Чекај, да ли кофеин заиста успорава раст? Ево шта педијатри желе да знате

Ево шта треба да имате на уму пре него што својој деци дате сокове или кафе.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Уђите у било који Старбуцкс око 15 часова. и вероватно ћете видети гомилу тинејџера како оговарају фрапућино. Било да је у облику кафа пића, сода, ледени чај или енергетска пића , тинејџери (и многа деца) воле свој кофеин.

Иако вероватно знате да ове врсте пића нису баш здраве, можда се питате да ли би дозвољавање вашој деци да уживају у њима на редовној основи могло да стане на пут њиховом расту. Веровање да кофеин успорава ваш раст је уобичајено. Има ли заиста нечега у томе, или је то фолклор?

Повезан: Ништа не говори јутро као бескрајна допуњавања кафе, али колико је кофеина превише?

Да ли кофеин успорава ваш раст?

Док видети дете са содом у шољици може звучати натегнуто, показала је једна студија да 15 процената деце конзумира напитке са кофеином до друге године.

др А.С. Мехул Пател, МД , педијатар у Цхилдрен’с Мемориал Херманн Педиатрицс у Хјустону, Тексас, каже да иако је конзумација кофеина безбедна у малим количинама за децу, он упозорава да га не треба давати бебама и малој деци. Ово укључује не само пића са кофеином, већ и чоколаду која садржи кофеин. „Нема доброг разлога да се мало дете или беба узнемири“, каже он.

Јилл Цастле, МС, РДН, педијатријски дијететичар и оснивач и извршни директор Ухрањено дете , слаже се, рекавши, „иако Управа за храну и лекове није поставила ограничења у погледу кофеина за децу, педијатри и други педијатријски здравствени радници генерално саветују да деца млађа од две године не конзумирају храну и пића која садрже кофеин.

Повезан: Желите да напустите кофеин? Стручњаци се заклињу у 15 здравих алтернатива

Како ваше дете достигне основну школу, можда ћете се запитати да ли је у реду да има соду, вероватно пиће са кофеином које деца највише воле. Др Пател каже да је једна конзерва соде дневно у реду, али сигурно не би препоручио ништа више од тога. „Иако не постоје званичне смернице Америчке академије за педијатрију [у вези са кофеином], препоручио бих 45 грама или једну конзерву соде, максимално за децу од четири до шест година и 85 грама за узраст од шест до 12 година“, каже он. „Наравно, ни на који начин се не препоручује да деца имају две лименке соде дневно. Каже да то није само због кофеина, већ и због других састојака соде, укључујући соду или вештачке заслађиваче.

Касл каже да кофеин треба свести на минимум за децу млађу од 12 година. Неће зауставити раст, али она каже да може да омета сан, понашање и друге здравствене проблеме. Што се тиче предтинејџера, она каже да кофеин треба држати испод једног милиграма по фунти телесне тежине, што је еквивалент две до три лименке соде од 12 унци или шољици кафе од 8 до 12 унци.

Повезан: Помагање деци да бирају здраву храну

Зашто сода, пића од кафе и друга пића са кофеином и даље треба да се конзумирају на минимум

Иако оба стручњака понављају да кофеин не успорава раст, они кажу да може бити штетан по здравље деце на друге начине. „Нема доказа да конзумација кофеина успорава раст код деце, међутим, постоје подаци који сугеришу да би ометају спавање , повећати садржај шећера у исхрани, повећати крвни притисак и имају симптоме као што су нервоза, стомачне тегобе и тешкоће у концентрацији “, каже Цастле.

Ово је посебно вредно пажње с обзиром на пораст гојазности у детињству. У протекле три деценије , гојазност у детињству у САД се више него утростручила код адолесцената и више него удвостручила код деце. Један од шест младих у САД има гојазност . Ово укључује 12,7 одсто међу две до петогодишњацима, 20,7 одсто међу шест до 11-годишњацима и 22,2 одсто међу 12 до 19-годишњацима. „Свака храна која нема нутритивну вредност су празне калорије“, каже др Пател. „Наша деца би требало да једу хранљиву храну када су гладна уместо да конзумирају празне калорије, што је, нажалост, велики део америчке исхране.

Др Пател додаје да су пића богата кофеином празне калорије и да немају нутритивну вредност за децу. „На тај начин утиче на исхрану детета што може индиректно да успори њихов раст и утиче на то колико је здрав њихов имуни систем“, каже он.

Ако деца конзумирају кофеин у великим количинама, Касл каже да ефекти могу постати токсични, што може изазвати неправилан рад срца, мучнина , повраћање, дијареја и дехидрација . “ Токсичност кофеина може изазвати напад или срчани удар, али то је ретко“, додаје она.

Ево га: кофеин не успорава раст, али је ипак најбоље за децу – било ког узраста – да га сведу на минимум. Можда се та Старбуцкс окупљалишта могу преселити у продавницу смутија. Вреди покушати, зар не?

Следеће, погледајте овај преглед најбољих грицкалица за децу.

Извори

• др А.С. Мехул Пател, МД , педијатар у Цхилдрен’с Мемориал Херманн Педиатрицс у Хјустону, Тексас
• Јилл Цастле, МС, РДН, педијатријски дијететичар и оснивач и извршни директор Ухрањено дете

---