Ево шта нутриционисти мисле о кето-пријатељском тренду сендвича са паприком-паприком који преузима ТикТок

Традиционални сендвич обично садржи неку мешавину меса, поврћа, зачина и сира натакнутих између две обилне кришке хлеба. Ако пратите а кето дијета , иако је све у томе да протеини и масти буду високи, а угљени хидрати ниски, цео део хлеба заправо није опција. Уђите у сендвич са бибером, што управо онако звучи: Верзија традиционалног сендвича, али уместо њега замените хлеб са сочном, хрскавом паприком.

Тхе сендвич са бибером тренд је завладао ТикТок , са инфлуенцерима који бунцају о томе како је укусна. Али неки су сумњичавији: Нев ТикТоккер и познати кувар Гордон Рамсаи, на пример, недавно су га назвали идиот сендвич . Иако је та анализа можда мало оштра, Параде.цом консултовали нутриционисте како би сазнали шта мисле о тренду са здравственог становишта. Ево шта су имали да кажу.

Колико је здрав сендвич са паприком?

Генерално, нутриционисти се залажу за сендвич са паприком, који додаје додатну хрскавост ручку или вечери и задржава садржај сендвича у себи захваљујући заобљеним ивицама паприке. Свиђа ми се сендвич са паприком - помаже људима да повећају унос поврћа (група намирница коју већина не узима довољно), док исече хлеб, који је обично висококалоричан и пун рафинираних житарица, нешто што највише од нас добије превише, каже нутрициониста Суммер Иуле .

Повезан: Шта је кето дијета?

Једно питање са сендвичима са паприком? Зависно од тога шта им ставите, можда уопште неће бити оброк - а без одговарајућих протеина и масти могли би вас оставити гладнима у року од сат или два. Т.сам бибер бибер садржи само око 40 калорија и садржи мало више од 90% воде Аллисон Цхилдресс , Пх.Д., РДН. То није довољно да би већина људи била сита. Дакле, важно је шта ставите на сендвич са бибером. Масти и протеини пружају осећај ситости, па додавањем намирница попут деликатесног меса, сира са смањеном масноћом и хумус може повећати осећај ситости без додавања пуно угљених хидрата или калорија.

Не једете месо или сир? Песто и авокадо су укусни начини да додате више укуса, истовремено повећавајући унос хранљивих састојака, каже нутрициониста Лаура Гилстрап .

@гордонрамсаиоффициал

То није здрав сендвич, ово је #идиотсандвицх !!! # дует са @михеалтхидисх #рамсаиреацтс #фип

♬ оригинални звук - Ми Нгуиен

Алтернативе сендвича са мало угљених хидрата

Ако помисао на бибер-паприку није баш запањујућа, не кривимо вас: то је пуно додатног гњечења и укуса који не воле сви. Срећом, постоје и друге алтернативе за сендвич са паприком од бибера, које су одобрили нутриционисти.

Зелено поврће је чврсто и чини предиван омот за пуњење сендвича, сугерише Иуле. Велики листови зелене салате су још један сјајан мало угљених хидрата умотати. Такође можете преполовити и издубити краставац и напунити га сендвич филом. Ако имате обиље баштенских краставаца као и ја, ово може бити добар начин да их користите.

Цхилдресс предлаже употребу краставаца, тиквица или чак кисели краставци уместо хлеба, док је Гилстрап посвећен багелу од карфиола БЛТ или сендвичу са јабуком са салатом од туне - да, чак и јабуке могу заменити хлеб у свету кетоа.

Повезано: 56 рецепата са високим уделом масти и са мало угљених хидрата

Рецепт за сендвич са паприком

Заинтригиран сендвичем са бибером и желите да пробате? Ево Гилстраповог рецепта за сендвич са бибером са отвореним лицем.

Састојци:

• 1 паприка, пререзана по дужини са уклоњеним семенкама
• 4 траке сланина , кувано
• 2 кашике срирацха мајонеза (свиђа ми се Лее Кум Кее'с)
• 1 авокадо, пасиран
• Сол и бибер по укусу
• 2 кришке сира бибер бик

Повезано: 17 Кето грицкалица које можете појести између оброка

Упутства:

1. Паприке положите равно, пазећи да су половине благо заобљене како не би испунили пуњење.
2. Сваку половину напуните авокадом.
3. Залијте срирацха мајонезом
4. Прелијте сваку страну са 1 кришком сира бибер и 2 кришке сланине
5. Украсите зеленим луком

Параде Даили

Без обзира да ли се одлучите за сендвич са бибером или са другом сендвичом погодном за кето, само пазите да га упарите са пуно здравих протеина. Пуњење сировог поврћа остаће вам гладно (и вероватно боли у стомаку) у року од сат или два од јела, па се немојте плашити да додате мало пилетине, авокада, сира или хумуса.

Следеће, пробајте један од ових 13 лаган кето десерт Рецепти.