Ако ћете радити само један покрет сваког дана, познати тренер каже да је то то

Гунар Петерсон је тренирао Кардашијанове и Тома Брејдија - ево његовог савета.

• Аутор: Леигх Веингус
• Датум ажурирања:

Гунар Петерсон није страно помагати људима да дођу у топ форму. Листа клијената тренера се креће од Кардашијанових и Софије Вергаре до Том Бради и Мике Тисон , тако да је сигурно рећи да он зна нешто о томе фитнесс .

Петерсон је такође један од најбољих тренера Ф45 , теретана за функционални тренинг са локацијама широм света. „Ф45 је свеобухватан, функционалан програм вежбања“, каже Петерсон Парада. 'Немојте о томе размишљати као о тренингу - размишљајте о томе као о програму.'

Како Петерсон објашњава, Ф45 је више од бициклизма или трчање класа. „Програмирамо снагу, кардио, хибрид; програмирамо у фазама током целе године, тако да постоје начини да се све регресира и напредује како напредујете. није у реду са таквим врстама часова - само се више упуштамо у нијансе сиве.'

Можда најважније од свега, Петерсон наглашава да је Ф45 све у томе да вам олакша кретање у свакодневном животу живот . „Са Ф45 сте спремнији да се носите са оним што вам живот доноси, било да је то посезање за појасом, стављање торбе у канту изнад главе, подизање детета и стављање у креветац или хватање детета које трчи у улица. Ф45 вас припрема за више успех у стварном свету.”

Читајте даље за више Петерсонових најбољих савета за фитнес.

Овде на Параде.цом, сви желимо да делимо производе које волимо са нашом публиком. Када обавите куповину артикла који се види на овој страници, можемо зарадити провизију, међутим, сви одабири се бирају независно осим ако није другачије наведено.

Са становишта снаге, Петерсон је све о подесиве бучице .

А што се тиче опоравка, Петерсон воли Тхерагун масажа је дуга . 'То је сјајан алат и прилично свестран', каже он.

Повезан: Тренери деле најкраће време које вам је потребно да држите планк да бисте видели резултате

Како започети рутину вежбања када сте тек почели да се бавите фитнесом

Ако читате ово размишљање, Све ово звучи сјајно, али не знам ни шта је подесива бучица, не брини. Петерсон каже да ако сте тек почели да вежбате или нисте вежбали неко време, најбоља ствар коју можете да урадите је да само почнете.

'Немојте превише размишљати. Само почните', каже он. „Људи. реците 'Ох, почећу у понедељак, или ћу почети после 30. рођендан .' Не, почни данас. Ако разговарате са мном пре поднева, почните данас. Ако разговарате са мном после 15 часова, почните сутра.'

Повезан: Нова студија Ово је тачан број корака које треба да предузмете да бисте спречили дебљање

Што се тиче Шта Питерсон предлаже да похађате курс Ф45 јер ће то бити забавно и занимљиво, а ту је и тренер. Али ако не волите групни фитнес, идите у теретану са пријатељем који воли да вежба и који је стрпљив и пратите их – али само радите око 50% онога што они раде. 'А ако имате средства, унајмите тренера', каже Петерсон. „Многи људи мисле да само зато што имају две руке, две ноге и торзо могу да вежбају. И ти можеш, али можеш и лако да се повредиш.“

Тајни фитнес савет Петерсон жели да сви знају

Да ли сте икада избегавали дизање тегова јер нисте желели да се 'нагомилате?' Према Гунару, то је једна од највећих заблуда о фитнесу. У ствари, дизање тегова ће вас само ојачати и учинити здравијим. „Чињеница да ће вас дизање тегова учинити великим... то не функционише тако. Једење више калорија од онога што сагоревате на редовној основи је оно што вас чини већим.“

Дакле, само напред, подигните те тежине—све док се држите здраве исхране, можете очекивати затегнут, мршав изглед.

Следеће: 19 најбољих бесплатних и плаћених апликација за фитнес за ваше циљеве губитка тежине

---