40 начина за одржавање социјалних веза током карантина коронавируса

За нашу анкету Здраво сада 2020, Параде се удружио са клиником Цлевеланд како би сазнао како људи прилагођавају своје свакодневне рутине у складу са #НоНормалним креирана од пандемије ЦОВИД-19. Погледајте резултати наше анкете.

Људи жуде за социјалном интеракцијом, али карантин за коронавирус није баш најбољи начин да се томе удовољи - или је то могуће? Стручњаци примећују да током овог времена друштвеног дистанцирања и боравка не морате да допустите да вам везе пропадну. У ствари, 78% испитаника рекло је да их је карантин, иако је тежак, више вреднују своје везе, а 24% каже да се боре са осећајем усамљености и изолације. Срећом, постоји много начина на које можете одржати везу са својим пријатељи и породица да би односи били јаки и усамљени. Можда ће вам требати мало креативности.

За наше здравље, благостање и ниво стреса важно је да не помешамо неопходно физичко дистанцирање са социјалном изолацијом, објашњава Салли Анне Царролл , до живот и тренер за поновно откривање каријере, Портланд, Орегон. Сви смо потребни једни другима и одржавање наше социјалне везе колико год је потребно је неопходно за добро функционисање кроз ову кризу.

Ево 40 предлога како одржати забаву - на сигуран начин - док помажете у задржавању вируса.

40 начина да останемо социјални током карантина за коронавирус

1. Останите у контакту: Друштвено дистанцирање, каже Хеатхер Цосимин, ванредни професор психологије на Колеџу за уметност и науку на Универзитету Јохнсон & Валес, не значи да би требало да се одсечете. Наставите да се повезујете са пријатељима и вољенима путем текста, е-поште и телефона, додаје она.

Повезан:Љубав у време коронавируса - 6 савета за заштиту брака у карантину

2. Прославите прекретнице помоћу виртуелног дружења: Мој пријатељ, Матт Бордофски, данас је напунио 42 године и преко њих се појавило приближно 29 пријатеља (и њихових паса) Зоом да прославимо с њим, каже Керен Познански, публициста у Лос Анђелесу. Приметила је да је ова прослава окупила пријатеље из целог света - најдаље је било из Литваније. Забава је, каже Познански, започела у 20.30. Наточили смо пиће и наздравили рођендан дечко. Насмејали смо једни друге стављајући своје омиљене винтаге фотографије човека са сата као позадине из 80-их, 90-их итд. Сви смо певали срећан рођендан, а он је дувао свеће на својој торти комесара Гордона Батмана '89, она дели. Матт је одржао говор, захвалио се свима на доласку, сви смо навијали и завршило се око 21:00.

3. Будите у току са пријатељем из тренинга: Вежбање са пријатељима, предлаже др Степхание Невман, психолог, психоаналитичар и аутор књиге Варвари у ПТА . Ако је усамљена вежба лоша, поставите уобичајено време за вежбање јоге или кардио путем видео конференције, каже она.

Повезан: Како играти Хоусепарти игре

4. Поделите здравицу са виртуелним срећним сатом: Да би ишла у корак са својом мрежом, Ренее Пацзковски, административна асистенткиња у Троји у држави Мичиген, састаје се са пријатељима због заказаних виртуелних срећних сати. Двоје мојих пријатеља и ја смо редовно одлазили у тривијалности или локалне пиваре, али у последње време нисмо имали прилику јер је живот био превише заузет. А како сви ми у одређеној мери радимо код куће и није могуће изаћи, предложила сам да имамо виртуелни срећни сат током ФацеТиме-а (сви имамо иПхоне) или Хангоут-а, каже она. Први је заказан за петак, а за Пацковског ће пиће бити виски.

Повезан: Овде су све дестилерије које праве дезинфицијенс за руке уместо алкохолних пића

5. Будите посебно комшијски: Повежите се са комшијама тако што ћете ручак или вечеру довести на дно вашег прилаза, трема, палубе или друге безбедне локације и махати једни другима, препоручује Царролл. Она каже да иако многи наши крајеви изгледају као градови духова, може бити утешно знати да смо сви овде, најбоље решавајући тешку ситуацију и смањујући осећај изолације.

6. Учите једни друге новој вештини: Сарах Агајаниан, уметница из Лос Ангелеса, недавно се пријавила на ФацеТиме да би је њен пријатељ, Мицхеле Ходеда, водио на час кувања. Научила ме је како да правим тацо од гљива и ораха. Она је невероватна куварица. И било је то тако кул искуство! каже она, нашаливши се да је, док се кувар припремао за предавање, студент гледао и скакао ужета у њеној паркинг гаражи. Заиста је време брзо прошло, истинито се осећало као потпуно упечатљиво дружење, додаје Агајаниан.

7. Добровољац из далека: Ако тражите начине да вратите новац док се укључујете у друге, Невман предлаже започињање изазова са пријатељима. Идентификујте оне којима је потребно и сакупите новац. Или започните покрет: Привуците промет ка Фацебоок страници или друштвеним сајтовима који су постављени да се захвале првима који су реаговали на - здравствене раднике, каже она. Невман додаје да ово може бити сјајно време да се мало љубави пошаље онима који су на првим линијама борбе против коронавируса. Свака особа може да фотографише или сними аплауз уз поруку захвалности и пренесе је даље. То је клише, али помажемо некоме да се осећамо добро, објашњава она.

Сродно: Дубоки дах - како остати срећан и избећи анксиозност од коронавируса када се удаљава од друштва

8. Уђите у недељна окупљања у виртуелни свет: Мој учитељ хора Грег Делсон води хор заједнице у коме се састајемо сваког уторка и имали смо прву седницу виртуелног хора ове недеље. Одлучили смо да је то и даље леп начин за нашу заједницу да остане повезана и ради оно што највише волимо - певај! каже Таниа Кхани, звана Соулфул Публицист. Додаје да је такође последње две ноћи свраћала у виртуелне песме / естраде свог наставника и певала са њим. Било је то храњење душе, открива она.

9. Замените неке приче са интернет заједницом: Да би се превазишла усамљеност закључавања коронавируса, Јеннифер Броди, ауторка Тх е Трилогија континуума , окреће се подршци њене ауторске групе на мрежи, БоокПод. Имамо билтен и сталну заједницу. У то време можемо покренути и неке виртуелне радионице. То је постала права подршка, каже она.

10. Састаните се за готово лични оброк: Мама, брат и ја смо сви сели у одвојене аутомобиле и паркирали на пустом плацу поред плаже да направимо пикник! Могли смо да махнемо, видимо се и разговарамо (некако) лицем у лице, каже музичарка из Јужне Калифорније, Ариана Савалас. Она шале да су за то време, док је вечерала чипс и газирану храну, пси били збуњени, али бар је било нешто!

11. Направите неколико забавних будућих планова са пријатељима: Не одлазите у Европу ускоро, али зашто не бисте саставили путовање из снова са омиљеним пријатељима са путовања. Планирање путовања или локалних излета које желите да радите заједно када криза заврши је одличан начин да искористите ишчекивање и позитивне емоције, каже Царролл. Замислите у којим ћете ресторанима вечерати и шта ћете јести, о основним знаменитостима које треба видети и свим излетима на које желите да се упустите док сте ван града. Путовање ће вас чекати када пандемија коронавируса престане.

12. Ангажујте своју децу: Организујем ФацеТиме ‘плаи плаи’ са пријатељима својих ћерки, каже Паула Хосс, оснивач и извршни директор компаније Цлн & Дирти Натурал нега коже . Сваког дана, каже она, њену децу почасте изненађењем са пријатељем или чланом породице. Добијају три назнаке ко је то и волели су да погађају ко је следећи.

Повезан: 20+ најбољих апликација за доставу хране које ће вас провести кроз пандемију коронавируса

13. Поштујте своје месечни клуб књига : Јесте коначно прочитајте књигу и група овог месеца је отказана. Шта сад? Увуците се у своје удобне папуче и угостите их на мрежи, каже Еллен Васил, извршна тренерица живота у Приватно-швајцарски веллнесс у Конектикату. Она предлаже коришћење платформе попут Зоом, Гоогле Хангоут или Скипе за организовање састанка. А ово је одличан начин да се разговарати о нечем другом осим о коронавирусу .

14. Упознајте се са неким старинским писањем писама: Давање и примање, да молим! Ако немате при руци материјала или не можете да изађете у пошту ради печата и поште, постоје могућности на мрежи, каже Васил. Њени лични фаворити? Поштарина и Греетабл .

15. Поново откријте своје везе из прошлости. Позовите давно изгубљене рођаке, пријатеље, колеге, колеге, школске другове који су вам неколико година на удару. Окупите се! Некоме ће бити драго да се чује са вама, каже Вал Валкер, аутор књиге 400 ПРИЈАТЕЉА И НИКОГ ДА ПОЗОВЕ: Пробијање изолације и изградња заједнице . То, каже она, може узајамно помоћи у ублажавању анксиозност и усамљеност, као и да успоставите забаву и дружење које вас загреје за срце. Вероватно можете да посетите Скипе или видео конференцију током посете, али бар их позовите, додаје Валкер.

16. Домаћин а ноћ виртуелне игре: Постројите неколико пријатеља или парова и направите ситницу, каже Васил. Направите своје грицкалице, припремите своја пића, поделите се у тимове и потрудите се да освојите.

Повезан: 22 најбоље онлине игре за играње са пријатељима

17. Будите лукави: Друга идеја је, каже Валкер, да направите персонализоване поклоне и промишљене картице за вољене и пријатеље. Набавите лукаво са сликама, украшеним кутијама, накитом од перли, јастуцима, плетеном одећом, јорганима, дечијим луткама, одећом и тканином, украшеним фломастерима, предлаже она. Пинтерест је препун забавних занатских идеја за породице, децу, старије особе. Фотографишите и пошаљите и ове. Валкер објашњава да израда, практични пројекти и прављење уметности, шарање и цртање бојанке су врло лековити и смирујући за анксиозност.

18. Направите датум за ручак: Изаберите дан и време да бисте виртуелно заједно ручали једном недељно, каже др Аманда Холдсвортх, директорка за односе с јавношћу и стратегију бренда за Реинк Медиа Гроуп у Роиал Оак-у, Мицхиган, која је то радила са својим пријатељима преко Гоогле Хангоутс Меет-а последњих неколико уторака. Такође се укључује у виртуелне сесије кафе са колегама. Недавно сам био невероватно сломљен када је отказано путовање моје породице из снова у Копенхаген. Али, један од мојих колега предложио је да сутрадан попијемо заједничку јутарњу кафу путем Хангоутса, баш као што бисмо желели да смо у канцеларији. Сигурно је помогло мом менталном и емоционалном стању! она открива.

19. Плешите заједно: Мелисса Драке, ауторка ТрансценДАНЦЕ: Лекције из живљења, љубави и плеса а животни тренер недавно јој је био домаћин виртуелна плесна забава да помогне другима да комуницирају и играју. Дан плеса средином недеље - карантински стил био је сјајан начин да се њена мрежа окупи и буквално се отресе.

Повезан: 30 књига за бојање за одрасле како би вам руке биле заузете, а ум вам олакшан

20. Породично време: Силвиа М. Дутцхевици, председница и оснивач Центра за критичну терапију у Њујорку, каже да карантин за коронавирус може бити савршено време за окупљање породице на неко угодно заједничко време. Пројекти као што су: уметност и занат, цртање, читање или чак гледање филма заједно, а затим и дискусија, могу се осећати мање застрашујуће, објашњава она. Још једна сјајна активност коју треба обавити са својим кланом, према Дутцхевићима, је смишљање начина на које можете да помогнете - или остављање неке конзерве суседу или волонтирање у шетњи са усамљеним пријатељем или комшијом, а држите се на дистанци. Ова дела доброте, каже она, учиниће да се осећамо повезани једни с другима и на крају мање усамљени.

21. Препирите своју мрежу и делите омиљене филмове, музичке плејлисте, књиге, подкастове и блогове: Затим, Валкер каже да се јаве телефонским разговором о заједничком искуству - Многи људи воле да разговарају о заједнички надахнутом и омиљеном филму или књизи. Или успоставите Фацебоок чет групу за разговор о стварима које нам помажу да се држимо током ових времена.

22. Повежите се са истомишљеницима да бисте разговарали о интересима и искуствима: Испробајте апликацију форума која вас повезује са заједницом оних у истим ципелама. Кикирики, на пример, пружа мама сигурним мрежама и отвореним простором за дијалог. А ако се бавите биљном храном, можете се придружити заједници попут Вегански рецепти за почетнике .

Повезан: Најбољи бесплатни тренинзи уживо

23, Окупите банду - виртуелно: Не дозволите да коронавирус спречи вашу групу да се настави везивати. Кхани и њене девојке пронашле су нови начин повезивања заказивањем недељних видео позива девојачке банде. Време је подршке и међусобног саслушања и размене нових сазнања о томе шта се стварно догађа са нама емоционално и духовно док смо на овом новом путовању заједно, каже она.

24. Наставите са радом групе за подршку: Ако сте рачунали на недељну или месечну групу за подршку која ће вас провести кроз тешка времена, вероватно ће вам требати више него икад усред све панике од коронавируса. Стога разговарајте са организаторима група како бисте на састанцима попут АА, НА, Ал-Анон, степеничастим студијама, црквеним групама итд. Поставили виртуелне састанке. Ово каже Јессица Тате, регионална клиничка директорка у Опоравак оријентира , помоћи ће да се ограничи интеракција између особе, а да и даље добијате благодати социјалне интеракције.

25. Изађите на отвореном: Пјешачење и ходање је у реду, све док се држите на 6-фото удаљености од оних око вас. Тхе АллТраилс Апликација помаже у повезивању корисника са локалним стазама, што нам може помоћи да се сви сада осећамо мало нормалније, каже Сузанне Бартлетт-Хацкенмиллер лекар интегративне медицине и ОБГИН. Поделите нова омиљена пешачења са пријатељима на отвореном и изазовите их да испробају иста, истовремено пружајући препоруке другима који су добили званични печат одобрења.

Повезано: 5 ствари које можете учинити да помогнете својој деци (и вама!) Да се ​​прилагоде животу у кући и како разговарати с њима о коронавирусу

26. Исте активности планирајте са пријатељима : Моја пријатељица, Бриана, и њени синови цртали су слике леприкона за Дан Светог Патрика . Бриана је мени и мојој пријатељици Мариси послала фотографију њихове породице која држи готове креације. Такође нам је послала везу до ИоуТубе видеа „Како нацртати лепрекона“, каже Али Вензке, аутор књиге из Чикага Уметност срећног кретања . Инспирисана овом активношћу, Вензке открива да су она и њена деца потом кренули у цртање лепрекона, које су потом инспирисани да деле. Слали смо једни другима фотографије и било је тако добро што смо били повезани, сећа се она.

27. Проведите значајно време без технологије са људима са којима живите: Када сте последњи пут одложили телефон и погледали филм са својом другом особом? Или искључили телефон и обојали га са дететом? Искористите ово време да се искључите из технологије и проведете време лицем у лице са људима око себе, каже Др Цхад Брандт , клинички психолог на Хоустон ОЦД програму.

28. Будите захвални са својом заједницом: Када је започела пандемија вируса Цорона, видела сам колико се људи уплашило и одлучила да започињем 14-дневни изазов захвалности на Фејсбуку, јер је један од највећих протуотрова за страх захвалност, каже Јоцелин Кухн, сертификовани прелазни животни тренер и аутор од Напредујући кроз транзиције . Она примећује да је до краја првог дана у групи било 150 људи. Сада свакодневно могу да комуницирам са људима 14 дана који су или истомишљеници и тражили су нешто позитивно да буду део њих или којима је потребна подршка и који су тражили место за проналазак наде, додаје она.

29. Не заборавите на своје сараднике : Иако су многи од нас отпремљени на посао од куће, можда се осећате изоловано и одсечено од уобичајеног разговора о хладњаку воде. Тако је Криста Нехер, извршни директор компаније Боот Цамп Дигитал , предлаже успостављање видео састанка са колегом. Узимамо здраво за готово колико је наш радни живот део нашег друштвеног живота. „Видети“ људе је велика разлика, па покушајте са звуком уместо са видео снимком, саветује она.

Повезан: 25 најбољих апликација за учење

30. Објава о вашим локалним малим предузећима: Многа предузећа тренутно погађају и друштвени медији су моћан алат од уста до уста. Тако је Мае Карвовски, оснивач и извршни директор маркетиншке агенције инфлуенцер, Очигледно , предлаже да тренутно користите налоге на друштвеним мрежама за давање локалних препорука пријатељу или породици. Објавите о добром менију за доставу у породичном ресторану, подстакните људе да купују поклон картице вашем омиљеном малом бутику или објавите о свом фризеру како би и даље имали цео списак препорука чак и док су ствари на чекању. Питајте и вашу мрежу за препоруке. То ће дати свима нешто чему се може радовати када се ствари врате и трчање опет.

31. Изведите свог пса у шетњу: Излазак на неко вежбање и свеж ваздух није само физички добар за вас, већ пружа могућности за интеракцију са другима (са безбедне удаљености). Док се шетате својим комшилуком, разговарајте са суседима, а притом останите удаљени 6 метара. Питајте их како им иде. А ако видите старије људе који могу имати проблема са изласком, уложите посебан напор да бисте сазнали како им иде, каже др Јеанне Хурлберт, председница Хулберт Цонсултинг и главни службеник за податке о Паметно саветовање у Батон Роуге-у, Лоуисиана.

32. Повежите се са иностраном посадом: је најбоље време за повезивање са пријатељима или породицом у иностранству. Мике Хански, наставник и мрежни тутор за средњошколце са Бид4Паперс , објашњава да живот постаје заузет и да сустизање оних изван ваше временске зоне може бити изазов. Али сада када сте обоје вероватно у кућном притвору, он предлаже да искористите ову прилику да стигнете и разговарате. Обоје ћете бити захвалан да је имао ову прилику, објашњава он.

33. Покушајте нешто ново: Током пандемије коронавируса и нашег тренутног стања подстакнуте и / или обавезне карантине, савршено је време да испробате нешто ново, каже Јаи Схифман , говорник за болести зависности и менталног здравља, писац, саветник и адвокат на острву Даниел, у Јужној Каролини. Морао сам да откажем личну радионицу коју сам водио, па је преносим на мрежу и позивам другог вођу да ми се придружи, каже он. Пријатељ комичар и ја започињемо свакодневну игру Тривиа на Инстаграму уживо како бисмо забавили људе и пружили људима прилику да се осећају повезани и испреплетени са другима док су у карантину. Не бојте се, каже Шифман, да ово време искористите за креативност јер сви експериментишемо покушавајући да пронађемо начине да наставимо свој посао и повежемо се са другима!

34. Направите неколико петогодишњих планова: Током овог времена ловљења изнутра, Катхрин Ели , сарадник са лиценцом, саветник, тренер и подцастер, предлаже да се окупите са својим партнером и разговарате о будућности. Створите једногодишњи, петогодишњи и десетогодишњи план, каже она, додајући да ће вас надати се и сањати о будућности спречити да се превише ухватите у оно што се тренутно догађа и помоћи ће вам да запамтите да ће и ово проћи.

35. Идите заједно у биоскоп: Изаберите филм за стримовање и поставите сопствену малу забаву на друштвеним мрежама. Позовите пријатеље и твитујте коментаре о емисијама док их гледате, предлаже др. Рицхелле Вхиттакер, образовни психолог, терапеут за ментално здравље из Хоустона у Тексасу. Или једноставно ускочите у телефон, Скипе или ФацеТиме с другима док сте филмови. То је веза кроз други медиј, каже она.

36. Нетфлик и охладите заједно: Постоји додатак за Гоогле Цхроме који вам омогућава да гледате Нетфлик са другим људима користећи лични линк за позив, каже Линдсаи Мусгрове, сертификовани вршњачки специјалиста из Хјустона у Тексасу. Да бисте то урадили, каже она, требају вам Гоогле Цхроме и додатак Нетфлик Парти кроз продавницу Гоогле Цхроме у истом прегледачу. Инсталирајте га и моћи ћете да гледате Нетфлик са неким на даљину, као и да имате посебну личну собу за ћаскање са њим. Можда се чини да су далеко, али то не значи да не можете раздвојити Нетфлик и Цхилл.

Повезан: Све ТВ серије и филмове које требате гледати на Нетфлик-у пре него што оду

37. Поделите своје вештине са светом виртуелно: Јессица Меировитз помаже другима да науче да плету и опуштају се кроз своју новостворену виртуелну мрежу Укусно пажљиво плетење Организујем групне радионице путем видео конференција, каже она, напомињући да то омогућава учесницима да буду социјално удаљени и да и даље буду повезани. Упућујем учеснике на сваком кораку и они могу да се друже са осталим учесницима видео конференције, каже она.

38. Одвојите мало времена за игру : Др Даниелле Маацк, лиценцирани клинички психолог са лиценцираним клиничким психологом компаније Делта Јесење саветовање изазива оне који остају код куће да ангажују свог партнера или породицу (или путем видео конференција ако су сами у карантину) да ступе у контакт са њиховим уметничким странама. Дајте себи дозволу да испробате тај нови рецепт, направите мало играонице и направите непроцењиву скулптуру. Изнесите гитару коју сте купили прошле године и заклели се да ћете свирати и заправо свирати. Запевајте заједно! она каже. Бити активно креативан, додаје Маацк, може помоћи успоравању дневних притисака, отворити врата експериментисању, понудити могућности повезивања са другима око нових искустава и пружити вам изговор за „игру“, чак и у тешким временима.

Параде Даили

39. Оснујте башту са породицом : Баштованство је одличан начин да се повежете, а такође се показало да смањује анксиозност, објашњава Виктор Сандер, саветник у. СоциалПро , у Гетеборгу, Шведска. Предлаже да окупите породицу и питате све шта желе да расту - то може бити нешто јестиво, лепо или забавно. Наручите семе путем Интернета. То вам, каже, свима даје заједничку сврху, осећај личног поноса и чини вас јачом породицом.

40. Поделите стратегије суочавања са социјалном мрежом: Маггие Лее Бакер, власница малог предузећа Магали Десигнс одлучила је да буде домаћин недељног позива Зоом са својом Фацебоок мрежом. Ово је помало социјални експеримент да се види ко ће од моје Фацебоок мреже од 773 пријатеља одговорити на моју објаву тражећи виртуелни позив за зумирање како би разговарали о томе како се сви носимо са тренутном стварношћу, каже она. Теме попут рада од куће, размене рецепата, заузимања деце и не пузања по зидовима и како се људи брину о свом менталном здрављу су све на столу, каже Лее Бакер. Оно о чему нећемо разговарати су теме као што су политика, симптоми Цовид-19, застрашујућа статистика или било шта друго што можемо наћи у вестима. Желим да будем полетна, конструктивна и лична, објашњава она. Прва сесија је заказана за четвртак и, према Лее Бакер, укључиваће људе из свих слојева њеног живота - од старих сарадника, пријатеља из детињства до породице у Калифорнији, Северној Каролини и на Хавајима. Завршићу позив тражећи од сваке особе да се у наредној седмици посвети једном малом делу љубазности и да о томе поново извештава.

Следећи, 7 ствари које треба урадити ако вам понестане тоалет папира.