Вруће спанаћ-артичока Пауле Деен у новом светлу

(Фото: Андрев Еццлес)

„Моја порука је увек била иста: Морамо да користимо умереност. Не желим да особа која пати од дијабетеса помисли да никада не може добити тај комад пите или имати нешто са укусом. То је нешто моје породица и радим на рецептима који су погодни за дијабетичаре, а да се притом не жртвује укус и укус. ' Кликните овде да бисте прочитали цео интервју магазина ПАРАДЕ са Полом Деен

Вруће спанаћ-артичока Пауле Деен у новом светлу

Оцените:

0.0 од 0 Гласови

• Служи

  16

• Активно време

  10 мин.

• Укупно време

  30 мин.

• Штампа

Састојци

• 1(10-оз) паковање смрзнутог сецканог спанаћа
• & фрац14; шољаисецкан сир Пеппер Јацк са смањеном масноћом
• 1 шољасвеже нарибани увозни пармезан, по могућности Пармигиано-Реггиано
• два(14 оз) лименке срца артичоке упаковане у воду, испране и оцеђене
• & фрац12; шољалагана мајонеза
• & фрац12; шољарицотта сир без масти
• 2 кашичицесвеж лимунов сок
• & фрац14; тспмлевена црвена паприка
• Биљни глодак као што су траке бибера, штапићи шаргарепе, штапићи целера, копља ендивије или чипс од пита или пита, од интегралног багела или пита чипс

Кључне ознаке

• 30 мин или мање
• артичока
• испећи
• позната личност
• удобна храна
• цртица рецепти
• дасхреципес
• дијабетес
• дијабетичарима
• дип
• лако
• Вруће спанаћ-артичока умочите у ново светло
• сок од лимуна
• мајонез
• Параде.цом
• сир пармезан
• забављачи
• Дијабетички рецепт Пауле Деен
• сир бибер бик
• брзо
• Рецепти
• рикота сира
• спанаћ
• пролеће
• Суммер Ливинг
• вегетаријанац
• зима

Упутства

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. Попрскајте посуду за печење од 1 литре спрејом који не лепи.

2. Спанаћ микроталасно решите у складу са упутствима за паковање. Оцедите, охладите, а затим исцедите на суво. Пребаците спанаћ у велику посуду.

3. У међувремену, да бисте направили прелив, комбинирајте сир Пеппер Јацк и 2 кашике пармезана у малој посуди док се не помешају.

   
   

4. Срце артичоке пулсирајте у процесору хране док не постану глатка. Артичоке пребаците у посуду са спанаћем. Премешајте преостали пармезан, мајонез, рицотту, лимунов сок и млевену црвену паприку док се добро не помешају. Остружите у припремљено јело. Поспите равномерно преливом.

5. Пеците, непокривено, док се фил не загреје и сир не отопи, око 30 минута. Послужите са поврћем.

Кухињска радна површина

Служи 16.По порцији (1/4 шоље без дипера): 140 кал,7гугљени хидрати,5гбеланчевина,10гмасти, 10мг хола, 500мг натријума,2гвлакно

О аутору

** Материјале је прегледало Диабетес Царе Едуцатион, група за дијететску праксу Америчког удружења за дијете.
Добар баланс праве хране, заједно са редовним вежбањем и прописаним лековима, може вам помоћи да се осећате боље и да будете здравији. Као и код сваког оброка, не заборавите да обратите пажњу на величину порције и уживајте у сваком јелу као делу свог целокупног плана оброка. Можда ће вам требати више или мање угљених хидрата сваког дана, у зависности од тога како управљате дијабетесом. У сарадњи са својим здравственим тимом утврдите план оброка који одговара вама.