Стварање пријатеља као одрасла особа није једноставно, па смо пронашли 102 начина да то урадимо

Мало ствари у живот су важнији од подржавајући , Близу пријатељи . Елеанор Роосевелт је једном рекла, многи људи ће ући и изаћи из вашег живота, али само прави пријатељи оставиће отиске у вашем срцу. Осврћући се на пријатеље који су долазили и одлазили у вашем животу, вероватно можете да схватите колико је то истина.

Иако може бити изазов упознати нове људе са којима се истински повезујете као одрасла особа, како се укидају ограничења ЦОВИД-а, сви жудимо социјална веза сада више него икад, што ствара изврсну прилику за склапање нових пријатеља.

Да бисмо научили неке од најбољих начина за стварање трајних пријатељстава, разговарали смо са неким од најбољих терапеута и стручњака за ментално здравље. Ево њихових главних савета за стварање пријатеља.

Како стећи пријатеље

1. Преузми иницијативу

Ако пронађете људе око себе, не треба да чекате да вас неко контактира и учини први корак. Уместо тога, постаните љубазни иницијатор чак и ако сте интроверт, Амбер О’Бриен, терапеут на клиници Манго, објашњава. Почните да разговарате са особом и поделите нешто о себи. Исто тако, нека деле о себи. Не треба бити толико личан већ на првој интеракцији, већ размените неколико речи или прича које могу пробити лед.

2. Придружите се новом клубу или организацији

Укључите се у активност која вам је битна, где ћете вероватно срести друге са сличним вредностима и интересовањима, каже Сусанна Гуарино , МС, ЛМХЦ. Имат ћете нешто за повезивање и неке од ових веза с временом могу постати дуготрајна пријатељства.

3. Покажите да сте љубазни

Особа која има пријатеље мора се показати пријатељским, напомиње Др. Маркесха Миллер , лиценцирани психотерапеут. Често помажем својим пацијентима да схвате да морате бити оно што тражите. Које особине су ти битне код ’пријатеља’? Уверите се да то дајете као пример.

Четири. Не тражите сличности

Ако с неким не делите сличну визију и хобије, то не значи да не можете развити пријатељство. Прави пријатељ је попут дубоког океана који уочава све мане друге особе, каже О’Брајен. Стога, немојте осуђивати некога ако припада другом начину размишљања. Ако то не учините, омогућиће вам да стекнете нове пријатеље.

5. Буди добар слушалац

Ако приметите да вам пажња лута док неко говори, покушајте да је вратите на оно што говори, објашњава Гуарино. Ако добро слушате, други ће се осећати поштовано, разумевано и топло према вама.

Повезан: 20 начина да будете бољи слушалац

6. Створите пријатељства са пријатељима пријатеља.

Ово је изврсно ако је циљ проширити ваш круг, каже др Миллер. Многи је такође сматрају прикладном и сигурном јер вероватно деле пуно карактеристика вашег заједничког пријатеља.

7. Остати у контакту

Једном када сте ступили у интеракцију са особом и разменили контакт бројеве, не заборавите да је позовете или јој пошаљете поруку, наводи О’Бриен. Позовите их и затражите следећи састанак. Можете и да комуницирате путем телефонског позива. Често отварање некоме је велика ствар за развијање снажног пријатељства - све док то не смета другој особи.

8. Реците да

Ово је смерница коју глумци користе када раде импровизацију, а односи се и на склапање нових пријатеља! Гуарино објашњава да изговарање да може изгледати као отвореност за испробавање нових ствари, али такође може изгледати и као да сте отворени тамо где вас разговор води.

9. Повећајте своје само- самопоуздање

Када сте сигурни у себе и волите себе, другима је лакше да виде те особине и у вама, примећује др Миллер. Волети себе и бити на здравом менталном и емоционалном месту важан је корак пре стицања нових веза. Циљ не би требало да буде само стварање пријатељства, већ и њихово одржавање.

Повезан: 101 Подизање цитата самопоуздања за дане у којима се борите са ниским самопоштовањем

10. Осмехните се

Осмех док држите контакт очима са неким створиће позитиван ефекат на другу особу, објашњава О’Бриен. Разговор са топлим осмех и доследан контакт очима чини да се друга особа осећа пријатно и заинтересована за разговор.

11. Пронађите групу која се састаје на мрежи

Ако још увек не желите да се придружите личним активностима због ЦОВИД-а, Гуарино препоручује проналажење групе која се састаје на мрежи. На пример, постоје клубови на мрежи, клубови за пословно умрежавање и још много тога.

12. Не постављајте своја очекивања превисоко или не очекујте превише од једне особе

Док стварам пријатељства, често саветујем да имам више пријатеља из различитих разлога, каже др Миллер. Један од главних разлога је избегавање међусобно зависних односа и односа који се могу развити везивањем за трауму. Будите реални према својим очекивањима.

13. Учини услугу некоме

Истраживање је потврдило позитиван исход чињења услуге некоме, објашњава О’Бриен. Помаже у развијању интимности и добре вибрације између двоје људи. Не морате некоме да учините велику услугу због склапања новог пријатеља. Чак и мали чин благости може много да допринесе. То може укључивати пружање неке врсте помоћи или смерница особи поред вас, било на послу, у школи или на неком другом месту.

14. Позовите потенцијалне нове пријатеље за састанке

Можда се осећате непријатно или ћете забринути, али питати новог познаника да ли желе да попију кафу или прошетати је одличан начин да их упознате, објашњава Гуарино. Можете кликнути и лепо се провести - или ћете можда открити да се не повезујете много. Што више пријатеља идете, већа је вероватноћа да ћете наћи људе који су у доброј форми.

15. Покажите се

Много пута су пропуштене прилике за пријатељство јер људи не буду присутни, каже др Миллер. На пример, ако сте позвани са сарадницима, родитељском групом, школским колегама, окупљањем у комшилуку, само идите. Често се каже да се показује велики део успеха, то такође може да важи за пријатељства. Да бисте стекли пријатељства, морате се довести у позицију да стварате пријатељства.

16. Покушајте да зрцалите.

Постоји психолошка стратегија која се зове зрцаљење и она укључује суптилно опонашање понашања друге особе, Др Холли Сцхифф, ПсиД , објашњава. То може бити копирање њиховог говора тела, израза лица, геста итд. Ова мимика омогућава појединцима да воле другу особу и самим тим их више занима да постану ваши пријатељи.

17. Будите доследни

Будите на време кад с неким правите планове, каже Гуарино. Не пишите им поруке двадесет минута раније и реците да ћете закаснити двадесет минута, или још горе, откажите у последњем тренутку. Мале ствари попут доласка на време граде поверење у било којој вези.

18. Будите свесни културних разлика

Како се појединци често крећу за каријером и породица обавеза, важно је разумети културу пријатељства у вашој заједници. Ако се не разумеју правилно, културолошке разлике могу створити препреку пријатељству, примећује др Миллер.

19. Комплимент другима

Спонтано преношење особина се дешава када људи имају тенденцију да повезују придеве којима описујете друге људе са вашом личношћу, каже др Шиф. Дакле, ако некога другог описујете позитивним придевима, људи ће вас асоцирати на те особине.

20. Будите радознали

Постављајте отворена питања. Кад сте заинтересовани за друге људе, они ће им често узвратити услугу и пријатељство може да се роди, објашњава Гуарино.

21. Испробајте друштвене медије или апликације за пријатељство

Док неки људи пате од социјалних анксиозност и можда се муче са излагањем на јавним састанцима, друштвени медији су сјајна прилика, каже др Миллер. Постоје сјајне групе које се поклапају са интересима. Такође, постоји неколико бесплатних апликација које, баш као и забављање, повезују пријатеље - попут Бумбле БФФ-а.

22. Ако сте добро расположени, покажите то.

Људи су под снажним утицајем расположења других људи и чак могу несвесно да осете емоције оних око себе, наводи др Шиф. Потрудите се да саопштавате позитивне емоције како би се други осећали срећно када су у вашој близини.

23. Узмите повратне информације

Да ли вам је сестра отежавала одрастање због превеликог разговора или због лошег слушања? Да ли су вам вољени рекли да сте понекад помало откачени? Обратите пажњу на сигнале које вам људи дају о томе како вас примају и будите отворени за учење о себи. Због вашег самопоуздања постаћете много бољи пријатељ, објашњава Гуарино.

24. Будите намерни

Ако желите пријатељства, сасвим је у реду бити намерни у својим поступцима, каже др Миллер. Поставите себи циљеве да стекнете нове пријатеље.

25. Повремено откријте своје недостатке

Људи вас воле више након што погрешите, али само ако верују да сте компетентна особа, примећује др Шиф. Показивање да нисте савршени чини вас релативнијим и показује осећај рањивости према људима око вас.

26. Будите свесни како се представљате

Ово може изгледати очигледно, али ако миришете, прљате или се само представљате траљаво, можда ћете неке потенцијалне пријатеље искључити, објашњава Гуарино. Сви имамо слободне дане (то се дешава!), Али представљајући се пажљиво показује да цените себе.

27. Откриј им тајну

Самооткривање је одлична техника за изградњу односа и помаже обема странама да се осећају ближе једна другој и вероватније ће се поверити једна другој у будућности. Ова рањивост ствара интимност у пријатељству, наводи др Шиф.

28. Удахните дубоко пре него што се обратите некоме или уђете у нови простор где се надате да ћете упознати нове људе.

29. Др Јацлин Бауер , клинички психолог и извршни директор компаније Виртуе Супплементс објашњава да је нормално да се ваша анксиозност повећава у том окружењу, а подсећање на дубоке ресторативне удахе може смањити анксиозност и надам се да ће је учинити забавнијом!

Повезан: Живот са анксиозношћу је неудобан, вежбе дисања могу вам помоћи - ево 10 за почетак

30. Ако вам је стварно тешко успоставити везу са другима, размислите о групној терапији

У групној терапији имаћете сигуран контејнер за испробавање нових међуљудских вештина и добићете искрене повратне информације о томе како вас други људи доживљавају, наводи Гуарино.

31. Нагласите своје заједничке вредности или заједничке интересе

Људе више привлаче они који су им слични, било у ставу, хобијима у којима уживају или ставовима о контроверзним темама, каже др Шиф. Пронађите нешто заједничко.

32. Препознајте да се не повежете одмах са свим људима које упознате и да се неће сви повезати с вама

То је у реду и само значи да то није требало да буде или потенцијално пријатељство које би временом могло да расте, објашњава др Бауер.

33. Набавите живот (а то мислимо на најнежнији могући начин)

Ако желите да упознате људе са којима имате нешто заједничко, радите редовно ствари које укључују друге. Активности могу да се крећу од похађања наставе, придруживања хоби клубовима, волонтирања, бављења спортом или игром, планинарења или било које друге активности која се редовно састаје, каже Др Тина Б. Тессина , психотерапеут и аутор Десет најпаметнијих одлука које жена може донети после четрдесет.

Људи које упознате делиће ваше интересовање, а ви ћете имати о чему да разговарате и уживате заједно. Не ослањајте се на мрежне изворе као што су Твиттер и Фацебоок. Они могу бити корисни за одржавање контакта, али не замењују пријатељство Ф2Ф.

33. Питајте

Ово је важно јер показује истински напор у покушају да некога упознате и заправо вас чини симпатичнијим, примећује др. Сцхифф.

34. Будите свесни свог говора тела

Лакше је започети разговор са неким новим ако се чини приступачнијим, објашњава др Бауер. Свесни како стојимо (прекрижених руку, погледа доле, тела окренутог од других) можемо учинити да изгледате као да нисте отворени за упознавање нових људи.

35. Не превидите људе које познајете

Док склапате нова пријатељства, не заборавите на људе које већ познајете. Постоји ли омиљени члан породице којег бисте волели да виђате чешће? Позовите га или јој предложите одлазак у шетњу или на ручак. Да ли постоје познаници на послу, у цркви, у вашем суседству, укључени у школу вашег детета (или вашу) или негде другде са којима бисте могли да развијете пријатељство? Размислите о томе да им се обратите. Обавестите ове људе да желите да делите догађаје и активности, каже др Тессина.

36. Размишљају ван оквира

Будите отворени за стварање нових односа са комшијама, школским колегама, сарадницима, без обзира колико се они различити од вас, објашњава др Шиф. Разноликост у избору пријатеља чини га занимљивим.

37. Направите први потез

У реду је повући први потез. Можете почети са једноставним текстом попут, драго ми је што смо се данас срели. Ако одговоре, онда сте пробили лед. Ако су игнорисали ваш потез, онда то није требало да буде, каже др Бауер.

38. Вежбајте самосаосећање

Љубазност према себи помоћи ће вам да будете љубазнији према другима и да вам помогне да изградите пријатељства, Лили Цларк, терапеут и суоснивач Трансцендентно пријатељство , државе.

39. Једите храну напољу кад год можете

Уместо да кући понесете храну или једете у аутомобилу, покушајте да једете напољу на месту за понети и насмешите се људима, објашњава др Тессина. Позовите некога да дели ваш сто.

40. У новом пријатељству, покушајте рано да препознате да ли је оно обострано или не.

Узајамна пријатељства нуде најјачу заштиту против усамљености, каже Хелен Цхао, терапеут и суоснивач Трансцендентно пријатељство .

41. Буди свој

Ако се понашате као неко други, с ким се онда особа стварно повезује? каже др Бауер. По речима Др Сеусс , Данас си Ти, то је истинитије него тачно. Не постоји нико жив који је Твој од тебе.

42. Разговарајте са људима у реду у бакалници.

Поставите питање о нечему што купују, коментаришите шта вам се свиђа или не у продавници, разговарајте о прелепом изложеном цвећу. Поред тога што вам помажу да вежбате са људима, ови људи су вероватно из вашег суседства и можда ћете стећи новог пријатеља, каже др Тессина.

43. Успоставите контакт очима са људима када разговарате са њима

Људи желе да се осећају саслушанима, а ако их не гледате, већа је вероватноћа да ће помислити да их њихово пријатељство не занима, објашњава др Бауер.

44. Усредсредите се на особине које вам се свиђају код вас или којима се дивите код других

Ваш идентитет дубоко обликују ваша пријатељства, каже Цларк. Размислите о томе које особине волите на себи или желите да имате и потражите људе са тим особинама у својим пријатељствима.

Четири, пет. Пронађите занимљиве, забавне људе

Учешћем у текућој активности и редовним састанцима са истим људима дајете прилику да их упознате пре него што одлучите да наставите личнији однос, наводи др Тессина. Када пронађете некога за кога сматрате да је посебно пријатан, проведите мало времена у разговору са њим или њом током или након ваше активности. Постављајте питања о пројекту на којем радите или делите искуства и савете. Ако обоје уживате у разговору, тече добро, можете да понудите састанак пре или после сесије на кафи. Одатле можете почети да радите више ствари заједно, све док не успоставите образац пријатељства.

46. ​​Не схватајте осећај усамљености као знак неуспеха

Усамљеност је сигнал да требате посегнути да ојачате своје друштвене везе, баш као што је глад глад који треба да једете, објашњава Цхао. То није знак да радите било шта погрешно.

47. Радознао

Људи уживају да причају о себи. Постављајте им питања о себи и погледајте куда води разговор, каже др Бауер.

48. Упознајте људе у кафићу

Питајте да ли можете да се придружите некоме ко седи сам и, осим ако не ради на лаптопу, започните разговор о кафи, амбијенту и времену, наводи др Тессина.

49. Потражите места која се повезују са вашим интересовањима

Погледајте локалне тениске терене и погледајте имају ли клинике или лиге, пронађите клубове са књигама постављене у локалној књижари, придружите се планинарској групи, објашњава др Бауер. Кад овде упознате некога, већ знате да имате нешто заједничко.

50. Испробајте нову активност

Да ли се увек нешто жели учинити? Ролање, кување, печење, обрада дрвета, планинарење, летећи авиони, јоргана? Све ове активности имају интересне групе и вероватно су у близини. Претражите интересне групе на Интернету за жељену активност и придружите се забави. Брзо ћете се спријатељити јер имате нешто заједничко са свима осталима, каже др Тесина.

51. Будите отворени

Никада не знате где ћете пронаћи следећу особу, наводи др Бауер. Зато не затварајте врата, а да не видите шта је с друге стране.

52. Повежите се на месту суседства за ћаскање, на пример нектдоор.цом

Када нађете да неко ради нешто што вам се свиђа на веб локацији, коментаришите то. Придружите се данима чишћења суседства. Испеците колачиће, сликајте се и реците да ћете бити у комшијском парку у одређено време и дан. Позовите друге комшије да понесу кафу или пиће и придруже вам се, објашњава др Тессина.

53. Не клоните се тешких дискусија

Сукоб је неизбежни део пријатељства и заправо може довести до дубљег пријатељства јер сте пребродили нешто тешко, каже Цларк.

54. Будите стрпљиви према себи

Да бисте стекли доброг пријатеља, у просеку треба 140 сати времена проведеног заједно, објашњава Цхао. Будите стрпљиви према себи и уложите време за развој дуготрајних веза.

55. Добровољац

Љубавне књиге? Др Тессина наводи да би вам локална библиотека могла користити вашу помоћ. Постаните доцент у свом омиљеном музеју или галерији. Ако волите децу, добровољно их поведите у планинарење или их научите нечему. Волонтирајте код свог локалца природа центар. Тамо ће бити и друге одрасле особе с којима можете бити пријатељи.

56. Нађите времена за самоћу

Самоћа побољшава вашу везу са собом и омогућава везу са другима, каже Цларк.

57. Пријавите се на туре када путујете

Придружите се турнеји где год да се налазите или путујте у турнеју са другим путницима, објашњава др Тессина. Велика је вероватноћа да ћете упознати некога ко дели ваше путовање.

58. Вежбајте пажљивост

Пажљивост је моћно средство за унапређивање пријатељства, наводи Цхао. Развијање праксе пажљивости помоћи ће вам да изградите вештине за развијање јаких пријатељстава.

59. Узмите ЦОВИД-19 вакцину

Повећаћете шансе за сусрет са људима ако сте потпуно вакцинисани. То ће вам пружити мир и осећаћете се боље у новим срединама, каже др Тессина.

60. Смеј се

Смех је један од најбољих спојева, објашњава Цларк. Пронађите начине за смех са новим људима како бисте створили снажну везу.

62. Разговарајте са људима у трпезарији на послу

Насмешите се, климните главом, поздравите се и често одлазите тамо. Док вас људи виде, упознат ће вас као редовног, а убрзавање разговора биће лакше, наводи др Тессина.

63. Нека особа исприча причу

На пример, питајте их који је најзанимљивији део њиховог посла, или које је њихово омиљено место у њиховом граду или које је њихово омиљено место било посетити као дете, каже Риса Виллиамс , лиценцирани терапеут и тренер у Лос Анђелесу, и аутор књиге Тхе Ултимате Анкиети Тоолкит: 25 алата за мање бриге, више опуштање и јачање самопоштовања.

Кад год упознам нове људе, откријем да их је лакше ангажовати када разговарају о нечему што им се свиђа или у чему ужива, и даје им прилику да испричају занимљиву причу и поделе делове своје личности на начин на који се осећа угодно њих, објашњава Вилијамс. Пробијање леда на лак или опуштен начин и стварање друге особе да се осећа угодно да дели ствари у разговору, добар је начин да започнете са предузимањем корака ка стварању могућег пријатељства.

64. Будите заиста искрени

Искреност је оно што гради поверење, а поверење је оно што гради блискост међу људима и ово је снажна основа за блиско пријатељство, каже др Гаил Салтз, ванредни професор психијатрије на Медицинској школи Пресбитериан Хоспитал у Њујорку, Веилл-Цорнелл, и домаћин Како могу да помогнем? подцаст од иХеартРадио.

65. Вежбајте емпатију

Емпатија је можда најважнија односна вештина и негује везу, изградњу односа, и основа је пријатељства, Јоице Мартер, ЛЦПЦ, лиценцирани психотерапеут и аутор књиге Тхе Финанциал Миндсет Фик: Ментал Фитнесс Програм фор Абундант Лифе наводи. Емпатија подразумева стављање себе на место другог и одражавање разумевања како би се они могли осећати у датој ситуацији. Помаже им да се осећају чути, разумети и повезати се с нама. Саосећајна емпатија није само разумевање човековог искуства и осећања с њим, већ и покретање да помогне ако је потребно и добродошло. Ово је ниво емпатије који заиста може да подстакне дубља пријатељства.

66. Будите отворени да бисте желели да будете пријатељи

Играње игара доводи до забрљаног или никаквог пријатељства. Само реци, Хеј, свиђаш ми се, волео бих да будемо пријатељи! Ако ово некога уплаши, ионако вероватно неће постати одличан пријатељ, објашњава др Салтз.

67. Огледајте туђе снаге

Зрцаљење је алат који се користи у терапији, где терапеут огледа позитивне снаге и квалитете клијента, тако да клијент може почети да интегрише те позитивне аспекте у своје разумевање себе, наводи Мартер. Све док сте аутентични и искрени, пресликавање снага будућег пријатеља натраг на њих може бити ефикасан начин изградње позитивног односа. Што је посматрање конкретније, то ће за примаоца бити значајније.

68. Имајте разумна очекивања

Ниједан пријатељ не може бити савршен за вас или испунити све ваше потребе или никада не разочарати. Право пријатељство има неравнине на путу, компромис, извињење и опраштање на обе стране. Ако претјерате, никакво пријатељство неће потрајати, каже др Салтз.

68. Поставите додатна питања

Ако вам неко прича о недавном догађају, попут венчања или добивања новог штенета, замолите да на телефону видите фотографије које већина људи има код себе, објашњава Мартер. Ово показује дубљи ниво интересовања и пошто слика вреди хиљаду речи, имат ћете много више информација на које ћете одговорити како бисте олакшали јачу везу.

69. Будите отворени за нова пријатељства из најчуднијих сценарија

Никад не знате где бисте могли срести некога за кога би се могло испоставити да је пријатељ, наводи др Салтз. Случајан састанак на одмору, навијање за исту игру, говор у групи за подршку, на много начина пријатељство може процветати са скоро сваког случајног састанка ако сте једно или обоје отворени за идеју и искористите прилику да позовете други да се окупе.

70. Тражите оно што можете дати, а не оно што можете добити

Док слушате будућег пријатеља, размислите како би вам ко или шта могли знати могли помоћи у неком аспекту њиховог живота. На пример, ако кажу да су недавно изгубили посао, повежите их са регрутом, веб сајтом или саветником за каријеру који су вам помагали када сте били незапослени, објашњава Мартер. Размислите о томе шта би им пријатељи, организације, препоруке или услуге могли бити подршка или извор и делите их великодушно.

71. Упознајте се лично

Фацебоок пријатељи нису пријатељи, каже др Салтз. Интеракције на мрежи могу допунити ваше лично пријатељство ... али да бисте изградили стварне пријатељске везе, требају вам лични састанци и искуства. Срећом, лични састанци постају сигурнији и сигурнији.

72. Сагласите се са оним што други имају да кажу и додајте томе

Узми напојницу из импровизације и реци, да, и…. Једно од правила импровизационе комедије је да одговорите другима слагањем са оним што су рекли и додавањем тога, наводи Мартер. То је зато што кажете „не“, али обично прекида разговор и може да води разговор више антагонистичким путем. Наравно, не бисте се требали сложити са нечим што је противно вашим основним вредностима. Оно што ја предлажем је ако неко каже да је напољу хладно, уместо да каже: Па, бар није толико хладно као прошле недеље (што може да се осећа као искључење), покушајте да кажете: Да, смрзава се и забринут сам о цвећу које сам посадио прошле недеље. Ово оставља разговор отвореним за више дискусија.

73. Цените дугогодишња пријатељства

Сјајно је склапати нова пријатељства, али у дугогодишњим пријатељствима постоји нешто посебно и драгоцено, поделили сте део свог живота заједно и тиме имате одређене референце и заједничка искуства која могу толико значити, објашњава др Салтз. Дакле, обнављање старијег, изгубљеног пријатељства може бити драгоцено ново и старо пријатељство ... потражите их и пружите им руку и обновите их.

74. Удружите се са екстровертним пријатељем

Присуствујте догађајима са екстровертним пријатељем како би вам могли помоћи да успоставите везе, каже Мартер. Ако сте стидљивији или интровертиранији, замолите неког од својих екстровертиранијих пријатеља да вам буде крилни човек и помогне вам да упознате друге.

75. Планирајте нешто ново са новим пријатељем да бисте развили пријатељство

Нова искуства расту успомене и блискост. Покушавање нечега, одлазак негде, искуство које је ново за вас подстиче ослобађање неурохемијског допамина, неуротрансмитера награде, због чега се осећате добро и желите још. Ово ће стимулисати вашу везу и сачувати успомене којих се касније можете сетити, наводи др Салтз.

76. Испробајте насумичан чин доброте

Видите некога ко изгледа као да би могао да развесели? Вежбајте пажљиво и учините нешто да им улепшате дан, каже Мартер. Ово може много да учини да се неко осећа посебно и да развије наклоност и уважавање вас.

77. Будите спремни да се стварно потрудите

Мит је да би велика пријатељства требала бити без одржавања. СВЕ везе, укључујући пријатељства, захтевају напор, уложено време, спремност да понекад радите оно што вам се не свиђа, разговарате када вам се не да причати. Посао који уложите биће задовољство које ћете добити, објашњава др Салтз.

78. Садите семе ради неке накнадне интеракције

Предлажите размену информација и повезивање у будућности, наводи Мартер. Ово се може осећати рањиво и изазивати анксиозност, али вреди привремене нелагодности или чак одбијања да се надамо да ћемо наћи неке везе које пружају трајну подршку.

Параде Даили

79. Будите одушевљени

Ако уђете у собу и заиста осветлите место својим ентузијазмом, људи ће вас привући, Др. Фуми Степхание Ханцоцк , ДНП, ПМХНП-БЦ, ЦНП, објашњава психијатријски др. Медицинске сестре, стручњак за ТраумаЦаре и извршни директор Поол оф Бетхесда Псицхиатриц Хеалтх. Са друге стране, ако уђете у собу и дођете досадно и досадно, нико неће желети да се повеже с вама. Људе природно привлаче други људи који зраче топлином, ентузијазмом и узбуђењем.

80. Обавежите се да ћете бити друштвени барем једну ноћ недељно

Звучи једноставно, али што сте више вани, већа је шанса да ћете упознати људе и успоставити везе. Размислите о коришћењу веб локација као што је меетуп.цом за проналажење догађаја у вашем подручју, наводи Мартер.

81. Изнеси запажање о некоме

Најбољи начин да започнете разговор и потенцијално изградите пријатељство са неким је да направите запажање и распитате се о њему. На пример: Приметио сам да носите ..., то је необичан нагласак. Одакле си? а то су лепе минђуше. Да ли имају неки посебан значај? Људи воле да разговарају о себи и што је још важније, поласкани су када им неко нешто примети, објашњава др. Ханцоцк.

82. Посветите се недељном клубу, предавању или некој врсти састанка

То могу бити тривијалности или вечери игара, клубови књига или интрамурални спортови. Изазовите се да ћаскате са најмање једним или двоје нових људи сваке недеље, каже Мартер.

83. Потрудите се

Када већина људи уђе у собу непознатих људи, обично траже миран простор у ћошку и баве се својим послом, објашњава др. Ханцоцк. Следећи пут намерно седите поред некога ко изгледа занимљиво и кога бисте желели да боље упознате и започнете разговор са њим. Већина људи нерадо чини први корак. Ако пробијете лед, никад не знате с ким бисте се могли упознати и спријатељити.

84. Дајте позитиван коментар

Људи уживају у близини некога ко је позитиван, напомиње Др Царли Цланеи , Доктор наука, лиценцирани психолог. Погледајте да ли можете да коментаришете нешто што вам се свиђа или у којем уживате у овом тренутку.

85. Питајте људе дубља питања о њиховом животу

То такође значи бити отворен за дељење више себе. Прелазак са површне конверзије помоћи ће продубљивању веза, каже Др. Тари Мацк , Клинички психолог, стручњак за љубав и везе познатих и домаћин драге Датер.

86. Погледајте људе кад говоре

Нарочито у великим групама, људима може бити лако да их превиде или се не осећају важнима. Ако сте тамо и обраћате пажњу и показујете поштовање добрим контактом очима, то ће вас заиста одвојити од осталих који су можда на телефону или су на други начин незаинтересовани, наводи др. Цланеи.

87. Постаните оно што желите да пронађете

Будите пријатељ какав желите, терапеут и стручњак за везе, Аудреи Хопе , објашњава. То су духовни закони привлачења који увек делују.

88. Запамтите детаље

Признавање важних детаља о некоме (нпр., рођендан , име пса) показује вашу бригу и способност да „водите живот“ са неким, каже др. Цланеи.

89. Затражите помоћ од познаника или комшије

Људи воле да буду од помоћи и иако се може осећати рањиво, то је сјајан прелаз у пријатељство, наводи др Мацк.

90. Будите заинтересовани и страствени у учењу онога што воле

Питајте их пуно о пројекту / послу / хобију у који су укључени. Питајте их зашто желе да раде пројекат / посао, каже Хопе. Откријте њихову животну мисију и страст и будите знатижељни - стварно.

91. Користите њихово име када разговарате са њима

Ово показује да сте заиста усредсређени на некога и помоћи ће му да се осећа важним за вас, објашњава др. Цланеи.

92. Размислите о потребама и жељама друге особе и учините нешто замишљено у вези с тим

На пример, ако неко с ким желите да будете пријатељ - воли одређену музичку групу - узмите карте за представу и позовите их да вам се придруже, наводи Хопе. Будите истражитељ и добро размислите шта особа жели / треба. Отпухнућеш их замишљено.

93. Успоставити и применити одговарајуће границе

Уобичајено је бити задовољан људима, јер је људска природа да жели да други воле тебе. Ако задржите одговарајуће границе, у свој круг ћете пустити само оне који су спремни да вас поштују, Граце Ханзел, МА, ЛПЦ, ЦДЦА, терапеут, Вертава Хеалтх , објашњава.

94. Уживајте у тренутку

Понекад постоји велики притисак да се пријатељство претвори у доживотну обавезу, каже др. Цланеи. Да бисте умањили део тог притиска, можете се само усредсредити на тренутак и видети да ли би вам ово тренутно могао бити пријатељ!

95. Тражите рањивост и везу

Рањивост је застрашујућа, али људи су заиста створени за везу, наводи Ханзел. Чак и најинтровертиранијим људима је потребна блискост са другима! Бенефит вреди ризика.

96. Не узимајте то лично

Важно је имати на уму да већина одраслих има вишеструке приоритете, каже Ханзел. Не схватајте то лично ако нисте на самом врху листе док се гради веза - будите сретни што сте на списку!

97. Искорачите изван зоне удобности

Лако је, посебно у данашње време, изоловати се и остати у свом балону. Стога су многи навикли да буду сами и постаје неудобно тражити везу ван зоне комфора, објашњава Ханзел.

98. Не журите

Било која веза ће требати времена за изградњу, наводи Ханзел. Имајте ово на уму док тражите везе.

99. Имајте на уму златно правило

Чините другима као што бисте чинили вама. Иако је можда тешко разумети зашто је с неким повремено тешко изаћи на крај, размислите о томе шта се дешава иза кулиса што утиче на његово понашање. Опет, немојте то схватати лично, каже Ханзел.

100. Подигните друге

Осим што саосећа са другима који се можда боре, валидација се увек цени, каже Ханзел. Кад је то прикладно, потрудите се да препознате добро које видите у другима.

101. Повежите се са генијалношћу

Пријатељство се састоји у томе да будемо искрени и искрени једни према другима. Причајте само о активностима или идејама које вам се заиста свиђају или у које верујете, Др Санам Хафеез , Објашњава неуропсихолог са седиштем у Њујорку и члан факултета на Универзитету Колумбија.

Не опсједајте се како изгледате или шта кажете како бисте се прилагодили ономе што мислите да друга особа жели да види или чује. Ако покажете поштовање, топлину и искрени, створиће се веза између вас и некога с ким се састајете, додаје др Хафеез. Генунитет привлачи друге који желе да се искрено повежу и ови људи ће вам бити истински, дугогодишњи пријатељи.

Билтен Здраво сада

102. Одложите телефон и разговарајте с људима у јавности

Лако се сакрити иза екрана телефона и изгубити у сајбер свету док сте у јавности. Уместо да то радите, када идете у локалну кафић, прехрамбену продавницу или било које друго локално предузеће у које често идете, поздравите се са радницима или купцима и направите мини разговор, наводи др Хафеез. Поздрав или мали разговор са људима које виђате свакодневно или неколико пута недељно начин је за упознавање нових људи и повезивање са другима. Можда је застрашујуће изнети се и подстаћи разговор, али награда је већа од ризика. Никад се не зна, можда сретнете некога ко би на крају могао бити пријатељ за цео живот.

Даље, прочитајте даље 77 најбољих песама о пријатељству икад за прославу, серенаду и плес уз ваш БФФ .

Извори

• Амбер О’Бриен , терапеут на клиници Манго
• Сусанна Гуарино , МС, ЛМХЦ
• Маркесха Миллер , Лиценцирани психотерапеут
• Холли Сцхифф , Пси.Д.
• Јацлин Бауер , клинички психолог и извршни директор додатака за врлину
• Тина Б. Тесина , Др ПхД, психотерапеут и аутор књиге Десет најпаметнијих одлука које жена може донети после четрдесет .
• Лили Цларк , терапеут и суоснивач Трансцендентног пријатељства
• Хелен Цхао , терапеут и суоснивач Трансцендентног пријатељства
• Риса Виллиамс , лиценцирани терапеут и тренер у Лос Ангелесу, и аутор књиге Крајњи приручник за анксиозност: 25 алата за мање бриге, више опуштање и јачање самопоштовања
• Гаил Салтз , Ванредни професор психијатрије у Презбитеријанској болници у Њујорку, медицинске школе Веилл-Цорнелл и домаћин програма Како могу да помогнем? подцаст од иХеартРадио
• Јоице Мартер, ЛЦПЦ, лиценцирани психотерапеут и аутор Поправак финансијског начина размишљања: Програм менталне кондиције за богат живот
• Фуми Степхание Ханцоцк , ДНП, ПМХНП-БЦ, ЦНП, психијатар са сертификатом одбора, др. Медицинске сестре, стручњак за ТраумаЦаре и извршни директор Поол оф Бетхесда Псицхиатриц Хеалтх
• Тари Мацк , Клинички психолог, стручњак за љубав и везе познатих и домаћин драге Датер
• Аудреи Хопе , терапеут и стручњак за односе
• Царли Цланеи , Доктор наука, лиценцирани психолог
• Граце Ханзел , МА, ЛПЦ, ЦДЦА, терапеут, Вертава Хеалтх
• Др Санам Хафеез , Неуропсихолог из Њујорка и члан факултета на Универзитету Колумбија