Ево како заправо изгледају предности лимунске воде (да, можда ће вашој кожи дати додатни сјај!)

Лимунска водаје постао популаран кућни лек последњих година и то са добрим разлогом. Лимун је богат витамин А. и Витамин Ц, они су сјајни извори калцијум , калијум и бета-каротен. Укратко, они су нешто попут суперхране. Али како ово користи вама и вашем здрављу? На који начин лимун (и лимунова вода) могу да побољшају ваше здравље живот ? Од губитка килограма и пробавне сметње до појачавања до вашег Имуни систем , ево 10 предности лимунске воде.

Предности лимунске воде

1. Лимунска вода поспешује хидратацију

Сви знају колико је важно остати хидриран. У ствари, пијаћа вода је неопходна за ваше здравље. Али може бити тешко добити препоручену количину. Према Одбор за храну и исхрану , жене би требале да конзумирају 91 унцу дневно, док би мушкарци требало да их добију најмање 125. Добра ствар код додавања лимуна у воду је што појачава њен укус, што вам може помоћи да пијете више.

2. Лимунска вода може помоћи у губитку килограма

Истраживања су показала да антиоксиданти који се налазе у лимуну могу значајно смањити дебљање. Заправо неколико студије су откриле да лимун може смањити гојазност код животиња, посебно код мишева. Али то није све. Када дан започнете чашом лимунске воде - топле или хладне - уравнотежујете шећер у крви и помажете у смањењу жудње током дана, Линелл Росс , каже сертификовани здравствени и веллнесс тренер, нутрициониста и лични тренер Параде.цом .Под условом да ујутро отпустите слатку храну и поједете здрав доручак са мало протеина, пружате себи веће шансе да пијете воду са лимуном и смањите осећај глади и слатке жеље.

Повезан: 25 најбољих рецепата за лимунаду и инфузију воде

3. Лимунска вода побољшава квалитет ваше коже

Побољшајте кожу изнутра према врућој (или хладној) лимунској води.Витамин Ц помаже у смањењукоженаборано, сувокожеи оштећења од сунца, каже имунолог Др Лина Великова, др мед., Др. И пићелимун водеможе помоћи у успоравању знакова старења.

4. Лимунска вода може помоћи у варењу

Неки пију лимунску воду јер им умирује стомак, а други је користе као лаксатив. Пијење лимунске воде активира наш пробавни систем и покреће ствари, објашњава Росс. Али лимунова вода има бројне пробавне користи. Киселина у лимуну помаже у разградњи хране, каже Росс. Како старимо, наша желучана киселина има тенденцију опадања, па добијање додатне користи од пијења лимунске воде може помоћи у побољшању нашег процеса варења.

5. Лимунска вода може вашем имунолошком систему дати подстицај

Витамин Ц је невероватна ствар. Помаже у стварању колагена, апсорпцији гвожђа, зарастању рана и одржавању хрскавице, костију и зуба. Али то такође појачава наш имуни систем, према Бансари Ацхариа, регистровани дијететичар и нутрициониста. Т.витамин Ц у лимунима може побољшати наш имунитет, пружајући бројне користи по телу, попут побољшања здравља срца, помажући у смањењу холестерола.

Повезано: Који је ваш имуни систем?

6. Лимунска вода чисти јетру и помаже у избацивању токсина

Осим што помаже у варењу, јачању имунолошког система и побољшању укупног квалитета коже, лимунова вода може побољшати и функцију јетре. У ствари, према а 2014. студија , једињење пронађено у лимуну названо нарингенин смирује и смирује упалу јетре. Али то није све: лимунска вода може очистити јетру и помоћи у избацивању токсина.

Повезан: Шта имам прехладу или грип?

7. Лимунска вода помаже у спречавању каменаца у бубрезима

Лимуни су богати лимунском киселином, и иако ово може изгледати релативно неважно, лимунска киселина може помоћи у спречавању стварања бубрежних каменаца. Камење у бубрезима изузетно је болно, каже Росс за Параде. Али пијење воде са лимуном може спречити настајање тих каменаца, посебно јер су каменци узроковани недостатком уринарног цитрата. Такође може помоћи у управљању или смањењу каменаца, јер многи лекови користе лимунску киселину за лечење каменаца.

8. Лимунска вода може помоћи код прехладе

Поред јачања имунитета, лимунова вода може помоћи у борби против прехладе. Како? Пијење течности - попут топле воде са лимуном и медом - може помоћи у попуштању загушења. Такође може да смири ваше грло.

Билтен Здраво сада

Како припремити лимунску воду

Најбољи начин да искористите благодати лимуна (и лимунске воде) је да га конзистентно и редовно пијете. Треба вам пола лимуна на 8 унци воде, али лимунову воду не морате пити сами. Неки воле топлу лимунску воду са кајенским бибером и ментом. Други више воле лимунову воду инфузирану рузмарином или посипом куркуме, а други праве коцкице ледених лимуна. Да бисте то урадили: Једноставно исцедите лимун у посуде за коцкице леда и замрзните. Међутим, без обзира на ваше жеље, предности су јасне. Лимунска вода је корисна и здрава.

Погледајте нашег омиљеног рецепт са врућом лимунском водом доле:

Једноставан рецепт са водом од кандираног ђумбира са лимуном

Састојци:

• 1 лимун
• 1 шоља топле или топле воде
• Ситно исецкани кандирани ђумбир, по укусу

Упутства:

1. Комбинујте исецкане кандиране кришке ђумбира и врућу воду у шољу или шољу отпорну на топлоту.
2. Стрмо 20 минута.
3. Уклоните кандирани ђумбир.
4. Додајте сок од пола лимуна.
5. Комешање.
6. Служите топло или хладно.

Следеће, ево како гргљање сланом водом може помоћи код упале грла.

Извори

• Национална академија наука инжењерска медицина : Дијетални референтни уноси воде, калијума, хлорида и сулфата
• Часопис за клиничку биохемију и исхрану : Полифеноли лимуна сузбијају гојазност изазвану исхраном повећавањем нивоа мРНК ензима укључених у бета-оксидацију у масном ткиву белог миша
• Напредак у исхрани : Ефекат цитрусних флавоноида, Нарингина и Нарингенина на метаболички синдром и њихови механизми деловања.
• Линелл Росс , сертификовани здравствени и веллнесс тренер, нутрициониста и лични тренер.
• Др Лина Великова, др мед., Др. и имунолог.
• Бансари Ацхариа, регистровани дијететичар и нутрициониста