Увек се будите са главобољом? Ево 9 могућих узрока (и како их спречити)

Замислите ово: Седам је ујутро и аларм се укључује. Чим отворите очи, осетите пулсирајући бол главобоље. Фрустрирани сте јер је ово трећи пут ове недеље и долази до тачке када се осећате као да се непрестано будите на погрешној страни кревета. Још горе, немате појма шта је узрок томе.

Да ли овај сценарио звучи познато? Ако је тако, нисте сами. Многи људи редовно доживљавају ранојутарње главобоље. И како се испоставило, постоји прегршт разлога зашто. Ево шта треба знати.

Буђење са главобољом

Ево девет могућих разлога зашто се увек будите са главобољом.

Недостатак сна или преспавање

Истраживања су показала да постоји јака веза између проблема са спавањем и поремећаја главобоље.

Потребан нам је адекватан одмор сваке ноћи да бисмо обновили функцију свог тела, тако да премало или превише може негативно утицати на нас, каже Др Мехмет Оз, др , водитељ Тхе Др. Оз Шоу и професор хирургије на Колумбији. То такође може бити ефекат снежне груде, јер ако патите од главобоље, већа је вероватноћа да нећете добити довољно сна. Покушајте да спавате између седам и девет сати сваке ноћи.

Хронични услови

Можда постоји основни здравствени проблем који је крив за ваше ранојутарње главобоље.

Ако сте неко ко вас затекне због главобоље потпуно неспремне, можда ћете желети да посетите лекара да утврди да ли су ваше главобоље узроковане хроничним стањем, каже Јаи Вооди, др.мед., ФАЦЕП и главни медицински службеник у Интуитивно здравље и суоснивач Легаци ЕР & Хитна нега . За све смо вероватно већ чули мигрена главобоље. Иако су интензивни и непријатни, много пута људи могу да се изборе са овом главобољом након што добију потпуну дијагнозу. Али ако сте још увек у мраку и питате се шта узрокује ваше главобоље, можда ће бити много теже доћи до корена проблема.

Повезано: 6 најчешћих узрока главобоље и шта радити с њима

Шкргућући зубима

Мљевење зуба, познато и као бруксизам, јавља се када стегнете и скрцате зубе са и без тога.

Доктор Оз објашњава да ноћу брушење зуба врши притисак на мишиће, ткива и друге структуре око вилице, што може проузроковати да се појединци ујутру пробуде са тупим главобољама. Стрес је водећи узрок бруксизма.

Људи који стежу или шкрипе зубима током спавања имају већу вероватноћу да имају и друге поремећаје спавања, попут хркања и пауза у дисању (апнеја у сну), додаје др Оз. Лечење може укључивати штитник за уста, управљање стресом или лекове.

Повезан: Како зауставити брушење зуба: узроци и лечење

Депресија или анксиозност

Према истраживања , хроничне јутарње главобоље показатељ су анксиозности, депресија и несаница . Другим речима, ваше ментално здравље може бити корен проблема.

Поремећаји расположења могу утицати на ваш квалитет живот и управљање менталним здрављем може смањити појаву ранојутарњих главобоља. За терапију и лечење менталног здравља, обратите се свом здравственом раднику, наводи др Оз.

Напетост

Главобоље напетости постале су изузетно честе, јер је извор нешто што сви доживљавамо: стрес.

Обично их изазове стрес, а то је нешто што је већини Американаца прилично познато, каже др. Вооди. Обично ћете осетити тупу бол (уместо пулсирајућег бола) око главе. Такође можете осетити нежност у врату, раменима или власишту. Хроничне тензијске главобоље обично захтевају лекове на рецепт и / или промену начина живота како би се смањио стрес, али једнократна тензијска главобоља може се лечити лековима против болова који се продају без рецепта.

Алкохол или лекови

Овај није баш изненађујући. Мамурлук може бити исцрпљујућ и ако редовно пијете, проблем ће само ескалирати.

Лекови и алкохол могу да имају бројне ефекте на тело чак и неколико сати након конзумирања, каже др Оз. Када мамурлук пијете превише, алкохол може изазвати дехидратацију, утицати на ваше хормоне, хемикалије у крви и циклус спавања и будности што може изазвати гадне главобоље.

Ако пијете алкохол, обавезно пијте воду између. Ово ће вас одржавати хидрираним и минимизирати симптоме мамурлука. Покушајте да конзумирате пуно воде између пића, а такође и следећег јутра како бисте смањили шансу да вас заболи глава, објашњава др. Оз. Ако су ваше јутарње главобоље недавне, забележите да ли сте недавно почели узимати лекове и разговарајте са својим лекаром, јер можда постоје алтернативе које су боље за вас.

Сродно: Зашто вас вино боли у глави? Питали смо стручњаке

Мигрена

Мигрене утицати више од 37 милиона људи у САД, према Америчком удружењу за мигрену. А најчешће се јавља мигрена рано јутро.

Доктор Оз објашњава, мигрена може изазвати јак пулсирајући бол или пулсирање, обично на једној страни главе. То је често праћен мучнином , повраћање и екстремна осетљивост на светлост и звук. Напади мигрене могу трајати сатима до дана, а бол може бити толико јак да омета ваше свакодневне активности.

Кластер главобоље

Нешто другачије од мигрене, кластер главобоље трају одређено време и претварају се у поновљени проблем. Пролеће и јесен су уобичајена доба године када ће обољели имати овакве главобоље.

Ове врсте болова су озбиљне и често се примећују као продорни болови, објашњава др. Вооди. Обично се јављају на једној страни лица истовремено; у неким случајевима може доћи до отока, црвенила и загушења. Чудно је да ове главобоље могу трајати од 15 минута до неколико сати, али ће стизати отприлике у исто доба дана током одређеног временског периода, обично по неколико месеци. Многи оболели имају неколико ових главобоља заредом, али између ових кластер периода неће имати симптоме. главобоље, а мушкарци имају три пута веће шансе да доживе кластере.

И док здравствени стручњаци нису баш сигурни шта узрокује кластер главобољу, многи људи проналазе олакшање терапијом кисеоником, локалним анестетиком, кортикостероидима, мелатонином и блокаторима калцијумових канала.

Истегнути мишићи

Почните пажљивије пазити на положај спавања и окружење спавања. Затегнути мишићи на врату могу да изазову главобољу ако не спавате у добром положају, каже др Оз. Испробајте различите јастуке ако сумњате да је то случај и пронађите онај који правилно подупире ваш врат и кичму.

Како спречити главобољу

Водите дневник главобоље. То помаже вама и вашем лекару да утврдите шта узрокује ваше главобоље. Сваки пут кад вас заболи глава, требало би да забележите када се појавила, колико је дуго трајала и детаљно је опишите, каже др Оз. Обавезно укључите све значајне активности које сте радили пре почетка главобоље.

Да бисте спречили главобољу, важно је разумети основни узрок. Увидом у горњу листу узрока и са којим се идентификујете, можете предузети кораке који су вам потребни за побољшање здравља.

Третмани за главобољу

Већина главобоља се може лечити лековима без рецепта, као што су аспирин или ибупрофен, објашњава др Оз. Међутим, ако то не успе, постоји неколико ефикасних алтернатива.

Масаже

Истраживање потврђује широк спектар здравствених благодати масаже, посебно када је реч о решавању главобоље. Ово може бити посебно корисно ако имате затегнуте мишиће на потиљку, врату и раменима, каже др Оз. Такође вам могу помоћи да смањите стрес и промовишете опуштање што на крају може довести до бољег сна.

Промене животног стила

У неким случајевима главобоље се могу лечити једноставним променама у начину живота и окружењу. На пример, ако се бавите редовним активностима које узрокују интензивну употребу ваших чула, попут гледања у светле екране, главобоље су честе, објашњава др Вуди.

Акупунктура

Иако постоје мешовити резултати, неке студије су показале да ова техника може помоћи у смањењу учесталости и интензитета главобоље, наводи др Оз.

Хидратација

Решење је понекад једноставно попут пијења више воде. Хидратација је кључна, а дехидрација је често узрок главобоље, објашњава др Вуди.

Постоје одређене намирнице које такође могу бити извор хидратације. Следећа храна садржи најмање 85% воде: краставци, целер, зелена салата, парадајз, спанаћ и јагоде.

Повезан: Храна и пиће које помажу главобољи

Билтен Здраво сада

Пеперминт уље

Један је од најчешће коришћених есенцијална уља за лечење главобоље и мигрене напади. Ментол, активан у уму пеперминта, активира рецепторе који стварају осећај хлађења, каже др Оз. Када се производи који садрже ментол наносе на главу и лице, одређени рецептори се активирају да би се смањио осећај бола.

Етерична уља имају моћна лековита својства, а пеперминт је познат по томе што пружа олакшање бола.

Затим прочитајте 8 најбољих савета и трикова за ублажавање главобоље.

Извори

• Мехмет Оз , водитељ Тхе Др . Оз Шоу и професор хирургије на Колумбији
• Јаи Вооди, др.мед., ФАЦЕП , главни медицински службеник Интуитивно здравље и суоснивач Легаци ЕР & Хитна нега
• Терапијски напредак у неуролошким поремећајима : Поремећаји спавања код главобоље и мигрене типа напетости
• Часопис Америчког лекарског удружења: Преваленција и фактори ризика од јутарњих главобоља у општој популацији
• Америчко удружење за масажу: Масажа може бити ефикасна за тензијске главобоље