Желите да живите срећније? Стручњаци за срећу кажу да је ово шест најважнијих промена које треба направити

Најбољи део је што можете почети да их примењујете одмах ове секунде.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Понекад се може осећати као срећа је ван домашаја. Кад бисте само могли да добијете нови посао, нађете савршеног партнера или мало смршате, били бисте срећнији. Спремни за позив за буђење? Према стручњацима за срећу, срећа није ни у једној од тих ствари.

„Много пута тражимо спољне факторе који ће нас учинити срећнијим, уместо да гледамо изнутра“, каже Роцхелле Гапере , тренер среће и аутор Једна по једна срећна мисао: 30 дана до срећнијег вас . Такође каже да је то нешто што свако може имати. „Срећа је наше рођење. Свако заслужује да има живот да се осећају добро и да су узбуђени што живе“, каже она.

Али како стићи тамо? Примена неколико једноставних промена у вашем животу може направити огромну разлику. Наставите да читате да бисте сазнали шта су, према људима који су проучавали срећу.

Повезан: 100 инспиративних цитата о срећи за живот у вашем расположењу

Шест једноставних промена које могу да инспиришу срећнији живот

1. Успоставити а јутро рутина која поставља позитиван тон за остатак дана

Гапере каже да једна важна промена коју људи који желе да живе срећније могу направити јесте стварање јутарње рутине која изазива радост. Уместо да се пробуди и одмах посегне за телефоном да прочита ваше пословне е-поруке, она предлаже да започнете дан нечим што поставља тон на позитивнији начин, као што је размишљање о три ствари на којима сте захвални.

„Ја сам велики заговорник да дан започнемо са праксом захвалности јер се тако често пробудимо и мислимо да се ништа добро неће десити тог дана или почнемо да се фокусирамо на ствари које су негативне, на пример колико смо уморни или колико смо морам да урадим“, каже Гапере. Она објашњава да сваки дан може бити испуњен истим догађајима, неким добрим, а неким лошим. Ако дан започнемо негативно, већа је вероватноћа да ћемо се фокусирати на све што пође наопако током дана, потпуно несвесни шта иде како треба. Али ако започнемо дан са захвалним размишљањем, већа је вероватноћа да ћемо приметити добро и занемарити лоше.

Повезан: Осећате ли се мало лоше? Ево 25 начина да постанете срећнији за 10 минута или мање

2. Померите своју перспективу

На сличан начин, Хелен Расел , новинар који проучава срећу и аутор Година данског живота : Откривање тајни најсрећније земље на свету , каже да промена у перспективи може ићи далеко у смислу неговања среће. „Конвенционална мудрост нам каже да је срећа у испуњавању наших циљева, јер 'активности лова на циљеве' стимулишу центре награђивања мозга и дају осећај постигнућа. Али када једном добијемо оно што желимо? Осећамо... ништа“, каже Расел.

То не значи да постизање циљева омета срећнији живот. Више се ради о промени начина размишљања са размишљања да ћете бити срећни када остварите свој циљ на онај где уживате у путу до тамо. „Покушавам да се сетим да уживам у вожњи и сваки дан пронађем оно што глумац Ричард Е. Грант назива ’џеповима среће’“, каже Расел.

3. Прихватите успоне и падове које живот доноси

Расел додаје да је прихватање животних успона као и падова још један кључ за срећан живот. „Сви можемо постати срећнији ако научимо да будемо тужни, бољи“, каже она. „Туга се дешава свима нама, понекад на срцепарајуће ужасне начине, али у великом делу света не знамо како да се носимо са њом.

Уместо да потискује тужне емоције, она каже да призна да је понекад у реду бити тужан - чак и неопходно. „Туга је оно што би требало да осећамо након губитка, а туга је здрав одговор када се тужне ствари догоде“, каже она. Уместо да се сударате са таласима туге у покушају да их одгурнете, пустите их да вас преплаве је ефикаснији начин да живите срећнији живот. У супротном, можете се удавити покушавајући да се борите против њих.

Повезан: Осећај страхопоштовања може бити тајна здравља и среће

4. Престаните да се поредите са другима

Гапере каже да је једна замка среће упоређивати свој живот са другима. Ово је посебно тачно ако проводите много времена на друштвеним мрежама. „Поређење је крадљивац радости“, каже она. „Престаните да упоређујете свој живот са нечијим другим филмом.

Уместо тога, романтизујте свој живот, што је облик свесности . Пронађите лепоту у ономе што иначе сматрате свакодневним, као што је гледање кроз прозор у кишу док радите на рачунару или шетате пса у парку испод наранџастих и жутих стабала пуних листова. Наши животи су испуњени лепим тренуцима; понекад их једноставно не приметимо.

5. Повежите се са другима

Иако желите да избегнете упоређивање свог живота са животом других, др Роберт Валдингер, МД , професор психијатрије на Харвардској медицинској школи и аутор предстојеће књиге Добар живот , каже да је веза важна. „Будите проактивни у одржавању јаких важних односа“, каже он. „Обратите се пријатељима за шетње, телефонске разговоре или друге активности уместо да свој следећи контакт препуштате случају.“

Др Валдингер каже да је важно бити намјеран у одржавању односа јер је живот толико ужурбан да је лако да добри односи нестану у занемаривању. Ако се веза која вам је некада била важна већ погоршала, било због занемаривања или свађе, др Валдингер каже да се не плашите да дођете у контакт у покушају да се поново повежете. „Односи скоро никада нису потпуно глатки“, објашњава он. „Сукоби се дешавају међу људима. Важно је радити на решавању конфликата, а не да дозволите да неслагање траје.”

Слично томе, др Валдингер каже да ако је веза у вашем животу устајала, боље је пронаћи начине да је оживите, а не да дозволите да измиче. „Ово се често дешава у романтичан односима“, објашњава он. Он предлаже да заједно испробате нове активности јер вам заједничко искуство може помоћи да се сетите у чему уживате једни о другима.

6. Будите радознали

Ако се осећате као да само пролазите кроз животе, а да заправо не искусите или уживате у томе, Гапере предлаже да се ствари протресу. „Многи људи нису несрећни; једноставно им је досадно“, каже она.

Проналажење нових начина за учење и раст је антитеза монотоније. Гапере каже да чак и проналажење малих начина да се ствари уздрмају може направити разлику. Можда покушава нови ресторан или час вежбања. То може бити учење нове вештине или упознавање нових људи. Ово помаже да се избегне упадање у замку живљења истог дана када се понавља у непрекидној петљи.

Иако ових шест промена могу бити далеко у смислу срећнијег живота, Гапере наглашава да оне нису лек за све. Ако имате клинички депресија , рад са терапеутом и разматрање лекова који се издају на рецепт такође могу бити неопходни кораци. „Понекад треба да се уради дубљи посао“, каже она.

Али без обзира на то шта се дешава у вашем животу, ових шест промена може помоћи. То само показује колико моћна може бити унутрашња промена. Уместо да гледате напоље, открићете да је срећа све време била у вама.

Следеће, погледајте 100 цитата који ће вам помоћи да инспиришете позитивнији начин размишљања.

Извори

• Роцхелле Гапере , тренер среће и аутор Једна по једна срећна мисао: 30 дана до срећнијег вас
• Хелен Расел , новинар који проучава срећу и аутор Година данског живота : Откривање тајни најсрећније земље на свету
• др Роберт Валдингер, МД , професор психијатрије на медицинској школи Харвард; аутор надолазеће књиге, Добар живот

---