Ево како да одржите здраву јетру

Шта изгледа као напола испухан фудбал, али обавља више од 500 основних задатака који одржавају ваше тело здравим? Ако сте погодили јетру, били бисте у праву.

„Ваша јетра је тиха електрана“, каже Тамар Хамосх Таддеи, МД , ванредни професор медицине, дигестивне болести, на Иале Сцхоол оф Медицине у Њу Хејвену, Конектикат.

Милиони Американаца пате од болести јетре, а то није нужно алкохоличари . Правите мале кораке у свакодневном животу живот може помоћи да ваша јетра буде здрава.

Какву улогу ваша јетра игра у вашем здрављу?

Ушушкан испод вашег десног ребра, овај орган од три фунте чисти токсине из ваше крви; производи жуч да би вам помогао да варите оно што једете и пијете, претварајући ту храну и пиће у хранљиве материје; одржава функцију згрушавања крви тако да не искрварите до смрти; и даје вам физичку енергију.

„Јетра је један од органа о коме људи можда не размишљају много или не причају много, али је веома важан орган“, каже др. Ањана Пиллаи, МД , ванредни професор медицине и медицински директор Програма за туморе јетре на Медицинском универзитету у Чикагу.

Пошто је ваша јетра толико важан мултитаскер, морате је одржавати здравом - али нажалост, 30 милиона Американаца тренутно има неки облик болести јетре, према Америчкој фондацији за јетру.

Повезан: Главни знаци рака јетре

Најчешћа стања јетре

Нека од најчешћих стања јетре укључују:

• Масна болест јетре , коју карактерише накупљање масти у ћелијама јетре
• Болест жучних канала , који спречава кретање жучи до вашег танког црева
• Хемохроматоза и Вилсонова болест , генетска стања која узрокују накупљање минерала (гвожђа и бакра, респективно) у јетри.
• Хепатитис Ц , узрокован вирусом који се може пренети крвљу или сексуалном активношћу
• Цироза , или ожиљци на јетри, обично као резултат година нелечене болести јетре

Једна од најважнијих ствари које можете да урадите да спречите и управљате хроничним стањима јетре је да будете отворени и искрени са својим лекаром када разговарате о вашим факторима ризика. „Разговарајте о а породица историја болести јетре и ваше навике - као што су превише пића, употреба дрога и сексуална историја', каже Таддеи.

Начини да ваша јетра буде здрава

Ево неколико других начина да помогнете вашој јетри да најбоље ради.

Узмите праве тестове.

Ваш лекар ће обично наручити тестове функције јетре као део рутинског прегледа крви за ваше годишње физичке или накнадне посете након што вам препише лек. Ако имате симптоме болести јетре, можда ће бити потребни специјализованији тестови.

Ево шта уобичајени тестови јетре одређују:

1. А тест функције јетре је скрининг крви који проверава нивое протеина и ензима јетре и открива могуће присуство било које болести јетре. АЛТ (аланин трансаминаза), АСТ (аспартат трансаминаза), АЛП (алкална фосфатаза) и ГГТ (гама-глутамил транспептидаза) тестови траже ове високе нивое.
2. А билирубин тест проверава присуство ове наранџасто-жуте течности из које ваша јетра може да цури ако је оштећена.
3. А биопсија јетре може тестирати и на рак и на инфекцију.

Пазите на знаке и симптоме.

Необјашњиво умор може указивати на проблеме са јетром, као што може тамни урин .

„Пожутјела кожа или бјеланчевине очију указују на жутицу“, каже Таддеи. „Оток абдомена, где се течност накупља у вашем стомаку или ногама, може бити знак отказивање срца , или може настати као резултат болести јетре. Ако имате овај симптом, важно је да се обратите лекару. Промене у вашем менталном стању могу се десити ако се болест јетре такође не дијагностикује.'

Повезан: Тајна веза између стреса и дијабетеса

Полако са лековима без рецепта.

Превише ацетаминофена, активног састојка у Тиленолу, може изазвати акутну инсуфицијенцију јетре, па питајте свог доктора колико је безбедно да узимате. Ацетаминопхен се често налази у лековима за алергије и прехладу - који се понекад наводе као 'АПАП' или 'ацетам' - па проверите етикете да бисте били сигурни да нећете удвостручити лек ако узмете неколико лекова.

Истраживачи са Универзитета Калифорније у Сан Дијегу такође утврдио да инхибитори протонске пумпе (ППИ), који се често узимају за смањење рефлукс киселине , може повећати цревне бактерије Ентероцоццус . Ова бактерија може изазвати упалу која може довести до хронична болест јетре , па ако сте забринути, разговарајте са својим лекаром о томе да ли је прекид узимања ППИ или смањење дозе прави за вас.

Повезан: Најбоља храна за здравље ваше јетре

Једите (и пијте) паметно.

„Ваша храна би у идеалном случају требало да буде свежа, што значи да не излази из пакета“, каже Таддеи. Прерађена храна која је препуна шећера и засићених масти може повећати ризик од дијабетеса, што негативно утиче на функцију јетре.

Вероватно знате да ограничите алкохол за оптимално здравље јетре. Добра вест је да кафа може заправо имати заштитне ефекте. А студија са Медицинског центра Универзитета Еразмус у Ротердаму, Холандија, открили су да три шољице дневно могу потенцијално спречити отврдњавање јетре и зауставити напредовање узнапредовале болести јетре, вероватно захваљујући кафа антиоксиданси. Други студија такође су открили да кафа може „умањити напредовање фиброзних болести код разних хроничних болести јетре, а можда и смањити способност хепатитис Ц вирус да се реплицира“.

Остати активан.

Истраживачке емисије да обоје аеробни и вежбе отпора побољшати инсулинску резистенцију и помозите масним киселинама у вашем систему да оксидирају, обе моћне алатке у борби против болести масне јетре. Ходајте, трчите, радите пилатес — било коју активност коју највише волите и задржите је 30 минута пет пута недељно.

Следеће: Ево како да ходајте за губитак тежине .

Извори

• Тамар Хамосх Таддеи, МД, ванредни професор медицине, дигестивне болести, на Иале Сцхоол оф Медицине у Њу Хејвену, Конектикат
• др. Ањана Пиллаи, МД , ванредни професор медицине и медицински директор Програма за туморе јетре на Медицинском универзитету у Чикагу.
• Америчка фондација за јетру : 'Често постављана питања'
• УЦ Сан Диего : 'Уобичајени лекови за рефлукс киселине подстичу хроничну болест јетре'
• Сциенце Даили : 'Узмите паузу за кафу или чај да заштитите своју јетру'
• Светски часопис за хепатологију : 'Кафа: магично зрно за болести јетре'
• Физикална терапија :'Отпорност скелетних мишића на инсулин: улоге метаболизма масних киселина и вежбања'
• БМЦ Спортска наука, медицина и рехабилитација : 'Вјежбање као 'прецизан лијек' за инсулинску резистенцију и њену прогресију до дијабетеса типа 2: преглед истраживања'