Платите даље! Ево 97 начина да покажете некоме кога искрено цените

Када сте се последњи пут пријавили са пријатељу или вољена особа да види како им иде? Ако нас је пандемија научила нечему, то је вредност наших личних односа и важност остајући на вези чак и док сте на даљини .

Према недавном истраживању клинике Цлевеланд у партнерству са Параде.цом и Ипсос, три четвртине испитаника кажу да их је, иако је карантин био тежак, натерало да вреднују свој однос са породица , пријатеља, комшија и сарадника више (76%).

Међутим, двоје од пет каже да је пандемија имала негативан утицај на њихове односе са породицом и / или пријатељима (40%). Још 38% наводи да се осећа усамљено, а три од десет (30%) каже да се често осећа изостављено, депресивно или неадекватно након употребе друштвених мрежа.

Један од најбољих начина за јачање односа је показивање захвалности. Ево 100 најбољих начина, према речима стручњака, без обзира да ли желите да покажете захвалност партнеру, пријатељу или члану породице.

Како показати захвалност

Реци Хвала вам

Понекад заборавимо зашто нас родитељи науче у тако раном добу да се захвалимо. Али веровали или не, хвала вам толико је важна реч да покажете захвалност према некоме, Ана Де Ла Цруз, ЛМФТ , објашњава. Колико год звучало једноставно, то може преокренути ствари у вези. Реците то често истинским тоном.

Обратите пажњу на њих

Када разговарају или нешто с вама деле, слушајте и обратите пажњу; валидира. Можете чак и да користите детаље које су делили да бисте пронашли другу прилику да касније покажете своју захвалност, што показује да сте слушали, каже Др Холли Сцхифф, ПсиД , Лиценцирани клинички психолог.

Слушајте емпатично

Ако им је тежак дан, оставите им простора да искажу своја осећања, Лиса Хутцхисон , Лиценцирани саветник за ментално здравље, наводи. Слушање без пресуде показује вашу захвалност за то ко су други.

Повезано: Можете ли имати превише емпатије?

Напишите захвалницу

Уметност писања може много да помогне, а захвалница може некоме показати да сте одвојили неко своје драгоцено време да кажете колико цените оно што су учинили за вас, каже Де Ла Цруз. Стално говорим својим паровима колико је важно једноставно рећи да ценим што сте јутрос одвојили време за промену нашег тоалетног папира.

Будите поуздани

Појавите се на време, испуните обећања и радите оно што кажете да ћете урадити. Не чините да се осећају нецењено или да се подразумевају. Покажите да цените њихово време и чињеницу да желе да проводе време са вама, објашњава др. Сцхифф.

Бити јединствен

Уместо да посебно указујете на понашање и именујете га, усредсредите се на лична својства особе, наводи Хутцхисон. Хвала им што су били корисни, пажљиви или искрени.

Дела говоре више од речи

Сви смо чули ту изреку, да је не бисмо применили у пракси, каже Де Ла Цруз. Учините нешто лепо да покажете партнеру или члану породице да их цените. Донесите им њихову омиљену кафу. Скувајте њихов омиљени оброк. Оперите веш и обавестите их зашто сте то урадили. Направила сам ваш омиљени оброк, јер сам веома захвална што сте јуче очистили кућу.

Поклоните им биљку или цвеће да им улепшате дан

Покажите захвалност прелепим аранжманом. Када погледају ваш поклон, подсетиће их на вашу захвалност, наводи Хачисон.

Дајте мале жртве

То показује да цените особу довољно да своје потребе и жеље ставите испред својих, каже др Сцхифф. Ово не показује само захвалност, већ и несебичност и љубав.

Буду доступни

Ако је ваш супружник јутрос учинио нешто лепо за вас и желите касније да покажете захвалност, будите на располагању, објашњава Де Ла Цруз. Посветите им своју пуну пажњу, погледајте их у очи, осмех а кад виде да се понашате другачије, реците им. Веома сам срећна што сте јутрос опрали суђе, изузетно ценим.

Похвалите их

Похвалите их због тога што су, њихових позитивних особина и квалитета и ствари у којима су успели. Даје им до знања да их цените, али такође примећују и вреднују њихова достигнућа, наводи др Шиф.

Повезан: 100 најбољих комплимената за нечији дан

Плати унапред

Тако је добар осећај када људи раде ствари за нас, најбољи начин да покажете некоме колико их цените је да то учините и за њих, каже Де Ла Цруз. Свака ситуација је јединствена, али ако је ваш супруг опрао суђе и ако знате да не воли преклапање одеће, покажите му захвалност довршавањем својих послова и обавестите га. Хвала вам што перете посуђе. Одлучио сам да вам преклопим одећу, јер високо ценим што сте ми прали посуђе.

Препоручите чланак за који знате да би их сматрао фасцинантним

Пошаљите некоме чланак на тему која га занима ако је нешто што вам се учини информативним и корисним, Арлене Б. Енгландер, ЛЦСВ, МБА , државе. Увек је лепо знати да наши пријатељи цене наша интересовања и желе да буду у току са свим новостима и аспектима те теме.

Буди опрезан

Један од принципа у примењеној анализи понашања је да када желите да повећате понашање, другим речима, када желите да се такво понашање понови, то понашање треба ојачати или наградити, објашњава Де Ла Цруз. Када покажемо захвалност према поступцима других, повећаће се вероватноћа да ће се они поново понашати у таквом понашању. Које понашање желите да се понови?

Примети одређену акцију и покажи своју захвалност

Овде је најважније бити конкретан! Из дана у дан лако је само испустити захвалницу. Приметивши конкретан начин на који неко помаже, омогућава му да осети признање и разуме шта заиста помаже теби живот , Моллие Елиасоф , психотерапеут, приватни саветник и водитељ подцаста, Више са Моллие , државе.

Додајте нешто смешно

Пошаљите шаљив комични скеч некоме коме би смео смех, каже Енгландер. Смех је терапеутски за све нас, а када пронађемо рутину која нас добро насмеје, диван је поклон да то искуство поделимо са неким другим.

Насмешите се и задржите контакт очима

Овај чини чуда! Показивање захвалности догађа се муњевито, објашњава Елиасоф. Људима око нас је лако да то пропусте или не примете. Узимање времена за задржавање очног контакта омогућава вам да заједно будете у том тренутку захвалности.

Направите нешто ручно израђено

Ако познајете било који занат, ручно израђени предмет може бити одличан знак захвалности. Заиста је дирљиво знати да је неко потрошио време и труд да нам исплете штолу (мој омиљени прави плетени одлазак), наслика нас, направи мандалу и слично, наводи Енгландер.

Укључите се у активност у којој уживају

Учествовање у активности коју ваш пријатељ, члан породице или партнер воли показаће им да сте и ви заинтересовани за њихове хобије и желите да одвојите време од свог дана да бисте учинили нешто што ће их усрећити, Др Санам Хафеез , Објашњава неуропсихолог са седиштем у Њујорку и члан факултета на Универзитету Колумбија.

Купите нешто што ће поправити тренутни стресор

Уз заузете животе, посластица је добити помоћ у управљању било којим тренутним стресним факторима, каже Елиасоф. Ако постоји начин да купите мали делић нечега што се покварило или предмет који би олакшао живот код куће, навалите на то!

Физички контакт

Физички додир говори некоме да се осећа прихваћеним и брижним. Контакт тела и блискост негују осећај срећа и благостања и генеришу саосећање током интеракција, наводи др. Хафеез. Стварање осећаја прихватања, среће и саосећања може показати некоме ко вам је стало до њих.

Скини им трајно нешто са плоче

Сви имамо задатке које морамо свакодневно обављати, каже Елиасоф. Скидање терета са њиховог дана омогућава им да имају мало више простора за дисање и опуштање.

Укључите мале покрете

Мали гестови попут отварања врата, љубљења у чело и мало дужег загрљаја мали су начини да се неко осети вољеним, објашњава др Хафеез. Људи понекад више цене радње него поклоне или речи, јер како стара пословица каже, поступци говоре више од речи. Ови мали гестови показују некоме да мислите на њих и цените их.

Захвалите им се персонализованим повратним информацијама

Рећи некоме да га цените или нечему што је урадио је лепо, али кад то можете да артикулишете зашто нешто вам је толико значило или одређене повратне информације о томе како друга особа је утицала на вас створиће дубљу везу, Др. Тари Мацк , Клинички психолог, стручњак за љубав и односе са звездама и домаћин Драги Датер , каже.

Запиши речи

Урадите то негде да могу да виде сваки дан, наводи Елиасоф. Слање СМС-ова или брза е-пошта може се чинити лакшим путем до овде, али ако одвојите време да негде напишете захвалност да они могу то ценити, то може ићи далеко!

Направите фото албум или књигу меморије

Створите нешто што ће им бити значајно. Истакните своју везу или делове њиховог живота за које знате да су најпоноснији, објашњава др Мацк. Понудите ово као дар захвалности за њих и за ваш однос с њима. То је нешто чега се могу заувек држати и на шта се осврћу када им треба осмех или ме покупе.

Пронађите љубавни језик свог партнера (или пријатеља)

Постоји пет љубавних језика: квалитетно време, служење, физички додир, речи потврде и примање поклона. Познавање љубавног језика вашег партнера, породице или пријатеља може вам помоћи да одредите најбољи начин да саопштите своју љубав и уважавање, каже др Хафеез.

На пример, само зато што ваш љубавни језик прима поклоне не значи да је љубавни језик вашег партнера или пријатеља исти. Ако откријете да је квалитетно време љубавни језик вашег партнера, резервишите путовање на којем ћете моћи да проведете дуго времена заједно, јер ће ово одзвањати код њих, и они ће више уживати у овом изразу захвалности.

Повезан: 125 начина да се покаже морална подршка

Направите симпатичан, смешан или искрен видео

Видео снимци су забаван начин да се некоме подели захвалност и нешто што друга особа може заувек задржати и на шта се позива, каже др Мацк. Говорите из срца или додајте неку комедију и некоме ставите до знања да га цените онаквим какви су или шта су урадили.

Хвалите се колико су корисни онима око вас

Не постоји ништа попут осећаја као звезда. Поделите са другима пред њима колико цените њихове напоре и поступке у вашем животу, објашњава Елиасоф.

Направите листу 10 најбољих ствари које волите код некога

Будите прецизни о томе шта они доносе на свет, који су њихови јединствени поклони и зашто волите да их волите, наводи др Мацк. Сви желимо да нас заиста виде, а овај знак захвалности ће имати велики утицај.

Не чекајте, учините то сада

Задржавање у изразима захвалности оставља оној другој особи осећај да је вероватно једноставно не. А док коначно то учините, они су можда већ имали незадовољство, што ће касније бити тешко отклонити, каже Др Гаил Салтз , Ванредни професор психијатрије у медицинској школи Пресбитериан Хоспитал у Њујорку, Веилл-Цорнелл, и домаћин Како могу да помогнем? подцаст од иХеартРадио.

Нека захвалност буде ваша пракса

Ово почиње уочавањем и опуштањем. Приметите шта ваш партнер свакодневно ради да би се бринуо за вас и вашу породицу и запишите то, Јамес В. Цордова , професор психологије на Универзитету Цларк у Ворцестеру, Массацхусеттс. Можда прво, само за себе. Вођење дневника захвалности за односе који пишу на крају дана моћна је пракса. А онда, ако се осећате храбро, можете то да поделите са партнером.

Ако можете лицем у лице, погледајте њихово лице

Ово наглашава ваш израз према њима, што може повећати емоционално значење и амплитуду израза, објашњава др Салтз.

Позовите емоционално изражавање и одговорите у складу с тим

Подстицање вашег партнера да вам се емоционално отвори укључује позивање на емоционално изражавање и истинско потврђивање одговора на било ком нивоу изражавања у коме се он или она укључује, каже др. Цордова. Затим питајте шта можете учинити да помогнете.

Узвратити

Ако је неко учинио нешто лепо за вас, вратите му услугу чинећи услугу која би му била од помоћи или смисла, Јоице Мартер, ЛЦПЦ , лиценцирани психотерапеут и аутор књиге Поправак финансијског начина размишљања: Програм менталне кондиције за богат живот , објашњава.

Донирајте

Донирајте нечијој омиљеној добротворној организацији, Др Наталие Бернстеин , психолог и тренер за ментално здравље, наводи. То је одличан начин да препознате некога кога не познајете превише добро на позитиван начин, без куповине било чега превише личног.

Пошаљите е-разгледницу

Када је време ограничено, е-разгледнице су одлична опција за брзо слање захвалности! Е-картице имају своју личност и често су добродошли призор у поштанском сандучету препуном посла, каже Др. Царла Марие Манли , клинички психолог, говорник и аутор будуће књиге, Дате Смарт .

Дајте им љубав према друштвеним мрежама

Лајкујте, делите или коментаришите њихове објаве, наводи Мартер. Дајте им препоруку или подршку на ЛинкедИн-у, Гоогле-у итд.

Изненађење!

Елемент изненађења је одличан начин да покажете захвалност. Било да планирате ноћ за састанке, донесете омиљену храну у канцеларију неочекивано или купите мали поклон вољеној особи, неочекиване посластице су увек хит, објашњава др Бернстеин.

Пакети за негу

Слање пакета за негу је диван начин да покажете захвалност, наводи др Манли. Без обзира да ли је пакет пун домаћих доброта или неколико производа купљених у продавници, чак и најједноставнији пакет за негу каже, ценим вас!

Позовите их да заједно ураде нешто значајно

Проведите квалитетно време заједно. Ставите их на прво место и размислите да радите нешто у чему они заиста уживају, а у чему никада не желите, каже Мартер.

Захвалност

Увек постоје разлози за приређивање забава и забава за захвалност може бити једноставна, наводи др Бернстеин. Када је мој супруг радио толико дуго, приредили смо му забаву за захвалност. Правили смо знакове, кували његову омиљену храну и писали картице говорећи му колико ценимо његов труд.

Направите корпу домаћих производа

Како летње баште производе своју благодат, дељење воћа и поврћа може бити предиван знак захвалности, каже др Манли. Поклон корпе или вреће домаћих производа значајан је, временом почашћен начин показивања искрене захвалности другима.

Оставите пост-ит белешке са изразом захвалности око њиховог дома, радног места или аутомобила

Једноставне мале поруке попут: Ценим те !, Хвала! или те волим! може заиста подићи човеку расположење и полепшати дан, објашњава Мартер.

Помоћи

Помозите око послова, радних пројеката, живота! Пружите руку и помозите им као начин да кажете, хвала и ценим вас, Др Јацлин Бауер, др , и извршни директор Додатака за врлине, наводи. Помагање да скинете нешто са плоче може вам бити од велике помоћи и диван начин да им покажете како се осећате.

Покушајте да пронађете један мали и промишљени гест који је релевантан за нешто што се догодило током те недеље

Нека то буде игра. Покушајте да будете што креативнији да одаберете нешто из разговора или догађаја који се догодио у дану или недељи вашег супружника или партнера, каже Јасон Драке. ЛЦСВ-С Водећа клиничарка и власница Кати Теен и породичног саветовалишта. На пример:

Ваш супружник, партнер или пријатељ могу изразити фрустрацију због тога што их на послу не чују или осећају цењенима. Током недеље пратите картицу и листу ствари које цените у вези са њима.

Дајте аплауз

Шеф или менаџер може аплаузом аплаудирати запосленом због његовог напорног рада или напретка, Амбер О’Бриен , објашњава терапеут на клиници Манго. Због тога ће се осећати тако добро и продуктивније у својим задацима. То можете учинити и ако сте са породицом или пријатељима.

Будите уз њих, емоционално и физички

Ако цените ову особу, вероватно је на овај или онај начин била ту за вас, наводи др Бауер. Покажите им како их цените узвраћајући им такво понашање и будите ту за њих емоционално и физички.

Изражавајте љубавна осећања

Нађите времена да их погледате директно у очи и кажете им осећања, објашњава Мартер. Ту спадају Хвала за све што чините за мене и сви начини на које додајете вредност мом животу или примећујем и заиста ценим следеће о вама ...

Будите креативни у томе како ујутро поздрављате супружника или партнера

Започните дан са показивањем захвалности, каже Драке. Често журимо да се спремимо за посао и изјуримо из куће ујутро. Наша јутарња рутина је готово аутоматска. Али шта би значило вашем супружнику или партнеру ако бисте се пробудили неколико минута раније и скували им кафу?

Чак и ако сте то радили једном недељно или једном у две недеље, оно што вам саопштава је да вам је ваш однос важан. Ово не захтева пуно времена или напора. Али тако једноставна ствар, буђење неколико минута раније, одличан је начин да покажете захвалност.

Прославите њихов успех

Ако је неко сјајан посао у нечему - било да је то повезано са послом или не - узмите тренутак и радујте се њиховом успеху чак и ако сте на малом окупљању, каже О’Бриен. Можете да направите неке припреме за малу забаву ради захвалности.

Изнесите тајну из скривања

Причај и причај још. Дељење тајне чини вас рањивим и омогућава период интимности, Јане Сескин , психотерапеут и аутор, наводи.

Пријавите се током дана или пошаљите једноставну поруку захвалности

Кад једном кренемо на посао, често улазимо у режим рада. Спољни свет бледи и ми се фокусирамо на задатке који су пред нама, објашњава Драке.

Можда пуно радимо, а ово нас удаљава од куће и наших односа. Понекад, ако нисмо пажљиви, заменимо везу са супружником или партнером и нађемо се у браку са својим послом.

Одвојите време од свог дана да бисте послали једноставан текст само размишљања о вама или наде да ћете имати сјајан дан. Љубав можеш пуно значити. То захтева минималан напор и минимално време. Али оно што ово саопштава је да цените однос и важност њих у вашем животу.

Поздравите их загрљајима

Топло грљење некога је диван начин да се покаже захвалност, наводи О’Бриен. Осим загрљаја, и други физички гестови су сјајни ако некога цените. То укључује додиривање њихових рамена, стављање руке на леђа или држање руку. Физички гест у право време пренеће вам захвалност чак и ако имате неколико речи да кажете.

Сликајте тренутке које делите који су радосни

Дајте им фотографије или направите албум који ће дати у неочекивано време, каже Сескин.

Изаберите дан у недељи за доследну датумску ноћ

Одвајање и посвећивање дану у недељи током којег можете ићи на спој са супружником или партнером је сјајан начин да покажете захвалност, објашњава Драке.

Живот може бити ужурбан и понекад хаотичан. Лако се можете ухватити у трци живота пацова. У ствари, у нашим напорима да будемо успешни у животу, наше време са супружником или партнером може постати све мање. Посвећивање дану и времену сваке недеље за провођење времена са супружником или партнером показује вредност коју придајете њима и вашој вези.

Питајте: Да ли је право време за разговор?

Немојте само претпоставити да јесте, наводи Сескин. Овде показујете поштовање и уважавање узимајући у обзир осећања друге особе.

Компромис

Упознавањем вољене особе на пола пута и компромисима у доношењу одлука, показујемо да ценимо мишљења и жеље друге особе, каже Самара Куинтеро, ЛМФТ.

Ово је одличан начин да покажете да није реч о томе да ли сте у праву, већ о томе да ли сте срећни у вези.

Осмислите дан око њих

Испланирајте цео дан који је испуњен стварима које воле да раде и радите то са њима, психотерапеут Ами Морин државе. Ово им може помоћи да се осећају посебно.

Понудите ухо и безусловну подршку

Слушање без осуде је одличан начин да покажете некоме кога волите и цените га. Ако је особа строга према себи, подсетите је како је дивна, каже Диана Леви, ЛЦСВ .

Извршите насумична дела доброте

Мали поклони или услуге пружања услуга одличан су начин да покажете некоме да их цените. Често људи верују да поклони морају бити екстравагантна ствар или врхунско искуство, међутим значај поклона може више зависити од значења које има за другу особу, објашњава Куинтеро.

Изразите своју захвалност истинским ентузијазмом

Забележите све ситнице које је особа учинила да вас усрећи, наводи Леви. Дајте особи задовољавајуће повратне информације о својим напорима.

Поклоните им свеску испуњену стварима које цените код њих

Нека вам постане навика да сваке године током године запишете три ствари које цените, каже Морин. Затим им поклоните свеску.

Покажите наклоност

Уз загрљаје (види број 56), осмех, па чак и тапшање по леђима могу изразити осећај људске повезаности и отворености, наводи Куинтеро. Морамо да се осећамо вољено и цењено, а одговарајући знакови наклоности један су од најједноставнијих начина да пренесемо захвалност онима које волимо у свом животу.

Пријавити

Да ли је управо сазнала да је трудна и да је заиста узбуђена? Питајте је како јој иде и како је можете подржати током трудноће, каже Леви. Да ли је недавно изгубио оца? Проверите и видите како се носи са губитком.

Дајте практичан поклон

Унајмите некога да коси траву на неколико недеља или му купите преносни пуњач за телефон како бисте продужили век трајања батерије. Практичан поклон који им олакшава живот показује вам да вам је стало, објашњава Морин.

Поштујте границе

Показивање захвалности може значити поштовање и признавање граница ваших најмилијих, то су ограничења која су себи поставили и поштујући их показујемо колико их ценимо, Моника Денаис , терапеут и тренер подцаста, наводи.

Дајте некоме књигу

Немојте само поклонити било коју књигу. Дајте некоме књигу која је утицала на вас, каже Морин. Давање некоме до кога вам је стало показује да желите да има позитивно искуство.

Чувајте се

Брига о себи да будете најбоља верзија себе за своје вољене довољно говори, објашњава Денаис. Ово може изгледати као одлазак на терапију, вежбање или праћење сопствених обавеза.

Говори њихов језик

Будући да сви дајемо и примамо захвалност на различите начине, заиста је важно разумети како људи најближи вама примају поруке захвалности, Др. Дарци Стерлинг , водитељ Е! Нетворк’с Фамиоусли Сингле и креатор онлајн курса, Камп за подизање љубоморе .

Штавише, људи своју захвалност за оне око себе обично саопштавају на начин на који воле да их се цени. Дакле, ако нисте сигурни да ли ћете послати текст или кутију колача, сетите се кад је та особа последњи пут учинила нешто љубазно за вас и узмите то као знак.

Пријавите се без разлога

Подигните телефон и само позовите вољену особу да се пријави и да им простора за разговор о победама или изазовима с којима су се тог дана можда суочили. Будите потпуно присутни и укључени у разговор, каже Денаис.

Запамтите детаље

Сви ми делимо ствари које су нам важне са људима у нашем животу, наводи др Дарци. Сећање на детаље онога што други деле с вама сигуран је начин да покажете некоме кога цените - посебно у свету преоптерећеном информацијама у којем данас живимо.

Поделите на чему сте захвални

Обавестите своје најмилије колико сте им захвални свакодневно, објашњава Денаис. Можете чак и да имате заједнички тренутак сваког дана када можете да делите оно на чему сте обоје захвални.

Искључите обавештења

Ништа не нарушава квалитетно време као што је телефон који пуше са обавештењима, каже др. Дарци. Када се мало дружите са људима до којих вам је стало, искључите обавештења или их потпуно искључите. Ово ће вам показати да сте уложени у квалитетно време као и они.

Не потцењујте снагу речи

Када све друго закаже, једноставно рећи некоме да вас ценим иде далеко, објашњава др. Дарци. Направите корак даље рекавши зашто ви их цените.

Интересујте се за њихове интересе

Покажите захвалност читајући књигу или гледајући емисију друге особе коју је поменуо. Затим поделите своја полагања са њима, каже Салли МцДаниел, ЛМФТ.

Погледајте омиљену телевизијску емисију те особе

Да, чак и ако вам се та емисија не свиђа. Ово је несебичан чин и показује некоме кога цените, каже Др Кахлилах Т. Јонес, ПхД, МС, ЛМФТ .

Пуштајте музику која се свиђа другој особи

Можда је то омиљена песма или само жанр у којем уживају. Доживите ритам и мелодију са њима, објашњава МцДаниел. Заједничка искуства, чак и она кратка са значењем, могу обогатити сваку везу.

Молите се са / за особу

То говори да цените везу и да им је у срцу њихов најбољи интерес, наводи Јонес.

Поделите своју радост

Ако имате срећних или добрих вести, поделите их са овом особом рано, каже МцДаниел. Радост се може делити и то је најбоље прославити заједно.

Пошаљите мотивацијски цитат или спис

Инспирисање некога мотивационим цитатом или списом показује да га цените и цените везу, наводи др Јонес.

Реците другима о својој захвалности

Особу коју цените можете истакнути у најави или писаној преписци. Ово добро функционише на радном месту, јер препознајемо достигнућа, а може и у породичном окружењу, објашњава МцДаниел. Наведите дела и елементе које цените у годишњим честиткама за празнике или неформалним мејловима породичним пријатељима.

Набавите посебну слику уоквирену

Пронађите фотографију срећног тренутка и уоквирите је тако да вам покаже особу која вам је важна, објашњава др Јонес.

Припремите другој особи оброк, грицкалицу или десерт

Откријте шта воле пре времена, каже МцДаниел. Затим направите рецепт за који знате да ће уживати. Када другој особи дате храну коју сте направили, објасните јој колико сте захвални на њеним поступцима.

Идите у шетњу

Држећи време за ову особу којом показујете да вам је она важна, наводи др Јонес. Као додатни бонус, излазак природа има многе користи за физичко и ментално здравље.

Нека сами бирају

На послу, социјално или чак романтично, направите гест којим ћете се приклонити избору друге особе, наводи Мекденијел. Реци им зашто. На пример, имате тако сјајну палету, зашто не одаберете из ког ресторана ћете наручити, а ја ћу платити.

Изразите захвалност кроз варијацију старе игре Схов анд Телл.

Учим људе да не само да другима говоре како су цењени (и буду прецизни према ономе што ви цените) већ и да то показују кроз своје поступке, Др Аимее Харрис-Невон , психолог и радио водитељ, објашњава. Као што бих волео да кажем да ваше речи и поступци морају бити усклађени или усклађени. На тај начин не долази у питање искреност захвалности коју изражавате.

Јоурнал

Водите дневник захвалности и каже сваки пут кад особа учини нешто што цените, стави то у дневник Др Виатт Фисхер , психолог и тренер односа. Затим им након неколико месеци или годину дана подарите часопис као изненађење.

Дајте им корист од сумње

Лако се подсетимо старе изреке да нико није савршен када случајно кажемо нешто погрешно што би се могло протумачити као подло, безобразно или увредљиво. Теже је запамтити када смо мета неосетљивог коментара или нехотице незнатног, Др Натханиел Иверс , председавајући катедре и ванредни професор у Интернет програм Мастер’с ин Цоунселинг на Универзитету Ваке Форест , државе.

Искрено слушајте

Као друштво, тако ретко заправо слушамо шта друга особа говори. Проведите неко време са особом коју цените без икаквих сметњи, пустите је да разговара и поставља питања о ономе што говори. Покажите искрено интересовање.

Будите доследно љубазни, стрпљиви и љубазни

Ово је први начин да се покаже, објашњава др Иверс. Понекад људе који су нам најближи можемо узети здраво за готово. Са колегама и странцима можемо показати велику дозу љубазности, стрпљења и уздржаности, док истовремено с пријатељима и породицом изневеравамо своју стражу и бес. Своју захвалност можемо показати не узимајући ове блиске пријатеље и чланове породице здраво за готово кроз доследну љубазност, стрпљење и захвалност на њиховом времену и суштини.

Дајте им смислен поклон

За особу која ужива у примању поклона, то не мора бити ништа велико, али мора бити смислено, Тара Хаидингер , Лиценцирани професионални саветник и овлашћени специјалиста за клиничку трауму - породица и овлашћени специјалиста за клиничку трауму - појединац, наводи. Обавезно побрините се да поклон одражава допадање особе, приватну шалу између вас двоје или нешто што одговара њиховом хобију.

Негујте однос И / ти него однос И / Т

Ангажујте се са својим вољенима, пријатељима и колегама на начин који им признаје хуманост и достојанство, уместо да их приказујете као предмете или трансакције, каже др Иверс. Другим речима, будите опрезни при стварању односа на основу онога за шта верујете да од њих лично можете добити. Радите на томе да други осећају да вам је стало до њих због онога што јесу, а не због онога што могу учинити за вас.

Будите аутентични и искрени

Љубав је понекад лакше развити и обновити него поверење. У ствари, постоји стара изрека да поверење одлази на коњима и враћа се пешке. Захвалност се може показати истицањем вашег аутентичног, искреног себе у вашим односима, објашњава др Иверс.

Дајте им мало времена насамо

Понудите да преузмете своје дужности код куће или на део дана како би особа имала мало времена за себе, наводи Хаидингер. Не постоји ништа лепше од тога да можете да радите оно што желите без бриге о другима.

Билтен Здраво сада

Тугујте с њима

Можемо показати захвалност према другима тако што ћемо бити с њима када су они тужни, бесни, фрустрирани, тугују, болесни су или их боли, каже др Иверс.

Затим прочитајте 50 начина вежбања захвалности који ће вам уљепшати дан.

Извори

• Ана Де Ла Круз , ЛМФТ
• Холли Сцхифф , Пси.Д., лиценцирани клинички психолог
• Лиса Хутцхисон , Лиценцирани саветник за ментално здравље
• Арлене Б. Енгландер , ЛЦСВ, МБА
• Моллие Елиасоф , психотерапеут, приватни саветник и водитељ подцаста, Више са Моллие
• Санам Хафеез , НИЦ, неуропсихолог и члан факултета, Универзитет Колумбија
• Тари Мацк , Клинички психолог, стручњак за љубав и односе са звездама и домаћин Драги Датер
• Гаил Салтз , Ванредни професор психијатрије у медицинској школи Пресбитериан Хоспитал у Њујорку, Веилл-Цорнелл, и домаћин Како могу да помогнем? подцаст од иХеартРадио
• Јамес В. Цордова , професор психологије на Универзитету Цларк
• Јоице Мартер , ЛЦПЦ, лиценцирани психотерапеут и аутор књиге Поправак финансијског начина размишљања: Програм менталне кондиције за богат живот
• Наталие Бернстеин , психолог и тренер за ментално здравље
• Царла Марие Манли , клинички психолог, говорник и аутор будуће књиге, Дате Смарт
• Јацлин Бауер , Пх.Д., извршни директор додатака за врлину
• Јасон Драке , ЛЦСВ-С, водећа клиничарка и власница Кати Теен и породичног саветовалишта
• Амбер О’Бриен , терапеут на клиници Манго
• Јане Сескин , психотерапеут и аутор
• Самара куинтеро , ЛМФТ
• Ами Морин , психотерапеут и главни уредник Веривелл Минд
• Диана Леви , ЛЦСВ
• Моника Денаис , терапеут и тренер подцаста
• Дарци Стерлинг , водитељ Е! Нетворк’с Фамиоусли Сингле и креатор онлајн курса, Камп за подизање љубоморе
• Салли МцДаниел , ЛМФТ
• Кахлилах Т. Јонес , ПхД, МС, ЛМФТ
• Аимее Харрис-Невон , психолог и радио водитељ
• Виатт Фисхер , психолог и тренер односа
• Натханиел Иверс , председавајући катедре и ванредни професор у Интернет програм Мастер’с ин Цоунселинг на Универзитету Ваке Форест
• Тара Хаидингер , Лиценцирани професионални саветник и овлашћени специјалиста за клиничку трауму - породица и овлашћени специјалиста за клиничку трауму - појединац