Ево четири фазе распада - плус, како препознати у којој сте фази распада тренутно

Познавање четири фазе прекида, плус шта можете очекивати током сваке фазе прекида, може вам олакшати пролазак кроз сломљено срце.

Прва ствар је прва: чини се да фазе сугеришу да пређете са једне на другу, каже Сусан Ј. Еллиотт , адвокат за разводе и аутор Превазилажење прекида: Како претворити разорни губитак у најбољу ствар која вам се икада догодила . Због тога их уместо тога назива фазама, јер можете да се враћате и враћате између њих, каже она. Дакле, ако вам се учини да се неке недеље осећате боље, а друге горе, не брините - то је потпуно нормално.

Прекиди се тичу туге, објашњава Еллиотт, због чега бисте у почетку могли бити у шоку, а затим имати лавину емоција, а затим ствари спласну, каже она. Али, попут нерешене туге, постоји много нерешених веза и дуго можете да се крећете између ових фаза.

Ево како да препознате који од њих раскид фазе тренутно сте, плус шта вас чека на путу ка излечењу.

4 фазе распада

Фаза пре распада: евалуација

Пре почетка прекида, ви и ваш бивши сте можда били у фази процене. Ово је често најдужи и најемотивнији део прекида - уназад и назад одлука да ли вреди остати или треба да идете, каже Дамона Хоффман , сертификовани тренер за састанке и домаћин Подкаст Датес & Матес .

Многи парови годинама остају у овом стању - неспособни да виде пут напријед ако оду, али несретни у држави у којој се налазе - јер је изазов распетљавања ваших живота и осећања често превише неодољив да би се у том тренутку могао суочити с њим, објашњава Хоффман.

Фаза 1: Порицање, туга и кривица

Ово је велика прва фаза, каже стручњак за односе Лаурен Пеацоцк , аутор Женско. Воли сир. Долази са псом.: Приче о разводу, споју и казивању да јесам и творац Случај развода претплатна кутија. Не желите да прихватите да је ваша веза можда заиста готова. Стварно овог пута!

Поред тих осећања, имаћете и осећај преплављене туге, а можда чак и кривице. Хоффман каже, у зависности од тога да ли сте дампер или думпее, ова почетна фаза губитка може довести до осећаја туге због плана изгубљене везе или кривице због тога што сте другог разочарали или повредили.

Колико је болна ова прва фаза распада, на крају је боље знати да вас двоје нисте пар него да останете у неизвесности или негирате, каже Хоффман.

Параде Даили

Фаза 2: Опоравак

Једном кад се свладају неодољиви осјећаји порицања и кривице, могли бисте напредовати у фази одбијања. Током ове фазе имамо тенденцију да излазимо случајним састанцима и пијемо пуно да бисмо избегли да се позабавимо својим истинским осећањима због нашег раскида, каже Пеацоцк.

Чак и ако се не вратите у нову везу, у овој фази људи улазе у алл-ин претварајући се да су „добро“, објашњава Пеацоцк - иако очигледно нисте. На пример, можда ћете глумити на друге необичне начине, као што је потпуно мењање изгледа, одабир новог хобија или планирање импровизованог бекства.

Фаза 3: Емоционално преоптерећење и брига о себи

Трећу фазу називам „Ох Снап“, каже Паун. Тада вас најбоље осећају ваше емоције. Можете очекивати Много плача, спавања и коначно суочавање са својим осећањима која сте толико дуго одлагали.

Ова фаза прекида је једна од најболнијих, али и најнеопходнијих. Морате се суочити са својим осећањима како бисте могли да их обрадите и растете. Ово је фаза у којој добијате перспективу шта сте научили и шта желите у следећој вези, каже Хоффман.

Иако се током ове фазе суочавате са тешким осећањима, време је и да се усредсредите на себе, каже Хоффман, како бисте поново могли доћи за сто у новој вези у целини. То би могло значити да се препустите неком размажењу налик бањи, медитирате и водите дневнике или учините нешто само за вас - можда је нешто што сте раније одлагали због везе.

Повезан: 3 начина за израчунавање колико дуго ће вам требати да преболите свој раскид, према стручњацима за односе

Фаза 4: Прихватање

Ако обавите посао, на крају ћете постићи прихватање. У овој последњој фази прекида можете објективно сагледати однос и прекид везе какав је био и задржати добре делове, а остало одбацити, каже Еллиотт.

Пеацоцк додаје: Ово је прихватање прекида и кретање напред са синглом живот . Идеално, ово укључује ствари попут путовања и разгледања нових места или радње било чега што сте можда желели да пробате раније, али нисте ради ваше претходне везе, каже она. Укратко: Овде тражите инспирацију да покренете своје ново путовање.

Једном када прођете ову последњу фазу распада, тада ћете моћи да се позабавите идејом забављања, каже Хоффман. То можда не значи да сте пронашли нову особу, али то је случај када сте поново развили самосталан живот и ако можете да добродошлицу новој особи у свој живот јасно, објашњава она.

Провери…
28 Начини да се некога преболи
100 Најбоље песме за разлаз
100 Цитати о тузи
12 Ствари које никада не бисте смели да кажете партнеру
петнаест Отпадање љубавних знакова