Роб Лове о триковима које користи да би остао са мало угљених хидрата и зашто је сладолед његов криптонит

Ако сте гледали Паркови и рекреација , сте видели Роб Лове приказују наркомана за здраву храну, фитнес -опсједнути и високо енергичан Цхрис Траегер. И мада је дефинитивно мало претерао, лик, којег је Лове током година често називао једним од својих омиљених, у стварности дели неке сличности са глумцем живот . Поред фронта који се не чини старосним, Лове је познат по својој форми и изузетно активном. Траегерова тајна је да је трчао 10 миља дневно. Лове'с? Аткинсова дијета .

Током последњих 20 година Лове је следио а начин живота са мало угљених хидрата . То је план оброка за који каже да му је дао безграничну енергију, изглед тримера и помогао му да остане у најбољој форми свог живота, од којих је ово последње важно за његову најновију улогу. на 9-1-1: Усамљена звезда (чија премијера је 19. јануара), глумац ће глумити Овена Странда, њујоршког ватрогасца који се пресељава у Аустин у Тексасу. То је свирка због које виси са зграда и укључује се у вратоломије које изазивају адреналин за које живи.

Параде.цом је сустигао звезду предстојеће драме Фок да чује шта можемо очекивати од његове најновије улоге, како укључује принципе Аткинс-а у свој свакодневни живот и зашто је провод одређено време сам и излазак на отвореном кључан за његово задржавање срећан. Лове такође признаје да је на крају крајева човек, а повремено одлута и од своје прехране, често због хране коју нежно назива својим криптонитом.

Повезано: Роб Лове обилује безграничним ентузијазмом - за велике таласе, свој 27-годишњи брак и нове ТВ пројекте

Шта вас је привукло улози играња ватрогасца 9-1-1: Усамљена звезда ?

Па, ја сам велики обожаватељ Риана Мурпхија и све што ради на телевизији је једноставно изврсно. И он и ја смо покушавали да нађемо нешто да радимо заједно скоро 19 година, од тада Нип / Туцк . И коначно смо смислили ово. Они су то написали за мене, дизајнирали око мене, а то се не догађа стално. И то је сјајан лик. Свет је фантастичан. То је адреналин, то је акција, то је нека неочекивана комедија. То је заиста ретка мешавина. А представа је сјајна.

Јесте ли за ово одрадили неки луди тренинг или вратоломије?

Једна од ствари која ме привлачи код ватрогасног капетана је телесност потребна за улогу. А било да је то нешто нормално као што је само ношење опреме и опреме и 70 килограма на леђима и пењање по мердевинама до везивања за 10 прича о земљи, сваки дан има нове изазове, физичке и менталне. И то ми се свиђа јер кад се вратим кући ноћу, заиста се осећам као да сам нешто постигао. Одрадио сам тренинг са ватрогасцима са тешком опремом и то је било фантастично. Провела сам пуно времена у ватрогасном дому и оброцима са разним посадама. Али нажалост и моје суседство Санта Барбаре претрпело је катастрофалне шумске пожаре и поплаве у последњих неколико година. И имао сам лична искуства из стварног живота са пуно оних који су се први јавили и постао сам пријатељ са њима. Тако да сам заиста већ знао много о томе шта ове момке и девојке чини кључним.

Повезан: Роб Лове о божићним филмовима и успоменама

Шта је најинтензивније што сте урадили док сте снимали ово?

О, боже, било је толико тога. Првог дана, првог снимка који смо икада снимили у емисији, било је 78 прича о Тимес Скуаре-у на Манхаттану - мој лик пореклом је из Њујорка - и стојећи на ивици зграде, као право на ивици. Наравно да сам имао упртач како не бих пао. Али дефинитивно је ниво вртоглавице прилично изванредан.

Ох вау. Управо су те убацили. Први дан - време да висиш од зграде!

-Да. Буквално. Право на добре ствари.

Пратили сте овог Аткинса начин живота са мало угљених хидрата више од 20 година. Како се осећате на њему?

Разлог зашто то радим је како се осећам. И оно што сам приметио у почетку је да имам толико више енергије. И да направим емисију попут 9-1-1: Усамљена звезда без енергије не би био стартер. Такође сам открио да се иронично осећам мање гладним. И то је био одличан додатак мом режиму тренинга. Заправо нисам користио овај начин живота као ствар за мршављење, али додатна предност је што је фантастичан за то. Сваког дана ме заустављају људи који причају о томе како су могли да смршају на њему. Дакле, има додатну корист. Користи вам то што вам даје енергију ако сте већ у доброј форми и помаже вам да смршате ако можда нисте.

Да ли сте уопште одступили од плана и ако јесте, да ли примећујете разлику?

То није дијета, то је начин живота. Тако да ће бити дана и оброка, а можда и недеља у којима нисам толико дисциплинован колико бих желео, јер сам на дугом путу. Па, ако одем у Италију и будем на одмору, погодите шта? Имам пуно тестенина. И дефинитивно сте приметили разлику. Имаш. Ако не једем у подручју Аткинса, осећам тромост да би после обилног оброка таква врста дремања могла бити леп осећај. А то једноставно немате када пратите програм.

И не изгледате као момак који обично треба да дрема.

Не! Срећом немам (смех) . За то сам још 20 година испред себе.

(Љубазношћу Аткинс)

Прођите нас кроз изглед ваших типичних оброка и грицкалица на овом програму.

За доручак ћу јаја. Волим своја јаја. И ја волим своје сланина . Дакле, јаја, сланина и салата су мој омиљени доручак. А онда бих за ручак могао да радим тацо рибу и полако на стварној тацо шкољки. Можда то учиним са зеленом салатом или нечим сличним. А онда би вечера могла бити пилетина. Волим пилећи пармезан, волим мало одрезак , опет велика салата. Стално ротирам све те ствари. Ја сам нека врста навике, па можда нека врста рибље вечере, али то је некако. И укусно је и стварно је добро за мене. Не осећа се као дијета и то је нешто што је дугорочно одрживо.

Какав је ваш типичан режим вежбања тренутно?

Па, најбоља врста тренинга је она у којој се не осећам као да вежбам. Дакле, скијање, сурфовање, планинарење, тенис. И могао бих то да радим по цео дан и никад ми то не личи на тренинг. Кад заправо морам да вежбам, одрадим неку врсту кружног тренинга или добијам кардио и тегове на истој ствари. Тако ћу радити груди, леђа и ноге са конопцима за прескакање између сваке вежбе или слично. Дакле, добијате помало од свега.

Дакле, звучи као да мрзите док вас затварају у теретани, а радије бисте били на отвореном и радили нешто авантуристичко

Сигурно. Јер вежбање за мене никада није било у вези са тим како изгледам. То је само додатна предност. Ради се о томе шта то чини мојој глави и мом расположењу. Ако нисам активан, ако останем око четири дана без ичега активног, искрено, имам мало нижег нивоа депресија . А ако сам на сунцу и будем активан, заиста се осећам добро.

Моја нова омиљена ствар је фолирање. И то је у основи крило које се налази испод водене линије ваше даске за сурфовање или даске за веслање. А кад кренете одређеном брзином, крило лети под водом и подиже вам даску. Дакле, једино што је у води је ово мало крило. То је невероватно. Омогућава вам сурфовање кад је врло мало таласа, када су усрани услови и летите без отпора. То је исти концепт где сада све супер тркачке јахте имају фолију испод себе, а труп излази из воде брзином. Али то је и опасан узрок на крају дана, у основи је то само џиновски нож под водом. Дакле, ако паднете, не желите да дођете у контакт с тим ножем брзином од 40 миља на сат!

Да ли радите још нешто како бисте задовољили своје ментално здравље?

Ја радим. Смешно је кад кажу да вам понекад мане могу бити и најјаче стране. Као да бих могао бити мало себичан. Знам да је то шокантно од глумца. Али то ми такође омогућава да будем заиста добар према својим границама, да одвојим време за мене и онда то знам. Ја сам у близини многих људи који раде оно што ја радим. Имамо огромну посаду и увек сам напољу и то је сјајно, али и ја морам бити сам. Морам да будем у стању да будем тих и да мислим, сањам, планирам и планирам и слушам шта ми се дешава у глави. Отуда су потекле све моје књиге. А то могу само кад сам тих. Зато покушавам да одвојим време на крају сваког дана, седим поред ватре и размишљам и ћутим, оставим се својим мислима. То је мој облик медитација . Такође сам заиста дисциплинован због времена за вежбање. Не дозвољавам да вам било шта стане на пут. Свако, без обзира на то колико је заузет, требао би бити у стању да смисли начин да пола сата до 45 минута посвети себи. Искрено. Очигледно је лакше за људе који имају приступ и време и послове који то дозвољавају, али пола сата није пуно да се питају да ли је то за ваше ментално и физичко благостање.

Како радите овог пута када сте на путу или када сте на снимању за изузетно дугачак дан?

Па 9-1-1: Усамљена звезда је прва емисија у којој ово нисам успео, али у свакој другој емисији коју имам: Западно крило, брусилица , Паркови и Рец , Браћа и сестре , Цоде Блацк , Никада нисам правио паузу за ручак. Оно што бих урадио је да бих појео нешто 45 минута пре него што бисмо направили паузу за ручак, а за ручком бих вежбао. И то је био сјајан план, заиста лак. И некако морате да гужвате, али паузе за ручак су одличан начин да се ушуњате у тренингу. Па чак и ако је то једноставно као обична шетња за људе. Ако не желе да иду у теретану, не могу да иду у теретану, не могу да набаце одећу, не желе да се зноје, немају где да се истуширају, само шетајте.

Сродно: 5 начина на које можете побољшати своје здравље где год да живите

Још неки веллнесс трикови на које се кунете?

Веома је корисно што сам се опорављао од дрога и алкохола, трезан готово 30 година. И то је променило мој живот, наставља да мења мој живот. Сада је то упекло у мој ДНК. Дакле, то је само део онога што сам ја. Али за људе који пију и помало полуде викендом или тако нешто, то је увек нешто на шта треба припазити. И још је једна ствар којом морате да управљате ако то радите.

Звучи као да се одлично држите ове дијете, трезвености, пазећи да имате времена за ментално здравље. У чему је тајна ваше самодисциплине?

Заиста је занимљиво. Веома је неразумљиво. Трезвеност се заснива на признању да немате дисциплину, да сами заправо то нисте способни. Јер сте покушали и покушали сте и покушали сте и није успело. Дакле, морате да потражите моћ већу од себе да бисте је уклонили са себе. А онда уђете у програм од 12 корака и то је једини начин на који то функционише. Једини начин. Сад ствари за вежбање и јело, то је за мене дисциплина. И имам среће да је бар имам у тој области (смех) .

Који савет имате за људе који желе да се прстима упуте у Аткинсов начин прехране?

Мој савет је да не мислите на то као на ствар коју морате потпуно исправити. Боље је да то мало исправите и погрешите, него да уопште не покушавате. Па само почните. Поједностави. То је разлог зашто то радим. То је заиста најлакши план здраве прехране који знам. Потребно је најмање размишљања, најмање планирања. То је само мало угљених хидрата. Сви знају шта је угљени хидрат и чим кренете у бројање и исеците их, кренули сте.

Да ли су то у основи три оброка дневно и међуоброк?

Постоји оно што волим у вези с тим. Апсолутно има грицкалица. И да не будете претјерани, али Аткинсови барови и шејкови су толико проклети да ћете помислити да су лажни. Рећи ћете, нема шансе да су ове добре. Тренутно седим у свом ауту. Гледам у своју кутију за рукавице, а тамо је пет плочица чоколадног путера од кикирикија и ти кад добијеш оно 3: 30/4: 00 поподне, морам нешто да поједем или ћу некога да убијем, пашу сви профила онога што покушаваш да урадиш, а они су укусни! А опет, добро јести не би требало да буде попут узимања лекова. Не би требало бити тешко, а заиста није. Једноставно морате знати шта радите.

Волим што сте рекли кад одете у Италију, деси се тестенина. Постоје ли друге намирнице којима апсолутно не можете да одолите и које вас однесу? Као сладолед?

То је тачно то! То је сладолед. Бинго. Имам сталну битку са сладоледом. Не знам о чему се ради. Једном сам имао некога ко би ми дао ментални наговештај о томе. Замишљају да се топи и ако и даље желите да га једете ... Успут, пробао сам. Не ради. Сладолед ће ме стално срушити.

Да ли је ваш породица забрањено уношење у кућу или их бар натерате да сакрију у замрзивач?

Покушао сам да их наговорим да то забране и нико од њих то неће учинити. Они неће. Било би тако лако да га нема у кући, али моји дечаци то воле. А моја супруга је као: Кад су дечаци овде, то им треба. Само га немојте јести. Мислим, моја воља иде само до сада. Помози ми овде. Али нисам имао среће. То је потпуно мој криптонит. Друга ствар у вези са тим је мој криптонит кад сунце зађе. Нисам успео да схватим ово. Дању могу сваки пут да прођем поред ње. Чим сунце зађе, све опкладе су искључене!

Погледајте ове рецепте за сладолед са мало угљених хидрата и кето.