Без обзира да ли патите свакодневно депресија или ако имате нападаје депресивних осећања која се баве изолацијом пандемије, важно је запамтити да нисте сами и да други осећају вашу бол и бригу за вас. Међутим, није увек лако изразити себе и расположења која осећате. Понекад је освежавајуће прочитати неколико речи других који се осећају слично теби.
Заокружили смо 101 цитати о депресији да се не осећате сами. Дакле, следећи пут када будете тражили речи за изражавање, овај прикладан списак цитата депресије биће ту за вас.
1. Открио сам да је код депресије једна од најважнијих ствари коју бисте могли схватити да нисте сами. - Двејн Џонсон
два. Кажете да сте ‘депресивни’ - видим само отпорност. Дозвољено вам је да се осећате збркано и изнутра. То не значи да сте дефектни - то само значи да сте човек. - Давид Митцхелл, Атлас облака
3 Покушајте да разумете црнину, летаргију, безнађе и усамљеност кроз коју пролазе. Будите ту за њих кад пређу са друге стране. Тешко је бити пријатељ некоме ко је депресиван, али то је једна од најљубазнијих, најплеменитијих и најбољих ствари које ћете икада учинити. - Степхен Фри
Четири. Људи који се никада нису бавили депресијом мисле да је то само туга или нерасположење. То није оно што је депресија за мене; пада у стање сивила и утрнулости. - Дан Реинолдс
5. Пролазим кроз пуно депресије и знам да то раде и други људи, али имам излаз који толико људи нема. Ако то имате у себи и не можете да га извадите, шта радите? - Биллие Еилисх
6. Велики део депресије осећа се заиста усамљено, чак и ако сте у соби пуној милиона људи. - Лилли Сингх
7. Када сте окружени свим тим људима, може бити усамљеније него када сте сами. Можете бити у великој гужви, али ако немате осећаја да можете било коме веровати или разговарати са било ким, осећате се као да сте заиста сами. - Фиона Аппле
8. Ментални бол је мање драматичан од физичког, али је чешћи и теже га подноси. Чести покушаји прикривања менталног бола повећавају терет: лакше је рећи „Боли ме зуб“, него рећи „Срце ми је сломљено“. - Ц. Левис, Проблем бола
9. Депресија је за мене била неколико различитих ствари - али први пут кад сам је осетила, осећала сам се беспомоћно, безнадежно и ствари које никада раније нисам осетила. Изгубио сам себе и вољу за животом. - Ђумбир Зее
10. То је ствар са депресијом: људско биће може преживети готово све, све док види крај. Али депресија је толико подмукла и свакодневно се спаја да је немогуће икада видети крај. - Елизабетх Вуртзел, Прозац Натион
Једанаест. Савијен сам, али нисам сломљен. Имам ожиљке, али нисам унакажен. Тужна сам, али не и безнадежна. Уморан сам, али нисам немоћан. Љут сам, али нисам огорчен. Депресиван сам, али не одустајем. - Анонимно
12. Никада нећу заборавити како су се депресија и усамљеност осећали истовремено добро и лоше. Још увек је. ― Хенри Роллинс, Преносни Хенри Роллинс
13. Имам депресију. Али више волим да кажем: ’Борим се против депресије уместо да’ патим ’с њом. Јер депресија удара, али ја узвраћам. Битка на. - Анонимно
14. Депресија је далтонистичка и непрестано се говори како је свет живописан. - Аттицус , Лове Хер Вилд
петнаест. Веома је тешко објаснити људима који никада нису познавали озбиљну депресију или анксиозност пуки његов континуирани интензитет. Нема прекидача за искључивање. - Матт Хаиг
16. Нема сврхе третирати депресивну особу као да се она само осећа тужно, говорећи: ’Ето, сачекајте, преболећете.’ Туга је мање-више попут хладне главе - са стрпљењем пролази. Депресија је попут рака. - Барбара Кингсолвер, Тхе Беан Треес
17. Менталне болести су толико компликованије од било које пилуле коју би могао измислити било који смртник. - Елизабетх Винтзел
18. Депресија, патња и бес су део људског бића. - Јанет Фитцх
19. Сваки човек има своје тајне туге које свет не зна; а често пута човека називамо хладним кад је само тужан. -
двадесет. Постоје ране које се никада не покажу на телу дубље и повредљивије од свега што крвари. - Лаурелл К. Хамилтон, Мистрал’с Кисс
Повезано: 101 Цитати о анксиозности
двадесет један. Нисам могао да будем са људима и нисам желео да будем сам. Одједном је моја перспектива заскочила и био сам далеко у свемиру, посматрајући свет. Могао сам да видим милионе и милионе људи, свих утканих у њихове животе; тада бих могао да ме видим - изгубио сам место у свемиру. Затворило се и нигде нисам могао да будем. Била сам изгубљенија него што сам знала да је могуће да било које људско биће буде. - Мариан Кеиес, Има ли кога тамо?
22. Нисам желео да се слика, јер ћу да заплачем. Нисам знала зашто ћу да плачем, али знала сам да ако ми неко говори или ме погледа изблиза сузе ми излете из очију и јецаји из грла и плачем за седмица. Осећао сам како сузе навиру и пљуште у мени попут воде у чаши која је нестабилна и препуна. - Силвија Плат
2. 3. Депресија се представља као реализам у погледу трулости света уопште и трулости вашег живот нарочито. Али реализам је само маска за стварну суштину депресије, што је огромно отуђење од човечанства. Што се више убеђујете у свој јединствени приступ трулости, то се више плашите да се повежете са светом; и што се мање ангажујете са светом, чини се да је остатак човечанства перфидније срећног лица и даље у вези са њим. ”Јонатхан Франзен, Како бити сам
24. Кад људи не знају тачно шта је депресија, могу да осуде. - Марион Цотиллард
25. Важно је не потискивати своја осећања у потпуности када сте депресивни. Једнако је важно избјегавати страшне аргументе или изразе бијеса. Требало би да се клоните емоционално штетног понашања. Људи опраштају, али најбоље је да се ствари не мешају до тачке у којој се тражи опроштај. Када сте депресивни, потребна вам је љубав других људи, а ипак депресија подстиче акције које ту љубав уништавају. Депресивни људи често забадају игле у своје сплавове. Свесни ум може да интервенише. Један није беспомоћан.― Андрев Соломон, Подневни демон: Атлас депресије
26. Депресија са моје леве стране. Усамљеност с моје десне стране. Не треба да ми показују значке. Знам те момке врло добро. - Елизабетх Гилберт
27. Можда сви имамо таму у себи и неки од нас се боље носе с њом од других. - Јасмине Варга, Моје срце и друге црне рупе
28. Понекад једноставно мислим да је депресија један од начина да се носим са светом. Као, неки се напију, неки се дрогирају, неки постану депресивни. Јер тамо има толико ствари да морате нешто учинити да бисте се тиме позабавили. - Нед Виззини, То је нека врста смешна прича
29. Слушајте људе који вас воле. Верујте да за њих вреди живети чак и кад не верујете. Потражите успомене које депресија однесе и пројектујте их у будућност. Буди храбар; буди јак; узми своје таблете. Вежбајте јер је то добро за вас чак и ако је сваки корак тежак хиљаду килограма. Једите кад вам се сама храна гади. Разумите сами са собом кад сте изгубили разум. - Андрев Соломон, Подневни демон: Атлас депресије
30. То је све што желим у животу: да би овај бол изгледао сврсисходно. - Елизабетх Вуртзел, Прозац Натион
Повезан: Песме о депресији
31. Није све лоше. Појачана самосвест, раздвојеност, неспособност да се придруже, физички стид и гнушање према себи - нису сви лоши. Ти ђаволи су били моји анђели. Без њих никада не бих нестао у језику, књижевности, уму, смеху и свим лудим интензитетима који су ме стварали и стварали. - Степхен Фри, Моаб је мој умиваоник
32. Када сте депресивни, не контролишете своје мисли, већ ваше мисли. Волео бих да људи то разумеју. - Анонимно
33. Депресија је осећај као да сте нешто изгубили, али немате појма када и где сте га последњи пут имали. Онда једног дана схватиш шта си изгубио. - Анонимно
3. 4. Људи мисле да је депресија туга. Људи мисле да депресија плаче. Људи мисле да се депресија облачи у црно. Али људи греше. Депресија је стални осећај утрнулости. Бити утрнут од осећања, отупети од живота. Пробудите се ујутро само да бисте поново отишли у кревет. - Анонимно
35. Сваки дан је друга шанса. - Анонимно
36. Треба ми један од оних дугих загрљаја у којима на тренутак заборавиш шта год да се око тебе дешава. - Мерилин Монро
37. Нисте лоша особа за начине на које сте покушали да убијете своју тугу. - Анонимно
38. Не желим ништа да радим. Не желим ни започети овај дан, јер ће се тада од мене само очекивати да га завршим. - Раинбов Ровелл, Фангирл
40. Имати анксиозност и депресију је као да се истовремено плашите и уморите. То је страх од неуспеха, али не и нагон за продуктивношћу. Желети пријатеље, али мрзити дружење. Жеља је да будем сама, али не и усамљеност. Осећа све одједном, а затим парализујуће утрнулост. - Анонимно
41. Ако познајете некога ко је депресиван, решите да га никада не питате зашто. Депресија није директан одговор на лошу ситуацију; депресија је једноставно, попут времена. - Степхен Фри
42. Нисам бољи, знаш. Тежина ми није напустила главу. Осећам како бих лако могао да паднем у њега, да легнем и да не једем, губим време и проклињем да губим време, гледам свој домаћи задатак и избезумљујем се и идем да се хладим код Аарона, погледам Нију и будем поново љубоморан подземне жељезнице кући и надам се да је дошло до несреће, иди по мој бицикл и упутите се до Бруклинског моста. Све је то још увек тамо. Једино што то сада није опција. То је само ... могућност, као што је то могућност да бих се у следећем тренутку могао претворити у прах и бити распрострањен по свемиру као свезнајућа свест. То није врло вероватно. - Нед Виззини, То је нека врста смешна прича
43. Људи причају о физичком фитнес , али ментално здравље је једнако важно. Видим да људи пате, а њихове породице осећају срамоту због тога, што не помаже. Потребна је подршка и разумевање. Сада радим на иницијативи за стварање свести о анксиозности и депресији и помоћ људима. - Деепика Падуконе
44. Кад год имам добрих неколико месеци и мислим да сам преболио оно најгоре у својој депресији, она се тихо враћа. Ово није битка коју сам тражио да водим. Уморан сам од сазнања да се увек враћа. - Анонимно
Четири, пет. Најгора врста плача није била онаква какву су сви могли да виде - кукање на угловима улица, кидање одеће. Не, најгора врста се догодила кад ти је душа заплакала и шта год да си учинио, није било начина да је утешиш. Један део је увенуо и постао ожиљак на делу ваше душе који је преживео. За људе попут мене и Ехоа, наше душе су садржале више ожиљака него живота. - Катие МцГарри, Померање граница
46. Неки пријатељи ово не разумеју. Не разумеју колико сам очајна да неко каже: Волим те и подржавам те баш онаквом каква јеси јер си дивна таква каква јеси. Не разумеју да се не сећам да ми је ико икада то рекао. Толико сам захтеван и тежак за своје пријатеље јер желим да се срушим и распаднем пред њима тако да ће ме волети иако ми није забавно, лежим у кревету, стално плачем, не мичем се. Депресија је најважнија Да ме волиш, волео би.― Прозац Натион
47. Кад се изгубите у тој шуми, понекад вам треба времена да схватите да сте се изгубили. Најдуже можете да се убедите да сте управо скренули са стазе и да ћете сваки час пронаћи пут натраг до стазе. Тада ноћ пада изнова и изнова, а ви још увек немате појма где сте и време је да признате да сте се толико збунили са пута да више ни сами не знате из ког правца сунце излази. -
48. Верујем да су речи јаке, да могу надвладати оно чега се бојимо када се страх чини грознијим него што је живот добар. - Подневни демон: Атлас депресије
49. Моје искуство је да су људи много саосећајнији ако могу да вас виде како болиш, а милионити пут у животу желим оспице или велике богиње или неку другу лако разумљиву болест само да би ми олакшали, а такође и њима. - Сва светла места
педесет. Лотос је најлепши цвет, чије се латице отварају једна по једна. Али то ће расти само у блату. Да бисте расли и стекли мудрост, прво морате имати блато - препреке животу и његовој патњи. ... Блато говори о заједничкој основи коју људи деле, без обзира на наше станице у животу. ... Без обзира да ли имамо све или немамо ништа, сви се суочавамо са истим препрекама: тугом, губитком, болешћу, умирањем и смрћу. Ако желимо да тежимо као људи да стекнемо више мудрости, више доброте и више саосећања, морамо имати намеру да растемо као лотос и да отворимо сваку латицу једну по једну. -
51. Имам лош случај кривице у 3:00 - знате, када лежите будан у кревету и понављате све оне ствари које нисте добро урадили? Јер, као што сви знамо, ништа не решава несаница попут лепе топле чаше жаљења, депресије и гнушања према себи. - Диинг Битес
52. Изгубити живот није најгора ствар која се може догодити. Најгоре је изгубити разлог за живот.―
53. Поред осталих бројних познаника, имам још једног интимног поверљивог човека ... Моја депресија је највернија љубавница коју сам познавао - онда није ни чудо што јој узвраћам љубав. - Или / Или: Фрагмент живота
54. Ти си попут сивог неба. Лепа си, иако не желиш да будеш. - Моје срце и друге црне рупе
55. Депресија је меланхолична умањена за њене дражи. - Болест као метафора
56. Не брините ако људи мисле да сте луди. Ти си луд. Имате ону врсту опојног лудила које омогућава другим људима да сањају изван редова и постану оно што им је суђено. - Рођени спремни: ослободите своју унутрашњу девојку из снова
57. Чак и када покушам да се узбуркам, једноставно ме изнервирају јер не могу ништа да натерам. И усред ноћи лежим овде и размишљам о свему овоме. Ако се некако не вратим на прави пут, мртав сам, то имам смисла. У мени нема ниједне снажне емоције. -
58. Живот је десет посто онога што доживиш и деведесет посто како на то реагујеш. -
59. Разумевање разлике између здравог стремљења и перфекционизма је пресудно за постављање штита и подизање вашег живота. Истраживања показују да перфекционизам кочи успех. У ствари, то је често пут до депресије, анксиозности, зависности и животне парализе. - Дарови несавршенства
60. Депресија није рат који добијате. То је битка коју водите свакодневно. Никад се не заустављаш, никад се не одмараш. То је једна крвава борба за другом. - Ми смо мрави
61. Ужасавам се ове мрачне ствари која спава у мени; По цео дан осећам његово мекано, пернато окретање, његову злоћудност. - Ариел
62. Депресија је попут модрице која никада не пролази. Модрица у твом уму. Само мораш бити опрезан да га не додирнеш тамо где те боли. Увек је ту. - Завеза о браку
63. Плакање је једна од највиших девоцијских песама. Онај ко познаје плач, познаје духовну праксу. Ако можете да плачете чиста срца, ништа друго се не може упоредити са таквим молитва . Плакање укључује све принципе јоге. -
64. Једна од ствари која ме збуњује (а има их подоста) је како може постојати толико дуготрајна стигма у вези са менталним болестима, посебно биполарним поремећајем. По мом мишљењу, живот са маничном депресијом захтева огромну количину муда. За разлику од турнеје по Авганистану (мада бомбе и меци, у овом случају, долазе изнутра). Биполарност понекад може бити свеобухватан изазов, који захтева пуно издржљивости и још више храбрости, па ако уопште живите са овом болешћу и функционишете, то је нешто на шта треба да будете поносни, а не срамотно. Морали би да издају медаље уз стални проток лекова. Висхфул Дринкинг
65. Ниједна количина љубави не може излечити лудило или открити црна расположења. Љубав може помоћи, бол може учинити подношљивијим, али увек се поштују лекови који могу или не морају увек деловати, а могу бити подношљиви― Немирни ум: Мемоари расположења и лудила
66. Истуширајте се, оперите дан. Попијте чашу воде. Нека соба буде мрачна. Лези и затвори очи. Примети тишину. Примети своје срце. Још увек бије. И даље се боре. Напокон сте успели. Успео си, још један дан. А можете и још један. Добро вам иде. -
67. Да можете да ми читате мисли, не бисте се смејали.― Свака последња реч
68. Због кише се осећам мање усамљено. Сва киша је, облак се распада и сипа своје разбијене комаде на вас. Осећам се добро кад знам да нисам једина ствар која се распада. Осећам се боље када знам друге ствари у природа може да се разбије.―
69. Увек депресију називају блузом, али био бих сретан кад бих се пробудио у перспективу зимзелена. За мене је депресија урин жута, испрана, исцрпљена километрина слабе мокраће. Оштри предмети
70. Најтежа ствар код депресије је што изазива зависност. Почиње да се осећа непријатно ако не будете депресивни. Осећате се кривим због осећаја среће. -
71. Можда је депресија узрокована постављањем превише неодговорних питања. “Мириам Тоевс, Свинг Лов
72. Била је слободна птице један минут: краљица света и смеје се. Следећег минута била би у сузама попут порцелана Ангел , спрема се да се клати, падне и сломи. Никад није плакала јер се плашила да се нешто ’не догоди’; плакала би јер се плашила нечега што би свет могло учинити лепшим, ‘не би’ се догодило. - Луталица
73. Али он [Депресија] ми само даје тај мрак осмех , смести се у моју омиљену столицу, стави ноге на мој сто и запали цигару, испуњавајући место својим грозним димом. Усамљеност гледа и уздише, а затим се попне у мој кревет и навлачи покриваче преко себе, потпуно обучен, обувен и све остало. Натераће ме да вечерас поново спавам с њим, само знам.― Једи, помоли се, воли
74. Депресија вас тежи попут камена у реци. Немате шансе. Можете се борити и молити и надати се да имате снаге за пливање, али понекад морате да се препустите тону. Јер никада нећете сазнати истину срећа док вас неко или нешто не извуче из те реке - и никада нећете веровати док не схватите да сте вас спасили ви сами. -
75. У ноћној тишини често сам прижељкивао само неколико речи љубави од једног човека, уместо аплауза хиљада људи. -
76. Мртви, али им није дозвољено да умру. Жив, али и мртав.―
77. Скоро сви су превише самопоуздани - осим људи који су депресивни и који су склони да буду реалисти. -
78. Нисам знао зашто се осећам тескобно или шта није у реду са мном, када бих изашао у јавност и осећао се као да могу да повратим. Нисам знао зашто желим да седнем на кауч док сам наводно постајао нешто што су сви били толико узбуђени због мене. - Голдие Хавн
79. Разумем твоју бол. Верујте ми, верујем. Видео сам људе од најмрачнијих тренутака у животу до срећног, испуњеног живота. Можете и ви то. Ја верујем у тебе. Ниси терет. НИКАДА НЕЋЕТЕ БИТИ терет. - Сопхие Турнер
80. Депресија је ваше тело које каже: ’Не желим више да будем овај лик. Не желим да задржим овај аватар који сте створили у свету. То је превише за мене. Реч „депресиван“ требало би да мислите као „дубоки одмор“. Ваше тело мора бити депресивно. Потребан му је дубоки одмор од лика којег сте покушавали да играте. - Џим Кери
81. Веома сам доступан депресији. Могу се сасвим лако увући и извући. Почело је када ми је деда умро, када сам имао око 10 година, и иако никада нисам имао самоубилачке мисли, био сам на пуно терапија. - Аделе
82. Иселила сам се из ЛА-а, упала у тешку депресију, почела да посећујем терапеута и први пут у животу морала сам да идем на антидепресиве. Било је застрашујуће и усамљено. Не могу да верујем да сам се вратио са те тачке. - Еллен ДеГенерес
83. Имао сам све што ми је требало да бих био срећан. Па ипак, већи део прошле године осећао сам се несрећно. Почео сам да узимам антидепресив који је помогао и почео сам да делим вести са пријатељима и породица —Осећао сам као да сви заслужују објашњење и нисам знао како другачије да то кажем осим јединог начина на који знам: само изговарања. Било је све лакше и лакше то изговорити сваки пут. - Цхрисси Теиген
84. Осећао сам да ме мучи негативан став и осећај да сам стално у сенци. Иначе сам таква мехураста, позитивна особа и одједном сам престала да се осећам као ја. Свако може бити погођен, упркос степену успеха или месту у ланцу исхране. У ствари, постоји велика шанса да познајете некога ко се отприлике бори са тим 20% одраслих Американаца суочава се са неким обликом менталних болести у свом животу. Па зашто не разговарамо о томе? - Кристен Белл
85. Мој мозак и моје срце су ми заиста важни. Не знам зашто не бих тражио помоћ да те ствари буду здраве као и моји зуби. Идем код зубара. Па зашто не бих отишао у психијатра? - Керри Васхингтон
86. Депресија вам не одузима таленте, већ их само теже проналази. - Лејди Гага
87. Вероватно сам био врло близу потпуног слома у бројним приликама када вам свакаква туга и врсте лажи и заблуда и све долази из сваког угла. - Принц Харри
88. Имам тенденцију да постанем прилично депресиван и имам неких проблема са анксиозношћу и сличним стварима ... За мене је то више психолошко. Вежба је средство за протеривање тих демона. - Риан Реинолдс
89. После сваке Олимпијске игре Мислим да сам пао у велико стање депресије, а после 2012. то ми је вероватно био најтежи пад. Више нисам желео да се бавим спортом ... годину и по, две године након тога ... Више нисам желео да будем жив. Мислим да људи коначно схватају да је то стварно. Људи причају о томе и мислим да се једино тако може променити. - Мицхаел Пхелпс
90. Тако се нисам волео. То је било само размишљање. Нисам знао како да волим себе. Нисам знао како да волим било кога. - Анне Хатхаваи
91. Моја је мисија да ово поделим са светом и да им дам до знања да на другој страни тих мрачних времена постоји живот који делује тако безнадежно и беспомоћно. Желим да покажем свету да постоји живот - изненађујући, диван и неочекиван живот након дијагнозе. - Деми Ловато .
92. Прошао сам кроз време када сам био стварно депресиван. Као, закључала сам се у своју собу, а отац ми је морао разбити врата. То је било пуно повезано са, на пример, имао сам заиста лошу кожу и осећао сам се стварно злостављано због тога. Али никада нисам била депресивна због начина на који ме неко други осећао, једноставно сам била депресивна. - Милеи Цирус
93. Имао сам 25 година. Имао сам своју ТВ емисију. Била сам задовољна својим радом, али нисам могла да схватим шта је то; није увек логично да је моја поента. Не дешавају се понекад људи који не могу да нађу посао или се не могу уклопити у друштво. - Јаред Падалецки
94. Оно што бих рекао деци која пролазе кроз анксиозност, а коју имам и са којом се могу повезати, јесте да сте тако нормални. Свако у животу доживи верзију анксиозности или бриге и можда је кроз дужи временски период пролазимо на другачији или интензивнији начин, али с вама нема ништа лоше. Бити осетљива особа којој је много стало, која дубоко прихвата ствари заправо је део онога што вас чини невероватним ... Не бих то мењао за свет, чак и када постоје заиста тешка времена. Никад се не осећајте као да сте чудак за то, јер смо сви ми чудаци. - Емма Стоне
95. Ви сте једина ствар на овом свету, изнад свих осталих, од које никада не смете одустати. Када сам ишао у средњу школу, борио сам се са тешком анксиозношћу и депресијом, а помоћ и подршка коју сам добио од породице и терапеута спасили су ми живот. Тражење помоћи је први корак. За овај сте свет драгоценији него што ћете икада знати. - Лили Реинхарт
96. У реду је имати депресију, у реду је имати анксиозност и у реду је имати поремећај прилагођавања. Морамо побољшати разговор. Сви имамо ментално здравље на исти начин као и сви физичко здравље. - Принц Харри
97. Потребан је само леп лажни осмех да сакријете повређену душу и никада неће приметити колико сте заиста сломљени. - Робин Виллиамс .
98. Дечје ментално здравље је једнако важно као и његово физичко здравље и заслужује исти квалитет подршке. Нико се не би осећао посрамљено тражећи помоћ за дете ако би сломио руку. - Кејт Мидлтон .
99. То што сам глумица није ме учинило несигурним. Била сам несигурна много пре него што сам изјавила да сам глумица. - Ами Адамс
100. Рођен сам са великом свешћу о својој околини и другим људима ... Понекад је та свест добра, а понекад пожелим да нисам толико осетљива. - Сцарлетт Јоханссон
101. Ако сте брутално сломљени, али и даље имате храбрости да будете нежни према другим живим бићима, онда сте негативац са срцем анђела. - Кеану Реевес .
Желите још сјајних цитата? Провери…
101 Цитати о животу
150 Добро јутро цитати
педесет Цитати за мотивацију у понедељак
педесет Тхинкинг оф Иоу Куотес
Прича Јессица Ваццо-Боланос.