12 најбољих Деток чајева за ресетовање система и појачавање метаболизма

Како залазимо у пролеће сезона, сви осећамо промену у ваздуху. Дужи дани и топлије време подижу нам расположење и чине нас спремнима за нови почетак. Време је да се припремите и вежете трчање патике!

Заједно са изменама режима вежбања, многи од нас траже нове рецепте и како да уврсте здраве прехрамбене навике у своју свакодневницу.

Међутим, са толико хир дијета и прочишћава која обећавају уредан изглед, може бити неодољиво сортирати их све - и ви се питате: да ли је ово стварно здрав? Да ли ће то довести до дугорочних резултата?

Један од најпопуларнијих трендова данашњице за људе који желе да се детоксирају и смршати пије детоксикациони чај. Да бисмо сазнали да ли детоксикациони чај испуњава хипе, разговарали смо са неколико здравствених стручњака.

Шта су детокс чајеви?

Деток чајеви су комбинација разних зачина, ботанике и биљака који помажу вашем телу да се реши токсина. Сви ови састојци подржавају природни процес самочишћења.

Моћно у храни као поље лекова и богато фитонутријентима, биље и зачини су показали да побољшавају ментално и физичко здравље; куркума је високо антиинфламаторна и може се побољшати анксиозност , шафран има антидепресивне предности, рузмарин побољшава памћење и когницију, ђумбир помаже у варењу и Зелени чај показао је да помаже телу да спречи оксидативни стрес и промовише природну детоксикацију, каже Др Ума Наидоо, др. Мед , Нутриционистички психијатар, директор Нутриционистичке и животне психијатрије у општој болници у Массацхусеттсу и аутор књиге Ово је ваш мозак о храни.

Показало се да и друге биљке попут лимунске траве и рооибоса промовишу и подржавају природне процесе самочишћења који се јављају у телу. Међутим, важно је напоменути да се биље и зачини у вашем кулинарском ормарићу могу разликовати од стварних састојака детоксикационог чаја, објашњава др Наидоо. Додавање здравих биљака и зачина за прављење сопственог тоника за чај или додавање печеном поврћу није исто што и детоксикациони чај који обећава здравствене бенефиције.

Предложио бих да биљке и зачине уврстите у оброке, а не да се фокусирате на одређени детоксикациони чај са нејасним здравственим предностима, каже др Наидоо.

Да ли вам детоксикациони чајеви помажу у мршављењу?

Деток може подржати ваше напоре за мршављење само ако имате уравнотежену исхрану и водите здрав животни стил. Не делује као чаробна пилула која може детоксификовати ваше тело из лоших прехрамбених навика.

Квалитетни детоксикациони чај може бити део ефикасне стратегије за мршављење. Ако, пак, ако неко зависи само од чајева, она или он ће бити разочарани, акупунктуриста Јонатхан Гласс , НД и аутор књиге Тхе Тотал Лифе Цлеансе рецимо. Већина детоксикационих чајева садржи биљке које подржавају варење, елиминацију, подршку јетре, бубреге и метаболизам масти.

Повезан: Може ли вам зелени чај заиста помоћи да смршате?

Лиса Рицхардс , нутрициониста и оснивач компаније Дијета Цандида слаже се да су детоксикациони чајеви само део једначине за мршављење.

Неке детоксикације захтевају додатак суплемената, лековитог биља и чајева који помажу у процесу детоксикације, објашњава Рицхардс. Они помажу у детоксикацији јачањем циркулације тела, побољшањем функције јетре за обраду и уклањање токсина и заменом неопходних хранљивих састојака.

Што се тиче губитка килограма, у изреци је велика истина: ви сте оно што једете.

Кључ губитка килограма почиње на крају вилице, наводи др Наидоо. Имати исхрану која је доследна и обилна нешкробним поврћем (поврће крсташица попут карфиола, брокуле, кељ пупчар), здравих масти, тона лиснатог зеленила, воћа са ниским гликемијским садржајем (бобица), здравих целих житарица (пира, тефф, хељда), а противупални протеини попут леблебија и рибе подржаће процес чишћења вашег тела.

Да бисте максимизирали напоре за мршављење, постоје одређене намирнице које треба избегавати:

Избегавајте додавање и рафинирани шећер, високо прерађену храну, нездраву храну, храну са високим садржајем транс масти, нитрате који се налазе у прерађеном месу, вештачка заслађивача и неквалитетни протеини омогућиће вашем телу да се природно детоксикује и баци вишак килограма, каже др Наидоо. Ово може потрајати дуже и биће спорији процес, али килограма ћете задржати јер оно што радите мења навике у исхрани у поређењу са методом брзог поправљања.

За понети: Ако желите да свој систем подстакнете, биљке и зачини могу бити одличан додатак здравој исхрани. Неки састојци детоксикационих чајева попут зеленог чаја, цимет , семе коморача или сенфа показало је да смањује упалу и чак вам може помоћи да изгубите мало килограма, објашњава др Наидоо. Али не размишљајте о детоксикационим чајевима као о чаробном напитку за чишћење након викенда нездравим изборима! Размишљајте више о њима као о подршци биљним инфузијама како бисте вашем телу и исхрани омогућили најбољи рад.

Иако је обећање ових производа привлачно, такође је важно сагледати праву науку, а не анегдоталне извештаје, да бисмо видели каква је истинска корист - ако постоји, од тих производа, каже Др Алек Димитриу, др мед , двоструко сертификован за психијатрију и медицину спавања и оснивач психијатрије и медицине спавања Менло Парк. Деток чајеви, попут витамина, продају се или као систем за чишћење, накупљање отпада или као побољшање функције.

Повезан: Најбољи смутији за мршављење 2021

Деток чај нежељени ефекти

Будући да америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише детоксикационе чајеве, на амбалажи ћете можда наћи састојке који нису оглашени, као што су адитиви, вештачка заслађивачи и друге штетне хемикалије.

Бежите од етикета или наслова који кажу „изгубите 20 килограма за 10 дана“ или „детоксицирајте тело за једну недељу“, каже др Наидоо. Те чудесне тврдње могу бити лажне, али што је још важније можда штетне за ваше физичко и ментално здравље.

Било да купујете чајеве, додатке или друге производе које ФДА не регулише, обављање домаћих задатака је важно. Често упућујем своје пацијенте да потраже састојке и додају термин ПубМед у претрагу - ово пружа истинске научне студије и резултате испитивања, наводи др. Димитриу.

Ево потенцијалних нежељених ефеката којих морате бити упознати:

• Дехидрација због диуретичких ефеката детоксикационих чајева
• Дијареја и нелагодност у стомаку због лаксативних ефеката
• Главобоља, анксиозност, нервоза или узнемиреност због високог садржаја кофеина у некима од њих
• Ново или погоршање претходног поремећаја исхране
• Поремећај сна
• Интеракције са другим додацима или лековима на рецепт
• Непознати токсични ефекти на ваше тело и мозак

Као опште правило, увек се обратите лекару примарне здравствене заштите када размишљате о увођењу додатка у вашу исхрану или започињању новог плана детоксикације.

Повезано: 30 навика здравих људи живе

Најбољи Деток чајеви

Иоги Берри Деток чај

Одличан за спавање, овај чај без кофеина такође има додатну предност антиоксиданса из ацаи бобица. Деток чај Иоги Берри, који препоручује Гласс, може да помогне у подршци природним процесима чишћења вашег тела. Купите Иоги Берри Деток чај овде.

Сакара Деток чај

Доктор Наидоо воли детоксикациони чај из Сакаре, јер је без кофеина без штетних адитива или лажних тврдњи. Састојци укључују црвени рооибос, лимунску траву и ружу - који сви садрже јединствена лековита својства. Купи Сакара Деток чај овде .

Пукка Деток чај

Испуњен умирујућим биљним састојцима, Пукка Деток чај је савршен начин да се наградите на крају дана. Гласс препоручује ову укусну мешавину органског семена аниса, коморача и кардамома који ће вам помоћи у детоксикацији и опусти се. Купи Пукка Деток чај овде .

Кристали чаја Пикуе

Овај органски јасмин чини врх листе чајева др. Наидоо. Без кофеина је, богат полифенолима, без конзерванса, шећера и вештачких заслађивача. Ови кристали чаја такође подржавају здрава црева и јак имуни систем. Купи Кристали чаја Пикуе овде.

Традиционални медицински чај од органског детоксикације

Овај чај је одличан за употребу када желите да појачате своје користи од детоксикације, каже Рицхардс. Ова формулација користи традиционално европско биље за унапређење рада коже, јетре и бубрега. Примарне биљке неопходне за овај процес укључују корен чичка, лист коприве, биљу цепача, корен маслачка, корицу лимуна и лист мирте лимуна. Купи Овде су традиционални лековити органски детоксикациони чајеви .

Твинингс Деток Веллнесс зелени чај

Рицхардс воли овај детоксикациони чај из неколико разлога. Прво, потрошачу даје енергију, истовремено помажући природном процесу детоксификације тела. Такође комбинује садржај антиоксиданата у зеленом чају и слатки укус грејпа како би помогао у промоцији здравља изнутра. Купи Овде је Твинингс Деток Веллнесс зелени чај .

Традиционални лековити биљни чај од маслачка

Ова органска мешавина је одлична за варење.

Ово је одличан укусан, богат, горак горки чај који је одличан за детоксикацију јетре и жучне кесе, каже Др Марк Минцолла, др , нутриционистички терапеут. Што се тиче подршке свим важним протоцима жучи, што горче то боље! Купи Традиционални лековити органски печени корен маслачка овде .

Зелени чај за небеске зачине

Најбољи чајеви за детоксикацију имају висок садржај антиоксиданата, а зелени чај од небеских зачина је на врху листе, Др Царрие Лам, др , породица специјалиста медицине, објашњава. Овај зелени чај је богат Витамин Ц , аскорбинска киселина која пружа бројне предности - што укључује и ослобађање тела од токсина. Купи Овде је зелени чај од небеских зачина .

Липтон зелени чај

Још један чај богат антиоксидансима, Липтон зелени чај помаже природном чишћењу вашег система. Овај освежавајући чај, који је препоручио др. Лам, не подржава само ваше пробавно здравље, већ и целокупно здравље. Купи Липтон зелени чај овде .

Традиционални лековити биљни чај од црвене детелине

Црвена детелина има невероватна својства која чисте слезину од флегма и ендотоксина. Детоксикација слезине је на крају важна за дугорочну превенцију вируса и хемију која исцрпљује имунолошки систем, наводи др Минцолла. Купи Овде су традиционални лековити органски биљни чајеви од црвене детелине .

Смеша црног чаја Бигелов Дарјеелинг

Др Лам воли ову мешавину црног чаја због својих антиоксидативних својстава и својстава за јачање имунитета. Овај умирујући чај, изведен из индијског региона Дарјеелинг, има снажан, богат укус - одличан чај за припрему ујутру. Купи Смеша црног чаја Бигелов Дарјеелинг овде .

Билтен Здраво сада

Прослава Хербалс Марсхмаллов Леаф & Роот Чај

Минцолла га је препоручио због својих моћних способности лечења крви, лимфе и плућа, овај чај чисти слузницу и има афинитет за уклањање токсичних, непробављених алергена на храну из крви. Овде купите чај од листа и корена белог слеза од прослава Хербалс.

Затим прочитајте 13 начина за детоксикацију живота.

Извори

• Др Ума Наидоо, др. Мед , МД. Нутриционистички психијатар, директор Нутриционистичке и животне психијатрије у општој болници Массацхусеттс и аутор, Ово је ваш мозак у храни
• Јонатхан Гласс , акупунктуриста, НД и аутор Потпуно чишћење живота
• Лиса Рицхардс , нутрициониста и аутор књиге Дијета Цандида
• Др Марк Минцолла , Доктор наука, нутриционистички терапеут
• Др Алекс Димитриу , Др.мед., Двоструко сертификована за психијатрију и медицину спавања и оснивачица Менло Парк Псицхиатри & Слееп Медиц
• Др Царрие Лам, др , специјалиста породичне медицине