнозу рака пацијенту, један од мојих најважнијих послова прелази са пружаоца на слушаоца, каже др Рамин. Проналажење лекара који одваја време да саслуша питања и на њих темељито одговори, пресудно је за пут лечења.

Када се некоме каже да има одређено стање / болест, понекад се може осећати као да се притисне унутрашње дугме за утишавање на мозак, уста и срце. Међутим, у смислу самозаступања, ово је можда једна од највећих и најзначајнијих препрека коју треба превазићи приликом доношења одлуке како даље.

Један од начина да се то постигне је организовање мисли пре заказивања лекара записивањем. Размотрите шта знате о својој дијагнози и тежите да добијете све недостајуће информације које желите попунити у празнинама или одговорити на питања која су вам и даље потребна. Питања може бити много мање првог дана дијагнозе него на следећем прегледу, па се никада немојте осећати лоше ако не поставите питање раније.

Проблем решити

У одређеном тренутку након дијагнозе, појавиће се потреба за доношењем избора лечења. Наоружани информацијама које сте сами тражили и питањима на која вам је одговорио лекар или тим за негу, вољени такође могу да вам помогну да доносите одлуке. Али важно је запамтити да је ово ваше тело и ваше живот . Нико не може доносити одлуке о лечењу уместо вас.

Преговарати

Биће времена када ће потреба да се размотре ваше околности захтевати да се изјасните. Медицинска нега и лечење укључују сваки аспект свакодневног живота, па ће начин на који утиче на сваки аспект вашег живота захтевати разматрање и можда смештај у неким областима. Ова разматрања не укључују само теме здравствене заштите.

Билтен Здраво сада

Примајте добре вибрације и здравствене савете директно у пријемно сандуче! Адреса Е-поште Унесите исправну е-маил адресу.Хвала што сте се пријавили! Проверите своју е-пошту да бисте потврдили претплату.

Као пример узмите оно што радите на послу. За озбиљније дијагнозе бит ће пресудан разговор са послодавцем о томе како се поступа са вашим радним оптерећењем или радним временом док тражите помоћ - а можда ће бити потребно и преговарање.

Следећи, ево главних знакова да можда пијете превише .

Извори

  • Луке Лаффин , МД превентивни кардиолог на клиници Цлевеланд
  • Стацие Степхенсон , Овлашћени специјалиста за исхрану и извршни директор компаније ВибрантДоц
  • Адам Рамин , Др мед., Уролошки хирург и медицински директор специјалиста за уролошки карцином у Лос Анђелесу