После срчаног удара: Зашто сам толико уморан?

У овом ексклузивном одломку из Женског водича за живот са срчаним болестима Царолин Тхомас, ауторке награђиваног блога Хеарт Систерс, Томас објашњава како ју је изненадио изненадио - и како је научила да се носи.

За моју целину живот БХА (пре срчаног удара),Једва се сећам да сам осећао прави умор. Ох, наравно, осећао бих се болно после дугог знојења на нашој воћарској фарми као тинејџер. Или поспан након повлачења свих ноћи на факултету. Или исцрпљени, исцрпљени покушавајући да се избори са коликатним бебом и малишаном са зубима као млада мама. Или уморан на крају стресног дана жонглирајући роковима у последњем тренутку током моје каријере у односима с јавношћу. Или можда чак и пријатно болно после мог трчање група је завршила наше дуге недељне преподневне тренинге.

Али уопштено говорећи, свакодневно никада нисам осетио врсту тешког умора који сам доживео АХА (После срчаног удара). Нисам очекивао да ће ме овакав умор кретати. Нисам била једноставно исцрпљена, постајала сам прилично узнемирена од све ове исцрпљености. Шта није било у реду са мном? Зашто нисам могао да подигнем свој чарапе и само се опет осећате нормално?

Савет за здравље срца
Ваш срце заслужује специјалиста. Баш као што дијагноза рака резултира упутом онкологу, и некоме коме је дијагностикована узнапредовала срчана инсуфицијенција такође је потребан специјалиста.

Изненађујуће одговоре на та забрињавајућа питања пронашао сам у шведској студији Универзитета у Гетеборгу. Тамошњи истраживачи открили су да око половине свих пацијената који преживе срчани удар још увек доживљавају тежак умор четири месеца након дијагнозе. Др Пиа Алсен, водећа ауторка ове студије, приметила је: Многи људи који су се опорављали од срчаног удара доживљавали су умор као нов и другачији, који није повезан са физичким напорима или недостатком одмора; догодило се непредвидиво и није се могло приписати било којем одређеном узроку.

Тешко је описати ову врсту исцрпљености онима који је никада нису доживели или објаснити умор који се не ублажава одмарањем. Овај умор није исто што и осећај умора. То је више као да имате грип или вас прегази велики аутобус.

Неухватљиви разлог умора након срчаног удара такође се може налазити у оштећењу срчаног мишића изазваном самим срчаним ударом, додаје др Алсен. Када је срчани мишић оштећен ускраћивањем кисеоничног крвотока током срчаног удара, формира се ожиљак, који може смањити ефикасност срца, у зависности од величине и места оштећења. У мојим раним данима код куће, најједноставнији задаци - чак и туширање - захтевали су напоран напор и 20-минутно лежање, да бих се опоравио, током којих сам се осећао дрхтаво, несвестице и болесно.

Сећам се да сам са сином Беном прошетао у једном блоку убрзо по повратку кући из болнице. Моја пост-оперативна упутства из ЦЦУ-а су била да се прва недеља шета на отвореном један блок дневно, друга недеља друга недеља итд. Иначе, сазнао сам да су такви савети можда били превише опрезни, јер се испоставља сазнајемо да је оно што би рањеном срцу могло бити најпотребније након срчаног догађаја вежбање. Неки истраживачи сада сугеришу да су пацијенти који започињу надгледани програм вежбања недељу дана након срчаног удара побољшали перформансе срца у поређењу са пацијентима који су одложили вежбање. Заправо, онима који су чекали да започну вежбање као и ја, резултати одлагања изгледају драматично, према др. Марку Хаиковски-у са Универзитета у Алберти; открио је овај изненађујући резултат код срчаних болесника које су он и његов истраживачки тим проучавали: Сваке седмице када су нови срчани болесници одлагали почетак лечења, морали би да тренирају месец дана еквивалентније да би добили сличне бенефиције.

Повратак на ону шетњу у једном блоку: Бен и ја смо једва стигли до знака заустављања на крају нашег блока када сам морао да га ухватим за руку како бих се ослонио на подршку све до куће. Нисам могао да верујем! Осећала сам се као крхка старица, једва способна да помешам једно стопало испред другог. А када смо се напокон вратили кући (најспорији темпо хода у забележеној историји), срушио сам се на хрпу да се опоравим, већ се питајући да ли да једноставно избегавам потпуно ходање.

Али испоставило се да је, упркос умору, Бен био у праву охрабрујући ме да свакодневно излазим у те шетње, сваки дан одлазећи мало даље. И осим ако вам лекар није посебно наложио да се одмарају, као што је известио тим др. Хаиковски-а, оно што рањеном срцу углавном помаже је рад, а не одмор.

Па шта можемо учинити када је умор отежан да се следим такав савет? Током година, мој увек великодушанХеарт Систерсчитаоци блогова су поделили ове савете који би такође могли да вам помогну, посебно током оних крхких раних дана:

• Лепо и полако.
• Устаните из кревета сваког јутра у исто време.
• Чувајте своју енергију, посебно у првих неколико недеља.
• Немате шта да докажете и нема награде за превише, пребрзо.
• Покушајте да одржите редован распоред за спавање пре тихе рутине без екрана.
• Савршено умијеће дремке од 20 минута.
• Сваког дана изађите напоље да удахнете свеж ваздух.
• Обратите пажњу на јело здрава храна редовним распоредом.
• Пазите на потрошњу кофеина и шећера.
• Покушајте са опуштањем, нежним истезањем или медитација технике.
• Пажљиво планирајте дан. Наизменични периоди активности и одмора.
• Док се одмарате, планирајте шта ћете радити када будете у могућности.
• Проверите да ли постоје нежељени ефекти лекова. Узимајте их у најбоље доба дана како бисте свели на минимум нежељене ефекте (на пример, ако су познати нежељени ефекти умора или вртоглавице, питајте да ли их можете узимати пре спавања).
• Прихватите реалност да ваша уобичајена листа обавеза данас неће бити остварена.
• Поштујте своје тело које се опоравља, шта оно може данас, а шта не може.
• Погледајте смешан филм. То вас неће учинити мање уморним, али од смеха ћете се осећати боље.