Шта масажа лимфне дренаже ради за тело и треба ли је добити? Ево шта стручњаци мисле

Масажа лимфне дренаже је тренд који сте вероватно приметили да га у последње време прихватају познате личности и искаче на вашем Инстаграм фееду. Ја осмех сваки пут кад га видим, каже Траци Сегалл, лиценцирани масажни терапеут у Клиника Цлевеланд , који је обучен у лимфној дренажној масажи. То је корисно за скоро све.

Па, шта је тачно масажа лимфне дренаже? Концепт је једноставан: према Сегаллу, то је нежна техника масаже која помаже у кретању лимфе кроз тело.

Лимфа је безбојна течност направљена од белих крвних зрнаца која напада токсине у крви и креће се кроз њу лимфни систем , мрежа ткива, крвних судова и органа у телу. Понекад се лимфа накупља у телу, обично на рукама, ногама, глави и врату, а масажа лимфне дренаже ручно помера течност да би је тело могло метаболизовати.

За разлику од дубоке масаже ткива или других врста масаже, лимфна дренажна масажа је много нежнија, ослањајући се на лагани притисак и кружне водеће покрете. Изузетно је лаган, готово попут истезања коже које радите у ритмичном обрасцу, објашњава Сегалл.

Примена превеликог притиска стиснула би лимфни систем, додаје Сегалл. Замислите црево. Могу да померам течност у цреву ако сам нежан и наставим да се креће, али ако притискам да дођем до мишића, искључићу проток, каже Сегалл. Течност се неће кретати и нећете добити корист од масаже.

Али које су благодати лимфне дренажне масаже, како изгледа трошак и да ли је могућа само-масажа лимфне дренаже? Питали смо стручњаке - ево шта треба знати.

Које су предности лимфне дренажне масаже?

Лимфна дренажна масажа се може користити за велнес и брига о себи и за лечење стања лимфедем , где се течност накупља и узрокује отицање, обично у рукама и ногама. Лимфедем је понекад узрокован хируршком интервенцијом или медицинским стањима попут рака дојке.

Понекад се користи (лимфна дренажна масажа) и често се препоручује пацијентима који су имали операцију која је уклонила лимфне чворове, каже Сегалл. Понекад ће пацијенти са раком имати лимфне чворове који се уклањају, а то ће спречити правилан проток лимфе из руку, руку и ногу.

Повезано: Сањиви зимски спа бјекства

Заједно са отоком, накупљена течност се често осећа тешком, може ометати кретање и узрокује бол, каже она. Масажа лимфне дренаже доноси бројне здравствене предности - од којих је највећа јачање имунолошког система, према Цхристине Баилор-Гоодландер, медицинској сестри са седиштем у западном Њујорку и масер обучена у лимфној дренажној масажи. Активира циркулацију, одводи вишак течности, стимулише ваш имунолошки систем, подстиче ваш парасимпатички нервни систем, смањује бол и може смањити грчеве мишића, каже она.

Масажа лимфне дренаже може деловати и као детоксикација за тело, каже Сегалл. Лимфа носи токсине из тела, каже она. Ту је да помогне тежим токсинима - бактеријама, вирусима и сличним стварима - да се крећу око онога што би у неком случају могло само да стагнира.

Ако сте икада претерали са алкохолом, шећером или прерађеном храном и пробудили се осећајући се подбухло, тромо или једноставно не најбоље, тај осећај је резултат накупљања токсина у вашем телу, према Сегаллу. Масажа лимфне дренаже може помоћи у отклањању отока и повећању обима покрета.

Колико често треба да добијате масажу лимфне дренаже?

Колико често би требало да добијате масажу лимфне дренаже, зависи од тога зашто је уопште тражите, каже Баилор-Гоодландер. Пацијенти са лимфедемом ће, на пример, можда морати да раде лимфну дренажну масажу једном или два пута недељно током неколико недеља. Тада ће терапеути масаже проценити резултате пацијента, а ако добро напредују, можда им масажа неће требати тако често.

Повезан: 3 акупресурне тачке које ће вам помоћи да спавате

За општи веллнесс, стварно је на вама колико често ћете добити масажу лимфне дренаже, каже Баилор-Гоодландер. Једном недељно или једном месечно може бити добро правило.

Масажа лимфне дренаже је генерално сигурна за готово све, додаје она. Али, људи са конгестивном срчаном инсуфицијенцијом, болестима јетре или бубрега, крвним угрушцима у анамнези, тренутним инфекцијама или повишеном температуром треба да буду опрезни и прво разговарају са својим лекаром.

Само-масажа лимфне дренаже

Ако се надате да ћете за лечење користити масажу лимфне дренаже или као начин побољшања целокупног веллнесс-а, можда ћете доћи у искушење да потражите неколико водича за само-масажу на ИоуТубе-у. Али Сегалл и Баилор-Гоодландер упозоравају на то.

Предлажу посету масажном терапеуту који ће проценити ваше потребе, препоручити најбоље технике само-масаже лимфне дренаже и показати вам како правилно и сигурно изводити технике само-масаже код куће.

Извођење само-масаже лимфне дренаже без навођења могло би преоптеретити систем, према Сегаллу, посебно ако вам је масажа потребна за медицински третман. Била бих опрезна када бих рекла: „Идите погледати ову врсту видео записа, а затим то само учините сами без претходне процене или третмана“, каже она.

Повезан: Масажна терапеуткиња Ерин Веинбергер упознаје се са плесачима на Броадваиу

Главни разлог је, објашњава Сегалл, тај што је количина притиска који се користи за масажу лимфне дренаже лакша него што многи људи очекују.

Кад људима покажем масажу лимфне дренаже и направим масажу на њима, заиста им одушеви колико је потребно светло да притисну, каже она. Ако притискате да бисте дубоко копали и ушли у мишиће, заправо затварате канале.

Колико кошта масажа лимфне дренаже?

Трошкови лимфне дренажне масаже варирају, обично се крећу од 75 до 100 долара по сесији, према истраживачкој платформи за козметичке процедуре РеалСелф .

У многим случајевима масажа, укључујући масажу лимфне дренаже, јесте покривени здравственим осигурањем , посебно када их лекар препише у рехабилитационе сврхе.

Параде Даили

Да би пронашао масажног терапеута обученог за пружање масаже лимфне дренаже, Сегалл предлаже да затражите упут од свог лекара. Тхе Америчко удружење за масажу такође има алат за проналазак масажног терапеута на мрежи који ће вам помоћи.

Тражите још здравствених савета? Погледајте ових седам савета за надопуњавање имунолошког система.