Уморан од осећаја тако тескобе све време? Ове књиге ћете желети да додате у своју Амазон корпу

Кад год се бавите нечим новим или изазовним, читање може пружити већу јасноћу и оснажење. А што се тиче лечења анксиозност , читање вам може помоћи да схватите шта осећате и пронађете снагу током борбе.

Свако ко је искусио претерану бригу или напади панике зна како то може бити исцрпљујуће. У тим тренуцима је тешко замислити светлост на крају тунела. Да бар имате свог терапеута на брзом бирању, зар не?

Иако терапија има огромну вредност (и не предлажемо да престанете да се виђате!), Понекад нам свима треба мало додатне подршке када је у питању ментално здравље. И ту долазе књиге за анксиозност. Ево 15 књига које су стручњаци написали да би вам помогли на вашем путовању исцељења:

Најбоље књиге за анксиозност

Моћ сада аутор Ецкхарт Толле

Написао један од водећих светских духовника наставници , Моћ сада помаже читаоцима да искористе своју истину природа и повежите се са садашњим тренутком - местом где је истина срећа лажи. Толле објашњава како нас ум може преварити и шта треба да урадимо да бисмо повратили своју моћ назад. Ова књига даје читаоцима алате за освешћивање, оснаживање и прихватање паметнијег начина живота. Провери Моћ сада овде.

Не храни мајмунски ум Јеннифер Сханнон

У овој књизи, психотерапеуткиња Јеннифер Сханнон, пружа делотворне кораке за превазилажење анксиозног размишљања, што она назива мајмунским умом. Кроз когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), терапију посвећености (АЦТ) и технике пажљивости, Сханнон вас учи како да престанете да храните мајмунски ум. Једна од главних порука је да треба да се суочите са страхом да бисте се излечили. Тек тада можете расти и еволуирати у особу каква вам је суђена. Провери Не храни мајмунски ум овде.

Повезано: Да ли вам анксиозност уништава живот? 9 начина да се задржи у заливу

Даре: Нови начин за заустављање анксиозности и заустављање напада панике аутор Барри МцДонагх

Када многи људи осете анксиозност, чине једну од две ствари: избегавају је или се у њу хране. И оба приступа су штетна за ваше ментално здравље. Аутор Барри МцДонагх позива читаоце да копају дубоко и открију своју унутрашњу снагу. Јер анксиозност је моћна онолико колико је ви направите.

Као додатни бонус, Дај такође долази са бесплатном апликацијом и аудио књигом са саветима и техникама за смањење анксиозности. Провери Дај овде.

Нада и помоћ за ваше живце др. Цлаире Веекес

Ако сте икада патили од анксиозности, тада су вам познати симптоми: убрзано срце, главобоље од напетости, чворови у стомаку и листа се наставља. У овој књизи др. Цлаире Веекес дели своје знање из вишегодишњег лечења пацијената са детаљним водичем - водичем који читаоце учи више о симптомима и начину управљања живцима. Овде погледајте наду и помоћ за своје живце.

Анксиозност: Фаза туге која недостаје: Револуционарни приступ разумевању и лечењу утицаја губитка Цлаире Бидвелл Смитх

Први корак у лечењу анксиозности је проналажење узрока. За многе људе извор анксиозности има везе са губитком и нерешеном тугом. Кроз истраживање и реал- живот прича, ауторка Цлаире Бидвелл Смитх објашњава науку која стоји иза анксиозности и како преквалификовати свој мозак да би ефикасно њиме управљао. Ова књига је испуњена практичним алатима и паметним стратегијама које ће вам помоћи на путовању исцељења.

Провери Анксиозност: Фаза туге која недостаје: Револуционарни приступ разумевању и лечењу утицаја губитка овде.

Моје доба тескобе: страх, нада, страх и потрага за душевним миром аутор Сцотт Стоссел

Извлачећи се из свог личног искуства, Стоссел анксиозност посматра из свих углова: физичког, културног и медицинског - још од Хипократових извештаја до савремених истраживања неуронаучника и генетичара. Моје доба тескобе тачно приказује анксиозност путарине која може попримити ментално здравље појединца, шаљући поруку да нисте сами. Што је најважније, Стоссел износи начине борбе против анксиозности и уживања у мирнијем стању духа.

Провери Моје доба тескобе: страх, нада, страх и потрага за душевним миром овде.

Децлуттер ваш ум од С.Ј. Сцотт

Признајмо: сви имамо негативне мисли. Проблем настаје ако их свакодневно доживљавате. Када живите у сталном стресу и преоптерећености, то ће утицати на ваш општи квалитет живота. У овој књизи С.Ј. Скот подстиче читаоце да вежбају технике пажљивости да би вам испразнили ум (дословно). Ослобађајући се негативних мисли, стварате простор за здравији, нови начин размишљања.

Овде погледајте Децлуттер Иоур Минд.

Белешке о нервној планети Матт Хаиг

У данашњем ужурбаном, брзом друштву често је осећај тескобе и стреса. Аутор Матт Хаиг дели своје искуство са паничним поремећајем, анксиозношћу и депресија као одрасла особа и како је његов спољни свет негативно утицао на његов унутрашњи. Белешке о нервној планети зарања дубље у дигитални свет у којем живимо и конкретне савете како да постанемо пажљивији.

Провери Белешке о нервној планети овде.

Од панике до моћи: доказане технике за смиривање стрепњи, освајање страхова и контролу над животом аутор Луцинда Бассетт

Иако је стрес неизбежан, можемо одабрати како ћемо на њега реаговати. Луцинда Бассет дели доказане технике које помажу читаоцима да пређу са размишљања заснованог на страху у позитивно и оснажено стање духа. Подизањем самосвести можете се носити са својим изазовима на здравији и продуктивнији начин.

Провери Од Паника на власт: Доказане технике за смиривање стрепњи, освајање страхова и контролу над животом овде .

Радна свеска о анксиозности и фобији др Едмунд Ј. Боурне

Један од најстрашнијих делова живота са анксиозношћу је осећај да немате контролу над својим животом. Др Едмунд Ј. Боурне створио је ову радну свеску са терапијским техникама, вежбама пажљивости и начинима живота који ће вам помоћи да вратите снагу назад. Као стручњак за когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), ова радна свеска је дизајнирана да помогне људима са свим врстама анксиозности: генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД), паничним поремећајима, опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД), посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) и још.

Провери Радна свеска о анксиозности и фобији овде.

Мозак доказаног стреса: Савладајте свој емоционални одговор на стрес користећи пажљивост и неуропластичност др Мелание Греенберг

Свако ко је имао анксиозност зна ефекат таласа који може да има: страх, самокритичност, негативно размишљање итд. Ова књига пружа вежбе које подржавају стручњаци и помажу вам да управљате својим емоцијама и отпораните стрес на мозак. Користећи неуропластичност и пажљивост, можете постати отпорнији и ефикасно се носити са животним изазовима чим се појаве.

Провери Мозак доказ стреса овде.

Повезан: 92 начина за мање стреса ове недеље

Приручник за анксиозност: стратегије за прецизно подешавање ума и кретање иза заглављених тачака др Алице Боиес

Ако сте склони прекомерном размишљању и обично се фокусирате на негативно, нисте сами. У Приручник за анксиозност , Др Алице Боиес, нуди једноставне, али моћне алате помоћу којих можете променити начин размишљања. Боиес објашњава како анксиозност делује, зашто се осећате заглављено и здраве стратегије суочавања како бисте пронашли унутрашњи мир.

Провери Приручник за анксиозност овде.

Брижни трик: Како вас мозак превари да очекујете најгоре и шта можете учинити с тим др Давид А. Царбонелл

Анксиозност често изазива претјерану забринутост, што временом може оштетити ваше самопоштовање и ометати вашу срећу. У овој књизи др Давид А Царбонелл користи психолошке принципе из терапије посвећености (АЦТ) и когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) како би зауставио негативно размишљање. Испуњени саветима за управљање стресом и пажњом, можете поново повезати мозак да бисте се усредсредили на позитивно.

Провери Брижни трик: Како вас мозак превари да очекујете најгоре и шта можете учинити с тим овде.

Повезан: 101 цитати о анксиозности који ће вам помоћи да се прођете и подигнете дух

Прво, Улепшавамо звер: ново путовање кроз тескобу аутор Сарах Вилсон

Пре него што можете освојити звер, прво је морате учинити лепом, према древној кинеској филозофији. Када је Сара Вилсон први пут прочитала ову пословицу, подсетила ју је на њену везу са тескобом и то је био почетак њеног исцелитељског пута. У Прво, звер чинимо лепом , Вилсон истражује окидаче и третмане анксиозности, интервјуирајући људе са стручњацима за анксиозност и ментално здравље.

За понети: да бисте живели са звером, требате вежбати захвалност, јести храну која храни тело, медитирати и пригрлити пажњу.

Провери Прво, Улепшавамо звер: ново путовање кроз тескобу овде.

На ивици: путовање кроз тескобу аутор Андреа Петерсон

Андреи Петерсен дијагностикован је анксиозни поремећај са 20 година и временом су се њени симптоми погоршавали. У покушају да разуме више о овој менталној болести, Петерсон је истраживао науку која стоји иза анксиозности, улоге генетике и лечења наспрам природног лечења. У овој књизи дели савете врхунских неуронаучника, здравствених стручњака и лекције које је научила током пута.

Билтен Здраво сада

Провери На ивици: путовање кроз тескобу овде.

Даље, прочитајте 15 часописа о анксиозности за смањење стреса и помоћ да се тренутно осећате мало смиреније .