Шта је гаслигхтинг? 11 суптилних знакова расветљавања које треба тражити у својој вези

Шта је гаслигхтинг у везама , и како можете знати да ли сте жртва овог манипулативног облика емоционалног злостављања?

Познавање знакова упаљеног гаса - било да сумњате да вас партнер гаси или не - је важно, јер често они могу бити прилично суптилни и тешко их је прецизно одредити док не сазнате тачно које знакове упаљеног гаса тражите.

Разговарали смо са троје Готтман-оверен стручњаци за односе да се питају шта је гаслигхтинг и на које суптилне знакове гаслигхтинга треба да будемо опрезни у везама.

Шта је осветљење у везама?

Гаслигхтинг је емоционално злостављање, каже Стаци Хуббард , лиценцирани брачни и породични терапеут и сертификовани Готтманов терапеут и главни тренер, и тактика је коју нападачи користе за контролу свог партнера. У суштини, то је покушај да се друга особа натера да преиспитује и сумња у властити разум.

Др Мике МцНулти, главни тренер за Готтман Институте и оснивач Чикашки односни центар , додаје, То је врло манипулативна тактика коју људи користе за своју корист. Чинећи да се друга особа осећа и изгледа лудо, упаљач манипулише партнером ради његове личне користи или користи.

Међутим, критична је могућност разликовања истинског осветљења од неколико негативних понашања или реакција нашег партнера Вагдеви меуниер , Пси.Д., главни тренер за Готтман Институте и оснивач из Аустина Центар за односе . Заиста је важно да правимо разлику између 1) осветљавања гаса које је део шире слике доминације, контроле и интимног тероризма и речи и 2) понашања наших партнера који можда одбацују или одбацују нашу стварност. Једна, или чак неколико радњи одбацивања или умањења мојих перцепција или мишљења не мора нужно бити благотворна, упозорава она.

Ако је то истинско осветљење, понашање је јасан пример емоционалног и психолошког злостављања. Једна особа систематично и са штетном намером покушава да натера партнера да полуди или озбиљно сумња у сопствено схватање стварности, каже Меуниер. Гаслигхтинг, у свом изворном облику, обично је део онога што називамо карактеролошким злостављањем на основу истраживања др Готтман о насиљу у породици, објашњава она - о чему можете више прочитати у књизи др Готтман, Кад мушкарци ударају жене .

Повезан: 12 ствари које никада не бисте смели да кажете партнеру (могу да изазову непоправљиву штету)

Одакле реч гаслигхтинг?

Израз „осветљење гасом“ потиче из филма из 1944. године где је супруг намерно и систематски манипулисао стварношћу како би натерао своју супругу да не верује у сопствени здрав разум и перцепције како би је излудио како би могао да преузме њено имање, објашњава Меуниер. Овде је постојала јасна и смишљена намера да је одвезе преко ивице. Данас се тај термин користи много лабавије и често се користи да означи када једна особа тера другу да сумња у своје перцепције, знање или мишљење, додаје она.

Зашто је осветљавање гасом у везама толико штетно?

Кључни састојак овде је намера да се контролише, манипулише и потчини нечији интимни партнер. Ако је то случај, онда се починилац осветљења понаша садистички - другим речима, намерно оштећују нечију психу без икакве бриге за последице на жртву, каже Меуниер. То је оно што истинско осветљење чини штетним у везама.

МцНулти додаје, чак и када се то ради једнократно, осветљење гаса има потенцијал да уништи поверење између партнера. На пример, из очаја, особа може осветити свог партнера како би заташкала аферу или неку другу велику издају. Једнократни инцидент са осветљавањем гаса може потпуно уништити поверење у однос јер би партнер који открије да је био осветљен гасом могао бити шокиран да је починилац могао да учини тако нешто. На крају, објашњава, они се неће осећати сигурно у вези, а овај недостатак сигурности онемогућава наставак везе.

Штавише, Гаслигхтинг се често користи заједно са другим врстама емоционалног и / или физичког злостављања, упозорава Хуббард. Насилник покушава да контролише другу особу, а подметање гаса често може бити једна тактика, али вероватно је у комбинацији са другим врстама емоционалног злостављања - као што је изолација жртве, осигурање да немају приступ сопственом новцу, стварање сигурни да су одсечени од породица и пријатељи, не дозвољавајући им да раде, објашњава она. У овој динамици где гаслигхтинг може бити присутан, нема партнерства или једнакости.

Повезан: Ево четири понашања коњаника које је смислио Јохн Готтман и која ће вам упропастити брак - плус, како их избећи

Шта мотивише партнере да осветле своју значајну другу?

Понекад се партнери који приказују једнократно или током кратког периода везе, нађу ухваћени у издаји за коју нису ни претпостављали да ће се догодити - попут афере или нечег финансијског, каже МцНулти. Такви партнери се плаше да ће њихов партнер отићи ако сазнају истину и не знају како да приђу свом партнеру да поседује издају и опорави се од ње, објашњава он. Међутим, када је гаслигхтинг образац, партнер који гаслигхт обично има врло нарцисоидну или асоцијалну личност, додаје МцНулти.

Ако је осветљење гасом део читавог низа понашања који су дизајнирани да контролишу и доминирају, онда мотивација за осветљење гасом долази из те веће сврхе: имати моћ над другим човеком, објашњава Меуниер. Међу карактеролошки насилним партнерима једна мотивација може бити непријатељска зависност (тј. Учинићу да се осећате толико лудо, слабо или недостојно да ме нећете напустити јер ћете почети да верујете да нико не може да вас воли онако како ја волим) . Друга врста насилног партнера може имати антисоцијалне или оно што се често назива малигним нарцисоидним особинама (тј. То је мој начин или аутопут и није ме брига кога морам уништити да бих имао свој пут).

На крају, Гаслигхтинг је део система батерија, што је покушај контроле нечијег партнера, каже Хуббард. И док тај напор да се контролише може бити из страха од напуштања или дубоке потребе да се партнер задржи у њиховим животима, они то раде на повређен и увредљив начин.

11 Знаци осветљења у везама

Ево неколико кључних знакова расветљавања у везама:

1. Стално преиспитујете своју стварност —Чак и на ситнице, на пример где сте оставили кључеве или у које време сте рекли да ћете бити негде.
2. Осећате се као да немате контролу над тим како живите своје живот —Као што не можете да перете посуђе или веш онако како желите, јер ваш партнер инсистира да ствари морају да се раде по њиховом.
3. Пуцају вас или вас прозивају кад год изразите мишљење које ваш партнер не воли —Често доводећи до ирационалног аргумента дизајнираног да вас збуни и украде вам душевни мир.
4. Доводите у питање своју сопствену вредност —Зато што вас партнер непрестано срушава или напада ваш лик.
5. Осећате се као да се ваш партнер игра са вама или игра игре —Као да ваш партнер добија задовољство због тога што се осећате лудо или глупо.
6. Сумњичави сте да вас партнер издаје - било да је то скривање њихових навика трошења од вас или заправо љубав.
7. Немате контролу над новцем —Што је још један начин на који ваш партнер за осветљење може да манипулише вама и контролише ваше понашање.
8. Ваш партнер измишља лажне изговоре кад се суочи —Давање лоших објашњења која немају смисла или не могу бити верификована.
9. Осећате се изоловано од пријатеља и породице —Зато што ваш партнер тражи подршку других да бисте се осећали лудо и усамљено.
10. Ваш партнер никада не одговара директно на ваша питања - у ствари, често ће одвратити вашу забринутост окретањем фокуса и нападањем вас.
11. Осећате се као да вас стално прате —Често се мора оправдавати где сте били и са ким сте били.

Повезан: 13 начина да ојачате у пару - према савету стручњака за везе др Џона Готмана

Како знати да ли вас партнер осветљава: 4 питања која треба да се поставите

Меуниер предлаже да се превазиђу одређени знакови осветљења у везама и поставе себи следећа питања:

1. Да ли мој партнер у целој вези систематски и редовно контролише, манипулише и покушава да смањи моју вредност или аутономију?
2. Да ли постајање плина постаје један од многих начина на који се од мене ствара осећај да сам глуп, луд или нерационалан и да ми стога не треба веровати или дати права у вези?
3. Када мој партнер попусти, одбаци или се изругује мојој перцепцији и стварности, да ли то иде заједно са мноштвом других понашања и инцидената када ме партнер спречава да самостално доносим одлуке, имајући ауторитет над сопственим простором, децом, радом, мој новац, или моји пријатељи и рођаци?
4. Када ми кажу да су моје перцепције и мишљења погрешна или глупа, да ли се због тога осећам ситно и недостојно и да ли се тако осећам на много различитих начина у овој вези?

Могу ли везе излечити гасањем?

Ако гаслигхтинг није образац, партнери ће можда моћи да опораве везу тражењем интензивног третмана парова који им помаже да створи транспарентност и враћа осећај сигурности у њиховој вези, каже МцНулти. У овом случају, ако је партнер за осветљење способан да поседује њихову издају, изрази искрено кајање и помогне у стварању транспарентности и успостави сигурност у вези, партнери ће спремно открити зашто је њихова веза била подложна издаји и изградити бољи однос. Ово је лековито за оба партнера.

Такође је важно имати на уму да оно што једна особа назива гаслигхтинг често може бити аргументовано за партнера природа , њихов ваздух супериорности или тенденција осуђивања, упозорава Меуинера. Многи научници, лекари и други високообразовани и квалификовани људи тешко могу бити скромни у везама или знати како да воде егалитарне односе. Можда намјерно не намјеравају наштетити и често се изненаде када се њихови партнери наљуте и повриједе њиховим примједбама. У овим ситуацијама је излечење заиста могуће. Када је особа која се бави осветљењем искрено забринута због утицаја који има на партнера, спремна да сагледа свој допринос проблему и спремна да научи здравије начине комуникације у интимним односима, тада је излечење могуће и имају добре шансе да уз помоћ саветника за односе изграде цветајући однос.

Међутим, ако је гаслигхтинг образац, починилац мора бити отворен за врло интензивну индивидуалну терапију. Биће потребне године да се лечи поремећај личности који је довео до овог узнемирујућег обрасца понашања. У међувремену, пару ће бити потребна и интензивна терапија за парове. Поред тога, терапија ће морати да буде подржана спољним мерама које помажу у обезбеђивању безбедности, попут полиграфских тестова, наглашава МцНулти, да би заштитиле жртву. Међутим, починиоци углавном нису спремни да учествују у овој врсти лечења. Зато је поправак и опоравак од осветљења гасом генерално неизводљив - јер каже он, партнеру коме је потребан дуготрајни интензивни третман на који углавном не пристају.

Меуниер се слаже: Ако је осветљење гасом део карактеролошког злостављања, врло је тешко замислити да је излечење могуће. Било би потребно огромно буђење од стране починиоца да схвати да је њихово понашање оштетило психолошко благостање другог човека и да желе да науче здраве вештине односа и блискости. Отворено је рекла: Ово је врло мало вероватно, каже она.

Параде Даили

Како да будете сигурни ако мислите да сте жртва осветљења:

Гаслигхтинг је често тактика коју користе насилници који су карактеролошки насилни, каже Хуббард. Са карактеролошким насиљем, постоји јасна жртва и починилац - насилник не признаје неправду и, у ствари, често криве свог партнера због чега су експлодирали у насиље. Ово је несигурна динамика, упозорава она.

Међутим, напуштање насилне везе је врло опасно. То је случај када може доћи до скока насиља или насилник може вребати и убити своју жртву ако одлазе - тако да смо увек свесни ризика одласка, каже она, због чега је потребан план безбедности и добро осмишљен план бекства. да буде на месту. Потражите помоћ ако сте у овом положају или чак и ако мислите да јесте.

Контактирајте Национална телефонска линија за насиље у породици на 1-800-799-7233 или их посетите на мрежи.

Да бисте одржали здраву везу током пандемије, погледајте ове савети за венчање од стране Готтман-ових стручњака.