Истраживања показују да здравље плућа може бити показатељ број један дугог и здравог живота - ево како да побољшате свој

Плус, зашто је здравље плућа тако важно на првом месту.

• Аутор: Каитлин Вогел
• Датум ажурирања:

Сви знамо важност здравља мозга, здравље црева , и здравље срца, али када је у питању здравље плућа, то вероватно није нешто о чему многи од нас размишљају превише.

Али према истраживањима, ваше здравље плућа може предвидети колико дуго живите. Једно студија који је укључивао 30-годишње праћење открило је да постоји директна веза између функције плућа и морталитета.

1960. и 1961. истраживачи су посматрали 2.273 мушкарца и жене између 15 и 96 година, прикупљајући податке о начину живота, здрављу и функцији плућа. 1990. године, додатна студија је показала који су учесници умрли и њихов узрок смрти. Резултати су показали да је 20 процената мушкараца са најслабијом плућном функцијом на почетку студије било двоструко веће шансе да ће умрети у поређењу са мушкарцима са најбољом функцијом плућа. Жене са најлошијом функцијом плућа имале су више од један и по пута већу вероватноћу да су умрле.

Пошто је здравље плућа кључно за дуг живот живот , ево начина да одржите своје здравље.

Зашто је здравље плућа важно

„Плућа вам не помажу само да дишете – она такође помажу да испоручите кисеоник у сваки орган у вашем телу“, каже др Роберт Голдбер, МД, пулмолог у болници Провиденс Миссион. „Осим тога, помажу у уклањању угљен-диоксида док издишете – ово је невероватно важно за ваше опште здравље. А ваша плућа помажу у заштити ваших дисајних путева од штетних иританса и супстанци.'

Имати здрава плућа такође помаже да се смањи ризик од развоја тешких компликација било које болести које уђу у ваш респираторни систем, као што је обична прехлада , додаје др Голдберг. Зато је важно да их очувате здравим тако што не пуше и избегавате излагање загађивачима у затвореном и на отвореном који могу да изазову респираторна оштећења, као што су пасивно пушење и друге хемикалије. Доста вежбајте и избегавајте активности на отвореном у данима када је ваздух лошег квалитета.

Знаци лошег здравља плућа

Један од најважнијих знакова лошег здравља плућа је проблем са дисањем - ово је невероватно озбиљно, посебно код старијих особа. Изузетно је важно да одмах контактирате свог лекара ако и даље буде тешко дисати, јер то може бити знак астма , рак плућа или хронична опструктивна плућна болест (ХОБП), објашњава др Голдберг.

ХОБП, која је група болести укључујући емфизем и хронични бронхитис, може изазвати блокаду дисајних путева и друге изазове везане за дисање.

Остали симптоми лошег здравља плућа укључују хронични кашаљ или бол у грудима, пискање, кратак дах и искашљавање крви. Ако имате било који од ових система, закажите преглед са својим лекаром, додаје др Голдберг.

Како побољшати здравље плућа

Избегавајте токсичне загађиваче

Здрава плућа могу остати здрава избегавањем токсичних инхалационих агенаса укључујући дим, прашину и друге патогене, Др Тхомас Иадегар, МД , пулмолог, медицински директор ИЦУ, Провиденце Цедарс-Синаи Тарзана Медицал Центер, објашњава.

Укључите се у редовне вежбе и вежбајте технике дубоког дисања

Вежбе и вежбе дубоког дисања такође промовишу здраву функцију плућа. 4-7-8 дисање, где пацијенти дубоко удишу четири секунде, задрже седам секунди и полако издишу осам секунди, је једноставан алат који помаже да се регрутује више кисеоника, наводи др Јадегар.

Редовно перите руке

Можете помоћи у превенцији респираторних инфекција, посебно током прехлада и грип сезоне, редовним прањем руку сапуном и водом, избегавањем великих гужви и добијањем годишње против грипа , објашњава др Голдберг. И, ако се прехладите или грип , обавезно останите код куће како бисте избегли да друге изложите својој болести.

Следеће: Најбоља храна за здрава плућа—и оне које треба да избегавате

Извори

• Груди : „Плућна функција је дугорочни предиктор морталитета у општој популацији: 29-годишње праћење Буффало Хеалтх Студи“
• др Роберт Голдберг , пулмолог из болнице Провиденце Миссион
• др Томас Јадегар , пулмолог, медицински директор интензивне неге, Провиденс Цедарс-Синаи Тарзана Медицал Центер

---