Не, не постоји „лек“ за мамурлук - али ових 8 ствари може помоћи

После забаве испуњене вечери, пробудите се следећег јутра и осећате се апсолутно грозно.Сува уста? Проверавати. Лупајућа главобоља? Проверавати.Добро бућкање мучнина ? проверавати.

Мамурлук је завршити све мамурлуке. Па шта сада радиш? Да ли једноставно морате да га истерате или можете да излечите мамурлук?

Шта је мамурлук?

Прво, шта се дешава да се осећате тако лоше?

Мамурлук је твој одговор тела до напада прекомерног пијења, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам (НИААА). Када вас мамурлук погоди, међу осталим могућим симптомима можете искусити низ симптома, попут главобоље, болова у мишићима, жеђи, болова у стомаку, мучнине, умора и осетљивости на светлост и буку.

То је један од најчешћих нежељених ефеката превише пијења, каже Јосепх ДеСанто, МД , лекар интерне медицине који је специјализован за медицину зависности саБиоЦорРк.

Када ваше тело почне да метаболизира алкохол који сте конзумирали, два главна ензима - алкохол дехидрогеназа (АДХ) и алдехид дехидрогеназа (АЛДХ) - разбити молекул алкохола у вишестепеном процесу.

Средином процеса настаје токсични нуспроизвод који се назива ацеталдехид. Не задржава се предуго пре него што се даље разбије, али у међувремену може створити неке гадне ефекте. На крају, ваши ензими га разлажу на другу супстанцу звану ацетат, која се разграђује на угљен-диоксид и воду. Тада ваше тело може да их елиминише.

Према Кливленд клиници , вашем телу треба око сат времена да метаболизира једно пиће. Једно пиће еквивалентно је пет унци вина, 12 унци обичног или лаганог пива или 1,5 унци ликера који представља 40 посто алкохола.

Мамурлук се може кретати од благог до ... рећи ћемо, дубоко непријатног. Може се разликовати у зависности од ваше генетике и ефикасности вашег тела у обради алкохола и уклањању токсичних аспеката из тела, као и томе колико сте пили и колико сте га брзо пили.

И све је то сложено због ефеката дехидрације, напомиње Ангел Планеллс, МС, РДН , регистровани дијететичар и нутрициониста у Сијетлу и национални портпарол Академије за нутриционистику и дијететику (АНД).

У основи, то је подсетник да сте се можда мало превише забавили и сада то морате да платите.

Како лијечити мамурлук

Ево неколико често препоручених стратегија за лечење тог мамурлука који лупа по глави и због којег се заклињете да више никада нећете пити. Можда неће излечити мамурлук сами по себи или га се брже ослободити, али можда ће се осећати мало боље.

Дајте мало времена

Можда је тешко поверовати када се презнојавате, али мамурлук ће временом нестати. Наша тела ће радити на уклањању алкохола путем зноја, дисања, мокрења и путем алкохолне дехидрогеназе, ензима у нашој јетри, каже Планеллс. Али док се то догађа, можда ћете се осећати прилично прљаво.

Пити воду

Крајњи третман је време, признаје др. ДеСанто. Али друго по важности је течност. Желите да разблажите оне негативне нуспроизводе који се накупљају у вашем телу.

Повезан: Да ли треба пити галон воде дневно?

Коса пса

Неки људи предлажу да попијете неколико гутљаја алкохолног пића - пословичне длаке пса који вас је угризао. Међутим, др. ДеСанто истиче да ово можда није добра идеја. Само настављате циклус, каже он. НИААА такође примећује да би то могло продужити симптоме.

Кафа

Да ли вам је неко понудио шољу кафе да бисте помогли код мамурлука? Можда ће вам помоћи да се осећате боље, али можда неће. Нажалост, кафа, хладан туш или енергетска пића неће вас брже отрезнити, каже Планеллс. Само ће вам помоћи да се осећате будније.

Повезан: 150 цитата за кафу

Мешавине напитака са електролитима

Мешавине напитака са електролитима и производи попут Ликуид ИВ, Нуун, Хи-Лите и Зипфизз, да набројимо само неке, обећавају вам помоћ у рехидрацији и замени електролита које сте можда изгубили од пића и његових последица. Дефинитивно је покушај рехидрације корисно, а употреба замене електролита попут Гатораде, Повераде и Педиалите неки су од начина на које су људи покушали да се рехидрирају након ноћног провода, каже Планеллс.

Витамински суплементи

Можете их купити на мрежи, ови витамински додаци који обећавају да ће одмах срушити мамурлук. Али стручњаци предлажу да се тим обећањима приступа опрезно. Многи од ових додатака имају тенденцију да дају електролите и покушавају да рехидрирају тело, што је добро, али трошак можда представља проблем за неке особе, каже Планеллс. Ја бих лично прегледао листу састојака и проверио код свог лекара у случају да постоје интеракције лекова и хранљивих састојака ако узимате прописане лекове, антибиотике итд.

Повезан: Најбољи мултивитамини за жене у 20-има, 30-има и 40-има

ИВ услуге терапије течностима

Често се пласирају за нежења и друге забаве, ове услуге обећавају да ће пружити толико потребну хидратацију директно у руку кроз ИВ. Неки раде у окружењу налик салону, док ће други заправо своје услуге донијети директно вама. Фактор хидратације је добар - они заиста раде, каже др. ДеСанто - али припазите на цену.

ОТЦ лек против болова

Можда бисте желели да узмете нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД) да бисте помогли у тој главобољи која удара, али само се клоните било ког производа који садржи ацетаминофен (попут Тиленола). Ацетаминофен се разграђује у вашој јетри, каже Паннеллс, и ваша јетра је овог пута већ прошла довољно.

Избегавање мамурлука у будућности

Не постоји чаробни метак који ће побећи од мамурлука, каже др ДеСанто. Ако пијете пребрзо или претешко, то ће највероватније довести до мамурлука.

Планеллс се слаже. Најбољи начин да се смањи мамурлук је да се алкохол конзумира умерено или да се уопште не пије, каже он.

Један од начина да осигурате да не претјерате: свако пиће замијените чашом воде, што вас може успорити и спријечити прекомјерну потрошњу и дехидрацију Ами Схапиро, МС, РД, ЦДН , и оснивач Права исхрана .

Упознајте своје тело и шта можете да поднесете, каже она.

А ако вам се не свиђа како се осећа мамурлук и не желите да се с њим бавите сутрадан, држите се безалкохолних пића. И као леп бонус, не морате да мењате воду самоцктаилс.

Следеће: Без соде, без проблема: 12 неалкохолних алтернатива

Извори

• Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Алкохолни метаболизам: ажурирање .
• Јосепх ДеСанто, МД , лекар интерне медицине који је специјализован за медицину зависности саБиоЦорРк
• Цлевеланд Цлиниц: Мамурлук
• НИААА: Мамурлук .
• Ангел Планеллс, МС, РДН , Академија за исхрану и дијететику.
• Ами Схапиро, МС, РД, ЦДН ,Права исхрана.