Дункин 'Донутс овсено млеко са млеком остварили су наше снове засноване на биљкама, али како то изгледа здраво?

Дункин ’Донутс је у јеловник додао овсено млеко, заједно са новом латте од овсеног млека. Овај нови вегански додатак јеловника заснован на биљкама звучи као здрава основна храна обожавалаца Дункин ’Донутс-а. Али је ли?

Према изјави Дункин-а, можете додати њихово овсено млеко - тзв Планет Оат —За било које Дункин ’пиће (кошта додатно). Поред новог латтеа од овсеног млека, овсено млеко је и супер звезда у комплетној линији њихових напитака и специјалних напитака, као што су цхаи и матцха латтес.

Овсено млеко Планет Оат меша зоб и воду заједно са витаминима, минералима и другим састојцима, за кремасту текстуру и лагану слаткоћу, према изјави Дункин је угасио млеко биљног порекла. Параде.цом разговарао са нутриционистима о овсеном млеку уопште и како се Дункинова верзија слаже из здравствене перспективе. Ево шта бисте требали знати.

Овсено млеко 101

Са становишта животне средине, укуса и здравља, овсено млеко има тенденцију да буде паметан избор, према нутриционистима Схарон Палмер. Има знатно нижи отисак угљеника и користи знатно мање воде и земље, каже она. Будући да је направљено од зрна, има бољи отисак јер су житарице уопште врло одржива храна.

Шта још? Овсено млеко има заиста благ, кремаст неутралан укус, што га чини погодним за многе примене, додаје Палмер, додајући да не садржи холестерол или засићене масти, јер су природне масти у зоби незасићене. Многа овсена млека су такође обогаћена витамин Д. и калцијум, што је још један плус са нутритивног становишта.

Овсено млеко је такође добар извор влакана, са око 2 грама (и око 90 калорија) за сваких 8 унци. Обезбеђује приближно једну трећину препоручених дневних уноса калцијума и 10% дневног уноса калијума.

Лоша страна овсеног млека је у томе што не садржи пуно протеина: садржи само око 2 грама по порцији, према Палмеру.

Овсено млеко препоручујем често, јер сматрам да је прилично свестрано у кувању, додаје нутрициониста Јацкие Невгент. Осим тога, с обзиром на то да садржи млечне производе, орашасте плодове и соју, а обично и без њих глутен , одличан је избор за оне са интолеранцијом на храну и осетљивошћу.

Повезан: Цопицат Дункин ’Донутс Салтед Царамел Хот Цхоцолате

Ко треба да пије овсено млеко?

Будући да је зоб већина људи добро подноси, овсено млеко је одличан избор ако имате алергије на орашасте плодове или соју. Ако су вам потребни протеини у избору биљног млека, можда ћете желети да потражите већи избор протеина, као што је сојино млеко или обогаћено биљно млеко, каже Палмер. Ако биљно млеко у великој мери доприноси вашој исхрани и ако једете 100% на биљној бази, мислим да је важно покушати да у своју исхрану унесете биљно млеко богато протеинима, које обезбеђује најмање 7 грама протеина по једној шољи послужујући, рекао је Палмер. На пример, старијим особама је често потребно више протеина, па овсено млеко можда није најбоље за њих.

Када је реч о одабиру млечног напитка, немлечног или не, требало би да се сведе на укус и можда које хранљиве састојке тражите, објаснила је нутрициониста Кери Ганс . На пример, ако желите више протеина, требало би да изаберете кравље млеко или сојино млеко, а ако желите више влакана, изаберите овсено млеко.

Повезано: Најбољи не млечни сладоледи

Како се Дункин ’овсено млеко слаже?

Знамо да је овсено млеко као биљно млеко добра опција. А према нутритивним информацијама на Дункиновој веб локацији, њихова латица од овсеног млека нема доданих шећера, за шта Палмер каже да је одлична.

Али многа биљна млека садрже додане шећере, посебно оне са укусом. Због тога увек треба да прочитате листу састојака и таблу о нутритивним чињеницама. Покушајте да додате шећер на минимум или га уопште не буде. Већина овсеног млека је природно слатка и не укључује додане шећере, рекао је Палмер.

Ако једноставно наручите обичну Дункинову врућу или ледену кафу или латте са овсеним млеком, не морате да бринете о додатим шећерима - осим ако им, заправо, не додате шећер, рекао је Невгент.

Ако пак од Дункин-а наручите ароматизовано млечно латте од овсеног млека, он ће садржати сируп који може додати до 30 до 40 грама шећера у зависности од величине. Шећер је оно што ова пића чини „нездравима” Јулиа Зумпано , РД, регистровани дијететичар у Центру за људску исхрану клинике Цлевеланд. Најбоља опклада за здраву латину од Дункин ’овсеног млека била би обична латица од овсеног млека без додатка сирупа ... ово пиће обезбеђује само 4 грама шећера за малу, 5 грама за средњу и 7 грама за велику.

Сродно: Најбољи икад рецепти за веганске колачиће

Латте рецепти са овсеним млеком

Желите да направите сопствени рецепт за латте од овсеног млека који ви знам је здрав? Ево неколико опција.

Права зачина од бундеве Овсена латте

Схарон Палмер, Дијетичар на биљни погон

Састојци:

• 1 шоља скуваног еспреса или јаке тамне кафе
• 1 шоља обичног овсеног млека, незаслађено, неукусно
• 3 кашике бундеве у конзерви (или куваној, пасираној)
• 1/2 кашичице цимет
• 1/4 кашичице каранфилића
• 1 кашика чистог јаворовог сирупа
• Украсите (по жељи) шлагом на бази биљке (тј. Соја или бадем) и / или прстохватом цимета

Упутства:

1. У мали лонац додајте кувани еспресо или кафу, овсено млеко, бундеву, цимет, каранфилић и јаворов сируп.
2. Пустите да се загрева неколико минута на средњој температури, мешајући пеналом, загревајући само док се не загреје (не кључајте).
3. Уклоните са ватре и сипајте у 2 чаше (око 1 1/8 шоље сваке).
4. По жељи прелијте шлагом и поспите циметом.

Параде Даили

Јаворно овсено млеко Латте

Написала Вицки Сханта Ретелни

Састојци:

• 1 шоља свеже припремљене кафе
• & фрац12; шоља обичног, незаслађеног овсеног млека
• 1 кашика 100% чистог јаворовог сирупа из Канаде
• Прстохват цимета

Упутства:

1. Ставите кафу, овсено млеко и јаворов сируп у шерпу на умерену ватру 3-5 минута док споро не прокључа. Склоните са ватре.
2. Мешајте у шерпи са потапајућим блендером или ручним миксером или улијте у зидану теглу и протресите је док млеко не постане пенушаво.
3. Сипајте у своју омиљену шољу за кафу и поспите циметом одозго.

Даље, погледајте ове савете за усвајање биљне дијете.