„Ако наставиш да живиш на овај начин, умрећеш“: Кани се зора „Тоне Ит Уп“ отвара о свом путовању у ментално здравље

Због зоре је тренер , веллнесс предузетник, суоснивач апликације Тоне Ит Уп и најпродаванији аутор Тонирајте: уравнотежено и лепо . Док она помаже другима да вежбају брига о себи и пронашла позитивно ментално здравље, њено сопствено путовање било је све само не лако. Ево, Давн (нови шеф веллнесс службе компаније ЦБД АЛТВЕЛЛ) отвара се о свом путовању у ментално здравље на Параде.цом. За више информација од Давн, укључите се у наш уживо ИГТВ интервју са њеним четвртком, 28. маја, у 13:00. ПТ / 16:00 ЕТ на Парадеов ИГ канал!

Имао сам 13 година када је мојој мајци дијагностикован параноид шизофренија . Из тога имам доста траума у ​​детињству. Нико ’90-их година није причао о менталном здрављу и, када је мојој мајци коначно постављена дијагноза, морао сам да одем у библиотеку да нађем књигу о томе шта је шизофренија.

Моја мама је имала симптоме пре тога, али нису били адресирани. Њени симптоми су се манифестовали као верске и политичке заблуде, а видела би и ствари. Као девојчица, ако ти мама нешто каже, верујеш у то. Требале су ми године да схватим да ствари које ми је рекла нису тачне.

Повезано: 10 Подкастови о менталном здрављу

Пре мамине дијагнозе, био сам врло активно дете. Трчао сам први полумаратон са 12 година и играо сам фудбалски тим. Тада је мој свет био преокренут. После мамине дијагнозе осећала сам се врло усамљено, јер нико о томе није причао. Моја мама је била у кући и ван ње, а стигма њене болести натерала ме да сакријем много својих емоција. Такође нисам знала шта је стварно или лажно, на основу онога што ми је мајка рекла.

Одатле су ми ствари кренуле низбрдо

Покушао сам самоубиство са 13 година и отишао сам у дубоко, мрачно место. Ту сам остао 10 година. Прикривала сам своја осећања нездравим прехрамбеним навикама и нездравим одабиром дрогом. Побегао сам на тај начин.

Када сам имао 22 године, имао сам осећај да то није моје живот . Сећам се да сам помислио: Ако наставиш да живиш на овај начин, умрећеш. Нисам веровао да ћу икада нешто постићи и мислио сам да ћу завршити као моја мама - изгубила ју је породица дуги низ година и њен посао. Али сам, и у мрачном стању, коначно сам одлучио да направим промену.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Сви смо у колективном времену неизвесности, а то може изазвати осећај страха и преплављености. То је потпуно природно, и ја то осећам, нисте сами. Кад год ми се те емоције појаве, било да долазе изнутра или их други усађују, окрећем се медитацији. Медитација је део моје свакодневне праксе о којој се не може преговарати већ годинама, а како се све догађа, то је важније него икад. Научно је доказано да медитација смирује нервни систем, смањује стрес и јача имунитет. Када сте у окружењу са високим стресом, и ваш имунолошки систем је у опасности. Па хајдемо сада сви дубоко удахнути, успорити, бринути о свом уму и телу. Програм Тонирано тело, Тонирани ум у апликацији @тонеитуп комбинује медитацију, јогу и бригу о себи како би вам помогао да се осећате моћно и усредсређено. Сад је право време да га започнете! Кат & желим да имате све што вам треба, тако да је #ТИУапп потпуно БЕСПЛАТАН до 22.4. Ако сте нови члан. Покрените програм са мном на тонеитуп.цом/фрееапп ✨ кк

Пост који дели Због зоре (@каренадавн) 13. априла 2020. у 08:04 ПДТ

Сетио сам се да сам био најсрећнији када сам био физички активан

Почела сам да се питам када сам последњи пут била срећна и схватила сам да је то било кад сам била активна девојчица. Дакле, пријавио сам се за триатлон. Месецима сам тренирао и, чак и када нисам желео, трчао сам и пливао у океану. Коначно, одвезао сам се на тркачки дан из Лос Анђелеса у Сан Диего у 2 сата ујутру да бих се припремио. Кад сам прешао циљ, само сам заурлао. Помислио сам, Вов, заправо могу нешто постићи. То је за мене била велика промена. Схватио сам да се због вежбања добро осећам и да морам бити активан и поставити себи циљеве.

Од тада се тркам већ дуги низ година, а здравље и добро здравље створио сам у каријери. Још као девојчица желела сам да будем лични тренер и вратила сам се томе. Почео сам да тренирам, ушао медитација и јогу, а моје лоше навике пребацио на здраве. Схватио сам колико ме то више радује.

Повезан: Како медитирати за почетнике

Такође сам ишла на терапију да бих ми помогла да пређем даље од трауме из детињства.

Не кајем се због ствари које сам прошао у детињству. Када је мама схватила да није ту за мене док сам одрастала, истакла сам да ме је одгајила тако што није била ту. Морао сам да се издигнем и заиста брзо одрастем и мислим да ми је то дало нагон и амбицију. У послу ми је помогло да научим да ризикујем. Шта је најгоре што се може догодити? Већ сам био тамо.

Параде Даили

Трудио сам се да наставим са велнес праксама током пандемије

Ментално здравље је посебно важно тренутно јер се живот мења и мења. Сви морамо пронаћи нову нормалу и сада је важније него икад да обратимо пажњу на ствари које нас ментално чине добро.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

#ТИУцхецкин Разговарајмо о креативности Још неко се осећа блокирано у карантину? Када је све ово почело, мучио сам се да се прилагодим новом нормалном и искористим свој креативни израз. А пошто сам се креативно осећао блокирано, имао сам отпор према свему осталом ... вежбању, медитацији, мојој здравој прехрани ... чак и узимању нове књиге или киста. Знам да нисам усамљен у овоме, па желим да поделим како сам почео да поново откривам своју инспирацију ... * Прихватање праксе: Ово је огроман помак за све нас и у реду је узети време за прилагођавање. Дајте себи дозволу и милост да то осетите! * Вратите се праксама које вам доносе радост: За мене је то покрет, медитација, излазак природа , и вежбање захвалности. Једном када сам ове ствари поново увео у своју рутину, осетио сам како моја креативност искри ⚡ * Направите место за вас: створио сам свети простор у којем бих могао бити сам за писање, медитацију и стварање ~ чак и ако је то само мали кутак ваше дневне собе , помаже! Запамтите, ви сте лепа, креативна душа етСве се побринимо за себе па ћемо изаћи на другу страну овог осећаја испуњени и надахнути! Пријавите се испод ... како сте? #СуммерТонеУп кко

Пост који дели Због зоре (@каренадавн) 20. маја 2020. у 07:21 ПДТ

За мене то значи преусмеравање мисли на захвалност чим се пробудим. Мислим на три ствари на којима сам захвална - кров над главом, супруг поред мене и здравље. Све је у померању мог менталитета, поготово што је тренутно тако лако пробудити се узнемирено.

Повезано: Како изразити захвалност

Такође медитирам свако јутро. Седим сама у тишини. Заиста ми помаже да смањим стрес и смирим ум и нервни систем. Заиста ми је важно да узмем то време, чак и ако је то само пет минута. То може бити једноставно као одабир и мантра љубави и само присуство.

Заиста ми је важно да се крећем. На почетку пандемије нисам толико вежбао, али знам да је важно радити и мало вежби. Дакле, трудим се да померам тело најмање 30 минута дневно.

Свачији пут до велнеса је другачији, али проналажење онога што вам одговара може свакодневно ићи далеко до тога да се осећате боље и срећније. Такође, наставите да се подсећате на ово: Проћи ћемо кроз ово.

Да бисте чули више од Карене, укључујући њене праксе самопомоћи, укључите се у наш ексклузивни ЛИВЕ цхат са њом у четвртак, 28. маја ИГТВ ! Бићемо уживо у 13:00 ПСТ / 16:00 ЕСТ Парадеов ИГ канал!

У међувремену, ево најбољи бесплатни стреаминг тренинги да пробате код куће! Тоне Ит Уп такође нуди седмодневну бесплатну пробну верзију, где корисници могу да похађају часове уживо са разним вођеним вежбама у јоги, тренингу тегова, ХИИТ, Цардио, Барре, Бокинг, Кеттлебелл, Стренгтх и још много тога.