Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Тест / квиз за емоционалну интелигенцију [Бесплатно]



Сазнајте Свој Број Анђела

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Можда се питате шта је то емоционална интелигенција. Емоционална интелигенција (ЕИ) је способност препознавања, разумевања, коришћења и управљања емоцијама на позитивне начине. Емоционална интелигенција ублажава стрес, помаже једнима да ефикасно комуницирају и саосећају са другима, превазиђу изазове и спрече и ублаже сукобе. Уз то, емоционална интелигенција омогућава препознавање и разумевање онога што други доживљавају емоционално, пружајући везу са другима.

Преглед садржаја

  • 1 Разлике између емоционалне интелигенције, интелигенције и личности
  • 2 Важност емоционалне интелигенције
  • 3 Тест емоционалне интелигенције
  • 4 Изградња емоционалне интелигенције
    • 4.1 Изградња социјалне свести
    • 4.2 Развој управљања односима
    • 4.3 Изградња личне компетенције са самосвести и самоуправљањем
    • 4.4 Развој социјалне компетенције
  • 5 Шта је социјална интелигенција и зашто је то важно?
    • 5.1 Повезани постови

Емоционална интелигенција обично се дефинише са четири атрибута:


  1. Друштвена свест. Разумевање емоција, забринутости и потреба других људи:
    • Осјећам се угодно друштвено
    • Одабир емоционалних знакова
    • Препознавање динамике снаге у групама
  2. Управљање односима. Развој и одржавање добрих односа:
    • Јасно комуницира
    • Утицај и надахнуће
    • Управљање сукобом
    • Добро сарађујем у тиму
  3. Лична компетенција Фокусира се на своје емоције и интеракције са другим људима и састоји се од самосвести и самоуправљања.
    1. Самосвести. Ваша способност да користите своју емоционалну свест за:
      • Имајте самопоуздање
      • Знајте како ваше емоције утичу на ваше понашање и мисли
      • Знајте своје снаге и слабости
      • Уочите тачно своје емоције
    2. Самоуправљање. Ваша способност да користите емоционалну свест за:
      • Прилагођавање променама
      • Контролишите импулсивна понашања и осећања
      • Усмјерите своје понашање на позитиван начин
      • Слиједите обавезе
      • Преузму иницијативу
  4. Социјална компетенција. Социјална компетенција је ваша способност употребе емоционалне интелигенције у односима са другима и састоји се од:
    • социјална свест - способност разумевања расположења и понашања других
    • вештине управљања односима - способност да побољшате квалитет својих односа са другима

Разлике између емоционалне интелигенције, интелигенције и личности

Емоционална интелигенција укључује ваше понашање, док је ИК ваш ниво интелигенције. Не постоји позната веза између вашег ИК-а и ваше емоционалне интелигенције (ЕИ). Ваш ИК је наша способност да учимо и остаје исти током целог живота. Међутим, ваш ЕИ је флексибилан скуп личних и друштвених вештина које се може стећи и побољшати у пракси. Може природно да постоји емоционална интелигенција, али ако је нема, може развити високу емоционалну интелигенцију.

Личност су наше склоности кажњавању, попут склоности екстроверзији или интроверзији. Овај завршни део нашег бића је стил који вас дефинише. Личност не може предвидети нечију емоционалну интелигенцију и током живота остаје релативно стабилна. Заједно, интелигенција, емоционална интелигенција и личност објашњавају шта је човек и како ће реаговати.

Људи су претпоставили да је ИК једини извор личног успеха. Међутим, људи са просечним ИК-ом су надмашили оне са високим ИК-ом у 70% времена. 1995. године откривено је да су високи извођачи имали високу разину емоционалне интелигенције. Сада, после деценија истраживања, стручњаци препознају да је емоционална интелигенција критични фактор који карактерише звездаше.

Важност емоционалне интелигенције

The Importance of Emotional Intelligence

Претходни одељак објаснио је зашто најпаметнији људи нису увек најуспешнији или најиспуњенији људи у животу. Сви знамо некога ко је сјајан, али социјално нестручан. Такве особе нису успешне у послу и / или у својим личним везама. Емоционална интелигенција утиче на скоро свако подручје нечијег живота. Узмите у обзир следеће:

  • Школски и радни учинак. Емоционална интелигенција сматра се толико важном да неке компаније тестирају кандидатову емоционалну интелигенцију као део процеса запошљавања. Емоционална интелигенција помаже студентима и запосленима:
    • Екцел у свом извођењу
    • Мотивирајте и водите друге
    • Кретање друштвеним сложеностима
  • Физичко здравље. Лоша емоционална интелигенција може довести до стреса - водећег фактора који доприноси лошем здрављу и проблемима као што су:
    • Повишен крвни притисак
    • Сузбијање имуног система
    • Повећани ризик од срчаног и можданог удара
    • Неплодност
    • Убрзано старење
  • Ментално здравље. Стрес и неконтролисане емоције утичу на ментално здравље.
    • Узрокује немогућност формирања јаких веза
    • Доприноси анксиозности и депресији
    • Ствара осећај усамљености и изолације
  • Односи. Емотивна интелигенција омогућава вам да не само изразите како се осећате, већ и разумете осећаје других. Ово вам помаже:
    • Учинковито комуницирајте с другима
    • Стварајте јаке везе у свом личном и професионалном животу

Тест емоционалне интелигенције

Emotional Intelligence Test


Сада када смо дефинисали шта је емоционална интелигенција и колико је она важна, морамо да откријемо колико сте емоционално интелигентни. Наш квиз за емоционалну интелигенцију састоји се од двадесет питања која покривају ваше емоционалне реакције и одговоре. Поред тога, дате су вам ситуације са којима ћете се сусрести у свом личном и професионалном животу и могућности начина да се носите са њима. Обавезно одговорите потпуно и искрено. Када саберете резултат, сазнаћете колико сте емоционално интелигентни. Тада ћете моћи да одлучите да ли треба да радите на повећању своје емоционалне интелигенције и следите наше смернице за то.

Реакције

Следећа два питања одређују ваше емоционалне реакције.

  1. Када ме критикују:
    1. Занемарите критику
    2. Слушајте и учите
    3. Постаните одбрамбени
    4. Наљуте

Дајте себи 3 бода ДО , 4 фор Б , 2 фор Ц , и 1 за Д .

  1. У тешкој ситуацији сам:
    1. Уплашиш
    2. Повуци се ако је могуће
    3. Одржавајте позитиван став
    4. Нека други преузму вођство

Дајте себи један бод ДО , 2 фор Б , 4 фор Ц и 3 фор Д .

Ваша оцена за овај одељак: __________

Одговори

Суочени са ситуацијама, емотивно реагујемо.


  1. Када следим циљ, способан сам да управљам анксиозношћу, љутњом, страхом и стресом.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  2. Могу да користим повратне информације и критике да бих се лично и професионално развијао.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  3. Одржавам смисао за хумор у одговарајуће време и на одговарајућим местима, без употребе сарказма или повреде осећаја других.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  4. Могу да видим ствари из перспективе друге особе.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  5. Препознајем како моје понашање емоционално утјече на друге.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  6. Када имам жалбу, способан сам је правилно изразити.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се
  7. Слушам друге с стрпљењем и разумевањем.
    1. Уопште се не слажем
    2. Не слазем се
    3. Нити се слажем нити не слажем
    4. Договорити се

Дајте себи по 1 бод ДО , 2 бода за сваког Б и по 3 бода за сваког Ц , и 4 бода за сваког Д .

Ваша оцена за овај одељак: __________

Када нам се представи ситуација, можемо описати нашу емоционалну реакцију. Следећа питања вам помажу у томе.

  1. Имам велику дисциплину и мотивисан сам.
    1. Никад
    2. Понекад
    3. Често
    4. Увек
  2. У стресним ситуацијама се не нервирам лако и у стању сам да обуздам своје емоције.
    1. Никад
    2. Понекад
    3. Често
    4. Увек
  3. Чак и ако верујем да сам у вези са нечим, трудим се да саслушам ставове других људи.
    1. Никад
    2. Понекад
    3. Често
    4. Увек

Дајте себи по један бод ДО , 2 бода за сваког Б , 3 бода за сваког Ц , и 4 бода за сваког Д .


Ваша оцена за овај одељак: __________

Ситуације

Сада ћемо погледати неке ситуације и утврдити како бисте реаговали.

  1. Двојица ваших пријатеља се свађају. Ваш одговор је на. . .
    1. Покушајте да помогнете једни другима да разумеју гледиште другог
    2. Избегавајте оба пријатеља док не престану са свађама
    3. Изаберите другу особу и лошег уста
    4. Нека обојица оду у вас своје емоције

Дајте себи 4 бода ДО , 2 поена за Б , 1 бод за Ц и 3 поена за Д .

  1. Твој пријатељ ти каже да јој је мајка умрла. Ваш одговор је на. . .
    1. Дозволите својој пријатељици да изрази своје емоције и понуди вашу подршку
    2. Убедите свог пријатеља да изађе негде са неким пријатељима како би јој се осветио губитак
    3. Дајте пријатељу мало времена
    4. Проведите време са њом, али избегавајте разговор о њеном губитку

Дајте себи 4 бода ДО , 1 бод за Б , 2 поена за Ц и 3 поена за Д .

  1. Суочени сте са непријатним задатком. Ваш одговор је на. . .
    1. Направите план и сваки дан мало радите на задатку
    2. Извршите задатак до последњег тренутка
    3. Прибавите задатак што пре
    4. Не радите задатак уопште

Дајте себи 4 бода ДО , 2 поена за Б , 3 поена за Ц и 1 бод за Д .

  1. Налазите се у бурној расправи. Ваш одговор је на. . .
    1. Затражите кратку паузу пре него што наставите расправу
    2. Дајте и извините се јер желите завршити расправу
    3. Вриједите другу особу
    4. Смири се и престани одговарати другој особи

Дајте себи 4 бода ДО , 3 поена за Б , 1 бод за Ц , и 2 поена за Д .

  1. Иако напорно радите на задатку, добијате лошу оцену. Ваш одговор је на. . .
    1. Размислите о начинима на које бисте могли побољшати свој рад и добити бољу оцену
    2. Суочите се са учитељем и тражите бољу оцену
    3. Осећате се разочарано и критикујте свој рад
    4. Одлучити да је класа глупа и престаните се напорно бавити задацима

Дајте себи 4 бода ДО , 3 поена за Б , 2 поена за Ц и 1 бод за Д .

  1. Ваш пријатељ на послу има неугодну навику. Сваки дан ми се чини неугодније и горе. Ваш одговор је на. . .
    1. Реците својој пријатељици о њеној досадној навици и зашто вас то мучи
    2. Жалите се њеном надзорнику
    3. Говорите о досадној навици свог сарадника другима
    4. Трпи тихо

Дајте себи 4 бода ДО , 3 поена за Б , 1 бод за Ц , и 2 поена за Д .

  1. Већ сте укључени у многе задатке и пројекте и осећате се преоптерећеним кад вам шеф додељује велики нови пројекат. Осећате . . .
    1. Забринут што никада нећете обавити сав посао
    2. Потпуно преплављен задатком који је пред вама
    3. Љути се на свог шефа јер није приметио колико сте презапослени
    4. Дубоко потиштен и сигуран да никада нећете завршити све

Дајте себи 4 бода ДО , 3 поена за Б , 2 поена за Ц и 1 бод за Д .

  1. Тешко радите на пројекту и особа с којом радите јавно узима кредит за посао који сте обављали. Ваш одговор је на. . .
    1. Одмах и јавно суочите особу о власништву дела
    2. Одведите особу на страну и реците им да желите да вам то призна када говорите о свом послу
    3. Не ради ништа
    4. Након што особа заврши с говором, одмах јој се захвалите што је поделила ваш рад, а затим групи дајте више детаља

Дајте себи 2 бода ДО , 3 поена за Б , 1 бод за Ц , и 4 поена за Д .

Ваш резултат за овај одељак: _________

Сада додајте све своје тачке да бисте видели колико је висока ваша емоционална интелигенција. Ставите свој резултат овде _____.

Ако је резултат између 68 и 80:

Имате изузетно високу емоционалну интелигенцију. Вешти сте у разумевању, тумачењу и понашању на одговарајући начин према својим емоцијама и осећањима других. Ефикасно се носите са емоционалним и социјалним ситуацијама и сукобима и изражавате своја осећања без повреде осећаја других.

Ако је резултат између 60 и 68:

Иако сте добили релативно висок резултат, имате простора за напредак. Гледајте реакције других да бисте утврдили када ефикасно користите своју емоционалну интелигенцију и када нисте. Објективно гледање на друштвене и личне ситуације у којима емоције јачају и анализа вашег успеха помоћи ће вам да још више побољшате своју већ високу емоционалну интелигенцију.

Ако је резултат између 48 и 60:

Спадате у средњи опсег када је у питању ваша емоционална интелигенција. Иако у већини ситуација реагирате на одговарајући начин, ипак се понекад понекад изгубите. Такође постајете нестрпљиви према другима и понекад вам је непријатно у емоционалним ситуацијама. Не брини. Наш одељак о развоју ваше емоционалне интелигенције помоћи ће вам да достигнете висок ниво.

Ако је резултат између 40 и 48:

Ваша емоционална интелигенција је помало ниска. Вероватно се борите да управљате својим емоцијама у ситуацијама под високим притиском или када се наљутите. Имате неки посао који треба да побољшате. Започните покушајем да изразите своје емоције након што сте мирни. Наш одељак о развоју ваше емоционалне интелигенције много ће вам помоћи.

Ако је резултат испод 40:

Ваша емоционална интелигенција је изузетно ниска. Вероватно свакодневно доживљавате анксиозност и стрес. Поред тога, вероватно имате потешкоће у школи или на послу, а не постижете напредак који бисте желели. Пажљиво прочитајте наш одјељак о развоју ваше емоционалне интелигенције и слиједите наше савјете за побољшање вашег ЕИ и срећнији, смисленији и успјешнији живот.

Без обзира на то колико сте високи или ниски резултат, можете повећати своју емоционалну интелигенцију сазнајући више о томе како реагујете у различитим ситуацијама. Поред тога, повећање емоционалне интелигенције може вам помоћи да боље радите у свом послу или у школи.

Изградња емоционалне интелигенције

Building Emotional Intelligence

Чак и ако разумете шта је емоционална интелигенција, можда ће вам бити тешко да то знање примените на свој живот. Да би се трајно променила и побољшала нечија емоционална интелигенција, мора се не само градити њихова емоционална и друштвена свест, већ и научити да управљају својим односима и развијају личне и друштвене компетенције. Размотримо следеће начине то.

Изградња социјалне свести

Као што смо већ споменули, друштвена свест је способност да се ухвати за невербалне емоционалне знакове које други шаљу. Кад то будете могли, можете да читате и разумете сопствене и туђе емоционалне сигнале. Своју друштвену свест можете да изградите тако што ћете:

  • Суспензија мисли како бисте искусили невербалне знакове других како се мењају из тренутка у тренутак.
  • Не размишљајући о својим сопственим циљевима и циљевима када сте са другим људима, већ имате бригу за њихове.

Развој управљања односима

  • Постаните свјесни како ефикасно користити невербалну комуникацију. Невербална комуникација је слање емоционалних сигнала кроз мишиће на вашем лицу и држање вашег тела. Важно је препознати врсту невербалне поруке коју шаљемо другима како бисмо побољшали наше емоционалне везе.
  • Користите хумор и смех. Кад сте под стресом, имате проблема са држањем ствари у перспективи. Хумор, игра и смех доводе ваш нервни систем у равнотежу, што значи да можете изоштрити ум и смирити се. Тада сте у стању да будете више емпатични.
  • Погледајте сукоб као прилику. Конфликт нам помаже да изградимо односе када сукоб видимо као прилику да се приближимо другима. Научите да посматрате конфликт позитивно, као методу за изградњу осећаја слободе, креативности и сигурности у вашим везама.

Изградња личне компетенције са самосвести и самоуправљањем

Самосвесност се може побољшати обраћањем пажње на оно што емотивно доживљавате док слушате друге. Ово такође осветљава ваша веровања и вредности. Самоуправљање се побољшава када сте у могућности да се повежете са својим емоцијама и схватите како емоције утичу на ваше мисли и поступке. И самосвести и самоуправљање су неопходни за побољшање емоционалне интелигенције.

Развој социјалне компетенције

Социјална компетенција, ваша способност употребе емоционалне интелигенције у односима са другима, може се развити учењем социјалне свести, што је способност разумевања расположења и понашања других. Да бисте то учинили, научите:

  • Тражити начине да утврдите како се други људи осећају
  • Емпатија
  • Та осећања имају узроке

Уз то, морате да побољшате своје вештине управљања односима. Учините то:

  • Развијање отворених, искрених, верујућих односа
  • Имати самопоштовање и показати поштовање према другима
  • Имати добре комуникацијске вештине - слушање, асертивност и управљање конфликтима
  • Бити добар члан тима и охрабрити сарадњу

Ако имате проблема са својим емоцијама, оне могу бити искључене или искључене. Емоционално здравље долази од поновног повезивања с вашим основним емоцијама, прихватања истих и њиховог уживања у њима. Једном када развијете емоционалну интелигенцију, моћи ћете да донесете одлуке који вам омогућавају:

  • управљајте својим емоцијама на здраве начине
  • контролише импулсивна осећања и понашања
  • преузму иницијативу
  • пратите обавезе
  • прилагођавају се променљивим околностима

Људи имају емоционалне реакције на догађаје пре него што је њихов рационални ум способан да се укључи. Мозак расте нове везе када научите нове вештине. Када тренирате мозак више пута користећи нове стратегије емоционалне интелигенције, емоционално интелигентно понашање постаје навика.

Када радите на повећању своје емоционалне интелигенције, видите резултате и у вашем личном и професионалном животу. Чињеница је да они са високом емоционалном интелигенцијом не само да имају више успеха у каријери, већ и зарађују више. Када је емоционална интелигенција тестирана заједно са 33 друге важне вештине на радном месту, установљено је да је емоционална интелигенција најјачи предиктор успешности, објашњавајући 58% успеха у свим врстама послова. Поред тога, 90% врхунских извођача такође је високо у емоционалној интелигенцији. Ови високи извођачи такође зарађују више новца него нижи извођачи.

Ваш живот је вођен вашим емоцијама. Ако разумете своје емоције, можете се ефикасно односити према другима и способни сте да држите своје емоције под контролом. Разумевање моћи емоционалне интелигенције омогућава вам да је искористите у своју корист. Емоционална интелигенција омогућава вам да контролишете импулсивна осећања и понашања, управљате емоцијама на здраве начине, преузмете иницијативу, пратите преузете обавезе и прилагодите се променама. Уз емоционалну интелигенцију, можете постићи успех и испуњење у свом личном и професионалном животу. Почните већ данас да градите бољу емоционалну интелигенцију.

Важно је запамтити да ипак постоји разлика између учења о емоционалној интелигенцији и примене тог знања на свој живот. Само зато што знате да бисте требали нешто учинити не значи да хоћете - посебно кад вас стрес преплави, што може надвладати ваше најбоље намере. Да бисте трајно променили понашање на начине који стоје под притиском, морате научити како да превазиђете стрес у тренутку и у својим односима да бисте остали емоционално свесни.

Шта је социјална интелигенција и зашто је то важно?

Социјална интелигенција уско је повезана са емоционалном интелигенцијом. Наше емоције су еволуирале како би служиле друштвеној сврси која нам омогућава да, као људи, преживимо. Кључна је способност препознавања пријатеља из непријатеља, да се смањи стрес и врати наш нервни систем у стање избалансиране равнотеже и да се осећамо вољеним и срећним. Све ове суштинске способности зависе од успјешне емоционалне комуникације која је невербална и повезује вас са другим људима и њиховим емоцијама.

Социјална емоционална комуникација може одмах да пренесе: Љубазност или непријатељство друге особе

Друга особа нас занима

Друга особа се брине за нас или о њој

Лични и друштвени атрибути играју се једни с другима. Свет је друштвено место, а ми смо друштвена бића.

Изградња емоционалне интелигенције са самосвести

Везаност и односи одраслих

Наука везаности учи да је данашње емоционално искуство одраз емоционалног искуства из раног живота. Ваша способност да искусите суштинска осећања попут љутње, туге, страха и радости највероватније зависи од квалитета и доследности ваших раних животних емоционалних искустава. Ако су ваше емоције схваћене и вредноване, ваше емоције су касније постале драгоцена имовина. Али, ако су ваша емоционална искуства била збуњујућа, претећа или болна, вероватно сте дали све од себе да се дистанцирате од њих.

Способност да се повежете са својим емоцијама - имати тренутну повезаност са својим променљивим емоционалним искуством - је кључ за разумевање како емоција утиче на ваше мисли и поступке.

Ако било које од ових искустава није познато, ваше емоције могу бити искључене или искључене. Да бисте били емоционално здрави и емоционално интелигентни, морате се поново повезати са својим основним емоцијама, прихватити их и постати им угодно.

Пракса пажње гради самосвест као што смањује стрес

Пажљивост је пракса да се пажња намерно усмери на садашњи тренутак - и без просуђивања. Неговање пажње има своје корене у будизму, али већина религија укључује неку врсту сличне технике молитве или медитације. Пажљивост помаже да преокупацију преусмерите мишљу на уважавање тренутка, физичких и емоционалних сензација и доноси већу перспективу живота. Пажљивост вас смирује и фокусира, чинећи вас самосвеснијима у том процесу.

Развијање емоционалне свести

Ако нисте научили како да управљате стресом, важно је да то прво урадите. Када можете да управљате стресом, осећаћете се угодније када се поново повежете са јаким или непријатним емоцијама и промените начин на који доживљавате и реагујете на своја осећања.

Изградња емоционалне интелигенције коришћењем самоуправљања

Бити емоционално свестан само је први корак ка управљању емоцијама. Да бисте се укључили у своју емоционалну интелигенцију, такође морате бити у стању да користите своје емоције за доношење конструктивних одлука о вашем понашању. Када постанете претјерано под стресом, можете изгубити контролу над својим емоцијама и способношћу да промишљено и на одговарајући начин дјелујете.

Размислите о времену када вас је стресни стрес. Да ли је било лако јасно размишљати или доносити рационалну одлуку? Вероватно не. То је зато што, иако ваш мозак истовремено може управљати осећањем и размишљањем, када постанемо претерано под стресом, наша способност да и јасно размишљамо и тачно проценимо емоције - сопствене и туђе - постаје угрожена.