Ово су најбољи начини за борбу против знојења под стресом, сматрају лекари

Знојење кад је напољу 90 степени је једно, али кад ћете шефу представити идеју или водити тежак разговор са партнером, ови стресни живот догађаји могу довести до нивоа знојења који чак ни потпуно клима уређај не би могао да се угаси.

Ова посебна марка знојења позната је као зној од стреса. Стрес активира хипоталамус, који служи као термички регулаторни центар за тело, каже Осита Онугха , Др. Мед., Торакални хирург у програму хиперхидрозе Здравственог центра Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници у Калифорнији. Једном активиран, хипоталамус шаље сигнале апокриним знојним жлездама и стимулише стварање зноја под стресом.

Разликује се од редовног знојења (воденаста врста коју производе екстрине знојне жлезде током вежбања) по томе што је пуна протеина и липида који привлаче бактерије, што га чини смрдљивијим знојем, према Међународно друштво за хиперхидрозу (ИХС).

Повезан: Ова 3 есенцијална уља су одлична за ублажавање стреса

9 начина да зауставите стрес под знојем

Као да стресни зној није довољно лош сам по себи, помисао на знојење под стресом заправо може проузроковати више стреса и (погађате) више знојења - због чега смо отишли ​​код стручњака како бисмо тачно сазнали како прекинути циклус мирисност. Ето:

1. Пребаците се на антиперспирант.

Дезодоранс делује тако што смањује мирис повезан са знојењем, док је циљ антиперспиранта зауставити само знојење. Ови производи врло ефикасно блокирају прекомерно активне знојне жлезде, што може сигнализирати вашем телу да производи мање зноја, каже дерматолог са седиштем у Тексасу. Равн Бослеи , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.

Његови најбољи одабири? Моји антиперспиранти за клиничку снагу за благо прекомерно знојење су Дове Цлиницал Протецтион и Митцхум Цлиницал, каже он. За умерене до тешке случајеве могу бити потребни лекови на рецепт, као што је Дрисол, јер садрже већу концентрацију састојка који блокира зној.

2. Користите медицинске марамице.

Лекар може да препише Кбрекзу, лековиту марамицу која се може користити за борбу против прекомерног знојења. Лечење делује на блокирање сигнала који доводе до активације знојних жлезда, каже др Бослеи. Долазе у појединачном паковању, а једна марамица се може користити за обе пазухе. Генерално, локални лекови попут овог морају се свакодневно користити да би се постигао жељени ефекат, додаје др Бослеи.

3. Будите доследни својој личној хигијени.

Редовно купање или туширање, заједно са одржавањем неге на вашем телу (посебно у пределу испод пазуха), може смањити могућности да бактерије гноје и интеракција са стресним знојем узрокује телесни мирис. Можда неће смањити или елиминисати случајеве знојења под стресом, али их може учинити много мање утицајним, каже дерматолог са седиштем на Флориди. Тодд Минарс , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Поред тога, може помоћи вашем антиперспиранту да темељито дође до ваше коже, тако да може ефикасније да уради своје и смањи мирис зноја под стресом.

3. Подесите време вежбања.

Следећи а разрадити , обично постоји 2-3-сатни прозор у коме тело искуси прекомерно знојење (да би се вратило на нормалну температуру језгра), а вероватноћа појавог знојења током овог периода такође може порасти. Због тога др. Минарс препоручује избегавање напорних активности пре догађаја који изазивају стрес, као што су разговори за посао или први изласци. Шта год да вам основно стање буде ниско, што доводи до стресног догађаја, користиће вам, каже он.

Повезан: 92 начина да се мање наглашава ове недеље

4. Носите одећу од природних влакана.

Лагани и природни материјали - попут платна, бамбуса, конопље, свиле и памука - погодни су за регулацију телесне температуре. То чине тако што омогућавају вашој кожи да дише одвлачећи влагу из тела, а њихова лабава и течна вибрација може и вашим живцима учинити чврстим.

Ако вам је пријатно у вашем физичком простору, вашем уму ће бити угодније без ометања ограничавајућом или рестриктивном одећом која не дише, каже др Минарс. Ако се мање бринете о потенцијалу знојења од стреса, говорите телу да сте то добили.

5. Пијте мање кафе.

Редовна кафа, нарочито када се конзумира цео дан, као што то уживају многи канцеларијски службеници, може одржавати повишен основни крвни притисак током дужег временског периода, каже др Минарс. Ово потресање за вас Централни нервни систем —И подстицај енергије коју ствара — може да доведе до знојења (нарочито када је то врућа кафа, која такође повисује телесну температуру). Размислите о томе да попијете једну шољу редовне кафе за почетак дана, а затим пређете на без кофеина.

6. Преговарајте својим живцима.

Када се уплашимо, један од уобичајених одговора на стрес који подстиче симпатички нервни систем је знојење. Стога, ако се бојимо реакције на стрес (у овом случају, знојења), можемо покренути повећано знојење, каже Царла Марие Манли , ПхД, клинички психолог са седиштем у Калифорнији и аутор књиге Јои Фром Феар.

Поред рада на смањењу укупног нивоа стреса стварима попут дубоког дисања, умирујуће визуализације и личних мантри (које све подстичу парасимпатички нервни систем да делује на своју умирујућу магију), давање уму на нешто друго на шта би се могао усредсредити може притиснути кочницу на забринутост о знојењу стреса - и додатном знојењу стреса који ово може покренути.

Сродно: Слушајте: Ексклузивна вођена медитација за читаоце параде

Стављање чаше хладне воде близу пулсних тачака (мислите на зглобове) може смањити унутрашњи и спољни осећај топлоте који се често јавља током знојења под стресом и може подстаћи ваше тело да се (буквално) охлади.

Слично томе, стављање коцке леда у уста док удишете потпуно и дубоко може да смири нервни систем, истовремено скрећући пажњу са страха који се плаши (као што је упознавање нових људи на забави) и последичног зноја од стреса који би могао изазвати, каже др. Манли.

Једноставан чин припреме такође може ублажити стрес повезан са знојем анксиозност , као што је паковање додатног антиперспиранта или марамица, или ношење лагане фолије тамних тонова за покривање трагова зноја на одећи.

7. Разговарајте са лекаром о могућностима лекова.

Ваш дерматолог вас може повезати са рецептом који вам може помоћи да смањите опште знојење - и као додатни бонус, повећаћете ефикасност било ког локалног третмана који користите. Један такав лек зове се Робинул, каже др Минарс. Ефикасан је отприлике 4-6 сати након уноса, тако да можете удобно да прођете кроз свој велики говор, први састанак , или неки други догађај који изазива зној, без бриге да ћете натопити кошуљу.

8. Закажите третмане ботокса.

Ако вам антиперспирант не смањује уместо вас, размислите о лечењу ботокса како бисте стрес под знојем ставили под контролу. Ботокс је природни, пречишћени протеин који једном убризганим привремено блокира хемикалију одговорну за активирање знојних жлезда тела у том подручју (рецимо, испод руку). Након третмана ботоксом, пацијенти пријављују смањено знојење отприлике три или више месеци, каже др Бослеи.

9. Погледајте МираДри третмане.

МираДри је нехируршки уређај који се може користити за трајно смањење знојења испод пазуха, каже др Бослеи. Делује испоручујући електромагнетну енергију испод површине коже и у суштини деактивира врло знојне жлезде које вам стварају драму, према ХС . Поступак се одвија у канцеларији и траје око сат времена, а након тога остаје мало или нимало застоја. Иако ће некима можда требати само један третман, сматра се да два поступка у размаку од отприлике три месеца нуде најбоље резултате.

Сазнајте више о науци о стресу и њеним ефектима на тело.