10 најбољих загрејаних, пондерираних ћебади за удобну ноћ без анксиозности

Мажење испод једног од ових може помоћи код анксиозности и може довести до бољег сна.

• Аутор: Емили Лауренце
• Датум ажурирања:

Зима је савршено време да освежите своју постељину тако да буде супер удобна. Плахте од фланела, навлаке од вештачког крзна, плишани јастуци... бити удобан у кревету је изузетно пријатно када је напољу хладно. Огртање загрејаног, оптерећеног ћебета може учинити једноставан чин опуштања у кревету још луксузнијим.

Електрична ћебад су енергетски ефикаснији начин да останете топли од укључивања термостата. Имати га такође може бити од користи ако сте хладнији од других људи са којима живите. Када се ћебад загревају и оптерећују, они имају јединствене предности, укључујући помоћ при спуштању анксиозност .

Овде здравствени стручњаци објашњавају зашто загрејана, пондерисана ћебад могу бити корисна и дају савете на шта треба обратити пажњу приликом куповине. Осим тога, погледајте 10 избора о којима људи не могу престати да дивљају.

Повезан: Осећате се анксиозним? Пронашли смо 7 испробаних и правих стратегија које ће вам помоћи да се снађете

Како су корисна загрејана, пондерисана ћебад?

др. др Сузана Горовој , постдокторски истраживач медицине спавања на Универзитету у Аризони, каже да неки људи са анксиозношћу могу имати користи од пондерисаних ћебади. „Потегнуто ћебе нуди дубоку стимулацију притиска на додир, што има и физичке и психолошке предности које потенцијално могу помоћи код симптома анксиозности“, каже она. „Стимулација дубоким притиском може повећати серотонин и мелатонин концентрације док смањују нивое кортизола.” Др Горовои објашњава да ово ствара умирујући ефекат, који може да умањи стрес, унапреди сан и повећа осећај сигурности.

др. Росеанн Цапанна-Ходге, Ед.Д, лиценцирани професионални саветник и сертификовани школски терапеут, објашњава да пондерисано ћебе може помоћи у смањењу анксиозности јер обезбеђује константан ниво нежне компресије, што смирује нечији нервни систем. „Притисак пондерисаног ћебета једноставно чини да се човек осећа сигурније и помаже у смањењу анксиозних телесних сензација“, каже она. Др Капана-Хоџ каже да када се утегнуто ћебе загреје, то може бити изузетно корисно јер топлота доводи до тога да тело пређе у опуштено, алфа-таласно стање. „Ово мирно стање мозга чини да се човек осећа утешеније, а стање алфа мозга може да смањи физички и емоционални бол“, каже она.

Повезан: 101 цитат о анксиозности који ће вам помоћи да превазиђете и подигнете расположење

Иако се електрична ћебад не препоручује за употребу током ноћи, опуштање под загрејаним, пондерисаним ћебетом пре спавања као део вечерње рутине може помоћи да се неко припреми за добар сан. Др Капана-Хоџ каже да је то зато што ћебе помаже при опуштању и смањује немирне покрете тела.

Када купујете загрејано, пондерисано ћебе, др Капана-Хоџ каже да изаберете ћебе које износи 10 процената ваше телесне тежине. „За дете са клиничким проблемом, као што је АДХД, проблеми са сензорном обрадом или поремећај аутистичног спектра, можете купити пондерисано ћебе које износи 10 процената ваше телесне тежине плус једну или две фунте“, додаје она. Она такође препоручује да пронађете један са поклопцем који се може скинути јер топлота и тежина могу повећати знојење и желите да можете да оперете навлаку.

др Мајкл Гранднер, др , директор програма истраживања спавања и здравља и директор клинике за медицину спавања на Медицинском колеџу Универзитета Аризоне, каже да је добро размотрити и контролу грејања, одржавање и цену. „Када бирате ћебе са грејањем, важно је узети у обзир нечије личне преференције у погледу телесне температуре за коју сматрају да оптимизује окружење за спавање и поставља сцену за добар сан“, каже он.

Повезан: Зашто би требало да пробате „дремање уз кафу“—и други изненађујући савети о томе како боље спавати

Спремни да пронађете савршено загрејано, пондерисано ћебе за вас? Испод је 10 високо оцењених опција које треба размотрити.

Овде на Параде.цом, сви желимо да делимо производе које волимо са нашом публиком. Када обавите куповину артикла који се види на овој страници, ми можемо зарадити провизију, међутим сви одабири се бирају независно осим ако није другачије наведено.

10 најбољих загрејаних, пондерисаних ћебади

1. Пуре Енрицхмент ВеигхтедВармтх Бланкет, 119,99 долара на Амазону

Ово електрично ћебе има преко 1.000 рецензија купаца и скоро савршену оцену од 4,7 од пет звездица. Једна страна је шерпа, а друга микро минк; оба су изузетно мекана. Равномерно распоређене су стаклене перле, које доприносе његовој тежини од 13 фунти и благом притиску. Пуре Енрицхмент Веигхтед топлински покривач, 119,99 долара на Амазону .

2. Двоструко загрејано ћебе за пар, 129,99 долара на Амазону

Ако тражите ћебе под којим можете да се мазите са својим партнером, ово је сјајно за размотрити јер је довољно велико за двоје. Постоје три различита нивоа грејања које можете изабрати и 15 фунти равномерно распоређене тежине. Двоструко загрејано ћебе за пар, 129,99 долара на Амазону .

3. Гоко Томо електрично гријано и пондерирано ћебе, 91,07 долара на Амазону

Направљен од фланела и шерпе, ово електрично ћебе је савршено за хладне, зимске ноћи. Такође постоји широк спектар подешавања грејања са 12 за избор. Као и већина пондерисаних ћебади, мале стаклене перле се користе да му дају тежину и да се нежно притисне. Гоко Томо електрично гријано и утегнуто ћебе, 91.07 ат Амазон.

Четири. ИнМ бамбусово ћебе, 69,99 долара на Амазону

Ако се плашите да ће вам бити превруће ако будете испод загрејаног, оптерећеног ћебета од флиса или шерпе, размислите о овом, које је уместо тога направљено од бамбуса и није електрично. Свиленкаста је и глатка, али и даље нуди седам слојева тежине. ИнМ бамбусово ћебе, 69,99 долара на Амазону.

5. Тхсобнхе пондерисано грејано ћебе, 59,99 долара на Амазону

Са тежином од пет фунти, ово је још једна опција која је савршена за децу. Грејање се такође може подесити тако да се безбедно искључи. Тхсобнхе пондерисано грејано ћебе, 59,99 долара на Амазону .

6. МП2 Глациер Веигхтед Бланкет, 58,95 долара на Амазону

Ако тражите пондерисано ћебе које је безбедно за спавање целе ноћи, размислите о овом неелектричном. Једна страна је руно, које помаже у задржавању топлоте. Друга страна је направљена од цоолмак материјала, који је савршен за људе који се лако прегревају. Ово ћебе је 15 фунти и долази у различитим величинама, тако да можете одабрати онај који најбоље одговара вашем кревету. МП2 Глациер Веигхтед Бланкет, 58,95 долара на Амазону .

7. Јастучић за грејање са оштријом сликом, 59,99 долара на Амазону

Можда не желите ћебе које покрива цело ваше тело, али желите да примените топлоту и тежину посебно на једно подручје, као што су болна леђа или врат. Ако је тако, идите на пондерисану грејану подлогу. Овај има различите поставке топлоте и вибрације, које су одличне за мишиће којима је потребна додатна љубав. Јастучић за грејање са оштријом сликом, 59,99 долара на Амазону .

8. Веморе 2 у 1 пондерисано грејано ћебе, 94,49 долара на Амазону

Ово ћебе од 15 фунти има невероватних 10 различитих подешавања топлоте и такође се може програмирати да се искључи након одређеног времена, што је одлична безбедносна карактеристика. Довољно је велик да потпуно покрије брачни кревет. Веморе 2 у 1 пондерисано грејано ћебе, 94,49 долара на Амазону .

9. Тхермее микро фланел електрично ћебе, 199,99 долара на Амазону

Купци хвале колико је удобно ово шерпа ћебе од 10 фунти. Загрева се супер брзо, потребно је само 30 минута да достигне максималан ниво топлоте. Постоји низ боја и узорака које можете изабрати и величина у распону од близанаца до краља. Тхермее микро фланел електрично ћебе, 199,99 долара на Амазону .

10. Зку пондерисано грејано ћебе за врат и рамена, 36,99 долара на Амазону

Ово ћебе око врата и рамена је савршено за ношење док гледате ТВ, читате или радите за рачунаром. Топлота зрачи кроз цео врат и рамена, смирујући болне мишиће. Има довољно тежине да буде утешан, а да се не осећа превише тешко. Зку пондерисано грејано ћебе за врат и рамена, 36,99 долара на Амазону .

Следеће, сазнајте тачно зашто је важно да се добро наспавате.

Извори

• др. Сузанне Горовои, др , постдокторски истраживач из бихејвиоралне медицине спавања на Универзитету у Аризони
• др. Росеанн Цапанна-Ходге, Ед.Д, лиценцирани професионални саветник и сертификовани школски терапеут
• др Мајкл Гранднер, др , директор програма истраживања спавања и здравља и директор Клинике за медицину спавања на Медицинском колеџу Универзитета Аризона

---