Ове једноставне вежбе без опреме даће вам исте погодности за фитнес као и трчање

• Аутор: Каитлин Вогел
• Датум ажурирања:

Било да је ваш циљ да смршате, побољшате издржљивост, ојачате мишиће или побољшате расположење, постоји много разлога зашто се људи обраћају трчање као њихов главни тренинг. Уз све здравствене бенефиције, чини се да је то безначајно.

Али како се испоставило, постоје и друге вежбе које могу пружити исто фитнесс користи као трчање. У ствари, према новом студија , постоји пет вежби које су подједнако ефикасне: висока колена, маказе, скокови из чучњева, скокови искоци и бурпи.

Зашто су ове вежбе једнако ефикасне као и трчање

„Ових пет вежби су једнако ефикасне као и трчање, јер када се раде на одговарајућем нивоу интензитета, сви покрети побољшавају здравље кардиоваскуларног система, повећавају издржљивост, ангажују језгро и јачају доњи део тела“, каже Ханнах Даугхерти , НАСМ и АЦЕ сертификовани лични тренер и здравствени тренер. „Све вежбе такође садрже неку компоненту равнотеже, стабилности и/или координације, које се користе и током трчања.

Све ове вежбе укључују покрете високог интензитета који раде на више мишићних група, јачајући наш кардиоваскуларни систем. Поред тога, ове вежбе се лако раде и могу се додати било којој рутини вежбања, Лалитха МцСорлеи , физиотерапеут, објашњава.

Све ове вежбе додају (добар) стрес нашем кардиоваскуларном систему, што је управо оно што трчање чини нашим телима, додаје Мексорли.

Повезан: Трчање је одличан начин да смршате - ево како тренери препоручују да то урадите

Предности сваке вежбе

МцСорлеи истиче предности сваког тренинга:

Висока колена

Скокови из чучњева