Размислите о овоме као свој ПСА: Можете напустити вапинг - и ево 8 начина за одлагање оловке!

Дакле, почели сте да делите тајни вапе са маминим пријатељима као стресну паузу и сада не можете да живите без својих ароматизована вапе оловка . Није ни чудо - материјали за вапинг могу изазвати зависност јер садрже никотин, баш као и обичне цигарете.

Тек недавно сам чуо гунђање људи који желе да напусте вејпинг, каже др Тхеодоре Вагенер, суводитељ програма за контролу рака на Државном универзитету за обољеле од рака у Цолумбусу, Охио.

Врло је добра ствар што људи покушавају да напусте Јуула и друга вапинга. Иако се вапе често сматрају „сигурнијом алтернативом“ цигаретама, ова тврдња није у потпуности валидна, објашњава Цхерил Ницкерсон, регистровани респираторни терапеут и сертификовани едукатор астме. Слично као и цигарете, вапинг може у великој мери утицати на ваше здравље дисајних путева. Никотин који садрже не само да вас зависи стимулишући хемикалију допамин у вашем мозгу, већ и вапинг може повећати ризик не само од рака плућа, већ и од карцинома гастроинтестиналног тракта, панкреаса и дојке. Такође се можете развијати плућни проблеми , и изложите се токсичним нивоима хемикалија попут формалдехида, ацеталдехида, пропилен гликола, акролеина и чак неких метала попут никла, олова и живе.

Требају вам неки савети како напустити Јуулинг ? Прво се обратите свом лекару - он или она могу да вам пруже комплетан преглед да бисте пронашли било какве знаке болести повезане са вапингом. Такође, испробајте ове изненађујуће савете и трикове да бисте остали на правом путу - ускоро ћете дисати много лакше!

Повезан: Вапинг против пушења: да ли је боље за вас?

Како напустити Вапинг

1. Не покушавајте да напустите хладну ћуретину.

Можда мислите да сами можете престати да вапајте - али чак и ако вапе које користите садрже нижи ниво никотина од традиционалних цигара, и даље вам је потребна подршка да се потпуно одвикнете. Тренутно не постоји студија која је испитивала (специфичне) третмане који помажу ваперима да напусте вепинг, каже Вагенер. Међутим, златни стандард за помоћ пушачима да престану да пуше је комбинација спорог и брзо делујућег производа замене никотина,као што су никотински фластер плус никотинска гума. Комбинујте то са саветовањем о одвикавању од пушења - то би вероватно била најбоља препорука ако желите да напустите вепинг.

Здраво садаСавет

2. Нека вас проблеме са дисањем уплаше - требало би.

Ако сте вапајли дужи временски период, знајте да можете доживети погоршање било ког постојећег респираторног стања: Никотинско вапирање је повезано са покретањем упале плућа, каже Ницкерсон. Дакле, онима који имају болест попут астме, а који су већ предиспонирани на упале плућа, никотинско испаравање може погоршати постојеће респираторне проблеме и отежати дисање. Ако ово звучи попут вас, осетите страх - то је снажан мотив да: а) посетите специјалисте за респираторне органе да бисте били сигурни да лекови које треба да узимате због плућних болести и б) да останете при својој одлуци да напустите вепес.

Повезан: Шта Вапинг ради на вашим плућима

3. Иди дигитално.

Иди на Бецомеанек.орг , и нека непрофитна здравствена организација Истина иницијатива пружи руку помоћи. Истина Иницијатива је пионир два иновативна дигитална програма за одвикавање од пушења, Тхис ис Куиттинг и БецомеАнЕКС, у сарадњи са клиником Маио. До сада се више од 800.000 пушача уписало у БецомеАнЕКС - истраживање је показало да програм заиста може учетворостручити шансе корисника дувана да престане. Добијате тренирање текста и прилагођене поруке путем текста који дају савете и информације о могућностима напуштања. Такође се можете повезати са подржавајућим заједницама на мрежи и користити корисне интерактивне алате.

4. Смањите јачину звука.

Ако мислите да вам једна електронска цигарета која користи кертриџ додатне снаге може обуздати будуће жеље, размислите поново. Коришћење кертриџа који имају већу концентрацију никотина или појачавање напона е-цигарете да бисте постигли велики погодак неће вас задржати, већ ће само пожелети да пушите више.

Повезано: Све што треба да знате о мистериозној вапинг плућној болести у САД-у

5. Предузмите тренутне мере да бисте искључили све окидаче.

Према Центрима за контролу болести, ови савети могу вас спречити да не пушите:

• Баците све своје е-цигарете (да, то значи и вашу Јуул оловку), упаљаче и опрему за вапинг.
• Немој замена за кофеин за никотин - само ће вам ометати живце. Пити више воде , не додатну кафу.
• Дружите се са пријатељима који не пуше. Инспиративни су!
• Идите у ресторане и јавна места на којима не можете пушити.
• Још спавати . Умор вас може натерати да вејпате. Доста се одморите и храните се здраво.
• Преокрените своју дневну рутину тако да вас не подсећају на време када сте вапајли. На пример, вежбајте кад се вратите кући с посла, уместо да тапкате испред телевизора као што сте то увек чинили са електронском цигаретом.

И ово је кључно: Покрените одмах покрете за уклањање окидача. Све одједном. Чиста плоча у почетку може изгледати помало застрашујуће, али такође делује и прочишћавајуће и мотивационо.

Повезано: Друштвени медији могу отежати прекид вејпинга

6. Трошите мало неозбиљно.

Купите себи нешто на шта сте пазили - ништа прескупо, само онај фини нови јесенски џемпер. Или се изведите на одличан оброк. Немојте ово сматрати традиционалном наградом за прекид пушења - уместо тога, сматрајте то начином да појачате колико сте вам важни. Што више себе цените, лакше ћете се сећати ЗАСЛУЖЕЊА да своје тело не кажњавате лошим навикама попут вапинга.

7. Прихватите дебљање.

Можда осећате потребу да Јуул и е-цигарете замените неким Ореосима и знате шта? Дозвољено је. Очекујте да ћете добити неколико килограма, а ако то учините, немојте журити да их одмах скинете. Повећајте своје тренинге, уместо да строго држите дијете; након што прођете кроз комплетан процес напуштања Јуулинг-а, тада можете усмерити своју пажњу на одбацивање те мале количине тежине. Не узимајте превише одједном када напуштате вапес.

8. Загрљај лапсуса.

ЦДЦ нас такође подсећа на следеће:

Листићи су уобичајени, па немојте бити престроги према себи. Клизање вас не чини неуспехом или значи да се враћате. То не значи да не можете заувек престати.Будите поносни на време које сте провели без пушења цигарета. Размислите о начинима на које сте избегли окидаче и победили жудњу. Покушајте да се служите тим начинима да бисте се поново снашли. Важно је да одмах поново покренете прекид - данас или најкасније сутра. Не одустајте од свог циља да уопште нема цигарета. Не требате престати да користите никотин након што се оклизнете и попушите једну или две цигарете. Коришћење терапије замене никотином повећава ваше шансе да заувек останете без пушења. Ако се оклизнете, разговарајте са породица или пријатељи. Замолите их за помоћ како бисте остали без пушења. Не морате то да радите сами. И размислите о томе шта сте научили кад нисте пушили. Шта вам је помогло да останете без пушења и због чега сте имали лапсус? Шта сада можете другачије да учините да поново не будете пушили?

Сјајан савет! Не будите строги према себи - али не бојте се ни сами себе изазвати. Сваки дан када не вапате, дан је који преобликујете своје мишљење о себи и ономе што сте способни да постигнете. Будите поносни на промене које постижете у својим живот ! Ако паднете с коња, вратите се одмах ... нема даљег вејпинга. Нема премлаћивања. Само напред. Заслужујете да се осећате сјајно, физички и емоционално - кад је вапинг у вашој прошлости, то ћете чинити сваког дана!

Параде Даили

Још увек нисте уверени, погледајте ове најгрубљи нежељени ефекти вапинга и Јуула .