Бунтовница Вилсон приписује свој губитак килограма Маир-овој методи, која укључује жвакање сваког залогаја 40 пута - али да ли је одржива?

Једење стреса је уобичајени нежељени ефекат карантина, али Савршени корак Звезда Побуњеник Вилсон је искористио протеклих 11 месеци да учини управо супротно.

У јануару је 40-годишња глумица прогласила 2020. годину здрављем на Инстаграму и започели су годину слободним временом, шетњом, пуно воде и пактом о избегавању шећера и нездраве хране. И по изгледу њених недавних фотографија успела је. Поред вежбања са њеним тренером, Јоно Цастано , аустралијска глумица наводно прати метода Маир.

Никада нисте чули за Маир методу? Веровали или не, постоји од 1920-их и недавно је доспео на насловнице захваљујући Вилсоновом успеху на плану. Ево шта треба знати о побуњенику Вилсону губитак тежине путовање и њен успех на плану.

Путовање мршављења побуњеника Вилсона

Вилсоново путовање за мршављење било је сложено. У интервјуу за Људи , признала је да је некада појела око 3.000 калорија дневно. Будући да су то обично били угљени хидрати, и даље бих била гладна, рекла је. Дакле, заиста сам се пребацила на исхрану са високим уделом протеина, што је изазов, јер раније нисам јела пуно меса. Једем рибу, лосос и пилеће груди .

Иако јој је све стало до равнотеже и признаје да су неке недеље само отписи, а ту ништа не можете учинити, високо-протеинска дијета на коју се позива је Маир-ов метод. Вилсон је посетио ВиваМаир Алтауссее , медицинска бања у Алтауссееу у Аустрији, која нуди надгледану верзију програма лично. Марта насловио фотографију на Инстаграму себе како стоји испред аустријског језера које је служило као кулиса за Џејмс Бонд филм Спектар : Када се границе поново отворе и можемо путовати до својих омиљених места - једва чекам да се вратим @вивамаиралтауссее у Аустрији и настави мој здравствени пут!

Вилсон је држала корак са директорима програма код куће и недавно је известила да је сада удаљен само шест килограма од њене циљне тежине 165.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

Шта је Маир метода?

Вратимо се назад: Шта је Маир метод? Мету Маир развио је аустријски физичар др. Франз Ксавер Маир након што је препознао да извор енергије, виталности и доброг здравља лежи у нашим цревима. Стога је циљ програма подршка здрављу црева. Доктор Макимилиан Сцхуберт, медицински директор Медицинског центра Вивамаир Алтауссее, објашњава да Мајеров програм има за циљ оптимизацију функционисања читавог дигестивног тракта, посебно црева, и обнављање најбољег могућег здравственог стања.

Повезан: Сваки цитат који је Цхрисси Метз рекла о свом путовању у мршављење

Традиционална дијета, каже Сцхуберт, заснива се на три елемента која се и данас примењују: одмор црева; очистити црева и ручну абдоминалну терапију. Програм је прилагођен свакој појединачној особи и ако посетите бању Вивамаир, гледате почетну цену од 2.500 долара за недељу дана (не укључујући путовања, смештај, дијететске суплементе, лекове или крвне тестове потребне на лицу места).

Када дође тамо, лекар ће прилагодити индивидуални план исхране према вашим потребама, који ће започети исхраном чаја, воде или поврћа на бази поста - што Сцхуберт назива најстрожом фазом. Друга фаза укључује јести храну која треба да омогући цревима да се одморе што је више могуће. Храна која се тешко свари (лук, бели лук, воће, купус, сочиво и сирова храна) или је за појединца нездрава (пшеница, производи од крављег млека и друга храна која може изазвати негативне реакције) не конзумира се, објашњава Сцхуберт. Трећа фаза, која је усмерена на регенерацију и одмор црева, подразумева благу дијету за детоксикацију, која се састоји од поврћа са протеинима или поврћа са угљеним хидратима.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

Повезан: Које су тачно предности прекидног поста?

Постоји и чишћење црева Епсоновим солима, магнезијум цитратом или лаксативним солима. Као што Сцхуберт каже, циљ је да се дневно не постигне више од пет кретања течности до кашастог стања. Након тога следи ручна абдоминална терапија која помаже у подржавању дигестивног тракта и регенерацији тела методама попут хидротерапије, облога, Кнеиппових купки, стопала, ВАТСУ масаже, криотерапије и терапије кисеоником.

Додатни принципи за Маир методу укључују:

• Темељито прежвакајте храну, најмање 40–60 пута
• Престаните да једете када сте задовољни, а не када сте сити
• Пијте између оброка, а не док једете
• Сачекајте најмање 4-5 сати између оброка
• Не једите сирову храну после 16:00.
• Вечера треба да буде лагана и лако сварљива и треба јести што је раније могуће

Да ли је Маир-ова метода одржива?

Рима мала , регистровани дијететичар и тренер нутрициониста у Северној Каролини, каже да вероватно није. Иако неки аспекти Маир-ове методе који промовишу здраву исхрану - попут престанка да једете када сте задовољни, полаког и већег доручка од вечере - могу бити одрживи, дијета је у целини превише сувише рестриктивна и дугорочно није одржива.

Повезан: Никад више немој бити гладан! Ево 6 професионалних савета за пажљивију исхрану

Аманда А. Костро Миллер, регистровани дијететичар и лиценцирани дијететски нутрициониста, која ради у саветодавном одбору за Фиттер Ливинг , додаје, ако се неко заиста лечи у свом скупом центру за лечење, постоји шанса да се губитак килограма може догодити у контролисаном центру, али тада ће се губитак килограма успорити или преокренути када се та особа врати у нормално стање живот . Ако овај центар не спроводи додатне мере и не буде вршио индивидуално саветовање о исхрани, резултати се вероватно неће држати, наглашава она.

Клеинер се слаже, напомињући да већина успеха програма на локацији долази из пажње коју привучете здрава храна стручно припремљени и услужени, окружење без стреса и нагласак на пажњи. Све је то сјајно, али ако бисте могли да радите све те ствари у свом свакодневном животу, вероватно не бисте морали да потрошите пар хиљада да бисте отишли ​​у бању и научили како се то ради, каже она.

Миллер такође упозорава да се неки аспекти дијете дијеле на граници поремећаја у исхрани. Ова метода има неке праксе које могу погоршати поремећаје у исхрани и поремећене обрасце исхране (тј. Бројање угриза), каже она. Из тог разлога, Миллер каже да методу не би требало да раде људи који су у ризику од поремећаја у исхрани или имају поремећаје у исхрани у анамнези.

Такође примећује да је нека правила такође можда тешко протумачити сами. „Без сирове хране“ после 16:00 је прилично двосмислено у погледу тога шта је сирова храна. Сирово поврће? Сирова риба / суши? објашњава она. Леслие Бонци, спортски дијететичар шефова Канзас Ситија, додаје: Сирова храна као што су производи садржи пуно влакана и течности, нижа је у калоријама и пружа фактор пуњења, тако да нема разлога да би ова храна морала бити ограничена након 16 сати. Заправо, било би сјајно укључити их касније током дана.

Бонци, међутим, примећује да постоје корисне благодати које можете искористити из програма, попут учења општег жвакања хране (не нужно чак 40 пута по залогају), једења хране због које се осећате ситијим и пуњења на протеинима, тако да можете избећи додатне калорије од грицкалица.

Како испробати Маир метод код куће

Ако не желите да лично посетите бању, постоје књиге о Маир методу које можете купити и пратити. Клеинер предлаже да и код куће направите неке дораде.

Билтен Здраво сада

Моја препорука некоме ко жели да испроба ову дијету је да узме аспекте који могу бити корисни, као што је јести пажљиво, фокусирати се на здраву храну и распоредити калорије током дана у односу на велику вечеру, каже она. Одбаците остале делове исхране који нису засновани на науци и могу промовисати нездрава понашања, попут хидротерапије дебелог црева, жвакање сваког залогаја 40 пута, не пијење воде уз оброке, непотребно уклањање грицкалица и читавих група хране, избегавање сирове хране после 16 сати, детоксикацију и пости, каже она.

Даље прочитајте о интуитивном једењу, које је анти-дијета која окончава све дијете.

Извори:

• Др Макимилиан Сцхуберт, медицински директор Медицински центар Вивамаир Алтауссее
• Рима Клеинер, МС, РД из Дисх он Рибе
• Аманда А. Костро Миллер, регистровани дијететичар и лиценцирани дијететски нутрициониста у саветодавном одбору за Фиттер Ливинг
• Леслие Бонци , МПХ, РДН, ЦССД, ЛДН, спортски дијететичар, шефови Канзас Ситија