Желите здраву кожу млађег изгледа? Време је да испробате јогу са лицем, чак и ако изгледате мало глупо радећи то

Ако мислите да јога за лице звучи као маштарија, време је да се суочите са реалношћу: Редовно вежбање одређених мишића лица није само паметан део здравог и пажљивог начина живота, већ може тонирати вашу кожу и чак задржати досадне боре на залив, кажу неки заговорници. Такође верују да ћете се осећати и изгледати освеженије и самопоузданије, без потребе за операцијом.

Релативно је лако научити како се раде јога вежбе за лице и врат. Упоредо са једе добро и довољно спавања, ови кораци могу да направе велику разлику у нечијем изгледу. Још увек нисте уверени? Чак Мегхан Маркле је открила да је велики љубитељ јоге за лице и куне се да делује, колико год глупо можда изгледали док је радите, као што је рекла пре неколико година у једном интервјуу.

Али коме је стало до глупости ако после изгледаш и осећаш се боље? Знала сам да вежбање може позитивно променити изглед лица, јер мишићи лица раде попут мишића тела и реагују на отпор и стезање, каже Аннелисе Хаген, оснивач и извршни директор компаније Јога лице .

Не само да вежбање може да помогне кожи да изгледа здравије и затегнутије, Хаген каже да велика већина нас, без обзира на то колико имамо година, може имати користи од истезања и покрета ревитализације лица и врата. Мишићи реагују на вежбање у било ком добу, напомиње она.

А многи од нас на својим уређајима током већег дела дана, морамо знати како да се истегнемо и одржимо добро држање тела које започиње, буквално, на врху нашег тела. Хаген назива јогу лица вештином за постављање живот . И само помислите - то може значити да вам ињекције или пунила нећете требати како старите.

Шта је јога лица?

Јога за лице је низ специфичних вежби за лице које се редовно раде. Многе жене пријављују да изгледају годинама млађе од свог биолошког доба након што су истезање и покрете уградиле у своје дане. То је пракса тонирања мишића лица - а имамо их више од 40! - да бисмо створили жељени изглед, каже Фумико Такатсу, међународно познати стручњак за старење који је створио Метода јоге лица.

Такатсуов холистички приступ користи пажљиво развијене вежбе за лице које су дизајниране да 100 одсто природно замене козметичке поступке, каже она. Тонирањем мишића испод површине коже можемо ефикасно смањити боре, врећице са очима, проблеме са асиметријом, двоструком брадом, вратом ћуретине и још много тога.

Сродно: Шта је Гуа Сха?

Али да ли јога лица подржава наука? Заправо, да, постоје неки докази да то може функционисати. Студија из Медицински факултет Универзитета Северозапад на пример, 2018. године открили су да је 30 минута свакодневних вежби на лицу побољшало изглед жена средњих година током 20 недеља, дајући им приметно пуније горње и доње образе.

Постоје неки докази да вежбе за лице могу побољшати изглед лица и смањити неке видљиве знаке старења, рекао је водећи аутор др Мурад Алам, потпредседник и професор дерматологије на Медицинском факултету Универзитета Феинберг на северозападном универзитету када је студија изашла. Под претпоставком да су налази потврђени у већој студији, појединци имају јефтин, нетоксичан начин да изгледају млађе или да увећају друге козметичке третмане или третмане против старења који можда траже.

Повезано: 100 Цитати о самопомоћи

Хаген додаје да сада имамо много посла око јоге лица. Имамо доказ, имамо документацију и медицинске студије.

Популарност јоге за лице можда је делимично последица реакције која се дешава против лажног изгледа који могу створити ињекције, пунила и други вештачки поправци, додаје она, посебно ако се такве мере прекомерно користе. Жене желе да изгледају млађе и природно здраве без скупог одржавања или процедура.

Како старимо, кожа и мишићи на лицу и врату природно се олабављају због наших навика, губитка колагена, фактора исхране и других проблема са старењем, додаје Такатсу. Јога за лице делује тако што тонира мишиће на нашем лицу и врату и побољшава проток и циркулацију крви. То резултира здравијом, блиставом кожом и може нам помоћи да изгледамо годинама млађе.

Она каже да многе жене виде и резултате изван физичког. Вежбање јоге лица подстиче жене да се врате самопоуздање и прихвати процес старења.

Како радити јогу за лице

Ако већ не вежбате технике јоге за лице, можете то одмах да почнете. За најбоље резултате, неколико пута недељно одвојите неко редовно време за вежбање подмлађивања лица, саветују стручњаци. Специфичне вежбе су дизајниране искључиво за чело, обрве и подручје око очију, подручје носа, уста, јагодичне кости, подручје браде, врат и још много тога. У многим случајевима држите сваку позу лица неколико секунди или дуже, као у јоги тела.

Већина стручњака за јогу за лице има низ омиљених вежби и рутина. Без обзира на то које вежбе одлучите да радите, најбоље је да започнете са свежом, чистом кожом, са мало или без шминке (али нанесите неку добру хидратантну крему). Завежите косу, имајте при руци огледало како бисте осигурали доследност у вежбама и пронађите мирно место за вежбање.

Ако немате пуно времена и желите само основе, нуди Хаген први видео која вас води кроз суштину јога тренинга за лице. Можете да радите брзу сесију - попут оне приказане на видео снимку испод - 10 минута дневно и видећете одличне резултате, каже Хаген. Такође можете да радите и дуже од отприлике сат времена на сесији ради више темељитости.

И да, будите упозорени - неке позе заиста изгледају глупо!

У идеалном случају, каже Хаген, сесија јоге лица треба да траје око 20 минута.

За свакога ко би могао да буде сумњив, Хаген предлаже: Испробајте и погледајте шта ће се догодити! Гарантујем вам да ћете, ако ово радите недељу дана, бити верник. И документујте свој напредак. Свакодневно сликајте своје лице, у истом светлу и у исто доба дана. Бићу шокиран ако не изгледате боље.

После скоро две деценије подучавања њеној методи, Такатсу препоручује да људи постигну оптималне резултате, вежбајући фкецИ.огавежбе у сетовима од по три, неколико пута дневно, укупно 20 минута.

Чак и бављење јогом за лице само неколико пута недељно донеће резултате, јер радимо са врло малим мишићима, додаје она.

Повезано: Јога за спавање: пет опуштајућих положаја

Као и код сваке друге вежбе, доследност је кључна, додаје она. Многи посвећени практичари могу видети резултате чак и након неколико дана.

Све вежбе нису савршене за све, наравно, тако да сви заинтересовани за јогу лица треба да наставе одговорно. И лепа је истина да постоји много вежби које можете изабрати - и мноштво видео снимака које ћете гледати за смернице и инспирацију.

Параде Даили

Погледајте овај видео са Фумико Такатсу који садржи пет сјајних поза:

Затим прочитајте како се носити са сувом, сврбежом коже ове зиме.