98 Храна са мало угљених хидрата која и даље има одличан укус - могућности су безбројне!

Покушавам да спакујем своју исхрану мало угљених хидрата храну ? Стручњаци кажу да то може помоћи укупном здрављу и помоћи неким људима да смршају. Коју храну са ниским садржајем угљених хидрата треба да једете - и која од њих има одличан укус дијета са мало угљених хидрата може постати прави животни стил?

Заокружили смо 98 наших омиљених. Останите у траци са ниским садржајем угљених хидрата са овом храном.

98 намирница са ниским садржајем угљених хидрата који имају одличан укус

1. Пилетина

Основна ствар је ако идете са ниским садржајем угљених хидрата, али морате знати како га припремити како вам не би досадило. Погледајте ово Пилетина Енцхилада Скиллет за нови поглед на птице .

2 јаја

Желите ли да додате нешто ново у јаја? Провери Шоље за мафине са јајима од броколија, шунке и сира да иде даље од скрембања.

3. Карфиол

Уморан си од служења ове веггие круне? Риже! Ово Карфиол смеђег маслаца пиринач и Хрен Чедар Пире Карфиол обоје имају додатан укус, који се брзо припрема. Припремите га као део салате од туне или пробајте туњевину одрезак .

Повезано: 75 Најбољи рецепти са мало угљених хидрата

4. Нутс

Ово су одличне грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата, плус можете да умутите путер од ораха ако желите да направите нешто другачије са својим орасима.

5. Купус

Додајте мало јабуке и нане да направите забавну сламку од ове вегете или пронађете друге начине да уживате у њој.

6. шунка

Имаш шунку? Можете много тога да урадите - погледајте ове рецепте са шунком са мало угљених хидрата.

7. Бундева

Ова поврће може да иде у разна јела, попут овог Супа од бундеве са ђумбирастим месом .

8. Пармезан

Лук босиљак пармезан чипс је савршен начин за употребу пармезана на потпуно нов начин. Плус, они крцкају!

9. Квиноја

Ово зрно богато протеинима може бити паметна алтернатива ако жудите за пиринчем или тестенином.

10. Бундева тиквица

Ово поврће је изврсно у било које доба године и може бити главни састојак различитих оброка.

11. Кафа

Не морате се одрећи свог јутарњег Јое-а да бисте остали на плану прехране са мало угљених хидрата.

12. Шкољке

Парници су морски плодови са мало угљених хидрата, што може бити сјајно ако идете са мало угљених хидрата. Пирјајте са маслацем, белим луком, луком, пармезаном и соком лимете.

13. Лан

Ова семена су за вас тако добра, а можете их користити и за прављење неочекиване хране са мало угљених хидрата, као што је нпр палачинке .

(Цанва)

14. шпаргла

Тражите укусно поврће са мало угљених хидрата? Додајте шпаргле. Садржи све, од фолата до влакана, као и протеина.

15. Лигње

Пирјајте са маслацем, белим луком, луком, пармезаном и соком лимете.

16. Козји сир

Одморите се од уобичајеног избора сира и уживајте у овом.

17. Патлиџан

Испећи мало патлиџана за нешто другачије.

18. Зелена салата

Салате су одлична опција прилога коју свако може да прилагоди, али облози од зелене салате су одлична алтернатива облозима и хлебу напуњеним угљеним хидратима.

19. Лук

Направите цветни лук са мало угљених хидрата.

20. Сланина

Можда то није најслађи рез меса, али је сигурно укусан у сваком случају оно што је припремљено. (Посебно шпароге умотане сланином.)

21. Мафини

Када користите брашно са мало угљених хидрата или кето-прихватљиво, ви моћи и даље уживајте у кифлама.

22. Телетина

Још једна опција са ниским садржајем угљених хидрата.

23. Свјежи сир

Толико свестраних опција за овај високопротеински сир.

24. Цхипотле паприка

Можда их не једете обично, али могу да уђу у пуно укусних оброка са ниским садржајем угљених хидрата, као што је овај Цхипотле Цолеслав.

25. Артичоке

Ово укусно поврће добија пуно укуса када се стави у италијанску салату од мариниране артичоке.

26. Шпагети тиква

Тиквице обично добију сву славу у свету рецепата за сквош, али овај Пуњени шпагети од шпагета са спанаћем и артичоком је подједнако невероватан.

27. Кале

Ако вам се свиђа укус, корак сте испред јер се у овом свестраном поврћу може уживати у широком спектру начина са ниским садржајем угљених хидрата.

28. Јагоде

Слатка бобица са мало угљених хидрата? Да дефинитивно. Осим тога, јагоде можете уградити у неке прилично слатке десерте погодне за кето.

29. Ротквица

Ово поврће садржи неки велики укус.

30. Кобасица

Качкаваљ тиквица од шпагета од кобасица и печурки је добра идеја, као и ова вечера са сирастим кобасицама и поврћем.

31. Лосос

Испробајте лосос за заситни оброк са мало угљених хидрата. Препоручујемо парадајз сушени на лимуну печени лосос.

32. Шкампи

Крем сос од шкампа и спанаћа је добар за пробати.

33. Ораси

Још један свестрани прелив који садржи хранљиви пунч са мало угљених хидрата.

34. Патка

Уморан од пилетине или говедине? Ово месо вам може помоћи да избегнете угљене хидрате.

35. Манго

Одлично је када се једе сам или у смоотхие-у, али манго такође може бити главни састојак , такође.

36. Хумус

Мешани пасуљ је одличан за потапање - и одлично иде у а пита са мало угљених хидрата (или умотати) такође.

37. Какао у праху

Упаковано и хранљиво хранљивим састојцима, можете га ставити у мноштво десерта и смоотхие-а са ниским садржајем угљених хидрата.

38. Бисон

Одлична говеђа алтернатива богата протеинима.

39. Броколи

Тачно је да је већина поврћа на страни са мало угљених хидрата, али броколи такође има изванредан укус. Пробајте ово Лимунски пармезан печена брокула рецепт за давање новог живот до ваших зелених.

40. Лима пасуљ

Можда вам се не свиђају такви какви јесу, али у њима раде добро утемељени Облози од зелене богиње на жару .

41. Звонаста паприка

Ствари, умочи их ... како год. Ово поврће је здраво и свестрано, тако да увек можете да помешате своју исхрану са њима. Испробајте јаја у чашама паприке или паприке пуњене рижотом.

42. Рутабагас

Ово можда нису тако сјајни соло, али трансформишите их у помфрит и уживајте.

43. Трешње

Помешајте своју воћну рутину са свежим вишњама.

44. Ширатаки резанци

Ови резанци на бази воде могу вас заситити и бити одлична замена за тестенине.

45. Овсена каша

Овај омиљени топли доручак може добити потицај са мало угљених хидрата када се припреми на кето-фриендли начин.

46. ​​Павлака

Користите као умакање са поврћем или интегришите у друга јела са мало угљених хидрата.

47. Свјежи сир

Одличан као међуоброк, скут је препун протеина и калцијума.

48. Стевиа

Природно заслађивач који се може користити када покушавате да смањите угљене хидрате. (Друге могућности су еритритол, монашко воће и ксилитол.)

Повезан: Кето заслађивачи: Који су замени за шећер најбољи?

49. Јогурт

Сама је и даље укусна, али можете је користити и у преливима како бисте избегли верзије са пуним мастима. Избегавајте сорте са високим шећером да бисте остали са мало угљених хидрата.

50. Бадеми

Предивна ужина са мало угљених хидрата која је препуна протеина и хранљивих састојака.

51. бриселска кељ

Исправите их и тражићете још. Хрскаве пржене бриселске клице сјајан су начин да у њима уживате.

52. боровнице

Ово воће са мало угљених хидрата је препуно укуса, а о хранљивим састојцима да и не говоримо.

53. Зоодлес

Без обзира да ли их правите тиквице , тиквица, цвекла или шаргарепа - или било које друго поврће које можете спирализовати - ово је одличан начин да се у оброк интегрише више поврћа и мање тестенине. Текстура и облик слични су шпагетама, што вам може помоћи да се осећате као да још увек имате љубавну везу са тестенином. Покушајте нешто ново са Зоодлес Грчка салата или Резанци од тиквице са сезамом .

54. Печурке

Додај портобелос! Ове помфрит печурке су укусна алтернатива традиционалном кромпиру.

55. Марсхмалловс

Наравно да нису централни оброк, али могу бити омиљени састојци са мало угљених хидрата када додате мало пиринчаних житарица.

56. Свињетина

Посно месо које је свестрано - од котлета до свињског меса.

57. Кисели краставци

Не, пржење није најздравији начин уживања, али је прилично укусно.

58. Бели пасуљ

Желите алтернативу пиреу од кромпира препуном влакана? Бели лук, бели пасуљ рузмарина, неће вас разочарати.

59. Рукола

Ароматична лиснато зелена која може зачинити нормалне салате.

60. Јастог

Ова шкољка може се припремити са маслацем, што је дозвољено у плану са ниским садржајем угљених хидрата.

61. Јагње

Пеците га са белим луком, маслиновим уљем и рузмарином.

62. Капелице

Пирјајте их на мало маслаца или пробајте Јакобове капице са крем кукурузом за нешто неочекивано.

63. Хреновке

Скувајте ове планове или умотајте мини псе у сланину са неким другим укусним додацима.

64. Индијски орах

Још једна укусна опција ораха која вас задржава у зони са ниским садржајем угљених хидрата.

65. Целер

Можда није главни састојак вашег оброка, али ово је врло заситно поврће која се може лепо ароматизирати у низу јела или као натопљена капица у вашем омиљеном умаку.

66. Иверак

Помешајте своју рибљу исхрану са ивером, која је предиван извор витамина Д.

67. Бадемово брашно

Жудите за нечим направљеним од традиционалног брашна са високим уделом угљених хидрата? Одлучите се за опцију са нижим угљеним хидратима са бадемовим брашном.

68. Пецанс

Покушајте са другим орашастим плодовима - пецан је одличан сам, или поврх салата.

69. Јерки

Ова грицкалица од сувог меса може бити одличан додатак исхрани са мало угљених хидрата.

70. Путер од кикирикија

Напуњен протеинима, то је основна намирница за исхрану са мало угљених хидрата.

71. Зелени овратник

Мислите да зелена салата треба да има сву забавну алтернативу игрању омота? Испробајте зелено поврће као омот за уживање са мало угљених хидрата.

72. спанаћ

Препуно хранљивих састојака и протеина, ово је предивно поврће за интегрисање у вашу исхрану са мало угљених хидрата ... и тамо постоји пуно начина да уживате.

73. Блитва

Напуњена храњивим састојцима, ово зелено је одлична алтернатива зеленој салати или се у њему може уживати као прилог.

74. Лећа

Ове махунарке су свестране и могу се припремити на толико забавних начина.

75. Тофу

Ово веганско месо садржи тону протеина и може се припремити на пуно укусних начина, отуда и наш хрскави тофу са слатким чили сосом.

76. Пистације

Одлична грицкалица са мало угљених хидрата која је прилично хранљива.

77. Батат

Можда нису баш са мало угљених хидрата, али ако ћете уживати у кромпиру, овај је препун хранљивих састојака.

78. Цхиа семена

Поспите их супом или салатом или их ставите у укусан цхиа пудинг са мало угљених хидрата.

79. Краставци

Носх на одрезаним краставцима или испробајте било који од ових забавних рецепата за краставце.

80. Рикота сир

Додајте га разним јелима за неки кремасти укус.

81. Кокосово брашно

Бели угљени хидрати углавном нису тако ниско-угљени хидрати, али кокосово брашно је лепа алтернатива.

82. Сланутак

Сви мисле хумус као начин уживања у леблебијем, али у широкој палети тестенина направљених од пасуља - као и у овим помфрит од леблебија - такође су добар начин за уживање у пасуљу.

83. Боранија

Желите ли алтернативу за помфрит? Размислите о прављењу боранија звезда емисије.

84. Говедина

Можда то није свакодневна врста оброка, али то је месо које се може припремити на разне начине - погледајте овај Сиззлин ’стебак ћевап са авокадом Салса Верде за нешто другачије.

85. Парадајз

Идеално за салату, можете их припремити и у мноштво салса са мало угљених хидрата.

86. Турска

Пеците птицу или купите млевену ћуретину - то је одличан начин да се придржавате дијете са мало угљених хидрата. Погледајте ово зимски млевени ћуретина рецепти .

87. Халибут

Још једна укусна опција за рибу. Бели лук печени морски плод или Печени морски плод има неколико лепих начина за припрему морске плоче.

88. Маслине

Поново откријте или откријте своју љубав према маслинама. Постоји много начина да се уживајте у маслинама .

89. Чај

Напуњен са здраве користи , чај је пиће са мало угљених хидрата које можете да конзумирате.

90. Краба

Покушајте Индијски рак кари или Торте од ракова за укусан оброк од краба са мало угљених хидрата.

91. Грејпфрут

Ниже шећера од осталог воћа и поздрављено као здрав цитрус, ово може бити диван доручак или међуоброк ако желите да одржавате начин живота са мало угљених хидрата. Ромаине салата са Грејпфрут , Авокадо и козји сир је леп рецепт који садржи много хране са мало угљених хидрата.

92. Кефир

Ово култивирано млеко може учинити чуда за вас добро здравље , а доступан је у боцама у прехрамбеној продавници.

93. Авокадо

Од основног гвакамола до пиреа авокадо , постоје различити начини за припрему авокада. Испробајте ове начине на којима можете уживати у авокаду.

94. Семе конопље

Можда их не једете соло, али они су леп топ-протеин са високим садржајем протеина.

95. Млеко

Са мало угљених хидрата и одличним извором протеина, такође је одличан додатак јелу са мало угљених хидрата, јер долази у немлечним опцијама.

96. Малине

Њам њам њам - одличан укусни начин уживања у воћу са ниским гликемијским индексом? Могуће је са овим рецептима за малине.

97. Цод

Испробајте другу алтернативу за месо која садржи беланчевицу пуну протеина.

98. Едамаме

Добра грицкалица за коју требате уштедети када желите да останете са мало угљених хидрата.

Погледајте наш кето дијетална листа хране.