'Салата од туњевине' од сланутка преузела је нашу храну (и наше планове за ручак)

И чак можете да га направите веганским за Вегануар.

• Аутор: Цхарлеи Рекстис
• Датум објављивања:

Оно што је сјајно у вези са вегетаријанским опцијама је то што се чини да увек постоји решење за било коју врсту хране коју можда жудите са можда чак и више протеина него у свакодневном јелу. Одлична замена за било који рецепт који обично захтева неку врсту меса је употреба леблебије на свом месту. Чак и јела за која сте мислили да не могу бити вегетаријанска (или чак веганска) могу се једноставно претворити у биљне алтернативе.

Пробајте, на пример, салату од туњевине - нешто што можда мислите да је немогуће претворити у вегетаријанце или вегане. Размислите поново! Постоји висок садржај протеина рецепт за 'салата од туњевине' без туне тамо за све љубитеље вегетаријанске салате од туњевине, захваљујући креатору рецепта Иумна Јавад , такође познат као Феел Гоод Фоодие . Не само да је савршена алтернатива вашој свакодневној салати од туњевине, већ користи и здравије састојке, пазећи да не добијете поподневни пад након испуњеног и укусног ручка.

Најбољи део? Ово салата од сланутка 'туњевина'. за израду је потребно мање од 10 минута, што је идеално за ваш напоран радни дан. Намажите га на свој омиљени хлеб или га додајте у салату за тај дан—обећавамо да ћете након једног залогаја бити опседнути кремастом, хрскавом, вегетаријанском текстуром „салате од туњевине“!

Повезан: 27 укусних вегетаријанских рецепата за здраву вечеру

Како направити салату 'туњевина' од сланутка

„Постоји толико могућности да послужите ову кремасту вегетаријанску салату од сланутка“, објашњава Џавад. „Послужите га на занатском хлебу као сендвич са салатом од сланутка или на лиснатом зелена салата , у омоту, на врху салате, или са чипсом или пита за умакање.'

Повезан: 100+ најбољих веганских рецепата и идеја за лаке оброке

Још рецепата за салату:

• Тајландска салата са резанцима
• Црвени кромпир салата
• Стар-Спанглед Салата
• Најједноставнија, домаћа салата од макарона
• Грчка салата од тестенина
• Салата од броколија

Рецепт 'Салата од туњевине' од сланутка

• Трајање
• Цоок Тиме
• Преп Тиме
• 4 Порције

Састојци

'Туњевина' мешавина

• 2 конзерве сланутка од 15 унци
• 2 коцкице целера
• 1 љутика исецкана на коцкице

Облачење

• 2 кашике тахинија
• ½ лимунове корице и сока
• ¼ шоље грчког јогурта (или алтернатива на бази биљака)
• 1 кашика дижон сенфа
• 2 кашике сецканог копра

Припрема

1. Исперите сланутак и оцедите сву течност, али сачувајте око 2 кашике течности у конзервама.
2. Заједно изгњечите и помешајте сланутак и течност из конзерве у великој чинији. Сланутак можете згњечити онолико мало или колико желите, у зависности од конзистенције коју волите у салати од туњевине.
3. Додајте сецкани целер и љутику и све преклопите.
4. Направите свој прелив тако што ћете помешати грчки јогурт (или алтернативу на биљној бази), тахини, лимунову корицу и сок, со, бибер и дижон сенф. Желите да завршите са глатким, течним преливом.
5. Помешајте мешавину сланутка са преливом и добро промешајте, док се све не сједини.
6. Послужите на свом омиљеном хлебу или на врху салате.

---