Нећете веровати лудом фитнесу Фад РХОЦ-у, Хеатхер Дубров покушава

Четворо деце, више предузећа, напуштање и похађање школе, поподневни спортови, плус покушај да се угурају неки фитнес брига за себе - Хеатхер Дубров је једна заузета дама. Глумица, најпознатија по портретирању Лидије ДеЛуцца у телевизијској серији То је живот и загледан у Праве домаћице из округа Оранге , такође је коаутор књиге Дубров Диетса својим супругом пластичним хирургом, Терри Дубров, МД, двојац такође продаје линију производа за негу коже и додатака, ЦОНСУЛТ БЕАУТЕ, који су помогли у развоју. Много је жонглирања и тако, живот на Дубров кућа дефинитивно може бити хаотична. Али тајна да се све то уради, према речима веллнесс предузетника, јесте давање приоритета и придржавање рутине.

Дајемо све од себе овде, каже Дубров Парада , уз смех. Понекад успе, понекад не. Али сматрам да када имате ритуале, посебно ујутро, то заиста може помоћи. Ухватили смо звезду која дели своју јутарњу рутину - и луди фит фит, за који нећете веровати да покушава - у наставку:

Здраво садаСавет

06:15: Обично поставим аларм на 6:15 и 6:25. А ако сам спреман да устанем из кревета, искочићу у 6:15. А ако сам исцрпљен, узећу тих додатних 10 минута. Али оно што радим је кад се аларм огласи, заиста покушавам да лежим тамо око два минута и размишљам о ономе на чему сам захвалан: здрављу свог породица и мог невероватног мужа и како невероватне животе имамо и све такве ствари. А онда, након тренутка захвалности, покушавам да размислим о стварима које бих данас желео да постигнем за себе, за друге, за своју децу. И тада се осећам некако сврсисходно - или ми то даје анксиозност у зависности о чему размишљам (смех) .

ПОВЕЗАНО: Рутина самопомоћи украсти спортског новинара Таилор Роокс-а

06:25: Терри и ја имамо додатак и линија за негу коже које продајемо на Евине схоппинг каналу. А ми кажемо јер је наш подцаст Др и госпођа заморчић , покушавамо све на себи. Не тестирамо на животињама; Ја сам једино заморче. Један од производа који ми је променио живот било је ово пиће које смо назвали Фирст Репс . То је ова мала калорија репе без шећера од 15 калорија. Од кафе сам увек био нервозан и болестан, али ово ми даје добру чисту енергију. Тако да сваког јутра попијем чашу, а онда се осећам као да могу узети свој дан.

06:35 . - Умијем лице са нашим Средство за чишћење кавијара, ткокош ја користим Кстерна-К , што је ово актуелно ко К 10 за промет ћелија. Ја користим наше Подизање шампањца крема за лице. Ставим контактне леће, бацим косу у пунђу и ухватим наочаре, јер кад једном ставим контактне леће - требају ми да виде даљину - онда више не видим изблиза (смех) . Један од проблема око старења! Затим уђем у свој ормар и обучем одећу за вежбање. Мало сам навика када је у питању моја униформа у теретани. Носим у основи исту ствар сваки дан - а Лорна Јане грудњак за вежбање, горњи део црне мајице Форевер 21, Лулулемон ошишане панталоне за вежбање и Хока Један Један патике.

Једно од мојих осећања у вези са вежбањем је да то називају свакодневним вежбањем, јер би то требало да радите сваки дан. А у својим двадесетим, па и 30-им годинама, био бих један од оних који би желео да вежба поподне, али до 13 сати имао сам 10 изговора зашто нисам могао да идем - знате, још 12 искрсну важне ствари. Дакле, оно што сам схватио је да то морам учинити прво. А такође волим и кардио пост. Тако да волим да вежбам на празан стомак, јер сагорева кроз ваше масне залихе и гликоген.

Ове фиоке за грејање пешкира имамо одмах испред туша. Искрено, најбоља ствар коју сам ставио у нашу кућу. Толико је добро јер се сећам кад сам био дете, моји родитељи су преуредили своје купатило и ставили једну од тих решетки за грејање пешкира. Али оно што је код њега било толико хромо је то што је имао само трак топлине. Дакле, морали сте пронаћи топлу пругу пешкира. Ово је као да цео пешкир иде у фиоку. Тако је укусно. Изађите из туша и они су тамо. До овог тренутка Терри је искористио мало пре него што је отишао, па сам поново додао пешкире у фиоку за загревање за касније.

6:45: Већ сам спаковао торбу за теретану. Ноћ пре, увек спакујем теретану, тако да је ујутро спремна за полазак. Што лакше то себи направите, то је лакше учинити. Онда пробудим децу и учиним ову врло необичну ствар: будим их редом од најстаријег до најмлађег. Немам појма зашто.

Имам једног дечака и три девојчице и не знам да ли је то зато што је он мој једини дечак, али за њега радим више него за било кога другог. Тако са Ницком најпре уђем у његову собу, пробудим га - има 15 и по година, па понекад само гунђа на мене - а онда одем у његово купатило. Не могу да верујем да ово признајем. Уђем у његово купатило, ставим му пасту за зубе на четкицу, избацио сам његов дезодоранс, ставио лице за умивање и мали звучни алат за чишћење. Све сам му средио. А онда опет гунђа на мене и ја одлазим. А онда одлазим преко ходника до собе његове сестре близанке. А са њом сам баш као Мак, устани! Она је ноћна сова. Да може да спава до поднева, била би веома срећна. Али на крају устаје из кревета, сналази се. Затим одлазим у Катаринину собу, која има 12. Од све четворо деце, Кат је најповољнија. Укључи аларм, устане, покупи одећу, сама се фризира. Она пере зубе. Веома је добра, што је добро, јер је мени најмлађа она која ми треба највише времена. Зато уђем у Цоцоину собу и кад се она није увукла у мој кревет усред ноћи, што је тема која се понавља у последње време, пробудим је. Жали се све време; Водим је у купатило.

06:55: За Цоцо сам попут њене слушкиње, буквално, перем јој зубе. Средим је за њу, помажем јој да одабере одећу, физички морам да је обучем у панталоне, узмем је чарапе на. Она је једно од оне сврабљиве, огреботине деце. Тако да морам неколико пута да опружим чарапе. Не осећају се добро. Морамо поново да поправимо чарапе. Ципеле се укључују и искључују. Са њом је то у току. Спуштам је доле.

07:05: Имам сво четворо деце за столом за доручак и сви доручкују другачије. Прелазим преко тога ко ће кога возити. Моје двоје деце иду у школу 20 минута јужно од нас, а остало двоје 20 минута северно од нас. Па прелазимо на план за тај дан. У нашој смочници сам то радио где сам штампао сваки дан у недељи, ламинирао сам их и претварао у даске за суво брисање. Тако да могу да напишем распоред где сви морају да буду и ко има праксу после школе и када маму грицкам за ово или састанак за то.

ПОВЕЗАНО: Зашто вам треба мамино племе - и како га пронаћи

07:15: До сада иду двоје од њих четворо, идемо, идемо, идемо. А друга два се крећу попут меласе. И тако коначно изађемо кроз врата и ја их водим у школу.

8:00: Терри-јева канцеларија ми је на путу. Зато обично свратим до његове канцеларије и поздравим се пре него што одем у теретану. Имам само тренутак са њим и онда одем у теретану.

8:30: Идем на тренинг је Теорија наранџе . То је савршен једносатни тренинг. Тако то радим скоро сваки дан. А онда бацим на врх тог тренинга БОКСХАУС , што је 45 минута. Седам је рунди бокса, али све време скачете. Дакле, натопљени сте. И онда је последње што радим, а за које ћете мислити да је сулудо, назвати ово Лигхтнинг Фит . Слушај како је ово лудо. Очигледно зато што смо Терри и ја др. И госпођа заморчић, волимо да испробамо све. Ово сам мислио да је у реду. Ставе те у пиџаму. Не можете носити грудњак јер не можете имати ништа од метала. Дакле, ви сте у овој пиџами и они вам навуку ово одело. То је попут прслука за роњење. То је попут прслука и панталона који су кратке хлаче, мокри су и везују вас за ове ствари. А онда вас одведу у овај приватни простор за вежбање, само вас и инструктора, и прикључе вас на машину и у основи вас ударају струјом док вежбате. Па да ли знате какав је ЕМС када се бавите физикалном терапијом? Тамо вам стављају те мале јастучиће, ударају вас импулсима и често их користе када су људи повређени. Дакле, то је на врло високим фреквенцијама и то је 25-минутни тренинг. Очигледно можете сагорети до 700 калорија. То можете учинити само два пута недељно. Тек сам почео поново, али радио сам то два пута недељно по пет недеља само да бих то проверио. И оно што сам приметио је да вас уништава. Дакле, ако вам се нешто спреми, на пример, ако имате венчање, путовање или нешто друго, а ви сте у доброј форми и желите да то једноставно направите, јер ћете бити у бикинију, ово ствар је болесна.

Тако да не радим сва три тренинга у истом дану. Али радим их наташте. У нашем програму, у основи желите да постигнете 16-сатни пост. Али већину времена ћу радити 18. Дакле, генерално не једем доручак. Тако мој 16 до 18 сатни пост почиње после вечере претходне вечери.

10-10: 30: Дођем кући са тренинга, истуширам се, купим укусан топли пешкир, обучем се и спремим за дан који увек варира. Али данас, на пример, јесам трчање Имам неколико састанака и телефонских интервјуа, а онда идем по своја два најмлађа. Затим ћу погледати место за туширање бебе мог помоћника које бацам, а затим продужити до средње школе, јер мој син има тениски меч, последњи у сезони. А моја ћерка плива. Па ћу гледати како се њих двојица играју, док се друга двојица жале да су тамо. А онда када све заврше, оставићу их тројицу код куће на вечери, а свог најмлађег одвест ћу на тае квон до, а кући ћемо стићи око 18:30.