„Изгубио сам 195 килограма и престао да се храним“: Прича о успеху из светског рата
Сазнајте Свој Број Анђела
(Љубазношћу Тамара Јехнзен)
Тамара Јехнзен, 36, из Централног Мицхигана, изгубила је 193 килограма даље ВВ (раније гледаоци тежине) . Ово је њена прича по њеним речима.
Од детињства имам затегнут однос са храном. Одрастао сам гледајући на храну као на награду, утеху и пријатеља. Брзо сам научио да окрећем храну како бих се суочио са било којим емоцијама - срећа , туга, бес, стрес и срам. Моја сећања на прекомерну тежину сежу све до вртића, али чинило се да сам са сваком новом школском годином била најквалитетније дете у настави. Желео сам да смршам са само 12 година.
Ово је започело читав животни покушај мршављења. Ма наравно, успех сам проналазио са сваким покушајем, али био је ограничен и краткотрајан. Убрзо бих открио да су методе које сам користио или екстремне или их је било тешко одржати. Вратиле су се старе навике и тежина би се поново спаковала.
Годину дана пре него што смо мој супруг и ја почели да излазимо, посветила сам се губљењу килограма и брзо смршала 100 килограма, да бих постигла најнижу тежину за одрасле од 188 килограма. Али са љубављу је дошло и до дебљања, а када смо се венчали 2007. године, већ сам се вратио 40 килограма.
Повезан: Изгубио сам 155 килограма након што сам се борио да завежем ципеле: Прича о успеху из светског рата
Цео живот емоционалног једења
После брака моје нездраве навике су се само наставиле. Стално сам се дебљао током наредне четири године док сам се храном суочавао са срећом и стресом који долазе са ожењеним живот . 2011. године нашли смо се да желимо да започнемо породица , али се бори са неплодност због компликација синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), које је само погоршала тежина коју сам додао свом ситном оквиру. Са преко 300 килограма, одлучио сам да ћу покушати да смршам док пролазим кроз квалификациони период за операцију мршављења. Изгубио сам 40 килограма 2012. године и уместо да се квалификујемо за бариатријску хирургију, успели смо да затруднимо са ћерком.
Имала сам здраву трудноћу, али са преко 350 килограма, прошла сам сложени пород и порођај који су се завршили хитним царским резом. У недељама након рођења моје ћерке успео сам да изгубим део бебе на тежини, али сам и даље имао преко 300 килограма. Брзо је кренула стварност живота као новопечене маме и током следеће две године више сам се фокусирала на преживљавање него на напредовање. У 2015. години моја тежина је достигла животни максимум од 355 килограма. Свакодневни живот је био борба. Навике личне хигијене биле су досадан посао. Уморио сам се брзо и једва сам могао пратити своје заузето дете.
Моја прекретница је дошла у децембру 2015. Моје заузето дете ускоро ће напунити 3 године, а онда ме погодило! Моја беба је одрастала, а ја сам њен живот посматрао са стране, живећи свој живот са најближе клупе. Желео сам да својој ћерки пружим здрав темељ за живот који ми је као дете недостајао. Ох, и ја сам желела да будем згодна мама! Тако сам у децембру 2015. схватила да имам две и по године до вртића и требало је да изгубим 200 килограма. Тако сам одлучио придружите се ВВ .
Са ВВ и нови програм миВВ , На храну сам почео да гледам као на валуту. Свака храна имала је вредност и трошкове, а ја сам имао буџет који бих трошио сваки дан и недељу. Некад сам свакодневно јео брзу храну као брз оброк. Знао сам да се моје околности нису промениле, па сам помоћу апликације ВВ потражио друге опције брзе хране које одговарају мом буџету и постале су моји оброци за брзу храну. Тако да, уместо оброка од 10 комада пилећих груменова, са великом прженом и средњим шејком, сада наручим салату, а ако сам додатно гладан, додам их додатни комад пилетине са роштиља.
Никада се нисам одрекао ствари које сам волео да једем. Прилагодио сам рецепте и донео лакше одлуке. Да ли једем више кришки пицерије пице? Не, али са миВВ и даље могу уживати у храни коју волим. Понекад уштедим за праву ствар или код куће преправим своју лакшу верзију, али у сваком случају уживам у сваком залогају. Прешао сам од оброка брзе хране до једноставних и брзих оброка код куће, од грицкалица са слаткишима на бензинској пумпи до јабуке и сирног низа.
Повезано: Изгубио сам 106 килограма и прехрамбене дијете након рођења мог сина: Прича о успјеху из свјетског рата
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуОбјава коју дели Тамара рима са маскаром - ВВ (@ввбатвингсандбунионс) 7. јануара 2020. у 03:50 ПСТ
Шта поједем за један дан на ВВ-у
Доручак
Палачинке од банане и рума са топлим бобицама и ЦхоцЗеро сируп
Ручак
Мој рецепт за пилећу салату са кукурузним крекерима и свежим бобицама
Грицкалице
Јабуке, поврће, гудачки сир, ћурећи феферони са сиром за мазање, штапићи од переца, ВВ грицкалице, Изграђени барови
Вечера
Промућкајте пилетину, пеците са броколијем на пари, шлагом или пиринчем
Десерт
Грчки јогурт са укусом тирамисуа, преливен смрвљеном пицелом и гредицом шлага
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуПост који дели Тамара се рима са маскаром - ВВ (@ввбатвингсандбунионс) 20. октобра 2019. у 06:56 ПДТ
Уношење великих промена на ВВ
Првих десет месеци 2016. године фокусирао сам се на свој однос са храном. У октобру те године коначно сам имао мање од 300 килограма и осећао сам се прилично добро према себи и свом успеху. Знао сам да је време да додам неку вежбу. Па сам почео да ходам. У почетку само пола миље, а затим 1, 2 и тако даље, сада имам до 5 миља дневно. Имам чак навику да шетам стазом у школи коју похађа моја ћерка. Један од мојих највећих тренутака био је покупити ћерку и рећи ми она, мама! Видео сам те данас како ходаш! Више нисам мама са стране. Такође сам користио серију видео снимака аеробног ходања код куће, што ми је омогућило да одржавам навику ходања чак и по лошем времену! Недавно сам почео да узимам неку групу фитнес класе као што су Зумба и Паунд. Мој циљ је 45-60 минута активности 4-5 пута недељно - неки дан више, неки дан мање. Мој главни циљ је ПОКРЕТИ се!
Сродно: Шта је ХИИТ? Све што треба да знате о једном од најпопуларнијих трендова фитнеса у 2019
Моја три главна савета за успех у светском рату
Ако имате проблем са одбијањем, реците „Не!“ У пролазу!
Сви ми имамо храну коју једноставно не можемо престати да једемо! Овај савет ме је спасио многих случајности!
Направите одрживе промене, тако да ће се ваш губитак килограма одржати!
Екстремне промене нису одрживе и воде ка сагоревању и разочарању. Погрешио сам раније. Никада не уводите навику или понашање које нећете моћи наставити током свог путовања.
Поставите мале достижне циљеве и прославите прекретнице у мршављењу!
После година неуспешних или неодрживих покушаја мршављења, знао сам да овом покушају морам приступити другачије. Кад бих погледао велику слику, 200 килограма, био бих презадовољан! Стога сам поставио мале достижне циљеве - 5 килограма, чак 1 килограм! Сваки циљ би ми помогао да достигнем нову прекретницу за мршављење - са 355 на 350, затим са 350 на 349 килограма. Сваки пут кад сам достигао нову прекретницу, осећао сам осећај постигнућа који ме је подстакао да наставим даље!
Приближавам се свом светском циљу
Изгубио сам 193,4 килограма и бројим, а још нисам завршио. Мој крајњи циљ је изгубљених 200 килограма.
Ја се не разликујем од било које друге жене тамо. Имам своје, желим да се одрекнем дана и желим да им дам све своје дане. Нисам увек био мотивисан - мотивација долази и пролази. Уместо тога, фокусирам се на посвећеност, дисциплинованост и одлучност.
Погледајте ово Рецепти за надгледање тежине од 100+ (са бодовима!).
