Јога за парове: 5 моћних јога поза за две особе

С обзиром на то да сама реч јога значи заједништво, сасвим је природно да је традиција укључила низ поза које парови могу да раде заједно. Ако већ имате праксу хатха јоге, прелазак на јогу за парове са неким значајним другим може ствари подићи на сасвим нови ниво.

А ако још увек не радите јогу, започињање вежбања са партнером може вам помоћи да будете мотивисани и останете мотивисани, истовремено радећи на неким препрекама које новорођенчад може да осети. Најбоље од свега је што заиста може продубити и побољшати вашу везу.

Заједничко позирање гради поверење, снагу, блискост - све компоненте које иду у везу, каже Патти Асад , инструктор јоге и тренер учитеља у Иогаворкс-у у ЛА-у. Док ви и ваш партнер почињете да се крећете заједно и синхронизујете дах, додаје она, ствара врло интиман ток који појачава сексуалну енергију између вас двоје.

Сродно: Лагане паре јога поза које сте морали да испробате са својим партнером

Ево низа јога позира за двоје —Распоређени од најлакших до тежих — то може додати блаженство стању вашег савеза. Своје вежбање можете започети седећи један преко другог у удобном положају, прекрижених ногу, додирујући колена. Ставите једну руку на срце, а затим посегните преко и ставите другу руку на руку вашег партнера, која је већ на његовом или њеном срцу. Почните да дишете заједно, синхронизујући удах и издах. Можете затворити очи или покушати мало погледати - или можда мало обоје. Када се осећате центрираним и повезаним, можете почети да се крећете у позама.

Јога пози за двоје

1. Мачка / крава која седи

Седећи прекрижених ногу и окренути лицем једно према другом, додирујући колена, испружите руку и ухватите се за подлактице. Удишући, љуљајте се неко време напред и назад како бисте успоставили угодну равнотежу. Оба партнера тада савијају леђа, подижући срце према небу. Можете да спустите главу уназад ако вам је пријатно. Издишући, оба партнера привуку браду на прса, заокружујући леђа и гледајући према пупку. Понављајте неколико минута, пратећи дах и осећајући како се мишићи врата, рамена и леђа савијају и опуштају.

2. Сједећи кичмени завој

Почните у истом седећем положају као горе. Сваки партнер прекрижи руке и ухвати се за руке или зглобове другог партнера. Један партнер се изврће удесно, повлачећи другог у супротном смеру. Супротан покрет повући ће сваког партнера дубље у његов / њен преокрет. Крените дахом и концентришите се на успостављање равнотеже давања и давања у којој ћете се обоје осећати пријатно.

3. Поза везаног угла

За ову ћете почети седећи леђима о поду на поду или удобном отирачу. Један партнер се савија напред, држећи леђа усправна, савијених колена, рукама хватајући стопала рукама било изван ногу (лако), унутар ногу (мало теже) или навојем изван бутина, али унутар телади (још теже, за максимално истезање). Други партнер се наслања на задњи део оног који се савија напред, раширених прса, раширених руку, савијених колена, стопала спојених и бутина размакнутих. Удахните заједно у овој пози неко време, а затим промените положај.

4. Иаб иум

Ово је несексуална, али ипак прилично сензуална варијанта држања тела често виђена у тантричкој уметности и иконографији. Име иаб иум дословно значи мајка отац на тибетанском језику. Већи / јачи партнер седи прекрижених ногу на поду или на удобном отирачу. Ако овај партнер може да уђе у потпуно држање лотоса, са обе ноге наслоњене на колена, то ће пружити најјачи темељ, али свако држање прекрижених ногу ће успети. Затим други партнер седне на бутине првог партнера, са прекриженим зглобовима иза леђа седећег партнера. Оба партнера би требала држати кичме усправно, додирујући чела - место духовног трећег ока. Дишите заједно, затворених очију или гледајући очи.

Повезан: Шта је јога лица - и да ли делује?

5. Поза брода за двоје

Започните суочавањем једни према другима у седећем положају. Сваки партнер ухвати зглобове другог партнера. Савијених колена, сваки партнер притиска табане на табане партнера. Оба партнера тада покушавају да исправе ноге и померају их према горе. Ако ради како треба, њих двоје треба да формирају облик В. (Погледајте слику на врху.)

Следеће, ево шта треба знати о пажњи, врло једноставном облику медитација то повећава смиреност, смањује депресија и помаже у борби анксиозност повезан са нашим све махнитијим постојањем.