Желите да свој дан добијете на прави начин? Пробајте ових 11 здравих житарица за доручак

Ове добре за вас житарице пружају енергију и исхрану која вам је потребна за ваше најбоље јутро икада.

• Аутор: Бобби Демпсеи
• Датум ажурирања:

Стара пословица нам каже да је доручак најважнији оброк у дану. Иако би се неки могли препирати са том изјавом, мало ко би оспорио важност доброг почетка дана дајући свом телу здраву храну. Житарице су међу најпопуларнијим изборима за доручак, с добрим разлогом. Лако се припрема и постоји наизглед бескрајан асортиман опција житарица од којих можете изабрати. Међутим, нису све житарице једнаке. Ово јутро основни оброк може да се креће од потпуно природног до пуног непожељних састојака које бисте можда желели да избегнете.

Шта треба избегавати када бирате житарице за доручак

Највећи кривац који може довести до тога да наизглед здрава житарица брзо пређе у категорију нездравих је додат шећер. Многе популарне житарице са „мекиње“ или „воће“ или другим речима које звуче хранљиво у њиховим називима су пуне шећера. Уобичајене су и вештачке боје и ароме. Зато је важно пажљиво прочитати етикете и проучити листу састојака.

Најбоље здраве житарице

Барбарине исецкане пшеничне житарице

Неће вам требати дуго да прочитате листу састојака на овој кутији за житарице - постоји само један састојак: пшеница од целог зрна. Нема засићених масти, нема натријума и нула укупних шећера. Такође добијате 6 г протеина и 7 г влакана.

Повезан: 25 најбољих рецепата за пицу за доручак

Арровхеад Миллс Органске пахуљице овсених мекиња

Ова житарица добија своју слаткоћу од мајке природе — чиста овас је натопљена природним заслађивачима који јој дају укусан укус са само 3 г шећера. Такође има 16 г целих зрна, 5 г протеина и 4 г влакана по порцији.

Натуре’с Патх Лан Плус Мултибран Флакес

Ланено семе је богато омега-3 масним киселинама и добар је извор влакана. Ова житарица је направљена од једноставних, природних састојака и има одличан нутритивни профил: 16 г целих зрна, 5 г биљних протеина, 7 г влакана и 5 г укупних шећера.

Цасцадиан Фарм Пурели О’с Цереал

Ова житарица је одличног укуса, али је такође добра за ваше здравље. Постоји кратка листа углавном органских састојака. Свака порција садржи 31 г целог зрна плус 4 г влакана, 4 г протеина и 1 г укупних шећера.

Повезан: 12 барова за доручак због којих би чак и они који касно спавају желели да се пробуде

Језекиљ 4:9 Проклијале житарице од целог зрна

Ако сте упознати са проклијалим хлебом из Језекиља 4:9, нећете бити изненађени када сазнате да су житарице овог бренда такође направљене од корисних, здравих састојака. Ова житарица обезбеђује протеине на бази биљака и прилагођена је веганима. Свака порција садржи 6 г влакана, 8 г протеина и 1 г укупних шећера.

Боб'с Ред Милл Мусли без глутена

Мусли је здрава основа за житарице јер се састоји од целих зрна и орашастих плодова, што значи да је препун протеина. Такође је невероватно свестран, јер се може припремити на различите начине. Ова житарица - која се може послужити топла или хладна - јесте глутен -не садржи холестерол и натријум, 3г влакана и 4г укупних шећера.

Оне Дегрее Спроутед Цацао О'с

Оне Дегрее је познат по својим следљивим састојцима, тако да можете тачно да видите одакле потиче садржај ваше кутије житарица. Најважније на листи састојака ове житарице укључују цео овас, смеђи пиринач, какао и органски шећер од трске. Не садржи засићене масти, само 60 мг натријума и 9 г укупних шећера.

Повезан: 12 рецепата за вегански доручак који нису смутији или овсена каша

Касхи ГО житарице тамни какао

Ова житарица има јединствен укус захваљујући богатом укусу тамног какаоа. Не садржи житарице и пун је влакана. Свака порција садржи 12 г протеина, 1 г шећера и 8 г нето угљених хидрата.

Пост Грапе-нутс Флакес

Орашасти плодови су дуго били омиљена опција за оне који траже здраве житарице. Направљена од једноставних састојака целог зрна – који обезбеђују 23 г целог зрна по порцији – ова житарица нема засићене масти, 4 г протеина и 7 г укупних шећера.

:ратио КЕТО* Пријатељске житарице цимет, брусница, бадеми

Нова :ратио Кето Фриендли Црунцх линија је први поход бренда на житарице, и они су добро почели. Житарице су направљене пажљиво избалансираном комбинацијом шећера, угљених хидрата, протеина и других критичних нутритивних елемената. Ова укусна сорта има 9 г протеина, 9 г нето угљених хидрата и 3 г шећера по порцији.

Чисто Елизабетх Хонеи путер од кикирикија са витамином Д

Део житарица Суперфоод са витамином Д компаније Пурели Елизабетх, ова житарица има 6г влакана по порцији и 7г укупних шећера. Бренд је познат по висококвалитетним, здравим састојцима и чини се да ове житарице сигурно испуњавају тај стандард.

Следеће, погледајте ове 55 задовољавајућих веганских доручка за ваш дан .

---