Све што треба да знате о чуварима килограма! Како започети на ВВ, за почетнике

Веигхт Ватцхерс је већ дужи низ година један од највећих програма мршављења у Сједињеним Државама. Поред тога што је проглашен најбољим дијета 2020 (и држећи то место 10 година заредом!), према УСА Тодаи , у 2018. години било је 4,6 милиона људи пријављених за састанке посматрача тежине или на мрежи за програме поновљеног наплате. У септембру 2018. године, Веигхт Ватцхерс, програм који је 1963. основао Јеан Нидетцх, променио је име из Веигхт Ватцхерс у ВВ. Промена је направљена да боље одражава фокус на целокупном здрављу, а не само на губитак килограма.

А у новембру 2019. године, марка је претрпела још једну промену имена. ВВ је реструктурирао свој програм у миВВ програм , програм заснован на процени који чланове сврстава у један од три различита стила исхране - Зелена , Плави или Љубичаста .

Ово је први пут у нашој историји да смо имали процену, рекао је др Гари Фостер, главни научни директор, ВВ Параде.цом у ексклузивном интервјуу. Процена наводи чланове да направе паузу и размисле о томе коју врсту хране једу и колико често, како више воле да прате, свој приступ управљању телесном тежином, фитнес и још више да пронађу план који им најбоље одговара.

Овде је све о чему треба да знате миВВ и како функционише сваки стил прехране.

Како раде Веигхт Ватцхерс?

миВВ започиње личном проценом од два до три минута на основу ваше старости, тежине, висине, пола и физичке активности. Одатле ћете добити персонализовану СмартПоинтс буџет на основу ваших одговора, а ВВ ће вас прилагодити стилу прехране који вам највише одговара - Зелена , Плави , или Љубичаста . Свака боја има јединствени баланс СмартПоинтс и ЗероПоинт храна коју пратите и која би требало да се придржава ваших најбољих резултата.

Повезан: Овде је све што треба да знате о Опрах-ином ВВ Веллнесс обиласку

Шта је ВВ Фреестиле?

Технички, више не постоји „ВВ Фреестиле.“ Плави стил исхране у миВВ програмирајте исто као и ВВ Фреестиле.

Које су предности ВВ дијете? Да ли Ватцх Ватцхерс раде?

Програм миВВ је прошао клиничка испитивања, укључујући шестомесечно испитивање спроведено у Центру за управљање тежином Медицинског универзитета у Јужној Каролини. Њихови резултати су открили да су учесници програма миВВ искусили:

• 8% губитка тежине

• Систолно смањење од 2% крвни притисак

• Смањење глади за 24%

• Смањење укупних жеља за 7%; укључујући значајно смањење жеље за храном са високим уделом масти, слаткишима и мастима брзе хране

Повезано: Изгубио сам 106 килограма и прехрамбене дијете након рођења мог сина: Прича о успјеху из свјетског рата

Колико бодова могу имати на гледачима тежине?

У зависности од плана који сте изабрали, тачке се разликују:

Зелена: Греен има знатан буџет СмартПоинтс и 100+ ЗероПоинт намирница (воће и поврће без шкроба).

Плави: Плава има умерени СмартПоинтс буџет и 200+ ЗероПоинт хране (воће, поврће и немасни протеини). Ако овај стил исхране изгледа познато, то је зато што је исти као ВВ Фреестиле.

Љубичаста: Пурпле има скроман СмартПоинтс буџет и 300+ ЗероПоинт хране (воће, поврће, немасни протеини и цела зрна).

Здраво садаСавет

Колико кошта Веигхт Ватцхерс?

Постоје три различита формата којима се можете придружити миВВ са: Дигитал, Ворксхоп анд Цоацхинг.

Дигитални (пакет само на мрежи)

Од 3,23 долара недељно.

Радионица (седмични састанци радионица + дигитални приступ)

Зависи од ваше локације. Можете израчунати твој трошак овде .

Цоацхинг (недељни телефонски позиви и неограничене поруке са вашим аутобусом + дигитални приступ)

Од 10,39 долара недељно.

Повезан: Изгубио сам 155 килограма на чуварима килограма: прича о успеху

Да ли је дијета Веигхт Ватцхерс сигурна? Постоје ли нежељени ефекти?

У рандомизираним, контролисаним студијама утврђено је да је ВВ ефикаснији за континуирани губитак тежине - дефинисан као шест до 12 месеци - у поређењу са:

• Саветовање лекара : ВВ је два пута ефикаснији за мршављење од саветовања лекара.
• Професионално испоручен програм : ВВ је три пута ефикаснији у стварању 10 процената губитка тежине од професионално испоручених програма.
• Остали комерцијални програми : Од 141 комерцијалног и власничког програма за мршављење, ВВ је идентификован као један од два програма који би клиничари требали дати приоритет за упут због нашег континуираног губитка килограма и исплативости.

Да ли треба да идем на састанке посматрача тежине?

Не нужно, али то зависи од врсте плана који сте одабрали. Ако одаберете план радионице, он долази са седмичним тренингом у ВВ студију. Седмично има преко 3.000 локација и преко 14.000 радионица.

Повезан: Изгубио сам 195 килограма и престао да се храним: прича о успеху из светског рата

Како да пронађем састанак чувара тежине у својој близини?

ВВ састанци , такође назване Радионице, одржавају се у ВВ Студиос широм земље.

Коју храну треба да избегавате на Веигхт Ватцхерс-у?

Ниједна храна није изричито забрањена на Веигхт Ватцхерс-у. Међутим, свака храна и пиће има СмартПоинтс вредност која се одређује калоријама, протеинима и шећером. Калорије успостављају основну линију. Протеин смањује СмартПоинтс. Шећер и засићене масти повећавају СмартПоинтс.

Према ВВ , разлог за то је што су бројне студије потврдиле предности једења мање шећера и засићених масти, а више протеина - не само због губитка килограма, већ и из других здравствених разлога.

Параде Даили

Која је најбоља храна за план прехране Веигхт Ватцхерс-а?

Што се тиче хране, све је на менију са ВВ-ом. Али храна богата протеинима, а мало масти и шећера ће вам пружити највише новца. Поред поврћа, које су нула бодова, ево и неких додатних намирница које би могле бити основни састојак успешне дијете за чуваре килограма:

Најбоља немасна протеинска храна за људе који посматрају тежину:

• јаја
• лосос
• пилетина
• шкампи
• пасуљ
• код
• туњевина
• едамаме
• Грчки јогурт (немасни)
• ћуретина
• сочива
• тилапија
• тофу

Како функционише апликација Веигхт Ватцхерс?

Сваки члан који се придружи има приступ ВВ апликацији. Можете се придружити Повежите се , Приватна заједница ВВ-а, само за чланове у апликацији ВВ. Апликација вам такође омогућава:

• Пратите храну, активност (са ФитПоинтс 2.0 ) и тежине
• Скенирајте бар кодове своје омиљене хране
• Пронађите ресторане са оброцима прилагођеним ВВ-у
• Разговарајте са живим ВВ тренером, 24/7
• Зарадите бесплатне награде са ВеллнессВинс , Програм награда ВВ-а
• Повежите се са осталим члановима
• Куриране мини-медитације из Хеадспаце®-а
• Аудио тренинзи за ниво кондиције са Ааптивом
• Синхронизујте свој фитнес трацкер
• Прегледајте 8.000+ рецепата

За више информација о коришћењу апликације ВВ кликните овде .

Шта су неки Рецепти чувара тежине ?

Кроз апликацију ВВ, чланови такође имају приступ преко 8.000 рецепата који се могу филтрирати према оброку, вредности СмартПоена, популарности, посебним прехрамбеним потребама и још много тога. Према ВВ-у, то су 20 најпопуларнијих рецепата на сајту.

Ево још ВВ рецепти :

11 рецепата за справљање тегова са 2 састојка багел теста

25 укусних рецепата за вечеру чувара тежине

10 Супер Бовл рецепата са СмартПоинтс гледачима мале тежине

16 рецепата за тестенине погодне за гледаоце тежине

15 рецепата за вечеру чувара тежине са малим СмартПоинтс-ом

25 најбољих рецепата за супу који посматрају тежину

Сродно: 100+ Рецепти за посматраче тежине

Шта су ЗероПоинт храна на Веигхт Ватцхерс-у?

Која храна има нула бодова сада зависи од тога на ком ВВ плану се налазите. С тим у вези, воће и поврће без шкроба су нула бодова за све који прате Чуваре тежине.

ЗероПоинт храна за посматраче тежине:

• јабуке
• бобице
• шпаргла
• броколи
• паприке
• боранија
• поморанџе
• нектарине
• шаргарепа
• карфиол
• грожђе
• тиквице
• летња тиква
• шпагети сквош
• спанаћ
• кељ
• бок цхои
• ромска зелена салата
• парадајз
• ананас
• манго
• диња
• прокељ
• купус
• рукола
• горушице
• вишње
• печурке

Који су најбољи десерти за Веигхт Ватцхерс?

Ево 15 ВВ-ова најлакши рецепти за десерте . А ако сте љубитељ чоколаде, ево их 22 чоколадна десерта .

Који су најбољи рецепти за пилетину Веигхт Ватцхерс?

Ево 34 ВВ-а лаки рецепти за пилетину!

Даље, сазнајте које су познате личности током година подржавале Веигхт Ватцхерс.