Да ли треба да једете у складу са крвном групом? Прочитајте ово пре него што започнете контроверзну дијету

Захваљујући корацима постигнутим у тестирању пљувачке поштом и фекалијама, скоро свако може да уради тест код куће како би утврдио безброј тачака личних здравствених података. Ово је отворило сасвим нови свет за људе који желе да побољшају своје здравље и добробит. А ово се проширило на дијетални свет такође: Од осетљивости на храну до генетске губитак тежине маркера, сада је лакше него икад персонализовати вашу исхрану и режим вежбања на основу ваше ДНК или специфичних антитела у крви.

Али шта ако нисте морали да шаљете своје генетске информације на тестирање? Шта ако би било једноставно користити здравствене информације које већ имате да бисте направили бољи избор здравља и прехране? Према Др Петер Д’Адамо , лекар натуропатски клинички професор и аутор књиге Једите исправно 4 свој тип , јесте: он каже да би требало да будеш јести према вашој крвној групи . Међутим, новије студије кажу да бисте требали бити скептични према ономе што се назвало дијетом крвне групе. Па, која је пресуда? Ево шта бисте требали знати пре него што промените начин исхране заснован само на вашој исхрани крвна група .

Шта можете јести на дијети за крвне групе?

Баш као што вас генетика предиспонира за бројне снаге и слабости, Бележи др Д’Адамо да то ради и ваша крвна група. Речено је да људи са различитим крвним групама различито реагују на стрес и чак имају специфичне цревне бактерије ( добро здравље и управљање храном је тренутно врхунски тренд ). Др Д'Адамо примећује да током историје првобитно нису постојале све крвне групе истовремено, што је делимично и због тога што не би требало да једу исто, јер је различита храна била доступнија у одређеним временским периодима и на географским локацијама .

Повезан: Зашто Рицк Спрингфиелд следи дијету за крвну групу

Тип О (О-позитивна дијета крвне групе и О-негативна дијета крвне групе)

Бележи амерички Црвени крст да отприлике 43 посто Американаца има ову крвну групу. Када се разговара о дијети за крв типа О, Каже др Д’Адамо да би као најстарија крвна група тип О требао гравитирати храни ловаца и сакупљању протеина. Ово укључује:

• Месо (по могућности црвено месо)
• Рибе
• Поврће (по могућности кељ, спанаћ и броколи)
• Воће
• Маслиново уље

Ограничите житарице и избегавајте пшеницу, кукуруз, сочиво, неки пасуљ (посебно се напомиње да је морнарица и пасуљ) и млечне производе.

Тип А (А-позитивна дијета крвне групе и А-негативна дијета крвне групе)

А-позитивно тако је речено једна од најчешћих крвних група (1 од 3 особе има ову врсту). Др. Каже Д’Адамо да тип А успева углавном са вегетаријанском исхраном, јер њихова пробавна структура отежава прераду нуспроизвода животињског порекла. Његове препоруке о исхрани укључују:

• Тофу
• Плодови мора
• Турска
• Зрна
• Поврће
• Воће (посебно ананас)
• Маслиново уље

Избегавајте месо, млечне производе, пасуљ (посебно пасуљ од бубрега и лиму) и кукуруз.

Повезан: Најбољи вегетаријански оброци у било које доба дана

Тип Б (дијета са Б-позитивном крвном групом и Б-негативна крвна група)

Крв типа Б је прилично ретка; забележено је о 9 процената становништва има Б-позитивне, а мање од 2 процента има Б-негативне. Каже др Д’Адамо ова крвна група треба да једе уравнотежену исхрану свеједа, јер су у средини спектра система крвних група АБО. Ово укључује:

• Месо (посебно дивљач и јетра),
• Риба и морски плодови
• Млекара
• Зрна
• Изаберите пасуљ и махунарке
• Воће
• Поврће (посебно зелено)
• Јаја

Избегавајте пилетину, пшеницу, кукуруз, сочиво и кикирики.

Тип АБ (АБ позитивна дијета и АБ негативна дијета крвне групе)

Најрјеђа крвна група је АБ негативна ( измишљам мање од 1 процента становништва), док је АБ позитивно мање од 4 процента људи). Др Д’Адамо препоручује мешовита дијета, као АБ крвна група може да присвоји карактеристике сваке друге крвне групе.

Ово укључује:

• Јагње
• Риба и морски плодови
• Тофу
• Зрна
• Пасуљ и махунарке
• Поврће (посебно зелено)
• Воће

Избегавајте пилетину, кукуруз, хељду и пасуљ.

Да ли је дијета за крвну групу добра за вас?

Сад кад знате шта др. Д’Адамо конкретно препоручује, ствари постају мало замршеније када је реч о препоручивању дијете и њеној ефикасности. То је зато што постоји мало истраживања која подржавају исхрану крвне групе. Многи дијететичари и нутриционисти такође деле свој скептицизам; у ствари, толико је критичара да је др Д’Адамо узео времена да се директно обрати некима од њих на својој веб страници .

Главне тврдње су да наша крвна група одређује шта треба јести за превенцију болести, објашњава Абби Лангер, РД, регистровани дијететичар и аутор књиге Гоод Фоод, Бад Диет. Према науци, не постоји ништа о крвној групи која захтева различиту храну.

Повезан: Не верујте овим митовима о давању крви

Студија која је највише цитирана размотрили да ли дијета за крвну групу може директно користити здрављу кардиометаболизма; наводи се да су учесници који су се придржавали дијете имали повољне ефекте, али то није зависило од крвне групе. Виши аутор студије је рекао да су искуства са благодатима проистекла из способности да се следи разумна вегетаријанска дијета или дијета са ниским садржајем угљених хидрата. Др Д’Адамо одговара да њихова студија био мањкав, мада не тврди да ригорозна научна студија тренутно није доказала исхрану крвне групе.

Лангер дели да када је реч о елементима дијете са крвном групом од којих би свако могао имати користи, јести више биљака је то. Преглед чланака која је проучавала исхрану крвне групе закључила је да дијети недостају докази. Пре своје смрти 2013. године, др Д’Адамо је створио Институт Д’Адамо - који није одговарао на захтеве за коментаре о исхрани крвне групе - смештен у Њу Хемпширу, који наставља своја истраживања и лечење на основу крвне групе.

Даље, откријте за коју крвну групу се каже да има највише проблема са памћењем.

Извори

• Амерички Црвени крст : Зашто је крв типа О толико важна?
• Амерички Црвени крст : Зашто је крв типа А толико важна?
• Амерички Црвени крст : Зашто је крв типа Б толико важна?
• Абби Лангер, РД, регистровани дијететичар и аутор књиге Добра храна, лоша дијета .
• ПЛоС Оне : АБО генотип, дијета „крвна група“ и фактори кардиометаболичког ризика
• Амерички часопис за клиничку исхрану : Дијета за крвну групу недостаје пратећих доказа: Систематски преглед