Употреба алкохолних пића порасла је током пандемије - ево 8 знакова које бисте могли превише пити

Кад би се рекло да је пандемија била стресно, било би потцјењивање. И на несрећу, носећи се са свим стресом , неизвесност и емоције протекле године навели су многе Американце да пију више алкохола.

Свака четврта одрасла особа пријавила је да је више пила током пандемије, наводи ан Истраживање Америчког психолошког удружења . Потрошња алкохола код одраслих повећала се за 14% од 2019. до 2020. године, према студији објављеној у ЈАМА Нетворк Опен у септембру 2020. Истраживање је такође открило случајеве јаког пијења алкохола код жена. Поврх тога, Ниелсен извештава да је продаја алкохола ван барова и ресторана порасла више од 20% током пандемије.

Проживљавање пандемије био је експеримент у отпорности људи када су одсечени од многих њихових свакодневних активности и људских интеракција, каже Др. Сарита Салзберг, доктор медицине, МПХ , лекар примарне здравствене заштите овјерен у породица и медицина зависности са виртуелном здравственом платформом ПлусхЦаре . Током овог времена многи су покушавали да се изборе на нове начине, укључујући пијење више него обично.

Заједно са стресом и неизвесношћу пандемије, Др. Акхил Ананд, др мед , психијатар са клинике Цлевеланд, каже да су усамљеност, изолација и туга други разлози због којих људи можда више пију.

Али што се тиче пијења, колико је превише? А како знати да ли пијете превише? Питали смо стручњаке да објасне - ево шта су имали да кажу.

Шта се сматра превише пићем?

Пиће умерено је дефинисано као два или мање пића дневно за одрасле мушкарце и не више од једног за жене, према Дијетинским смерницама за Американце. Труднице и особе млађе од 21 године, особе са одређеним здравственим стањем или особе које се опорављају од злоупотребе алкохола уопште не би требало да пију.

Доследно пијење више од ових количина може се класификовати као превише пијења, објашњава Др. Индра Цидамби, др. Мед , медицински директор и оснивач Центар за мрежну терапију .

Мушкарци и жене имају физиолошке разлике, због чега се препоручене количине алкохола разликују за њих, каже она. Жене се често осећају опијено брже од мушкараца, јер њихова тела садрже мање воде, више масних ткива и нижи ниво специфичних ензима који разграђују супстанце.

Не постоји магични број или пиће или начин да се дефинише шта значи превише пити, додаје др Салзберг. Метаболизам, толеранција и начин на који алкохол делује на некога такође играју улогу, и она каже да изрази превише пијење и алкохол често носе негативну стигму.

Повезан: Како се носити са анксиозношћу

8 знакова да пијете превише

Постоји неколико знакова да ваше понашање код пијења може постати претерано и угрожавајући ваше целокупно здравље и добробит . Ево прегледа:

Омета вам свакодневни рад живот

Када пијење утиче на ваше пословне или породичне обавезе, свакодневне навике или узрокује финансијску невољу, можда ћете морати потражити помоћ.

То утиче на ваше везе

То укључује случајеве када пријатељи или породица коментаришу ваше навике пијења. Такође, када пијење изазива свађу у односима или губите значајне везе.

То доводи до ризичног понашања

Можда се бавите ризичним активностима или понашањима, попут вожње у алкохолизираном стању.

Редовно се онесвијестите

Ако редовно пијете толико пуно да дође до затамњења, вероватно пијете превише. Снажни мамурлук је још један знак.

Алкохол користите да бисте се носили или опустили

Још један знак превише пијења је када алкохол користите као механизам за суочавање или начин опуштања, а настављате да пијете чак и ако се осећате депресивно или узнемирено.

За исте ефекте морате пити више

Потреба да пијете више него раније да бисте осетили исте ефекте повећава вашу толеранцију на алкохол, што може довести до прекомерног пијења.

Имате повлачења када не пијете

Симптоми повлачења укључују дрхтавицу, знојење, дрхтање, главобољу, анксиозност , раздражљивост и несаница , према Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље (САМХСА).

Не можете да контролишете своје пиће

Редовно размишљање о пићу, покушај заустављања или смањивања, или постављање ограничења пијења за себе, а затим кршење ових правила може значити да вам је потребна помоћ око пијења.

Билтен Здраво сада

Како прекомерно пиће утиче на ваше здравље

Пијење превише алкохола повезано је са бројним менталним и физичким здравственим стањима, каже др Ананд. Алкохол је једина супстанца за коју могу да мислим да дословно оштећује сваки систем органа у нашем телу.

Може да повећа ризик за одређени рак, оштећење функције јетре, утиче на плодност и узрокује промене у нивоу тестостерона и естрогена, додаје он.

Окидачи злоупотребе супстанци и рецидива укључују анксиозност, изолацију, депресија , досада и финансијски стрес и стрес у вези, каже Цидамби.

Пандемија је, на жалост, створила савршену олују испоручујући истовремено више окидача, каже она. Када се неко предаје тешком пићу током дужег временског периода, тело постаје хемијски зависно од алкохола.

Тада, када покушате да престанете да пијете, вероватно ћете имати симптоме одвикавања. Одвикавање од алкохола може бити опасно, што може проузроковати нападаје или мождани удар, каже Цидамби.

Повезан: Како се носити са депресијом ЦОВИД-19

Шта учинити ако пијете превише

Мислите да пијете превише? Добро место за почетак је позивање САМХСА-ина национална линија за помоћ на 1-800-662-ХЕЛП. Салзберг такође предлаже разговор са лекаром примарне здравствене заштите који може утврдити да ли би додатни или више третмана био користан.

Третмани зависности од алкохола могу да укључују лекове, терапију или групе за самопомоћ, на пример Анонимни алкохоличари или Анонимне наркотике , Каже Цидамби.

Повезан: Када разговарати са терапеутом о анксиозности

Други начини управљања пићем укључују:

• Пратите своје пиће записујући га или користећи неку апликацију ДринкЦонтрол или АлцоДроид Алцохол Трацкер
• Одредите број пића која ћете конзумирати недељно или дневно
• Избегавајте држање алкохола у свом дому
• Имајте дане без алкохола

Ако откријете да доследно кршите ова самопостављена правила, можда ће вам требати помоћ, каже др Цидамби.

Никада немојте да се осећате срамотно због тражења мишљења стручњака о вашем пијењу и здравим начинима на који ћете се снаћи ако то забрињава, додаје др Салзберг.

Важно је имати на уму да је проживљавање пандемије било изузетно тешко за све нас, каже она. Сви се трудимо да се снађемо и дајемо све од себе у тешкој ситуацији.

Затим прочитајте шта опоравак значи у вези са алкохолом.

Извори

• Др. Акхил Ананд, др мед , психијатар, клиника Цлевеланд
• Др. Индра Цидамби, др. Мед , медицински директор и оснивач, Центар за мрежну терапију
• Др. Сарита Салзберг, доктор медицине, МПХ ,лекар примарне здравствене заштите, овјерен за породичну медицину и медицину овисности, ПлусхЦаре
• Анонимни алкохоличари (АА)
• Америчко психолошко удружење: Годину дана касније: Нездрави добитак на тежини, повећано пијење алкохола, пријављено од Американаца који се носе са пандемијским стресом
• Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ): Ментално здравље, употреба супстанци и самоубилачке идеје током пандемије ЦОВИД-19 - Сједињене Државе, 24.-30. Јуна 2020.
• ЦДЦ: Дијеталне смернице за алкохол
• Отворена ЈАМА мрежа: Промене у употреби алкохола за одрасле и последице током пандемије ЦОВИД-19 у САД-у
• Анонимне наркотике (НА)
• Ниелсен: Ребаланс „ефекта ЦОВИД-19“ на продају алкохола
• Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље (САМХСА): Чињенице и извори употребе алкохола
• САМХСА: Национална линија за помоћ