Контролна листа за кућни карантин: Савети стручњака за складиштење и планирање унапред

Напомена уредника: Ове информације су биле тачне у време штампе. Настављамо да ажурирамо покривеност коронавирусом док сазнајемо више. Често проверавајте најновије информације.

Како све више случајева коронавируса и даље погађа Сједињене Државе, појављују се нова ограничења. У понедељак је председник Трамп забранио друштвена окупљања 10 или више људи , док су званичници у шест округа Сан Франциска наредили екстремније карантине за своје становнике. А од заражених или оних који су били изложени некоме ко је имао позитиван тест на вирус тражи се самокарантин. Са новим догађајима који се дешавају свакодневно, време је да се припремите. Суочени са кризом од коронавируса, стручњаци позивају јавност да се припреми у случају да ће им бити потребан карантин. То не значи да требате гомилати све последње колутове тоалет папира или потрошити хиљаде у самопослузи, међутим, постоји неколико савета које можете предузети како бисте карантин учинили лакшим искуством.

Параде.цом сустигли тим стручњака који су нам пружили ове савете за стварање кућна карантинска контролна листа .

Залихе хране

Почните са припремом оброка

Ово је добро време да припремите неколико рецепата за храну која се може чувати у замрзивачу или која може дуго трајати и служити што више оброка. Једна од добрих ствари ове кућне карантине је та што имамо довољно времена за кување, уместо да се ослањамо на високо прерађену практичну храну Линелл Росс , оснивач / главни уредник Зивадреам и сертификовани здравствени и веллнесс тренер и нутрициониста.

Потражите серијске рецепте за кување и залихе замрзивача

Овлашћени нутрициониста и аутор кувара Скоро Кето , Аимее Аристотелоус каже да је шаржно кување уобичајени термин у свету исхране када је реч о губитку килограма и велнесу, међутим, такође се може користити за припрему за недавну пандемију. Она напомиње да ће се употребом техника, попут оних у наставку, осигурати да имате при руци хранљиву храну која има продужени рок трајања.

• Већина прехрамбених продавница има појединачно затворене комаде рибе, пилетине и одреска у замрзивачу. Будући да ово није природна катастрофа, попут урагана, употреба замрзивача треба да остане нетакнута.
• Док сте у пролазу за замрзавање, погледајте поврће и воће - смрзнути производи су једнако хранљиви као и свежи.
• За већу разноликост, пролаз за конзервирану храну је готов супе , сосеви и још више воћа, поврћа и махунарки.
• Орашасти плодови и путер од орашастих плодова калоријски су густи и могу трајати неколико недеља у вашем ормару.
• Ако желите готова укусна јела, посветите једно поподне серијском кувању, правећи неколико малих оброка који се добро смрзавају до месец дана или чак дуже.

Повезан: Спремни да кувате? Испробајте Аристотелоусов рецепт за обилну лазање

Опскрбите се храном која је стабилна на полицама (али немојте гомилати)

Јим Цобб , саветник за приправност на катастрофе и аутор Препперов Водич за дугорочно преживљавање каже да се окренете прехрамбеним производима стабилним на полицама и замрзивачима како бисте били сигурни да оно што купујете има трајну снагу. Оно што желимо да избегнемо је да покупимо тону хране која ће се покварити пре него што их будемо могли искористити, каже он. Цобб додаје да нема потребе улагати тону новца у храну за преживљавање. Уместо тога, концентришите се на ствари које ви и ваше породица већ редовно јести. На овај начин не морате да бринете да ли ће се нова храна за вас сложити.

Планирајте да идете без свеже хране

Покушајте да направите залиху која ће вашој породици трајати 2-4 недеље без трчање у продавницу. То може значити да ћете мало морати без млека или свежег хлеба, зато планирајте унапред, примећује он. На пример, каже Цобб, не купујте тону комплета за оброке (предмети типа Хамбургер Хелпер) који захтевају млеко или друге састојке које можда нећете имати на располагању након првих неколико недеља.

Повезан:8 спајалица за замрзивач које ће вам помоћи код оброка #КитцхенКуарантине

Додајте му задовољство

И не занемарујте психолошку корист од тога да имате на располагању мало нездраве хране. Може бити лепо вратити се са посластицом свако мало, објашњава он. Дакле, само напријед узмите ону боцу вина или пола литре сладоледа.

Изаберите храну која захтева минималне додатне састојке

Ми волимо кесасте мешавине супа, попут бренда Схоре Лунцх. Вода им је потребна само за припрему, али можете их прилично лечити пилећим конзервама, додатним поврћем и слично, каже Цобб. Чак и ако то не учините, један пакет ће прилично лако прехранити четворочлану породицу и прилично су јефтини, око 2,50 УСД када су на продају.

Повезано: Како помоћи услужним радницима током пандемије коронавируса

Где да купујете кад се све покупи

Када одаберете локалног трговца Јое'с и Ралпх'с, обратите се додатним опцијама. Етничке продавнице су често занемарене и могу бити одличан извор за основне намирнице попут пасуља и пиринча, каже Росс. Такође предлаже испробавање великих апотека попут Валгреенса или ЦВС-а за храну и напомиње да велике продавнице благајни често носе ствари попут средстава за дезинфекцију руку и грицкалица.

Повезано: Ево како можете да будете сигурни да је ваша залиха хране безбедна

Снабдевање водом

Купите филтер за воду

Цаитлин Селф , лиценцирани дијететичар-нутрициониста у Балтимору каже да улагање у филтер за воду може много да наиђе на лице пандемије. Иако не боли држати неколико галона филтриране воде при руци, филтер за воду је много боље дугорочно решење. Потражите филтере који могу филтрирати кишницу за сваки случај, додаје она, напомињући да чак можете имати при руци и малу пумпу за филтрирање за преживљавање (коју често користе планинари и руксаци) само како бисте били сигурни да имате чисту воду кад год сте у близини извор воде.

Спремите се да прокувате мало воде

Центри за контролу и превенцију болести извештавају да Сједињене Државе имају једну од најсигурнијих јавних залиха воде за пиће на свету. Није потребно куповати флаширану воду, осим ако не живите у граду где вам вода не прија, каже она. Пер Росс, да бисте уштедели на трошковима или ако имате навику да купујете флаширану воду, уместо ње можете прокувати воду која, према њеним речима, може да убије патогене бактерије, вирусе и протозое. Кувати најмање један минут, а затим охладити природно без леда.

Повезан: Ови производи за чишћење убијају ЦОВИД-19

Лекови

Повећајте залиху појачивача имуности

Најважнији предмети који имате при руци када се осећате лоше су они који ће подржати здрав имунолошки систем, каже Фред Фисхер , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , интерниста са седиштем на Менхетну. Објашњава да када је ваш имунолошки систем ослабљен, ваше тело може бити подложније другим болестима, па је важно предузети заштитне мере. Витамини и минерали као што су витамин Ц, витамин Д, цинк, магнезијум и калцијум су кључни, објашњава он, напомињући да ове витамине и минерале можете пронаћи у многим различитим прехрамбеним производима којих се лако можете опскрбити. Најбоље је свеже воће и поврће, али и смрзнуте опције могу да помогну.

Напуните лекове

Рамзи Иацоуб , ПхармД, шеф апотеке бесплатне службе штедње на рецепт СинглеЦаре , каже да тренутно не недостаје лекова. Али људи који се припремају за карантин или су забринути да би их могло понестати, требало би да контактирају своју апотеку и затраже 90-дневну залиху. Апотека може проценити да ли ваш рецепт има довољно пунила за пуњење или залиху од 90 дана. Ако није, апотека може да позове вашег лекара да вам донесе нови рецепт, каже он.

Обавезно побрините се за своју децу

Маме обавезно имају дечју храну, адаптирано млеко и пелене за своју децу, каже Др. ЛаТасха Перкинс , породични лекар у Вашингтону, Д.Ц. Предлаже родитељима да размисле о основним потребама своје деце и да се побрину да их имате. То укључује све, од дечјих витамина до дечјих лекова који се продају без рецепта за лечење симптома.

Спремите комплет за прву помоћ

Никад не знате када неко у вашој породици може настрадати, а уз могућност да болнице буду преплављене случајевима коронавируса, паметно је имати добро опремљен кућни комплет за прву помоћ. Одвојите време да замените било који застарели садржај и обновите залихе потрошених материјала. Поред основа попут термометра, лепљивих завоја и антибиотске масти, Амерички црвени крст предлаже складиштење упијајућих облога за компресије, лепљиве траке, антисептичних марамица, аспирина, нелатекс рукавица, ваљане газе, стерилних јастучића од газе, пинцета и још много тога. Погледајте њихову комплетну листу садржај комплета за прву помоћ .

Повезано: Све што треба да знате о телемедицини: како то функционише, колико кошта и још много тога

Снабдевање кућним љубимцима

Залиха за своје љубимце

Када је реч о карантину, не заборавите да се опскрбите храном, лековима или посластицама који ће бити потребни кућном љубимцу. Ако је ваш уобичајени добављач распродат, покушајте са продавницама пољопривредних добара попут Трацтор Суппли. Не планирајте само хранити кућне љубимце остацима с тањура, каже Цобб. Каже да остатке треба одредити као приоритет за чланове породице, а такође да велики део хране коју једемо није добар за наше мачке и псе.

Хигијенско снабдевање

Направите инвентар својих тоалетних потрепштина (али опет, немојте гомилати)

Размислите колико сапуна, шампона и других сличних производа ваша породица користи у месецу и уверите се да имате толико тога при руци. Не треба вам 197 колутова тоалетног папира - осим ако немате здравствено стање које, ако је то случај, потражите код лекара, проглашава Цобб.

Имајте при руци неке хигијенске потрепштине за пандемију

Најбољи стари стари сапун за руке је најбољи. Средство за дезинфекцију руку ће деловати у стисци, али не ослањајте се на њега све време, каже Цобб. Додаје да би можда била добра идеја да покупите неки лосион за руке, јер средство за дезинфекцију врло исушује. Маске су само за болесне, па иако није лоша идеја имати их при руци, вероватно вам не треба 15 случајева, додаје он.

Повезан:Како помоћи старијим грађанима током пандемије коронавируса

Снабдевање радом

Обавезно се припремите за посао од куће

Како се све више и више запослених тражи да раде од куће, сада је време да се побрините да имате све што вам треба. Разговарајте са шефом о било чему што вам може затребати и припремите га на месту - тј. прослеђивање позива, преносни рачунар компаније итд. За све што ћете можда морати да купите, Цобб предлаже да се упутите у продавницу канцеларијског материјала или Амазон. То нису ствари које ће се вероватно брзо распродати, не бих рекао, каже он.

Емотионал Преп

Припремите своју друштвену мрежу

Одржавање корака са вашом заједницом може бити кључно за остајање при здравој памети током карантина. Тако, Кристин Вхите , здравствени и веллнесс тренер у Сијетлу, каже да ово време искористи за проналажење начина да останемо повезани. Током карантина важно је да имамо социјалну дистанцу, али не и социјалну изолацију, каже она. Она предлаже проналажење заједнице истомишљеника са сличним интересима. Фацебоок је одличан ресурс за ово. Занима вас веганска храна? Желите да направите домаћи хлеб? За то постоје Фацебоок групе. Одувек сте желели да се повежете са људима који такође воле да шиве? И за то постоје Фацебоок групе. Где год вас занимају, можете пронаћи заједницу, каже она. Такође можете бити у току са пријатељима путем текста, ФацеТиме-а и подизањем телефона. Без везе имамо већи ризик од депресија што може довести до смањења имунитета, додаје Вајт.

Даље, ево све што знамо о случајевима коронавируса у САД

Параде Даили