Ево четири понашања коњаника које је смислио Јохн Готтман и која ће вам упропастити брак - плус, како их избећи

Ако желите да сазнате шта су четири главна предиктора развода - и како их избећи - прво ћете желети да сазнате нешто о Џону Готману - човеку који је спровео ово револуционарно истраживање почев од 1992. године.

Др Јохн Готтман је био психолог који је проучавао стабилност односа и брака, заједно са супругом др. Јулие Готтман. Заједно су основали Готтман Институте . Кроз серију значајних студија, др Готтман је успео предвидети са тачношћу од 94 процента без обзира да ли ће се парови које је студирао развести у року од шест година.

Како је то урадио? Тражио је четири особине у односима парова, које је смислио 4 коњаника апокалипсе.

Према Зацх Бриттле , МА, ЛМХЦ, сертификовани Готтман терапеут и аутор књигеАбецеда односа, Четири коњаника су - једноставно речено - понашања која су, ако се не провери, предиктори развода. Свака од њих представља нељубазне и неуредне стратегије које партнери често примењују једни с другима, објашњава он. Зато је заиста важно да парови заштите своју везу од Четири коњаника, ако желите да избегнете развод.

Која су четири коњаника Џона Готмана?

Јохн Готтман је дефинисаочетири најбоља предиктора развода(АКА четворица коњаника) као:

1. Критика

Критика је попут нуђења негативног мишљења о некоме јер није испунио очекивања. Пример би био да свом партнеру кажете: „Ти си идиот!“ Јер нису могли да пронађу кључеве аутомобила, објашњава брачни саветник др. Ериц Виллиамс, др ПхЦ, ЛПЦС, ЛМФТ, НЦЦ, оснивач компаније Обалне породичне услуге у Фаиеттевилле, НЦ.

То штети вези, јер, уместо да позовете разговор о емоционалној повезаности, ви позовете разговор о емоционалним и вербалним нападима, каже он, што обично резултира зачараним кругом.

два.Презир

Презир, познат и као појединачни највећи предиктор развода , је када нападнете карактер свог партнера са осећајем моралне супериорности, објашњава др. Виллиамс. На пример, не само да свог партнера називате идиотом, већ им кажете и како су ужасан родитељ, баш као и њихова мајка. Не само да сте их критиковали, већ сте се поставили за „стручњака“ за морал и све истине.

Сусан Винтер , стручњак за односе и најпродаванији аутор Старије жене / млађи мушкарци , додаје да је оваква врста понашања посебно штетна, јер је Презир гнусни облик токсичне мржње која убоде у срж и нагриза присуство љубави. Ниједан брак не може напредовати под тим условима!

ПОВЕЗАНО: Како пажљивост може побољшати вашу везу: Боље вољети пажљивим животом

3Дефанзивност

Доктор Вилијамс то објашњаваДефанзивност је када на облик критике или презира партнера одговорите истим обликом критике или презира. Рецимо да вас супружник критикује због тога што сте стално на телефону. Ваша одбрамбеност би подразумевала узвраћање нечим попут: ‘Стално играм на телефону јер си увек укључентвојтелефон ’, дели он. Ово је штетно за везу, јер је комуникација више „усредсређена на проблем“ него на „решење“. А комуникација усмерена на проблеме подгрева више критике и презира.

Винтер додаје: Одбрамбена способност абдицира одговорност, па се не могу предузети никакве корективне мере за побољшање односа.

Четири.Стоневаллинг

Стоневаллинг је када затворите и повучете се од партнера када изразе презир према вама, каже др. Виллиамс. Када вам партнер каже да сте идиот и понашате се попут своје мајке, камена зидова би личила на то да одбијате да говорите и потенцијално одлазите. Често је резултат осећања емоционалног преплављења.

Обично је најбоље да позовете тајм-аут да бисте могли сабрати мисли пре него што одговорите. Оно што ово чини толико штетним за везу је прекид комуникационе магистрале. Једном када комуникација престане, постаје врло лако претпоставити најгоре једни од других, а незадовољство се још више појачава. Огорчење рађа даље огорчење које додатно штети браку, а да није изговорена ниједна реч.

Укратко, критика, презир, одбрамбена обрада и зидање од камена пре воде ка незадовољству, а не решавању сукоба, каже Винтер, због чега су толико штетни. Управо нагомилане огорчености које се накупе током брака уништавају љубав коју смо некада делили, објашњава она.

Питали смо нашу комисију за везе да објасне како да идентификују (и поправе!) Ова четири проблематична знака у вашем браку ако су већ присутни, као и како да их избегнемо да униште вашу везу срећа на првом месту.

П: Постоје ли уобичајене околности које би парови требали да припазе због којих би Четворица коњаника могла утицати на њихову везу?

Крт:Имати бебу сигурно. Готтман Институте има програм под називом Довођење бебе кући који је дизајниран да помогне паровима да заштите везу од стреса нове бебе. Међутим, заштита односа од спољног стреса универзални је приоритет. То може бити ново дете, слатка бариста, лош шеф итд. Доследна тема Готтман методе је да парови науче како да заштите везу одбило којиспољни стрес.

Виллиамс:Најчешће се окидачи могу разликовати код свих парова и појединаца. Постоји неколико кључних фактора који узгајају четворицу коњаника у вези: питања злоупотребе супстанци, сарказам, неверство, недостатак транспарентности у вези, лажи и свако друго понашање које супружник сматра непоштовањем и неприкладним.

Зима:Било који облик спољних стресора може покренути ове четири врсте реакција. Без обзира да ли је реч о рођењу вашег првог детета, економској несигурности, несигурности у каријери, неверству или здравственим проблемима, четворица коњаника могу постати аутоматски реактивни задатак. Иако је можда изузетно тешко изразити се на рационалан начин у време великог стреса, управо у то време морамо томе тежити. Јасна и правилна комуникација је кључ свих позитивних, ефикасних промена.

ПОВЕЗАН: Ницоле Кидман открива тајну до 12 година венчаног блаженства Киту Урбану

П: Како можете знати да ли су четворица коњаника тренутно присутна у вашој вези?

Крт:Први корак је да особа схвати на ког се од Четири коњаника ваш партнер ослања као појединац. На пример, ја, ја, Зацх је / сам супер одбрамбени. Имам импулс да браним све и свашта ... чак и ако то није у мојој вези. Дефанзивност је мој омиљени коњаник. Прилично сам напорно радио да га наговорим. Ако појединачни партнери могу да идентификују свој прелазак на стратегије, а затим их исправе, то је први корак. Сигурно знам да је први корак променио мој брак.

Виллиамс:Један сигнални знак је учесталост и интензитет неслагања вас и вашег партнера. Ако су симптоми нежељене критике, вике, ругања, прозивања, окривљавања или дуготрајног ћутања / избегавања једни других део пакета аргумената, онда ови знаци потврђују снажно присуство четворице коњаника у вашој вези. Када се ови симптоми јављају брзином када свог партнера и однос можете гледати само кроз сочиво ових симптома, то је знак редовне, токсичне динамике односа на коју треба обратити пажњу.

Зима:Замолите свог партнера да вам помогне да идентификујете четири коњаника у акцији, уколико се нађете у емоционалном слому. За јасну комуникацију и решавање сукоба неопходно је ангажовање партнера за савезника, а не за противника. Ако и ви (или ваш партнер) паднете у било коју од ових негативних подразумеваних вредности, сложите се да имате успостављено правило за сигуран „позив“. То значи, пристајање на безбедно истекање времена и поновну калибрацију ако се идентификује једна од ових особина .

ПОВЕЗАНО: 5 корака до срећног брака др Јои

П: Каква је разлика између тога да сте у некој вези и кренете ка разводу?

Крт:Углавном јеизбор. Не постоји разумна основа за очекивати да везе буду глатке, лагане или чак успешне. Имаћете проблема и проблема, али проблеми не морају бити сукоби - они могу бити прилике за интимност. Можете изабрати.

Виллиамс:Бити у колотечини наспрам кретања ка разводу ствар је размишљања. Пар који доживи руту може препознати да веза у овом тренутку није идеална, али је део процеса. Израз развод се не помиње, а пар је свестан да је тренутна колотечина привремена. Још увек имају наду у бољи однос. С друге стране, када се пар креће ка разводу, један или оба партнера су напустили наду у бољи однос. Један или више од четворице коњаника присутни су у начину комуникације, а речи: Можда бисмо се требали развести или, готов сам, викнуте су другом. Успоставио се страх од још веће повреде и недостатак поверења да се веза може побољшати, док је емоционална повезаност на најнижим нивоима - што додатно наглашава жељу да се веза напусти за нешто боље.

Зима:Сви парови који живе заједно могу се наћи у колотечини. То је нормално и резултат је рутине. Кретање ка разводу је место на којем је престала свака конструктивна комуникација. Један или оба партнера одустали су од покушаја исправљања проблема у вези. Потпуна бескорисност постала је нова норма.

П: Шта парови уопште могу учинити да избегну ове токсичне обрасце?

Крт:Првенствено, научите о четворици коњаника. Идентификујте своје омиљене локације / идите на стратегије и радите на проналажењу алтернатива.

Виллиамс:Једноставно речено, обоје морају да оспоре своје схватање здраве везе, размисле о учењу као бољем партнеру једни за друге, прихвате како бити бољи партнер једни другима и деле мисију и визију брака.

Зима:Свест је кључна за промену негативних образаца. Одвојите време да препознате свој природни задатак када сте под стресом или бесом. Откријте да идете на место свом супружнику и замолите их да вам помогну ако и када стигнете тамо. И они би требали тражити исто од вас. Неопходно је навести (и показати) партнеру како да деактивира наше негативне подразумеване вредности. Ово захтева радно знање ваше сопствене емоционалне контролне табле. Када сазнате своје место за одлазак, обавестите свог партнера. Нека ваш партнер учини исто за вас. Овај ниво транспарентности може спречити да проблеми настану и на крају постану штетни за брак.

Параде Даили

П: И на крају, ако препознате да ваш брак муче ова четири предиктора развода, шта би парови даље требало да раде?

Крт:Питати за помоћ. Пронађите локалног терапеута путем Готтманова реферална мрежа .

Виллиамс:Ако у било ком тренутку пронађете овај негативни образац у својој вези, прво разговарајте са партнером о томе шта посматрате и како то на вас емоционално утиче. Можда поделите да сте се, кад су вам говорили оштрим тоном и оспорили ваш карактер, осећали непоштовањем и понижавањем и желели бисте да разговарате о новим комуникационим правилима за везу. Ово подстиче приступ фокусиранији на решење проблема комуникације. Ако ни ви ни они не можете имати такву комуникацију, следећа најбоља опција је разговор са саветником.

Зима:Потражите стручну помоћ. Саветовање за парове је одлична методологија за учење бољих облика комуникације и решавања сукоба.

За 100 инспиративних цитата о љубави и браку , кликните овде.