Да ли треба да кажете својој деци да сте депресивни? Питали смо стручњаке за ментално здравље за предности и недостатке

Јеси ли спавала синоћ, мама?

Моја ћерка ме питала ово питање пре неколико месеци. Био сам погођен усред распламсавања анксиозност -изнешена несаница. Оно што је било необично у њеном питању је то што са њом не разговарам о свом менталном здрављу. Тада није имала баш 7 година и моје потешкоће са суочавањем са стресом, заједно са борбом да заспим и останем заспати, по мом мишљењу представљају проблем за одрасле.

Повезан: 10 сјајних подцастова за ментално здравље на које се требате претплатити одмах

Њено питање и брига били су јој драги, али осећали су се као рефлектор проблема са мојим приступом - без јасних информација из извора, почела је да попуњава празнине у вези са мојим менталним здрављем. Ово ме оставило да се питам шта је боље за њу и моје двоје млађе деце. Да ли бих требао да им дам мало објашњење са чиме имам посла, говорећи им о томе како недавно породица губитак ми је био посебно тежак? Да ли бих требао бити искрен да ми је и даље тешко, али се обраћам лекару за помоћ? Или је боље пустити их да креирају сопствену верзију засновану на траговима и контексту или исечцима разговора покупљеним у аутомобилу и да им кажу више кад постану старији?

У том тренутку изгледало је очигледно шта је прави избор, али нисам био сигуран како да му приступим. Који је најбољи начин да са децом разговарате о свом менталном здрављу? Нисам стручњак, па сам контактирао неколико професионалаца који знају своје ствари.

Деца су често свеснија и пажљивија него што им одрасли приписују заслуге, кажеДаина Ватсон, др, ванредни професор саветовања у Школа образовања УАБ . Иако дете можда заиста не разуме шта се дешава са родитељем, сигурно је претпоставити да је већина деце свесна да нешто није у реду или није у реду са расположењем родитеља.

Повезан: Како помоћи пријатељу код депресије

Одлука да не делите отворено борбе са менталним здрављем могла би створити више страха или забринутости, објашњава она. Наравно, то не мора нужно значити да родитељи треба само да се одлуче за то. Ово је разговор којем треба приступити са пажњом и др Анна Иам, клинички психолог на Блоом Псицхологи , објашњава како то учинити.

Родитељи са поремећајима менталног здравља требало би да почну са укључивањем комуникације са вољенима у свој план лечења, каже Иам. Терапеут може бити користан у доношењу конкретних одлука о томе како ћете разговарати са дететом. Иако је важно одабрати размену информација како одговарају узрасту, то не значи да не можете бити искрени.

Ја сам заговорник искрености у једноставним терминима, каже она. На пример, „понекад се осећам тужно“ или „понекад се превише бринем“.

Дијељење дијагностичких информација је обично непотребно и не помаже, дијели Ватсон, па немојте осјећати притисак да улазите у детаље.

Искрено, реците то детету понекаднаше мисли и осећања се помало избацују и можда ће нам требати помоћ лекара или саветника да вратимо мисли и осећања у ред, објашњава она.

Иста врста једноставног језика може се користити да би се истакло како ваш одговор на та осећања изгледа споља или како доносите позитивне одлуке за управљање симптомима ваше менталне болести. Ово би могло звучати као да указујете да кад сте тужни, плачете или како се окрећете музици или читању да бисте побољшали своје расположење. Можда чак поделите да разговарате с неким или да се обратите лекару како бисте научили нове начине за бригу о својим осећањима.

Предложио бих да се избегну егзистенцијално застрашујућа и / или непримерена узраста откривања, додаје Иам. На пример, казивање малом детету о самоубилачким идејама или мислима о самоповређивању.

Постоје неки изузеци од овог правила, објашњава она. Старија деца су можда спремна да разговарају о наметљивим мислима и самоповређивању. То би могло бити посебно корисно ако се родитељ сумња да се његово дете суочава са истим врстама мисли. Ово може отворити врата за разговор.

Сродно: Мајка се отвара - 7 ствари које желим да знате о мом сину и самоубиству

И на крају, неопходно је да родитељи раде посао на побољшању свог менталног здравља. Као што Иам истиче, деца са родитељима који имају менталне болести и сама ризикују да развију поремећај. Иако постоји генетска компонента, она је сложенија од тога, а на генетику могу утицати фактори околине.

Менталне болести родитеља, посебно ако се не лече, могу бити повезане са породичном нестабилношћу, разводом, сиромаштвом, злоупотребом супстанци и злоупотребом деце, каже она. ’Родитељи могу помоћи у ублажавању ових ризика лечењем.

Терапија је такође прилика да стекну увид у изазове са којима се суочавају као родитељи, дајући им шансу да направе план за родитељство који иде даље. Што више времена проведете у лечењу, постаћете опремљенији за управљање симптомима менталне болести.

Родитељ који се налази на лечењу може да „пренесе“ алате за суочавање, као што су само умирење, пажња и брига о себи , њиховом детету, каже Иам. Дискусија о менталним болестима, иако на први поглед можда застрашујућа, може бити прилика за јачање односа родитељ-дете.

Тачно је да разговарате са децом о својим борбама депресија или анксиозност може бити неодољива, али може бити и позитивна интеракција. Вотсон истиче да то моделује како породице могу да разговарају о емоцијама, чак и онима које се осећају нелагодно.

Без обзира како изгледа ваш разговор са дететом, деца било ког узраста ће имати користи од уверавања родитеља, каже Ватсон. Не заборавите да подсетите дете да, иако вам је тешко, и даље сте у стању да бринете о њему и његовим потребама и да га волите, без обзира на све.

Украдите ове савете о самопомоћи од мама које утичу.

Повезано: 101 Цитати о депресији да вам помогне да се не осећате тако сами у својој борби