Да ли колаген у праху заиста чини оно што обећава вашој кожи? Истражили смо

До недавно, све што сам знао о колагену научио сам на факултету увод у час биологије. Тада је, наизглед ниоткуда, колаген у праху испуњавао завршне капице у Таргету и приказивао се на постовима отприлике сваког фитнес инфлуенцери на Инстаграму. Основна идеја? Додавање колагена у праху редовним пићима може трансформисати здравље ваше коже.

Додуше, шанса да ојачате кожу изнутра је примамљива. Ко не би волео прилику да врати сат уназад и учини да им кожа изгледа мало млађе? Ако је то једноставно мешање и пиће, чини се да је превише добро да би било тачно.

Испоставило се да су то можда ствари из бајки. Многи здравствени радници сматрају да су користи од колагена у праху прецењене, посебно када је реч о идеји да се преокрену ефекти старења. Желели смо да раздвојимо чињенице од фикције, па смо разговарали са стручњацима за колаген у праху.

Шта је колаген?

Колаген је протеин који се већ природно јавља у вашем телу. У ствари, у људском телу има више колагена него било који други протеин. Служи важну улогу као главна компонента везивног ткива и одржавајући кожу јаком и еластичном .

Тело заправо ствара колаген користећи аминокиселине . Није необично да се синтеза колагена успорава како старете.

Повезано: 6 подлих знакова да производ за негу коже не вреди новца

Шта обећавају колагени прахови?

Иако пића инфузирана колагеном и другим додацима колагена могу често бити повезана са побољшањем изгледа коже, према Јенн Рандаззо, МС РД, сараднику директора за образовање, додатак колагена може учинити за тело. у Витал Протеинс.

Уз доследну свакодневну употребу, исхрана колагеном може помоћи у промовисању младоликог изгледа, јачању хидратације и еластичности коже, подржавању здравља косе и ноктију, па чак и промоцији здравих зглобова и костију, каже она.

Витални протеини су сигурно један од најпопуларнијих прахова колагена, али и други брендови се пробијају у свемиру. Беаути Цхеф продаје свој колагени напитак Иннер Беаути Боост за 25 долара путем Сепхоре, рекавши да блистава лепота почиње добром пробавом. Конкретно, кажу да ће њихов колагени напитак помоћи да коса, кожа и нокти буду јаки - и бори се против ћелијских оштећења.

Здраво садаСавет

Повезан: Најбоље креме за сунчање 2020

Шта колаген у праху чини за вашу кожу?

Постоји много скептицизма око колагена, али Рандаззо каже да се став недавно променио захваљујући новим истраживањима о томе како суплементи могу променити здравље особе.

Неке студије кажу да имају користи од здравља коже Фарах З. Кхан, МС РД . Анегдотално је да многи појединци пријављују побољшања у еластичности и текстури коже.

Каже да су једна корист коју види у овим пићима специфична за две аминокиселине које ћете наћи на списку састојака - пролин и глицин. Познато је да ови хранљиви састојци доприносе синтези колагена.

Претварају се у хидроксипролин и хидроксилизин који су део структуре колагена, додаје она.

Један стручњак који одмах призна свој скептицизам је Касеи Хутцхинсон, РД , која се затекла за бочно око када је колаген у праху постао популарнији.

Била сам помало скептична у вези са употребом оралног колагена за побољшање изгледа коже и смањење знакова старења, с обзиром на то да се протеини разграђују у ситне молекуле када дођу до високо киселих желудачних сокова, објашњава она. Даље, не постоји добар начин да се зна где колагени пептиди и аминокиселине могу завршити у телу.

Са неким истраживањима, међутим, постала је мало мање сумњичава у погледу потенцијала колагена у праху и пићима. На пример, она се позива на двоструко слепо, рандомизирано испитивање објављено у Фармакологија коже Физиологија , која је приметила значајна побољшања еластичности коже средовечних жена након осам недеља применом суплемента са колагеним хидросилатом.

Дакле, док истраживање о додавању колагена остаје у повојима, доступне студије подржавају његову употребу за побољшање здравља коже, додаје она.

Повезан: Мучно од рутине за негу коже која не функционише? Ево 6 основних корака за јутро и ноћ

Избор правог колагена у праху или пићу

Ако сте заинтересовани да испробате овај тренд у здрављу и лепоти, важно је шта купујете. Хутцхинсон предлаже да се одабере марка која користи колаген од животиња које се узгајају на пашњацима. Такође подстиче заинтересоване појединце да самостално истражују. На пример, ако на њиховој веб локацији не можете да пронађете референцу за чланке у истраживањима и часописима, обратите се корисничкој подршци и затражите од њих више информација о њиховим клиничким испитивањима.

Поред тога, вреди то знати висок ниво тешких метала су откривени у суплементима и протеинима у прошлости. Из тог разлога је добра идеја да пронађете компанију која користи независне тестове, што значи лабораторију која није директно везана за њихов бренд, да бисте били сигурни да су њихови производи безбедни.

Повезан: Најбоље рутине за негу коже за сваки тип коже

Колаген у праху неће вам променити живот

Иако би могло бити тачно да постоје неки докази да колагени напици у праху могу побољшати здравље ваше коже, Кхан брзо истиче да то неће само по себи променити ваше здравље. Нема смисла трошити новац на ову врсту суплементације ако не бринете о свом телу на начине који су тако очигледно подржани од науке.

Узимање додатка колагена неће надокнадити иначе неуравнотежену исхрану и велике недостатке хранљивих састојака, каже она. Може, међутим, допунити већ хранљиву и уравнотежену исхрану за промоцију здравља коже и црева.

Параде Даили

Какав избор може побољшати здравље коже? Према Кхану, оно што једете чини велику разлику. Она предлаже храњиву исхрану која укључује обиље витамина А, Ц и Е. Лиснато зеленило и наранџасто и жуто воће и поврће су одлични извори, заједно са рибом и месом. Обавезно унесите довољно омега-3, који су једна од главних благодати једења масне рибе попут лососа. Поред тога, клоните се јести прекомерне количине слатке, пржене и прерађене хране, подстиче Кхан.

Да ли сте фанатик маске за лице? Уверите се да их не правите уобичајене грешке маске за лице .