Уморни сте од истих оброка са мало угљених хидрата? Испробајте један од наших 75 најбољих рецепата са мало угљених хидрата

Дијета са мало угљених хидрата су популарни као и увек. Али проналажење мало угљених хидрата јела која нису иста стара, иста стара могу бити тешка. Због тога смо заокружили свог фаворита рецепти са мало угљених хидрата од хиљада рецепата Параде. Запамтите, рецепти са мало угљених хидрата могу бити једнако задовољни и укусни као и јела са високим садржајем угљених хидрата. (Да, рецепти без пуно хлеба и даље могу бити одлични!) Колутови лука умотани сланином, пилећа крилца, пуњена јаја и гуацамоле су само неке од грицкалица и предјела са мало угљених хидрата које можете припремити за празнике и породица дружења. Јефтине салате са мало угљених хидрата и супе савршени су за брзе ручкове и неће вас одвести у поподневну успављеност пре завршетка радног дана.

Са толико доступних верзија класичних рецепата са мало угљених хидрата, и даље можете уживати у својим омиљеним јелима од удобне хране на дијети са ниским садржајем угљених хидрата. Од печене пилетине до пастирске пите са ниским садржајем угљених хидрата, постоје лаки рецепти за вечеру са мало угљених хидрата са пуно поврћа упакованог у протеине и хранљиве састојке у којима може уживати цела породица. Померите се кроз наш преглед рецепата са мало угљених хидрата да бисте пронашли брзе и једноставне идеје за грицкалице, ручке и вечере!

Шта је општа дијета са мало угљених хидрата?

Ако нисте заинтересовани за праћење одређене дијете са мало угљених хидрата као што је Аткинс или ове , можете се једноставно усредсредити на смањење уноса угљених хидрата и додавање више свежег, здрава храна у вашу исхрану. Добра страна ове врсте дијете (или ако не желите дијету) је способност постављања властитих правила.

Основна дијета са мало угљених хидрата вам даје слободу да једете угљене хидрате који укључују воће, поврће, млечне производе, цела зрна, орашасте плодове, махунарке и семе, а не план који вам говори шта треба да једете и када, каже Тафт Драпер, регистровани дијететичар и интегративни и функционални нутрициониста са седиштем у Асхевиллеу, НЦ Дакле, не морате рачунати угљене хидрате. Све што радите је да једете мање него што сте јели у прошлости.

Повезан: 98 Укусна храна са мало угљених хидрата

Рецепти са мало угљених хидрата

Пица са сомуном од сланине

Овај рецепт од НБЦ-а Тхе Највећи губитник кувар Девин Александар користи лаваш, блискоисточни сомун који садржи мање угљених хидрата од традиционалне коре. Пронађи је близу хумус и пита у деликатесном делу прехрамбене продавнице и потражите сорте са највише 100 калорија и око 100 мг натријума по порцији.

Прехрана по порцији: 250 кал, 7г масти, 27г протеина, 19г угљених хидрата , 4г шећера, 2г влакана, 60 кол, 400мг натријума

Узми рецепт

Печени пилећи пармезан са резанцима од тиквица

Осветлите класику овом верзијом Келли Смитх, блогерице на тхеноурисхингхоме.цом. Оброк испуњава ниже циљеве у исхрани угљених хидрата, а да се не штеди на укусу. Смитх користи печену пилетину и замењује тестенину за спирализовано поврће (налази се у одељку за производе већине прехрамбених продавница).

Прехрана по порцији: 412 кал, 12г масти, 145мг чолна, 40г протеина, 36г угљених хидрата , 11г шећера, 5г влакана, 986мг натријума

Узми рецепт

Тајландска чаша од кикирикија

Будине посуде пуне, живописна јела која прште из велике посуде препуне хранљивих поврћа. Прелијте ову посуду префињеним сосом од кикирикија, који додаје жељни укус иначе обичним протеинима и поврћу.

Прехрана по порцији: Калорије: 427; Угљени хидрати: 18,1г ; Нето угљени хидрати: 10,8г ; Влакна: 7,3г; Протеини: 21,8г; Масти: 30,7г

Узми рецепт

Лазање са мало угљених хидрата

(Паул'с & Мира Сорвино'с Нев Стиле Лазање)

Ова лазања је направљена од јуфки са лазањом са ниским садржајем угљених хидрата и традиционалних састојака, укључујући рицотта сир, моцарелу и Маринара сос .

Прехрана по порцији: 270 калорија, 8 г масти, 15 мг холестерола, 430 мг натријума, 16 г протеина, 33г угљених хидрата

Узми рецепт

Кич са спорим штедњаком

Послужите укусну маренду са овим празним фрижидером, споро шпорет Сушени парадајз, босиљак и кобасица Куицхе без пара без пара. Садржи укус италијанске кобасице, сушеног парадајза и босиљка. Ово једноставно јело за доручак, погодно за породицу, можете направити сами користећи шунку уместо кобасице, заједно са поврћем и сиром који имате при руци.

Прехрана по порцији: 262 кал, 20г масти, 230мг отопине, 17г протеина, 4г угљених хидрата , 1г шећера, 0г влакана, 562мг натријума

Узми рецепт

Хоризо за доручак са ниским садржајем угљених хидрата и карфиола

У шкробном кромпиру нема доручка са шкробом, али лако га је заменити укусном, здравом карфиолом, као у овој пуној хаши. Ако желите, послужите ово једноставно, али укусно јело са укусом салсе или парадајза и додајте још поврћа без шкроба за додатне хранљиве састојке.

Прехрана по порцији: 27,1 г протеина; 30,6 г масти; 7,3 г угљених хидрата ; 410 кал

Узми рецепт

Куицхе од сланине без коре и зеленила

Ово главно јело на бази суперхране савршен је слани додатак слађој доручку. Нема потребе да се мучите са кором (плус уштедећете на угљеним хидратима). Суббинг туркеи сланина за свињетина значи мање масти и мање калорија без жртвовања окуса.

Прехрана по порцији: 231 кал, 14 г масти, 136 мг чолна, 17 г протета, 8г угљених хидрата , 3г шећера, 1г влакана, 785мг натријума

Узми рецепт

Пилетина са крушком и авокадом

Авокадо је маслене текстуре, а крушке Бартлетт имају путаст укус. Спајајући их са динстаном пилетином и лаганим сосом од белог вина, чини се врхунским јелом. Спремно за 20 минута, вечеру претвара у прилику.

Прехрана по порцији: 285 калорија, 12г угљених хидрата , 28г протеина, 13г масти, 3г засићених масти, 4г влакана

Узми рецепт

Златне печене пилетине са сосом од тигања

Започните породичну традицију са овим класиком прженим на биљкама. Пилетина са златним печењем са умаком од пан, лаган је рецепт за уживање у гомили. Два цела пилића печена су са неколико зачина, зачинског биља и поврћа и сервирана са брзим, укусним сосом од тигања. Једноставно и утешно, ово јело би могло бити и боље сутрадан - а то је дефинитивно несметана вечера за задовољавајући оброк хладне зимске ноћи!

Прехрана по порцији: 345 калорија, 21 г масти, 125 мг хола, 43 г протета, 1г угљених хидрата , 0г шећера, 0г влакана, 609мг натријума

Узми рецепт

Пастирска пита од карфиола са ниским садржајем угљених хидрата

Млевена ћуретина замењује јагњетину или говедину у овом преокрету на Схепхерд'с Пие-у од Ивонне Фелд од триандтасти.цом. Заменом традиционалног прелива од пире-кромпира за пире-карфиол постаје угодан оброк са мало угљених хидрата. Цела породица ће сигурно уживати у овој брзој и лаганој вечери преко недеље!

Прехрана по порцији: 204 кал, 10 г масти, 49 мг чолна, 16 г протета, 16г угљених хидрата, 6г шећера, 4г влакана, 714мг натријума

Узми рецепт

Снопови зеленог зрна умотани у сланину

Ово забавно, лако предјело савршен је пример шта учинити следећи пут када удари жеља за сланином.

Прехрана по порцији: 79 калорија, 10 г протеина, 4 г угљених хидрата (2 г шећера), 3 г масти, засићене масти у траговима, 38 мг холестерола, 2 г влакана, 300 мг натријума

Узми рецепт

Масала лосос

Овај рецепт за недељу дана прилагођен је Нова књига Женско место аутори Деепи Ахлувалиа и Стеф Феррари. Тандоори масала је мешавина млевених зачина - обично паприке, кима, коријандера, ђумбира, белог лука, куркуме и кајена, али мало варира од једног кувара до другог. Укусно је на овом лососу, као и на јагњетини, пилетини и поврћу.

Прехрана по порцији: 254 кал, 1,6г угљених хидрата , 35 г протеина, 12 г масти, 80 мг хол.

Узми рецепт

Скица од пице шпагета

Смањите угљене хидрате замењујући кору за тиквицу шпагета, која се после печења уситни у резанце налик резанцима.

Прехрана по порцији: 487 кал, 29г масти, 30мг отопине, 19г протеина, 46г угљених хидрата , 20г шећера, 9г влакана, 1368мг натријума

Узми рецепт

Лажни пире кромпир

Да бисте створили овај прилог са мало угљених хидрата, замените кромпир карфиолом.

Прехрана по порцији: 47 калорија, 6г угљених хидрата , 2г протеина, 2г масти, 6мг холестерола, 241мг натријума, 299мг калијума, 3г влакана, 3г шећера

Узми рецепт

Салса од авокада, тиквица и парадајза

Баци сецкано авокадо , парадајз и тиквице заједно за нови спин на салси.

Прехрана по порцији: 30 калорија, 2г угљених хидрата , 0г протеина, 2,5г масти, ТКмг холестерола, 60мг натријума, 1г влакана

Узми рецепт

БЛТ салата са ранчем

Недостају вам БЛТ-ови на дијети са мало угљених хидрата? Ова БЛТ салата са ранчем задовољит ће те жеље. Само пазите да сланину не прекувате; седам минута је тачно.

Прехрана по порцији: 480 калорија, 35г угљених хидрата , 13г протеина, 33г масти, 30мг холестерола

Узми рецепт

Пуњени шкампи авокадо

Сок од лимете спречава да се авокадо обоји у овим авокадима пуњеним шкампима са дињама и меденом росом.

Прехрана по порцији: 400 кал, 13г угљених хидрата , 20 г протеина, 35 г масти, 165 мг хол.

Узми рецепт

Сир од карфиола за споро кухање

Овај пад од блогера и инструктора кувања Калисха Блаир савршен је почетак за сва ваша летња дружења. Садржи изненађујући састојак - карфиол - који додаје текстуру и увлачи поврће у овај иначе декадентни урон који увек прија гужви. Било који остатак питања укусно је прелијте куваном тестенином од пенне, каже Блаир.

Прехрана по порцији: 326 кал, 22 г масти, 47 мг хола, 8 г протеина, 24г угљених хидрата , 2г шећера, 3г влакана, 409мг натријума

Узми рецепт

Топла салата од кеља

Топла салата од кеља је обилно прилог или главно јело које нуди укусну одбрану од сезоне прехладе и грипа. Звездица тиквице препуна кеља богатог витамином Ц и белог каротена у овој зимској салати, док комадићи сланине додају димни укус без повећања масноће и калорија.

Прехрана по порцији: 101 кал, 3г масти (1г масне масти), 10мг хола, 4г протеина, 11г угљених хидрата , 4г шећера, 3г влакана, 251мг натријума

Узми рецепт

ПБ и Ј Спирале

Овај класични облог од три састојка идеалан је за грицкање у покрету. Све што вам треба је путер од кикирикија, воћни намаз и тортиља са ниским садржајем угљених хидрата да бисте направили овај брз и лак рецепт.

Прехрана по порцији: 253 калорије, 10г протеина, 28г угљених хидрата , 12 г масти (2 г засићене), 0 мг холестерола, 5 г влакана, 448 мг натријума

Узми рецепт

Лимун Деток салата

(Деток салата_фото Луци Схаеффер)

Препуна закусних боја и укуса зинга, ова детоксикацијска салата са преливом од лимуна цхиа оправдава име нове куварице Јои Бауер'с Суперфоод . Ову салату развио сам као својеврсно чишћење, каже Бауер, регистровани дијететичар који је најпознатији као популарни стручњак за здравље и исхрану у НБЦ-јевој емисији Тхе Тодаи Схов. Препуна влакана за пуњење, антиинфламаторних антиоксиданата и здравих масти, чинија је пуна доброте, обећава Бауер.

Прехрана по порцији:250 кал, 9 г протеина, 17 г масти (2,5 г засићене масти), 0 мг холестерола, 21 г угљених хидрата , 9 г влакана, 7 г шећера (0 г додатог шећера), 210 мг натријума

Узми рецепт

Јалапено Попперс

Јалапено умотани сланином постали су популарни 90-их када су Американци почели да траже зачињенију кухињу. Сада су главна забава за дневне игре и летња кувања.

Прехрана по порцији: 70 кал, 1г угљених хидрата , 3г протеина, 6г масти, 20мг хола, 200мг натријума, 0г влакана

Узми рецепт

Салата од парадајза и авокада са преливом од царице

Пире од грашка и прегршт свежег биља дају овом хранљивом преливу смарагдно зелени сјај. Са само трунком масти и минималним калоријама, пружа више од значајне количине витамина А и Ц - такође са калцијумом и гвожђем - приликом облачења салате од црвеног, зрелог парадајза, путер авокада и немасног сира моцарела.

Прехрана по порцији: Калорије 350; Укупна масноћа 22г; Засићене масти 6г; Холестерол 20мг; Натријум 540мг; угљени хидрати 19г ; Влакна 8г; Протеини 21г

Узми рецепт

Колутови од артичоке са ниским садржајем угљених хидрата

Ове глутен -Бесплатне, ролнице од артичоке са ниским садржајем угљених хидрата требају вам само неколико минута, имају само три састојка и савршене су за било коју забаву.

Прехрана по порцији: 228 калорија, 3.6г угљених хидрата , 8,8 г протеина, 18 г масти, 56 мг холестерола, 656 мг натријума, 80 мг калијума, 0,5 г влакана, 0 г шећера

Узми рецепт

Пилећа салата од бивола Јои Бауер

Рецепт Јои Бауер за пилећу салату од бивола ставља окретање без кривице на свеамеричко препуштање: крилима бизона. То је од Јои Бауер'с Суперфоод , данас популарног стручњака за здравље и исхрану. Ове шоље зелене салате чине одличну забаву, забаву или пикник, као и ручак или вечеру са мало угљених хидрата.

Прехрана по порцији: 210 кал, 35 г протеина, 4,5 г масти (1 г засићене масти), 100 мг холестерола, 6г угљених хидрата , 2г влакана, 3г шећера (0 г додатог шећера), 490мг натријума

Узми рецепт

Супа од зеленог грашка са сланином

Сецкана сланина даје овој супи од зеленог грашка додатну текстуру и укус.

Прехрана по порцији: 140 калорија, 16г угљених хидрата , 8г протеина, 5г масти, 5мг холестерола, 960мг натријума, 5г влакана

Узми рецепт

Вртна супа од зеленила

Ово пролеће рецепт за супу садржи празилук, лук, кромпир, брокулу и поточарку са преливом од цреме фраицхе-а. Не прескачите купку са водом и сирћетом за празилук; извлачи песак.

Прехрана по порцији: 200 калорија, 22г угљених хидрата , 6г протеина, 12г масти, 20мг холестерола

Узми рецепт

Супа од шпаргле

Мешане шпаргле дају овој супи дивну пролећно зелену боју.

Прехрана по порцији: 100 калорија, 11г угљених хидрата, 5г протеина, 5г масти, 730мг натријума, 15мг холестерола, 4г влакана

Узми рецепт

Пилећа салата од брескве и малине

Укуси лета блистају у овој свежој, заситној салати од Јамие Схермана, блогера на ловебакесгоодцакес.цом. Замените парадајз чери за малине, ако желите.

Прехрана по порцији: 518 калорија, 29 г масти, 102 мг чолна, 40 г протета, 27г угљених хидрата , 21г шећера, 5г влакана, 196мг натријума

Узми рецепт

Хладна супа од тиквица

Ова охлађена супа савршено је јело које помаже у спречавању летњих врућина.

Прехрана по порцији: 80 калорија, 7г угљених хидрата , 3г протеина, 6г масти, 720мг натријума, 5мг холестерола, 2г влакана

Узми рецепт

Супа од грашка са копром

Ова лагана супа од грашка са копром готова је за мање од 15 минута и захтева само прегршт састојака.

Прехрана по порцији: 190 калорија, 22г угљених хидрата , 6г протеина, 10г масти, 5мг холестерола, 910мг натријума, 6г влакана

Узми рецепт

Веганска салата од јаја

Ова салата без јаја направљена је од измрвљеног тофуа уместо јаја, плус веганска мајонеза, јогурт од бадемовог млека, свеже поврће и зачинско биље. Салату уваљајте у Нори облоге за алтернативу умотавању са мало угљених хидрата.

Узми рецепт

Трини-кинеска пилетина Сама Сифтона

Овај победнички рецепт за пилетину, од Видимо се у недељу уредника хране Нев Иорк Тимес-а Сама Сифтона, садржи уклете укусе Тринидада и Тобага. Не штедите на кречу који се користи у маринади, каже Сифтон. Нуди трпкост која помаже у смањењу сланости соје. Послужите ово уз бели или пржени пиринач.

Узми рецепт

Свињетина Чиле Верде Падме Лаксхми

Овај рецепт за свињски чиле Верде из Падме Лаксхми је поједностављена верзија јела које је пробала у мексичко-америчкој заједници Ел Паса, што је једна од посета у њој Хулу документарне серије Тасте тхе Натион.

Узми рецепт

Инстант Пот Схепхерд’с Пие

Ова пастирска пита се мало разликује од традиционалне. Прво користи карфиол уместо кромпира као прелив, чинећи га нижим у угљеним хидратима. Укључује немасни протеин и тоне поврћа уместо јагњетине, задржавајући истовремено угодност додира оригинала. То је сјајан, потпун оброк за хладне ноћи.

Узми рецепт

Све прелив за салату од багела

Уживајте у свему укусу кифлице за којим жудите у овом преливу за салату са мало угљених хидрата. Уживајте у умаку, намазу, преливу за салату или у комбинацији са другим зачинима.

Узми рецепт

БЛТ сирна куглица

Готова мешавина зачина олакшава рад ове класичне ужине за забаву. Уживајте у поврћу или крекерима са ниским садржајем угљених хидрата кето дијета -одобрено предјело.

Узми рецепт

Печени угризи карфиола

Ови мали драгуљи од карфиола, сира, зачинског биља и зачина печени су у мини лименим шерпама за муффине. Савршени су за маренду, предјело пре обилног оброка или сјајно похађање забаве.

Узми рецепт

Авокадо са прженим мрвицама

Овај рецепт долази од дуго очекиване друге кухарице маме двоје деце, манекенке и звезде друштвених медија Цхрисси Теиген, Жудње: гладан још . Овај једноставан рецепт је њен риф на популарном тосту од авокада, али обрнуто. Савршене половине авокада остају нетакнуте и украшене хрскавим мрвицама препечених хлебних мрвица, танко исеченим ротквицама и исцедком лимуна за савршено предјело или ужину.

Узми рецепт

Зачињена пилећа зоодле супа

Класична супа од пилећих резанаца добија зачињену надоградњу додавањем јуфки од тиквица и бивола љути сос . То је мало угљених хидрата, без глутена и баш је укусно.

Узми рецепт

Јужноафрички одрезак од костију

У документацији Натионал Геограпхиц Гордона Рамсаи-а Гордон Рамсаи: Унцхартед , истражује различите кухиње и упознаје локалне куваре широм света. Када Рамсаи посети Јужну Африку, о кухињи Зулу ратника сазнаје од вољеног локалног кувара, ТВ личности и ауторке кувара Золе Нене. Њихов мени укључује овај рецепт за брааи стил одрезак уз зачињену локалну сластицу од пелепела.

Узми рецепт

Класични Гуацамоле са Калеом

Ове године унесите своје зеленило у Цинцо де Маио тако што ћете припремити овај рецепт за класични Гуацамоле са кељем. Кељ се ситно исецка и промеша, стварајући јединствени и укусни поглед на гуацамоле. Узмите мало чипса и уроните!

Узми рецепт

Обручиви лука умотани у сланину

Овај обрт од сланине на колутићима лука је неодољив. Послужите их са сосом од потапања срирацха и гледајте како нестају.

Узми рецепт

Домаћи пилећи штапић Ине Гартен

Домаћи пилећи темељац сматрам течним златом, каже Ина Гартен за овај кључни рецепт из своје нове куварице, Модерна удобна храна . Даје све што направите са богатим телом и аромом. Само што имам велику шерпу пилећег темељца који се крчкао на мом шпорету, осећам се добро. Користи га као подлогу за супе, наравно и сосеве.

Узми рецепт

Ражњићи бели лук Дижон лосос

Сјајна и укусна маринада чини ове ћевапе елегантном летњом вечером без напора. Послужите уз пиринач, кус-кус или салату.

Узми рецепт

Супа од карфиола са хрскавим белим луком

Ево једноставног начина да задржите новогодишњу одлуку да једете лакше: кремаста (али без креме) супа од Параде Цхеф Јон Асхтон. Једном скувани и пасирани у блендеру, карфиол и лук претварају се у баршунасту, утешну чинију коју хрскави прелив од белог лука чини још лепшом.

Узми рецепт

Печена шаргарепа и авокадо са дресингом од лимете

Ова живописна, топла / хладна салата је из куварице Цхрисси Теиген Жудње: гладан још , наставак њене прве књиге успешница. Додајте поширано или меко кувано јаје да бисте ово подигли на статус главног јела.

Узми рецепт

Салса од јагода и авокада

Ова Салса од јагода и авокада из Куварица за рецепте за девојке добро се удружује са маргаритама или сангријом за срећан сат код куће.

Узми рецепт

Пилеће бутине са панчетом и зеленим маслинама

Ако прављење пилетине увек значи употребу груди без костију без коже, време је да побољшате игру. Срећом по вас, овај рецепт за бутине пржене на костима, од Цанал Хоусе кува нешто: рецепти за ослањање Мелиссе Хамилтон и Цхристопхер Хирсхеимер-а, је веродостојни измењивач игара. Пилеће бутине имају све. Много тамног сочног меса и пуно коже, кажу.

Узми рецепт

Облози од салате димљене пилеће манго

Ови облози од димљене пилетине садрже прелив од ђумбира и пуно свежег воћа и поврћа, укључујући манго, шаргарепу и лук. Служите у зеленој зеленој салати, ромину, леденом брегу или листовима купуса.

Узми рецепт

Пилећа крилца Дикие

Овај једноставан рецепт за пилећа крилца за дан игре од кувара Пат Мартина, власника Мартин'с Бар-Б-Куе Јоинт, добитна је опција у последњем тренутку. Танки сос од белог роштиља у Алабами на бази мајонезе укусно се слаже са прженом, димљеном или грилованом пилетином.

Узми рецепт

Поппери умотани у сланину на жару

Ови јалапено попери пуњени су сјајном југозападном мешавином сира, умотани у сланину, а затим печени на жару до савршенства. Цео рецепт иде од припреме до плоче за 30 минута.

Узми рецепт

Салата од авокада и парадајза на жару

Сир Буррата, ситно биље, нарезани млади лук и мешана исечена слатка паприка додају хрскавост и текстуру овој салати од авокада са роштиља.

Узми рецепт

Мини тацо-пуњене паприке

Остварите сву укусност тацоса без тацо шкољки у овим мини тацо пуњеним паприкама. Крем сос од цилантра додаје додатни подстрек овом посластицама од два залогаја, али за пречицу користите обичну павлаку.

Узми рецепт

Зачињена и путераста козица Иуцатан

Ова зачињена, маслена козица, из новог Видимо се у недељу уредника хране Нев Иорк Тимеса Сам Сифтон, на столу је за мање од 20 минута. Послужите га као лежерно предјело или га спојите са салатом за љупку лагану вечеру.

Узми рецепт

Цоца-Цола Царнитас

У овом рецепту, шећер и карамела у соде додају месу укусан укус и сјајну боју. Држите ове исецкане карнитас у замрзивачу да бисте направили брзе тацос, бурритос и нацхос. Такође је укусно са кајганом са луком, парадајзом и чилијем ујутру.

Узми рецепт

Печени лосос са мангом и авокадом

Свеж и укусан, овај лосос са мангом и авокадом захтева минималну припрему и лако се може удвостручити или утростручити да служи гомили. За припрему овог јела потребно је мање од 30 минута, тако да је савршен оброк за радну недељу.

Узми рецепт

Салата од зачињене лубенице

Ова зачињена, слатка и кремаста салата од лубенице и авокада погодна је за псеће дане лета. То је из Па + Добро кухарица, која садржи 100 рецепата из интернет трендовске веллнесс публикације.

Узми рецепт

Плаве зоне житарице

Ове лаке посуде за жито, од Кухиња плавих зона аутора Дан Буеттнер-а, здрав су начин да се остаци у фрижидеру заврте укусним ручком или вечером. Пасуљ и махунарке дају протеине на биљној бази и пуно влакана. Зелено, попут спанаћа, служи основним витаминима, минералима и влакнима. Направљен од путера од кикирикија, овај прелив додаје кремасту текстуру и живахни укус и протеине.

Узми рецепт

Алек Гуарнасцхелли'с Схеет Пан Порк Цхопс

Све што вам треба је прегршт састојака и један шерп за прављење ових укусних свињских котлета и прокулица из нове књиге звезде Фоод Нетворк-а Алек Гуарнасцхелли-а, Цоок Витх Ме . Ово је врста радне вечери у вечери, коју често кувам са ћерком, каже она о свом рецепту од свињских свињских листова.

Узми рецепт

БЛТ са запеченом салатом од јаја од авокада

Када комбинујете авокадо, јаја и БЛТ сендвич, добијате једну невероватну салату! У овом једноставном, али задовољавајућем рецепту, авокадо постаје још кремастији током процеса печења, зрели парадајз додаје слаткоћу, рукола нуди папрени залогај, а сланина вам даје слано мало грицкалице. Жуманце је све што вам треба да повежете ову салату.

Узми рецепт

Ро-Тел пивски сир Дип

Послужите овај зависник од сира, прилагођен менију звезде цоунтри музике и Глас ресторани Оле Ред судија Блакеа Схелтона, као и код чипса са мало угљених хидрата. Или направите вертикални нацхос од Оле Ред-а са овим потапањем преко чипса са ниским садржајем угљених хидрата, сосом за роштиљ и димљеном пилетином, украшеном павлаком, сеченим зеленим луком и авокадом.

Узми рецепт

Мајо маринирани свињски котлети

Ако ону теглу мајонезе само користите у фрижидеру за сендвиче, пропуштате. Како овај рецепт из Тхе Дуке’с Маионнаисе Цоокбоок Асхлеи Стрицкланд, Фрееман показује, мајонез је способан за много више од пуког зачина. Овде се користи у брзој, лаганој маринади за свињске котлете од рузмарина-дижон, једну од најједноставнијих вечера које ћете икада направити.

Узми рецепт

Чоколадни моуссе од три састојка

Инспирисана омиљеним десертом из детињства, пекарка и популарна блогерка Гемма Стаффорд укључује овај супер једноставни чоколадни моуссе у своју куварицу, Веће смелије печење . Тако је лако, али и даље мислим да је то један од најелегантнијих посластица које можете да направите, каже Стафорд.

Прехрана по порцији (не укључујући опције) : 333 кал, 8 г протеина, 17 г масти (12 г масне киселине), 15 мг холестерола, 35 г угљених хидрата , 2 г влакана, 30 г шећера, 86 мг натријума

Узми рецепт

Пан-печена пилетина са сосом од менте

Ова звездана пилећа вечера, од Видимо се у недељу уредника хране Нев Иорк Тимеса Сам Сифтон, на столу је за мање од 30 минута. Заокружите је са динстаном зеленилом и печеним кромпиром за оброк који ће задовољити све за столом. Трљање зачина и сос јарког укуса такође се добро слажу са рибом.

Узми рецепт

Јастог Гуацамоле

Ко не жели мало да се покаже док забавља или ствара посебно јело за туђу забаву? Овај рецепт за Гуацамоле од јастога из Мејна јастога од маркетиншке организације Маине Лобстер учиниће вас МВП-ом за дан игре.

Узми рецепт

Пилетина са крпаним крпом са чимичуром

Ова укусна пилетина је одличан рецепт за прање репа. Цхимицхурри је аргентински сос који овој пилетини даје пуно укуса. За бацање репа, прелијте пилетину цхимицхурри-јем пре одласка на утакмицу и држите је расхлађену док не дођете на стадион.

Узми рецепт

Рецепт омиљеног пилећег кебаба Дапхне Оз

Славна куварица Дапхне Оз дели свој рецепт за сочне пилеће ћевапе са биљним јогуртом како би прославила свој деби као нови судија који се придружио Гордону Рамсаиу и Аарону Санцхезу на Главни кувар Млађи .

Узми рецепт

Буффало карфиол пица

Блогер здраве хране и аутор кувара Кале Ме Маибе’с Буффало Карфиол пица садржи кору од леблебија преливену карфиолом од бивола, моцарелом, зеленим луком, першуном и ранчем. Можете га прилагодити различитим додацима за пицу или чак учинити без млека.

Узми рецепт

Ражњићи од лососа с орахом од индијског ореха

Лосос, ораси и семе су домаћа комбинација укуса, хранљивости и једноставности у овом рецепту из нове куварице Игра јести паметно: хранљиви рецепти за врхунске перформансе инспирисани МЛБ Суперстарс аутор Јулие Лориа.

Узми рецепт

Лосос ћевапи

Идите на купање и једите више рибе уз ову брзу вечеру на штапићу (савршено за Велики пост ). Нека свако убере свој сос за умакање - одаберите теријаки у боци, хоисин или слатки чили.

Узми рецепт

Порцини-утрљани ребар за очи са парадајзом сушеним у рерни и руколом

Кувар Давид Буртка држи теглу трљаних вргања при руци како би направио овај одрезак, из своје нове куварске књиге Живот је журка , на тренутак. Сви луде за тим због тих слојева укуса, каже он. Земљаност вргања, зачин чиле пахуљица и слаткоћа шећера - све је ту.

Узми рецепт

Јаја од авокада

Авокадо, креч и цилантро дају овим ажурираним вражјим јајима привлачну привлачност.

Узми рецепт

Гратин од карфиола од три сира

Волите мац ‘н’ сир? Испробајте ову алтернативу са мало угљених хидрата! Карфиол бланширајте до 2 дана унапред. Припремите сос до 2 дана унапред и ставите у фрижидер; загрејте на лаганој ватри, комбинирајте са карфиолом и пеците.

Узми рецепт

Пречица целог печеног карфиола Јессице Сеинфелд

Ауторица кувара Јессица Сеинфелд доприноси овом паметном рецепту Миктапе Потлуцк , кувар Куестлове, који спаја музику са јелима прикупљеним од познатих гурмана и кувара. Многи рецепти за печење целих глава карфиола захтевају прво бланширање поврћа, али Сеинфелдова паметна техника вам омогућава да прескочите тај корак.

Узми рецепт

Рижото од морских плодова са мало угљених хидрата

Ова игра на традиционалном рижоту са шкампима брже је и здравија са пиринчем од карфиола.

Узми рецепт

Пуњене ћуфте од авокада

Ћуфте су једноставан, брз оброк који деца воле. Савршени су за узимање малих руку без потребе за прибором, а такође су и укусни у многим врстама сосова. Надјените полпете авокадом за нови увид у породичног фаворита.

Узми рецепт